10 principais etapas para parar de morar no passado e seguir em frente

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Finalmente aconteceu. Uma pessoa ou oportunidade maravilhosa veio batendo na sua porta, mas você congelou. Você simplesmente não podia avançar para deixá -los entrar porque alguém ou algo no seu passado ainda agarra seu coração e mente.

Você quer avançar em sua vida, mas não sabe por onde começar. Tudo bem. Nós vamos ajudá -lo a resolver tudo. Neste artigo, forneceremos um processo de 11 etapas para ajudá-lo a parar de morar no passado.

Índice

O que vive no passado significa?

Há uma diferença entre relembrar e viver no passado. Relembrar está lembrando memórias e deixando -os ficar onde deveriam: no passado. Viver lá é quando você se apega às memórias com tanta força que não pode seguir em frente.

Seja porque você não pode deixar de lado um sentimento ou emoção positiva ou negativa ou uma tremenda dor no coração, as memórias parecem sempre estar sob a superfície. Para aprender a deixar para trás, você precisa entender o motivo pelo qual aconteceu.

Razões pelas quais você vive no passado pode incluir experiências traumáticas, medo de que isso aconteça novamente, ou vergonha que nunca. Você também pode querer mudar um resultado, aguentar o medo do presente ou do futuro ou se preocupar com o fato de nunca experimentar uma emoção profunda, como amor, novamente.

Quando você anexa memórias à sua vida tão profundamente, leva tempo e paciência para curar e adotar uma mentalidade mais saudável para parar de viver no passado. Você pode superar este obstáculo.

O primeiro passo é perguntar a si mesmo o que o impede de seguir em frente e aproveitar o momento à sua frente. Auto-reflexão e diário podem ajudá-lo a descobrir.

Neste artigo, daremos 11 etapas para parar de morar no passado e colocá -lo para trás para ajudá -lo a começar sua jornada para um novo futuro brilhante. Você tem isso.

11 etapas para parar de morar no passado

1. Assuma a responsabilidade e permita -se processar emoções.

Aprender a assumir a responsabilidade por seu papel e seus sentimentos associados ao passado levarão tempo e paciência. Você também precisará se abrir para sentir as emoções e processá -las de uma maneira e espaço saudáveis.

Aceite o passado pelo que era naquele momento e que você não pode alterá -lo no momento presente, mesmo que você queira fazer isso. O passado existia, mas não agora.

Reconheça que você pode ter cometido erros, machucar os outros ou contribuído para sua dor e sofrimento. Se os outros o prejudicaram, reconheça isso também. Lembre -se de que há apenas uma pessoa que controla suas emoções: você.

Aceite a responsabilidade por qualquer coisa que essas emoções causassem, se pode estar atacando, retaliando ou qualquer outra reação ruim.

Assumir a responsabilidade e o processamento das emoções é vital para sua saúde e bem-estar geral. Uma incapacidade de fazer isso pode resultar em algumas repercussões feias, como:

• Doença cardíaca
• Pressão alta
• Estresse
• Ansiedade
• Dores de cabeça
• Baixa circulação sanguínea

Depois de aprender a assumir a responsabilidade e lidar com suas emoções, você sentirá um enorme fardo levantado de você. Você só começou. Agora, você deve explorar por que você estava pendurado no passado em primeiro lugar.

2. Entenda o motivo do seu apego ao passado.

Você pode se encolher com a sugestão de descobrir o motivo do seu apego ao passado, mas é necessário aprender, crescer e avançar em direção a um futuro mais positivo. O que você descobre irá iluminar não apenas suas fraquezas, mas também em seus pontos fortes interiores.

Pode ser confuso e avassalador tentar descobrir o motivo. O mero pensamento de tentar enfrentar esta parte pode impedi -lo de conquistar sua missão de parar de morar no passado.

Para ajudá -lo, aqui estão algumas perguntas a se fazer:

• Meu apego está conectado a um evento ou eventos traumáticos?
• Minhas emoções estavam severamente danificadas?
• Eu sou um empata ou sinto emoções intensamente?
• Tenho medo de nunca mais amar de novo?
• Eu tenho medo de recorrer do passado?
• Eu tenho doenças mentais ou deficiências?
• Eu gostaria de poder voltar e mudar o passado?
• Eu tenho problemas de abandono?

Tome seu tempo e medite sobre essas perguntas. Refletir sobre como o evento fez você se sentir, como você respondeu e como você viveu desde então.

Em vez de se concentrar nos pontos negativos, direcione sua atenção nas coisas positivas que você está aprendendo sobre si mesmo. Por exemplo, sua resistência, capacidade de sentir amor profundo e dedicação a outras pessoas são aspectos para valorizar. Segure as jóias.

