Dinheiro Secret #4 - Delight está nos detalhes

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A última vez que estive em um encontro, as coisas ficaram estranhas.

Por si só, nada de novo - no meu melhor comportamento, sou único. Afrouxado por álcool, eu fico um pouco estranho.

Começou normal. Seguindo meu próprio conselho, estávamos comendo no restaurante italiano mais bem classificado em Nova York.

Eu não tive uma única refeição cara desde que desistiu do meu trabalho de consultoria com eta. Então eu pedi um orgasmo na sua boca de bife de qualidade.

Não é surpresa, era tão bom que eu quisesse saborear a experiência. Várias vezes naquela noite, fechei os olhos, parei de prestar atenção aos sons ao meu redor e concentrei -me exclusivamente no meu senso de gosto - nas ondas complexas e absolutamente deliciosas de sabor lavando sobre minha língua. Minha boca pode ter se enrolado em um sorriso assustador.

Tentei explicar o que estava fazendo - que não era porque ela era chata que meus olhos estavam fechando. Eu não sei se ela acreditou em mim, mas tanto faz. Valeu a pena.

Índice

Felicidade apenas um hambúrguer longe?

Os economistas têm muitas idéias engraçadas - teorias que fazem sentido no papel, mas não conseguem manter a complexidade da vida real. Por exemplo, eles acreditam que os humanos são feixes de inteligência perfeitamente racionais, sem emoção ou handicap evolutiva. Era verdade, Happierhuman não existiria.

Um erro mais sutil é a crença na utilidade fixa e de curto prazo - que a vida funciona como um jogo de sims.

Se o seu sim estiver com fome, você gasta 10 Simoleons para comprar um hambúrguer. Seja consumido na segunda ou na sexta -feira, sua barra de humor aumenta na mesma quantidade. A vida real não funciona dessa maneira.

Se na segunda -feira uma mulher louca estivesse batendo a boca do outro lado da mesa, você provavelmente estaria recebendo apenas alguns dólares em felicidade de hambúrguer. Se na sexta -feira você estivesse feliz e em boa companhia, você estaria recebendo muito mais valor do que os US $ 10 que pagou.

O que mudou é como você está direcionando sua atenção - na segunda -feira, as mulheres loucas estão absorvendo sua atenção; na sexta.

Felicidade = qualidade x preferência x atenção

Os economistas acertaram a qualidade e as partes de preferência da equação - se você não gosta de carne bovina, não vai gostar de um hambúrguer e se o hambúrguer for feito de papelão, mesmo se você for um amante de carne bovina, Você provavelmente não vai querer comer.

Mas sem atenção, qualidade e preferência não importam nada. Com atenção, o impacto da qualidade multiplica.

A felicidade gera felicidade em parte porque as pessoas felizes prestam mais atenção ao bem.⁴ Mas por que esperar por algum sinal biológico vestigial? Leve as coisas em suas próprias mãos. Siga algumas dessas 54 dicas para aumentar sua felicidade.

Comece a prestar atenção.

Já ouviu a meditação da atenção plena e sua grandiosidade alucinante? Eu tenho - estou convencido por anos de que é um dos caminhos mais eficazes para maior felicidade.

Levei uma dúzia de falsas partidas ao longo de seis anos para finalmente definir o hábito. Você é o mesmo? Convencido dos benefícios, mas não motivado o suficiente para esperar semanas e meses de prática de esforço mental?

Bem, não há muito que eu possa fazer por você. Se você deseja que o poder gere felicidade no comando, primeiro precisa meditar por algumas milhares de horas.

Mas temos uma vantagem de Buda não ter. Ele jogou fora o mundo material, querendo confiar apenas no poder da mente de gerar felicidade.

Mas a maioria dos budistas modernos que conheço são um pouco mais otimistas. Eu também sou. O materialismo desenfreado não funciona, mas se retirando para um templo e descartando todos os acessórios terrestres? Desnecessário - uma reação excessiva.

Então, vamos pegar um pouco da magia de Buda e combiná -la com o poder do dinheiro. Não há nada místico na atenção plena. Tudo o que significa é prestar atenção.

Almoço de rotina x atenção focada = um micro momento de felicidade.

Na próxima vez que estiver comendo algo de bom, reserve um momento para fechar os olhos e se concentrar nas sensações agradáveis ​​que estão sendo geradas em sua boca. Você pode dar um passo adiante e agradecer por 1) sua língua, 2) a comida, ou 3) as pessoas que fizeram a comida. Eu faço isso todos os dias no almoço. Faz com que a comida tenha um sabor melhor.

Mas quanta diferença pode fazer, realmente?

Se algo tem um gosto bom, tem um gosto bom. Se algo soa chato, parece chato.

