As 10 principais afirmações noturnas para dizer antes de dormir

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Apesar da importância de manter a saúde mental e o bem-estar, muitas pessoas ainda negligenciam essa parte de suas vidas. Um dos problemas mais comuns relacionados ao estresse que as pessoas enfrentam é a insônia. Embora a medicação para essa condição possa parecer uma solução fácil, ela pode ter efeitos prejudiciais em sua mente e corpo.

Em vez disso, praticar afirmações noturnas pode ser uma alternativa natural e útil ao seu problema. Aqui está o que você precisa saber sobre essas afirmações.

Índice

Por que as afirmações são importantes para uma boa noite de descanso

Uma afirmação é uma declaração projetada para motivar e inspirar você. Geralmente é uma combinação de palavras positivas e desafiadoras destinadas a pressioná -lo a realizar todo o seu potencial.

As afirmações podem ajudá -lo a transformar seus pensamentos negativos em positivos, o que pode ajudá -lo a melhorar sua vida e alcançar seus objetivos. Mudar seu padrão de pensamento pode fazer uma enorme diferença na maneira como você vive sua vida. Por exemplo, as afirmações noturnas ajudam a quebrar os padrões de pensamento que o impedem de adormecer ou desfrutar de uma boa noite de descanso.

As afirmações foram usadas por milhares de pessoas em todo o mundo para alcançar grandes coisas. Eles ajudaram as pessoas a fazer mudanças positivas em suas vidas, desenvolvendo um novo sistema de crenças e recuperando a autoconfiança. Essas declarações podem reafirmar o positivo, permitindo que você solte o estresse e o medo, mantendo você acordado à noite.

Ter uma atitude positiva e se sentir bem consigo mesmo pode ajudá -lo a dormir melhor. É assim que a lei da atração funciona. Quando você tem uma mentalidade positiva, as coisas tendem a correr mais suavemente. Por outro lado, quando as pessoas têm uma atitude negativa, elas tendem a se entregar ao comportamento autodestrutivo que pode levar a resultados adversos. Esses resultados podem afetar seu bem-estar, incluindo mexer com o seu ciclo de sono.

60 afirmações noturnas para uma boa noite de descanso

De acordo com um estudo da American Sleep Association, 30% dos adultos têm insônia. Felizmente, as afirmações noturnas podem ajudar aqueles que sofrem dessa condição desfrutando de um sono repousante. Aqui estão algumas ótimas declarações para ajudá -lo a começar.

1. Minha mente está em paz e pronta para descansar
2. Estou seguro, e está tudo bem
3. Meu corpo está relaxado e pronto para dormir
4. Estou ansioso para acordar bem descansado

5. Eu gosto de uma noite inteira de descanso
6. Amanhã está cheio de possibilidades maravilhosas
7. Adormecer é fácil e natural para mim
8. Vou acordar com minha mente e corpo recarregada
9. Meus sonhos estão cheios de sonhos maravilhosos
10. Sono é um espaço seguro para mim
11. Estou deixando de lado toda preocupação e indo para a cama

12. Meu corpo merece uma boa noite de sono
13. Sou grato pelo dia que tive
14. Sou grato pela minha cama quente
15. Eu abraço a paz quando adormeço
16. Estresse e ansiedade não me impedem de descansar
17. Eu amo e me aceito como sou
18. Eu nutri minha mente ao dormir descanso
19. Sou grato pelas oportunidades de amanhã
20. A cada respiração, encontro paz
21. Eu escolho relaxamento em vez do estresse
22. Eu valorizo ​​a atenção plena e o bem-estar
23. Hoje foi ótimo, mas amanhã será ainda melhor

Hoje foi ótimo, mas amanhã será ainda melhor ”

24. Meus sonhos se tornarão realidade
25. Eu sou digno de paz e descanso
26. Eu escolho me debruçar sobre o bem e não o mal
27. Eu vivo em um estado natural de bem -estar
28. Não vou carregar estresse ou negatividade para a cama
29. O sono se acalma e me revigora
30. Eu atraio sonhos felizes
31. Congratulo -me com a noite gentil
32. Meus olhos estão fechando, e minha mente está desligando
33. Meus erros não vão me manter acordado
34. Preocupação não tem um lugar na minha cama
35. Amanhã é outra chance de crescer
36. Estou no controle de meus pensamentos e emoções