Traga esses atributos positivos com você para o próximo passo. Quando você entende por que você se apega ao passado, pode começar a identificar o que ele lhe ensinou como uma pessoa.

3. Identifique o que você aprendeu com a experiência.

É fácil adotar a perspectiva de que tudo o que você aprendeu com o passado é que alguém o machucou, você foi vitimado, e você nunca deixará de acontecer novamente.

Mas isso é realmente verdadeiro? Ou é apenas uma maneira mais simples de lidar com a tarefa desconfortável de trabalhar com seu anexo?

Os seres humanos são criaturas complexas com cérebros ainda mais complexos. Aprender é um processo que é muito mais profundo do que você imagina. Há coisas que você aprende todos os dias que você nem percebe.

Sendo esse o caso, você precisará meditar, refletir e aumentar o entalhe em algum auto-exame profundo. Pode ajudar a manter um diário sobre o que você descobre.

Aqui estão algumas perguntas a serem consideradas:

• O que eu realmente aprendi sobre mim até agora?
• Quais são algumas coisas que eu entendi sobre comportamentos humanos?
• Eu resolvi todas as minhas emoções, e eu as entendo?
• O que eu aprendi sobre o amor?
• O que eu aprendi sobre confiança?

Agora que você entende as coisas que aprendeu com o passado, está pronto para acertar outros elementos que provavelmente não considerou: aspectos otimistas do passado.

4. Identifique quaisquer aspectos positivos da experiência.

Você já tocou em algumas coisas positivas sobre você. Agora, é hora de se concentrar em aspectos positivos do passado. Isso ajudará você a deixar ir e parar de dar imóveis gratuitos em sua mente.

Claro, existem aspectos negativos no passado e, na maioria dos casos, é por isso que nos apegamos a ele. É preciso introspecto honesto e perspicaz para identificar quaisquer qualidades positivas. No entanto, é exatamente isso que você vai fazer.

Essas perguntas ajudarão você a tocar nessas pequenas pepitas na cabeça e a segurar:

• Tem o negativo sobre o passado me mostrou o valor do bem?
• Como são esses contrastes?
• Como o passado pode me ajudar a crescer para ser uma pessoa melhor?
• Existem lições do passado que me permitirão ajudar os outros?

Você está fazendo um progresso fantástico ao aprender a parar de viver no passado. Tenha orgulho de si mesmo. Esse material não é fácil.

Agora que você tem uma base construída a partir de muitos pontos positivos sobre você e o passado, você pode avançar e retomar seu poder.

5. Solte de ser uma vítima.

O trauma às vezes causa uma condição psicológica em que uma pessoa sente uma perda de controle em sua vida. Pode obrigar a pessoa a se apegar ao passado, viver em estado de medo e evitar certos relacionamentos, situações ou eventos.

O medo pode ser que o trauma possa acontecer de novo. Às vezes, culpa, vergonha ou arrependimento também podem apresentar ansiedade avassaladora em relação a essa perda de controle.

Este é um condicionamento ou estado de espírito chamado “mentalidade de vítima.Todo ser humano é suscetível a ele; No entanto, as pessoas que sofreram trauma como abuso ou violência são particularmente vulneráveis.

A boa notícia é que a maioria das pessoas pode mudar seu pensamento, surgir das cinzas e florescer.

Uma das etapas mais críticas para parar de viver no passado é deixar de ser uma vítima. Isso requer uma opção para olhar para o passado de uma perspectiva completamente diferente.

Estes são alguns exercícios para praticar todos os dias para deixar de ser uma vítima:

• Pratique autocuidado e paciência consigo mesmo.
• Abordar o pensamento causando a dor.
• Realizar atos de bondade.
• Tome decisões deliberadas.
• Aprenda a dizer: “Não.”
• Saia da sua zona de conforto.
• Vitimização da pesquisa.
• Definir limites.
• Praticar confiança.
• Entenda seu valor e vale a pena.

Se você precisar de orientações sobre como recusar solicitações para poder se concentrar em seus próprios objetivos, assista a este vídeo para saber por que você não deve dizer não com mais frequência e as cinco estratégias que você pode usar para agir para agir.

Não deixe o passado roubar seu controle e dirigir sua vida. Esta não é uma opção. Recupere seu tremendo poder, expanda sua percepção de si mesmo e compreenda sua verdadeira identidade.

Rejeite a ideia de que você é uma vítima virando a situação de cabeça. Você está no controle de sua vida, não do passado.

Você consegue fazer isso! Depois de parar de ser vítima, será mais fácil se mudar para a próxima fase de perdão. Buckle entra. Não é o que você pode pensar que é.

6. Desculpas nem sempre são necessárias, mas o perdão é.

Há uma velha crença equivocada de que perdoar alguém significa que você deve ter contato com eles ou dar uma segunda chance a eles. Isso não é o que significa perdão.