Quando eu estava no último ano do ensino médio, muitas coisas boas aconteceram comigo - por exemplo, recebi uma ótima pontuação no SAT, fui aceito em uma grande faculdade, ganhei algumas competições de prestígio e recebi duas bolsas de estudo. Mas cada vez que algo de bom aconteceu, eu estava tão focado no meu futuro que, em minutos, parei de saborear e retomava o planejamento e o sonho.

Uma única tigela de cereal me dá tanta felicidade agora quanto o que cada um desses grandes eventos me deu então - essa é a diferença que faz. O melhor de tudo é que saborear não é um sim/não, eu não estou bagunçado como se você fosse um Amit, então isso não é relevante para mim. É um espectro.

Saborar é usar o poder da atenção para aumentar a intensidade e o comprimento de um sentimento positivo.

Aqueles que mais sabem são muito mais felizes - talvez até 20 a 40% mais.¹

Imagine obter 20 a 40% mais valor em cada uma de suas compras. Antecipando, se deliciando com os detalhes e relembrar pode ajudá -lo a fazer isso.

É simples - prestar atenção. Você gastou dinheiro com isso. Você também pode espremer o valor que merece.

A razão pela qual um diário de gratidão faz mais pela felicidade do que ganhar na loteria é que é uma estratégia sistemática para aumentar a quantidade que você saboreando - força você a prestar mais atenção ao bom.

Delight está nos detalhes.

Jogo atento ao jogar: Todos os anos, gráficos de videogame e música melhora. Quanto isso aumenta a qualidade da experiência? Você me diz - você gostou daqueles personagens ruins de 8 bits que você interpretou quando criança? Eu fiz. Como em muitas outras coisas, é uma corrida armamentista - todos os anos os padrões aumentam e os jogadores esperam cada vez mais. As empresas de jogos referem a tendência por sua própria conta e o risco.

Reserve um momento para tomar banho nos milhões de pixels lavando sobre seus olhos a cada segundo. Você será recompensado com micro-momentos de felicidade.

Música consciente ouvindo: Supostamente, combinar o poder da atenção com o poder da música pode tratar a depressão.³ Estou cético - a depressão é mais difícil de tratar do que isso. Mas a música consciente da música pode ser uma experiência intensamente edificante.

Às vezes eu fecho meus olhos, às vezes saio ao sol. Sempre, eu paro o que estou fazendo. Então, eu apenas ouço. Às vezes, por apenas alguns segundos, outras vezes por alguns minutos. Sem conversa mental, "Oh, isso soa ótimo". Nenhuma creme inspirada na música. Apenas prestando atenção à música. Eu redescobri meu amor pelas partes mais antigas da minha coleção de músicas várias vezes usando esse método - o Humrum usual é transformado em micro -momentos de felicidade.

Sexo consciente: Bem, isso provavelmente não é uma compra para você, mas o quarto está maduro para alguma atenção. Considerando que minha família ocasionalmente lê meu blog, vou deixar outra pessoa descrever a experiência: Esteja aqui (na cama) agora: como a atenção plena faz com que sexo gostoso.

Mas mamãe ou papai, se você lê isso, eu recomendo ler o artigo acima. É uma coisa boa.

Beber consciente: Cada gole de refrigerante ou café é uma oportunidade. A primeira vez que tive um Starbucks Caramelo brûlée frappuccino Eu tive um orgasmo mental. Cada gole me deu calafrios. O resto do dia eu estava um pouco alto. Não estou exagerando. Valeu a pena diarréia (sou sensível a laticínios e cafeína).

De qualquer forma, tento duro recriar essa experiência virgem. A abordagem usual seria aumentar a quantidade de açúcar e cafeína. Mas sabemos, por causa da adaptação, isso não funciona tão bem. O que faz é prestar atenção. Um único gole de refrigerante totalmente consciente me dá arrepios. Não é fácil, mas isso realmente não importa - um pouco mais de atenção = um pouco mais de prazer, foco completo = um micro -momento da felicidade.

Prestar atenção é difícil.

Esses são apenas alguns exemplos, mas oportunidades de prestar atenção ao bem estão ao nosso redor, todos os dias. Cada compra é uma oportunidade de saborear, embora alguns sejam mais fáceis do que outros.

Eu não vou mentir. Este é o segredo mais difícil do dinheiro de toda a série. Também é o mais poderoso.

Dobre sua atenção, dobre sua felicidade? É mais complicado do que isso. Mas também é verdade que a maioria das pessoas mais felizes do mundo são monges budistas.

Você não precisa ir a um templo, estudar sua filosofia de vida ou até praticar meditação. Apenas preste mais atenção às coisas boas da sua vida.

Referências de dinheiro e felicidade1. Bryant, f. (2003). Inventário de crenças saboreadas (SBI): uma escala para medir crenças sobre saborear. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.