37. Estou em paz comigo mesmo
38. Eu sou mais forte que meus sentimentos
39. Amanhã vou superar meus obstáculos
40. Eu não me preocupo mais com o que não consigo controlar
41. Estou em harmonia com o meu ambiente
42. Sou grato pela pessoa que estou me tornando
43. Estou contente com onde estou na vida
44. Eu aprovo meus objetivos e desejos
45. Estou no processo de me tornar um melhor eu
46. Sou grato por tudo o que meu corpo faz por mim
47. Sou grato por tudo que aprendi hoje
48. Meu corpo robusto e capaz merece descanso
49. Eu fico mais forte todos os dias
50. Agradeço tudo o que a vida tem a oferecer
51. Estou cercado de amor e respeito
52. Sou grato por todas as oportunidades que estão chegando em minha direção

53. Eu vou para a cama livre de estresse e me preocupar
54. Minha lista de tarefas não vai me impedir de dormir
55. Eu durmo a noite toda, todas as noites
56. Meu senso de si melhora com o sono
57. Meus sonhos me trazem felicidade incalculável
58. O pensamento de sono é calmante e reconfortante
59. Eu sou um dorminhoco pacífico
60. Estou no controle do estado dos meus sonhos

Como usar as afirmações para uma boa noite de descanso

Se você é como a maioria das pessoas, a ideia de mudar a maneira como você pensa em si mesmo usando um mantra pode parecer um pouco absurdo. No entanto, o que você diz a si mesmo pode moldar como você se sente com o tempo. Isso ocorre porque, quando você pensa em algo, fortalece os caminhos em seu cérebro que permitem que você se conecte a esse pensamento no futuro.

Em vez de cair na velha rotina, tente dizer a si mesmo algo positivo que construirá um novo caminho em seu cérebro. Seus pensamentos afetam significativamente como você pensa e age. Então, se você está pronto para praticar algumas afirmações noturnas, aqui está o que você precisa fazer.

Faça isso significar algo

As afirmações noturnas mais eficazes são pessoais e significativas. Então, em vez de escolher uma afirmação do Pinterest, pense no que você quer dizer em termos de encorajamento e positividade. Você pode então criar uma frase que incorpora esse novo pensamento.

Criar uma rotina

Novos padrões de pensamento são criados repetindo continuamente a mesma coisa até que permaneça. Esta é a razão pela qual é importante praticar afirmações positivas regularmente. Muitas pessoas dizem constantemente coisas negativas sobre si mesmas, mas as afirmações são projetadas para frustrar esse auto-discurso pessimista. Certifique -se de reservar um tempo na sua rotina noturna para praticar suas afirmações.

Diga não ao seu crítico interno

Essa pequena voz em sua cabeça pode ser um crítico poderoso. É natural ter um crítico interno, especialmente quando lidar com a pressão social. No entanto, também é possível se separar desta linha de pensamento prejudicial.

Lembre -se de que seu crítico interno é apenas uma opinião e que não será a última coisa negativa que você ouvirá sobre si mesmo. Ter uma consciência consciente de seus pensamentos pode ajudá -lo a remover feedback negativo. Afirmações e prática consciente ajudam você a reconhecer quando seu crítico interno está presente. Eles permitem que você responda de forma positiva e adequada à sua situação.

Tente evitar repetir os mesmos velhos pensamentos que seu crítico interior pode tentar ressaltar. Em vez disso, peça ao crítico que recue e permita que a nova afirmação noturna ocupe seu lugar.

Tome uma atitude

Um dos fatores mais críticos para fazer com que as afirmações noturnas sejam agindo. Quanto mais você acredita em si mesmo, maior a probabilidade de se comportar positivamente. Fazer isso também pode ajudar. Por fim, afirme sua nova maneira de pensar cercando -se com indivíduos positivos que podem encorajá -lo e responsabilizar você.

Pensamento final sobre afirmações para uma boa noite de sono

As afirmações noturnas são declarações positivas que podem ajudá -lo a dormir melhor à noite e viver uma vida mais positiva, livre de estresse e ansiedade. Abraçar uma abordagem pacífica da vida através de afirmações lhe dará a mentalidade calma propícia a uma boa noite de descanso.

Compreender os muitos benefícios das afirmações também pode ajudá -lo a lidar com a insônia sem tomar medicamentos.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 107 afirmações positivas para o sucesso na vida
• 111 afirmações para confiar nos outros (e a si mesmo)
• 117 Afirmações de quarta -feira para poder no dia da corcunda

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.