Perdão não significa que você mude a pessoa que prejudicou você ou a situação. Isso significa que você muda sua perspectiva e atitude em relação a eles ou pelo passado.

O perdão poderia implicar enfrentar a pessoa de olho para dar a eles palavras de perdão, mas é desnecessário. Não é um presente que você dá a eles como se quisesse entregá -los a uma segunda chance em um prato de prata.

Isso significa que você mudou sua posição e, nesse sentido, o ato de perdoar é importante apenas para a sua cura. Não importa o que os outros pensem sobre isso.

Além disso, não espere desculpas de alguém que te prejudicou. Um pedido de desculpas não é necessário para você perdoar e seguir em frente com sua vida. Você não precisa da permissão de ninguém e não precisa esperar que eles estendam um pedido de desculpas. Apenas siga em frente.

Estas são algumas maneiras de chegar ao perdão em seu coração:

• Liberar ressentimento, ressentimento e vingança.
• Deixe de lado a raiva e a amargura.
• Nunca deseje a ninguém a vontade, mas deseje-lhes o bem-estar.

O perdão não é uma opção ao aprender a deixar seu passado para trás e deixá -lo lá. É crucial. Uma das melhores maneiras de se manifestar é concentrando -se no presente.

7. Aprenda a viver no momento presente.

Enquanto estiver em meditação ou oração, imagine -se com um arco e flecha sustentados em uma postura de tiro. Vire as costas ao passado e aponte sua flecha neste exato momento. Libere a flecha e acerte seu centro morto -alvo. Você acertou em que acertou!

Enquanto sua atenção está no presente e não está mais no passado, faça as coisas:

• Medite e mantenha esta posição pelo tempo que puder.
• Sinta os sons e cheiros ao seu redor agora.
• Sinta -se respirando dentro e fora.
• Valorize a incrível sensação de toque que envia uma corrente elétrica através do seu corpo.

Você está vivendo no momento presente. Agora, estenda seu foco e gratidão todos os dias e faça com que seja um estilo de vida.

Logo, o passado não é mais uma bola e uma corrente o arrastando para baixo, impedindo você de experimentar todas as coisas bonitas da sua vida. Aprecie o que está bem na sua frente antes de sentir falta disso.

Armado com essa força sobre -humana, você está pronto para ir para a batalha contra o próximo obstáculo: recriando -se.

8. Concentre -se nas coisas que você pode mudar em si mesmo para ser mais positivo.

Vá em frente e solte aquele grande suspiro. Vamos tirar isso do caminho. Afinal, praticar o crescimento pessoal não é a coisa favorita de todos. É muito mais fácil acreditar que todo mundo precisa mudar. Certo?

Esta batalha é atingir as coisas que você pode mudar sobre si mesmo para ser mais positivo. Não envolve mais ninguém, então você precisará enfrentar esse desafio de frente por conta própria.

Existem quatro áreas de bloqueio para o seu crescimento pessoal em que você precisará trabalhar:

Bagagem

Todos nós já ouvimos o termo usado, mas nem todos compreendem totalmente o que significa. Baggagem é uma resposta instintiva aos estímulos desencadeados que você se conecta subconscientemente ou conscientemente diretamente a um evento ou trauma passado. Pode fazer com que você sinta medo, baixa auto-estima, raiva, pânico ou outros pensamentos e emoções negativas.

Hábitos negativos

Os hábitos negativos são diferentes da bagagem porque são mais uma rotina praticada ou ensaiada que você se sentiu à vontade para incorporar em sua vida cotidiana.

Para mudar padrões negativos, você terá que estar ciente deles e trabalhar propositadamente para deixar sua zona de conforto e alterá -los.

Emoções negativas

Embora as emoções estejam intimamente ligadas à bagagem, elas não são apenas bagagem. Emoções negativas não precisam necessariamente de um gatilho ou conexão com o passado.

Às vezes, eles simplesmente existem porque você ficou familiarizado e confortável com eles. Isso pode incluir tristeza, frustração, medo, raiva ou desesperança.

Ambiente

Sua cura e sucesso em deixar o passado para trás dependem muito do meio ambiente ao seu redor. Isso reforça os pensamentos e sentimentos que você tem sobre si mesmo, bom ou ruim.

Para promover efetivamente o crescimento pessoal positivo, você precisará melhorar seu ambiente para incluir pessoas positivas e de apoio e vida saudável.

Isso não foi tão difícil. Agora, você consegue fazer as coisas divertidas. Reconstruindo uma rede de apoio de pessoas positivas e fazer memórias ajudará a cutucar memórias sombrias do passado.

