10 principais sinais de alerta de que você tem uma família disfuncional
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Eu cresci em um família disfuncional. Para o mundo exterior, parecíamos a família mais normal, amorosa e gentil do quarteirão, mas dentro, estávamos podres com comportamento disfuncional.
A pior parte é que realmente não percebemos que éramos disfuncionais. Levei algum tempo para Perceba como nossa família unidade não era saudável E como não estava funcionando.
Só em retrospectiva eu vi o Sinais de uma família disfuncional em minha própria família nuclear. Às vezes você é Tão perto do fogo, você Não consigo nem sentir o calor.
Enquanto dentro daquela situação familiar, eu não vi as coisas estavam realmente erradas, e foi só quando comecei minha própria família anos depois, eu finalmente comecei a ver o que tipo de família que eu queria construir-E não foi disfuncional.
Índice
O que é uma relação disfuncional?
A relação disfuncional é quando você e as pessoas com quem você está em um relacionamento Não coopere um com o outro. Há muito atrito e conflito, e o general o ambiente é tóxico Porque vocês não se encaixam e não são seguros um para o outro.
É como tentar consertar seu BMW com uma parte do Ford, na esperança de fazê -lo em forma e trabalhar, mas simplesmente não. Mais cedo ou mais tarde, seu relacionamento segue para um Redução completa.
Claro, não existe coisa como o relacionamento perfeito, E às vezes você pode emprestar uma parte de um veículo diferente para fazer o seu funcionar, mas quando essa parte faz com que o veículo pare de funcionar completamente, é uma parte disfuncional. A relacionamento que é tão tóxico para de funcionar efetivamente.
Impacto e ramificações de uma relação disfuncional
Uma relação disfuncional é aquela onde você e seu parceiro discutem e tem conflitos que não é resolvido para Mais de 20% do seu tempo junto.
Pense nisso em termos práticos: se 20% do seu dia ou 4.8 horas por dia são gastas discutindo, isso significa que você e seu parceiro passam uma média de um dia inteiro discutindo a cada semana. Isso é 52 dias de discutir um ano-quase dois meses inteiros de discussão sólida cada ano!
Claramente, este é um relacionamento que não está funcionando.
Quando seu relacionamento é cheio de conflito e ansiedade, isso afetará você em outras áreas da sua vida e em outros relacionamentos em sua vida. O lar deve ser um espaço seguro onde você pode decepcionar sua guarda, mas quando isso A segurança é tirada de você (ou negado a você), é muito Difícil confiar nos outros E sempre relaxe.
Seu estresse e ansiedade disparam. Logo, você Outros relacionamentos também estão com problemas, e você se torna um pessoa argumentativa quem é difícil de estar por perto e difícil de trabalhar com.
… Quando é um relacionamento familiar disfuncional
O impacto em seu relacionamento doméstico quando há um relacionamento familiar disfuncional o tempo todo é devastador para todos que estão envolvidos. Seu As crianças sofrem, Você está em agonia, seu parceiro se sente angustiado e até os vizinhos lutam (eles têm que ouvir você e sua família discutir e gritar o dia todo).
Seu relacionamento familiar é onde o seu O apego a outros começa. Para você, começou em seu ambiente doméstico em seu relacionamento com Seus cuidadores principais.
Quando esse relacionamento era disfuncional, você aprendeu um estilo de anexo inseguro, E se você nunca abordou esse problema, o perpetuará em sua própria casa. Sua família vai sofrer para os pecados de seus cuidadores em um círculo vicioso Isso nunca para.
11 sinais de alerta que você mora em uma família disfuncional
Então, como você sabe que você é vivendo em uma família disfuncional? Quais sinais podem dizer que seus relacionamentos familiares não estão funcionando e se tornaram (ou sempre foram) tóxicos?
Aqui estão alguns Sinais e também alguns maneiras de sobreviver e prospere se você vir esses sinais em seus relacionamentos em casa.
1. Falta de comunicação
Quando A comunicação cai E você e seus familiares não e não podem se comunicar, isso leva a um fragmentado e disfuncional relação.
Quando você e seus familiares não se comunicam, isso significa que você se envolve comportamento abusivo e tóxico em vez disso. Onde você pode ter falado, você acaba gritando um para o outro, ainda não ouvindo ou resolvendo o conflito que causou o grito de qualquer maneira.
Sugestão de sobrevivência: Para sobreviver a um relacionamento onde a comunicação não acontece, defina uma regra que você não vai se envolver com os outros membros da família a menos que eles se comuniquem em maneiras aceitáveis. Claro, isso é difícil. Mas afaste -se e não caia em Maneiras de comunicação quebradas Como seus membros tóxicos da família fazem.
2. Desrespeito
Uma família deveria mostre um ao outro respeito. Quando você não se respeita mais, você nega um ao outro o direito de falar e ser ouvido. Em vez disso, você é ignorado quando outros não têm respeito por você.
