Comparação social descendente - faz você se sentir bem, irrita as crianças
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Existem muitas maneiras diferentes de ter uma sensação de felicidade. Alguns são melhores que outros - a felicidade que vem da amizade é mais durável do que a felicidade que vem do poder.
É o mesmo verdadeiro de gratidão?
Existem muitas maneiras diferentes de ter uma sensação de gratidão. No sábado, Ciara escreveu sobre sua crença de que a gratidão que vem da comparação social é menos durável do que a gratidão que vem da comparação não social.
Comparação social: sou grato por minha casa ser maior que meus vizinhos.
Comparação não social: sou grato por ter uma casa (comparada a não ter uma casa).
De relance, não parece que há uma diferença.
Em um estudo, dois grupos foram convidados a completar um diário de gratidão. Um grupo foi convidado a escrever maneiras pelas quais eles estavam melhor do que outros, o outro para escrever coisas pelas quais são gratos por ter.
Ambos os grupos experimentaram uma mudança semelhante em gratidão e emoção positiva.1
Da mesma forma, a pesquisa da psicologia social sugere que se comparar com aqueles pior gera emoção positiva, “uau! Eu tenho um emprego e meu vizinho não. Estou muito grato, estou feliz.”2
Índice
No entanto, existem três advertências importantes.
1) Uma comparação social descendente está correlacionada com o orgulho, "Uau! Eu tenho um emprego e meu vizinho não. Devo ser mais inteligente, estou feliz.”2 Pessoalmente, não acho que o orgulho seja um pecado - acho que muitas pessoas poderiam usar mais disso. No entanto, ter muito disso pode ser perigoso. Além disso, há algumas evidências de que a comparação social descendente pode reduzir a empatia.3 Se você está preocupado, há toneladas de outras maneiras de cultivar gratidão.
2) Em certas situações com certas pessoas, a comparação social descendente faz as pessoas se sentirem piores. Em vez de pensar: “Uau! Tenho muita sorte de ter um emprego ", eles pensam," uau! Há tantas pessoas sendo demitidas. O que é impedir que isso aconteça comigo?”A boa notícia é que não há truques subconscientes acontecendo - você saberá se a comparação social funciona para você. Isso faz você pensar pensamentos felizes ou infelizes?
3) Isso irrita as crianças.
Lembre -se da história de Ciara,
Meus filhos mais novos costumam reclamar de como não têm um iPad e seus amigos ou como não é justo que John tenha um novo PC no Natal e o laptop alocado para seu uso em casa é tão velho que nem sequer joga minecraft. Fico irritado e zangado por meus filhos podem ser tão egoístas e gananciosos.
Então eu começo dizendo a eles para serem gratos pelo que têm: “Existem tantas crianças no mundo que não têm eletrônica ou que nem sequer têm o suficiente para comer.”E quando eles reclamam de ter que caminhar para a escola ou sobre trazer o cachorro para passear, eu digo para eles pensarem no garoto que mora na esquina de nós, que só tem uma perna. Mas então eu percebi que estou cometendo os mesmos erros que meus pais.
Vamos pensar sobre isso por um momento.
O que vejo nesta história não é uma tentativa de Ciara de deixar seus filhos mais agradecidos e felizes, mas para que eles calem a boca e parem de reclamar.
Mais ou menos como quando a mãe costumava me dizer para comer meus vegetais, “porque há crianças famintas na Índia.”Ela não estava tentando me fazer melhorar melhor meus vegetais. Ela queria que eu cale a boca e coma. O que é compreensível - vegetais são bons e reclamar são irritantes.
Mas Se o objetivo é cultivar gratidão e apreciação, a comparação social descendente falha. As crianças são egocêntricas. “As pessoas estão morrendo de fome na Índia? Huh? Por que eu deveria me importar?”Para uma criança, a gratidão forçada não é igual à felicidade, é igual a calar a boca e parar de reclamar.
No entanto, há uma maneira incrivelmente simples e eficaz que você pode nutrir gratidão em crianças, sem qualquer indício de coerção.
O que foi bem?
Da lembrança de Martin Seligman de um programa de educação positiva bem -sucedida,4 implementado na Austrália,
Como todas as garotas de seis anos da Geelong, Kevin começa seu dia em um semicírculo com seus colegas de classe de primeira série uniformizados. Enfrentando seu professor, Kevin atira a mão quando a aula é perguntada: “Crianças, o que correu bem na noite passada?"Ansioso para responder, vários alunos da primeira série compartilham breves anedotas como" Tivemos o meu favorito na noite passada: espaguete "e" Eu joguei damas com meu irmão mais velho, e ganhei.”
Kevin diz: “Minha irmã e eu limpamos o pátio depois do jantar, e a mãe nos abraçou depois que terminamos.”
O professor segue com Kevin. “Por que é importante compartilhar o que correu bem?”
Ele não hesita: “Isso me faz sentir bem.”
“Qualquer coisa mais, Kevin?”
“Oh, sim, minha mãe me pergunta o que correu bem quando eu chegar em casa todos os dias, e isso a deixa feliz quando digo a ela. E quando mamãe está feliz, todo mundo está feliz.”
Como pai, você não escolhe o que seu filho se concentra - ele será grato pelas coisas com as quais se importa - espaguete, tocando damas e sujo. Perguntar o que correu bem não o fará parar de reclamar de seus vegetais, mas isso o ajudará a desenvolver uma pessoa mais agradecida.
Referências
1. Froh, j. J., Sefick, w. J., & Emmons, r. A. (2008). Contando bênçãos nos primeiros adolescentes: um estudo experimental de gratidão e bem-estar subjetivo. Jornal de Psicologia Escolar, 46(2), 213-233.2. Smith, r. H. (2000). Reações emocionais assimilativas e contrastivas às comparações sociais ascendentes e descendentes. Manual de comparação social: teoria e pesquisa, 173-200.
3. Yip, j. J., & Kelly, um. E. (2013). Comparações sociais para cima e para baixo podem diminuir o comportamento pró -social. Journal of Applied Social Psychology.
4. Seligman, Martin E. P. (2011-04-05). Flourish (p. 93). Simon & Schuster, Inc. Edição Kindle.
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