9. Mantenha uma empresa positiva e solidária e faça ótimas novas memórias.

Se você já tem uma rede positiva e solidária de amigos, isso é maravilhoso! No entanto, se você tiver pessoas negativas e não apoiadas em sua vida, pode ser a hora de soltá-las e libertar-se. Esta é uma decisão em que você precisará meditar e considerar com muito cuidado.

Claramente, você deve parar de morar no passado e colocá -lo atrás de você. Esta missão vai tomar toda a força, foco e positividade que você pode encontrar. Você precisa de uma rede de almas de espírito semelhante para reconstruir uma base de cura.

A melhor maneira de encontrar um amigo de apoio é se tornar um amigo de apoio. Você precisará tirar um tempo fora de sua programação para conhecer novas pessoas, se envolver em novos grupos e contribuir para moldar novas amizades.

Você não vai apenas aceitar o apoio deles, mas eles precisarão de você para apoiá -los também. Dar e receber é o truque para construir os melhores relacionamentos ao longo da vida. Você está em uma jornada emocionante, e a felicidade genuína já está em suas mãos.

10. Encontre felicidade, alegria e gratidão todos os dias.

Quando você acorda todos os dias e vai para a cama todas as noites dizendo: "Obrigado", milagres acontecem. O enorme poder de expressar gratidão por tudo na vida inaugura mais bênçãos incríveis. Você provavelmente está se perguntando: "Como isso funciona?”

Acredite ou não, é tudo baseado na ciência. A Lei da Atração da Física Quântica afirma que as partículas de átomo vibraram a energia em uma frequência específica que se atraem outros átomos vibrando nessa mesma frequência.

Seus pensamentos, idéias, projeções e atitudes são energia. Se eles não estivessem, estariam muito mortos na água e indo a lugar nenhum. Isso significaria que a energia que nosso cérebro colocou em pensamentos também não existe.

Sabemos que isso não é verdade, porque os pensamentos existem. Pensamentos criaram civilizações, colocam a humanidade na lua e desenvolveram todas as tecnologias fantásticas que desfrutamos em nossas vidas todos os dias.

Tudo isso se relaciona diretamente com a forma como você para de viver no passado. Seus pensamentos, sua energia, ditam como você percebe o momento presente. Portanto, faça uma escolha deliberada de ser grato por tudo ao seu redor.

Cantar. Rir. Dança. Crie alegria. Seja gentil e ajude os outros. Coloque uma boa energia lá fora e aproveite a própria respiração que respira.

A ciência está de costas neste. Ele também tem mais um presente para ajudá -lo a parar de viver no passado: exercício cerebral.

11. Continue meditação e fortalecimento mental através de exercícios de neuropathway.

Agora que você tomou todas as medidas para parar de viver no passado e deixá -lo para trás, você precisará torná -lo um estilo de vida. Isso exige prática. Afinal, a cura é um processo contínuo, não uma cura milagrosa única. Até mestres e gurus devem praticar.

Continue mediação ou oração. Use exercícios de neuropathway para fortalecimento mental. Faça essas coisas todos os dias, ou várias vezes por dia. Você logo verá uma grande melhoria em sua vida.

Aqui estão alguns exercícios para avançar na neuroplasticidade e na cura:

• Viajar apresenta seu cérebro a novas experiências.
• Jogos mnemônicos, como palavras cruzadas, aprimoram os neuropathways.
• Ler ficção gera energia positiva no cérebro.
• Aprender vocabulário faz o mesmo.
• Criar obras de arte dispara neurônios positivos e conserta conexões.
• Dançar faz o mesmo.
• O bom sono reenergiza o cérebro, permitindo que a neuroplasticidade aumente.

Os exercícios de neuropathway restam o cérebro para fazer conexões de energia mais saudáveis ​​que melhoram a função cerebral. Isso, por sua vez, promove a saúde e a cura geral para que você possa seguir com sucesso para o seu belo momento presente.

Pensamentos finais sobre como parar de viver no passado

Tomar as medidas necessárias para parar de viver no passado e colocá -lo para trás, é coragem, mas vale a pena o trabalho duro. Quão seriamente você leva e o esforço que você faz determinará se você terá sucesso. Com comprometimento, paciência e prática de rotina, a liberdade do passado pode ser sua.

Por que não começar sua jornada para a cura agora?

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História de chuva é um autor e roteirista. Ela é alumna da Universidade de Arkansas em Little Rock, a Universidade do Novo México e a Universidade de Kentucky. Ela ganhou dois B.A.S e quatro anos de estudos de pós -graduação em literatura, idiomas e escrita criativa antes de tragédias pessoais a afastaram de seu trabalho de pós -graduação. Ela também é estudiosa de Donaghey e membro do William G. Cooper, Jr. Programa de Honras em Inglês.

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