A falta de auto-respeito leva a ser tratado com desrespeito, especialmente quando essas pessoas não têm idéia de como é o respeito.
Sugestão de sobrevivência: Modele o comportamento que você deseja receber. Mostre o respeito aos outros, mesmo quando eles não "merecem" respeito. Em última análise, O respeito depende de você. Por ter auto-respeito, você inicia o ciclo de respeito.
3. Vocês se ressentir
Em famílias disfuncionais, ressentimento é o resultado da raiva. Existe um muita raiva: raiva um para o outro, para si mesmos e no mundo ao redor dessas famílias.
Em vez de lidar com essa raiva de uma maneira significativa e construtiva, você acaba transferindo essa raiva um com o outro em um ato de ressentimento. Você acaba culpando um ao outro Quando isso nem é sua culpa.
Sugestão de sobrevivência: Concentre -se ao discutir assuntos. Não deixe o foco estar quem é o culpado. Em vez disso, concentre -se em como Resolva coisas e seguir em frente. O jogo da culpa não faz ninguém de bom.
4. Trabalhe em seus limites
Famílias disfuncionais são frequentemente no espaço um do outro o tempo todo. Parece que todos estão tão enredados na vida um do outro que não há pontos em que você pare e todos os outros começam.
Os limites não são sinais de "manter fora". Em vez disso, eles são Sinais dizer o que é aceitável para você e o que não é. Limites ajudam você Mantenha suas necessidades e mantenha seus espaços seguros para você.
Sugestão de sobrevivência: Use o diário para Identifique seus limites. Você provavelmente esqueceu ou perdeu esses limites ao longo dos anos. Encontre -os, limpe os sinais e ajude sua família a entender que você precisa desses limites e é não depende deles para questione seus limites.
5. Vivendo um pelo outro
Você e seu parceiro ou seus familiares Viva um pelo outro? Talvez você tenha dias onde você Nem fale. Você está tão ocupado morando fora de casa que nem se vê ou Registre o que está acontecendo na vida um do outro.
Evitar e não compartilhar a vida é o polos opostos de ter o seu família no seu negócio o tempo todo, e ambos são exemplos de sinais de que seu A família é disfuncional. Não há equilíbrio.
Sugestão de sobrevivência: Fazer tempo para a família um ritual. Famílias que são bem -sucedidas terão rituais ou hábitos que Mantenha -os juntos Quando o mundo está ocupado rasgando -os. Faça alguns hábitos saudáveis, como o almoço de domingo juntos, Noites de cinema de sexta -feira, Quarta -feira noites com seu parceiro, ou Pizza de segunda -feira Para começar a semana um pouco mais lenta. Compartilhar hobbies também pode ajudar.
6. Falta de intimidade
Em uma família disfuncional, você e seu parceiro ainda podem estar fazendo sexo frequente, mas você pode não ser mais íntimo. Se isso soa como uma contradição, você está certo. Enquanto seus corpos podem funcionar perfeitamente bem juntos, suas almas não combinam. Seu corações e mentes estão em guerra.
Intimidade física não é sexo. Quando seu relacionamento não é mais capaz de ser íntimo, onde você age com Maior cuidado e compaixão em direção ao corpo um do outro e experiências vividas, você é Não é mais seguro um para o outro, E você entrou um relacionamento tóxico.
A relação disfuncional pode se recuperar e A intimidade pode ser recuperada, Mas isso nunca pode ser forçado. Reservar um fim de semana desprezível com um monte de lubrificante e um pouco de pornografia não resolverá seus problemas de intimidade, nem consertará seu relacionamento quebrado. Se alguma coisa, só vai piorar a situação.
Sugestão de sobrevivência: Ajude seu relacionamento a curar trabalhando em Confie antes da intimidade física. Isso significa que você e seu parceiro gastam tempo de qualidade juntos, conversando, ouvindo e ganhando o direito de tocar. Tocar o corpo um do outro não é um direito que vem de estar em um relacionamento. Você ganha o consentimento deles por mostrando seu parceiro você Cuidado, respeito eles, e você pode confortá -los com sua presença.
7. Você se torna co -dependente
Famílias mais disfuncionais dividir como fragmentos de um vaso quebrado. Mas algumas unidades disfuncionais agarrar -se para a querida vida.
Você pode se tornar completamente co-dependente em seu parceiro (ou vice -versa), em vez de ser um "nós" que funciona juntos em uníssono, Você é tudo sobre essa pessoa (o parceiro dominante) e Vida de todos os outros Revolver em torno dessa pessoa.
Frequentemente vemos isso com famílias onde Uma criança é uma estrela do esporte, E toda a família tem que planejar suas vidas e atividades em torno daquela criança.
Da mesma forma, quando um dos pais é quem brilha, o outros desaparecem ao fundo, vidas vidas sem graça que são apenas Atos de apoio Para a "estrela" do show.
Sugestão de sobrevivência: Redescobrir quem você é E o que importa para você. Diário e se envolver em um Curso de autodesenvolvimento Como Julia Cameron's O caminho do artista é uma ótima maneira de fazer isso. Quando você descobriu O que te faz se sentir vivo, você precisa incluir mais disso em sua vida. Não arraste seu parceiro com você nesta jornada, e mesmo que eles sejam de apoio, é seu andar.
8. Há abuso
Um dos sinais mais claros de que uma família é disfuncional é quando há abuso. O problema é que nem todos nós temos o mesmo Definição do que é abuso.
Na minha opinião, o abuso é quando outra pessoa tem perdeu todo o respeito para você e acredita que eles podem se comportar de qualquer forma em relação a você que os torna sentir -se mais poderoso.
Exemplos de abuso familiar não são apenas um tapa ou uma voz elevada. Comentários desagradáveis e dolorosos, opiniões sem apoio e falta de tempo gasto juntos todos se tornam formas de abuso.
Quando o abuso é um sinal de disfunção na família, geralmente existem Outros sinais (desrespeito, ressentimento e tocas de poder) Isso o acompanha também. Geralmente não é o primeiro Sinal de coisas que não estão mais funcionando.
Sugestão de sobrevivência: Abuso é nunca aceitável. Não importa a razão por trás do abuso, não pode ser explicado ou justificado. Sobreviver ao abuso entendendo que Abuso é sobre o outra pessoa. Eles são os que os problemas, que eles são tirando você, mas você tem o poder ir embora ou Escolha não aceitar o comportamento abusivo.
9. É tudo sobre poder
Uma família não é um reino. Isso é Não é um espaço onde uma pessoa governa e os outros têm que se transformar diante deles. No entanto, algumas famílias são tão motivadas por um desejo de governar um ao outro que existe conflito constante Isso perturba qualquer interação normal.
Quando o relacionamento familiar é sobre um equilíbrio de poder, Quem está no comando e quem pode governar, haverá disfunção e desastre.
Sugestão de sobrevivência: Avalie o que você considera ser igual para todos. Aprenda a compartilhar poder e a redistribuir o "governo" entre Todos os membros da família Portanto, não há instância de “My Way ou The Highway.”
10. Jogue tensão fora
Quando já existe conflito e um desequilíbrio do poder no relacionamento, tensão vai correr alto. Em relacionamentos normais, ambos os parceiros vão querer abordar sua tensão e Despojá -lo.
No entanto, quando o O relacionamento é disfuncional, Esses parceiros continuarão construindo tensão em vez de difundi -la. Há tanto medo de que o o relacionamento falhará, Nenhum parceiro considerará que vivendo com tanta tensão talvez seja pior do que um relacionamento final.
Sugestão de sobrevivência: Identifique o Pontos de tensão no relacionamento e Inicie o processo de comunicação para que você e seu parceiro possam Discuta os pontos de tensão. Não caia no jogo da culpa ou na armadilha de domínio. Você é não está lá descobrir quem é o culpado. Vocês dois são culpados, e você também Ambos querem consertar as coisas.
11. Traição
Um sinal final e mortal de que um relacionamento está com sérios problemas e totalmente disfuncional é quando o Parceiros não se voltam mais um para o outro Para apoio e compartilhamento de segredos.
Em um relacionamento disfuncional, quando Um parceiro compartilha seus segredos lá fora O relacionamento com um amigo, amante ou confidente (exceto quando essa pessoa é um terapeuta e está indo para a terapia), eles têm quebrou o último fragmento de confiança no relacionamento.
Sugestão de sobrevivência: Quando você é sendo traído, Considere se o relacionamento pode ser salvo ou se você tem alcançou a borda do abismo E é hora de mover para caminhos separados. Se você sentir que ainda há esperança, você e seu parceiro precisam de ajuda profissional para fazer isso funcionar.
Se você é o aquele que traiu Seu parceiro, pode ser um sinal de que você não pode salvar o relacionamento e Tentando fazer isso pode simplesmente ser uma maneira de brincando com seus sentimentos. Deixe seu parceiro ir e dar -lhes o direito a uma vida feliz. Não deixe Seu desrespeito os arruinam.
Pensamentos finais sobre sinais de uma família disfuncional
Nenhum relacionamento é perfeito, e Nenhuma família é ideal. Mas mesmo quando seu relacionamento é falho, ainda pode ser com sucesso funcional quando há comunicação, respeito, Cuidado, e esforço por todas as festas envolvido.
Um relacionamento que mostra sinais de ser um família disfuncional é aquele onde o relação Não funciona mais, onde há mais conflito do que alegria e apoio, e mais abuso que respeito e comprometimento.
Saber o que tipo de relacionamento seu vínculo familiar se tornou importante para ajudá -lo a avaliar se é um relacionamento você pode trabalhar e curar ou se se tornou um ambiente tóxico onde você nunca vai prosperar. Aprenda a se tornar um pessoa mais feliz com nosso guia sobre O que faz as pessoas felizes.
