7 passos para parar de ser uma pessoa amarga e ressentida

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Você provavelmente concordará comigo quando eu disser que ser amargo é uma receita perfeita para uma vida infeliz e sobrecarregada.

Existem diferentes estágios e tipos de amargura, mas normalmente começa com raiva ou mágoa emocional. Eu estive no caminho e fico feliz em dizer que há uma solução para todos os tipos de amargura. De fato, simplesmente perceber que você está se tornando amargo é a maneira perfeita de começar a tratar sua dor emocional.

Neste post, você aprenderá uma série de etapas simples para ajudá -lo a parar de ser amargo.

O que causa amargura?

A psicologia hoje afirma que “todas as formas de amargura começam de um sentimento; raiva.”

É humano ficar com raiva. Todos nós ficamos irritados de vez em quando. No entanto, manter essa raiva por muito tempo levará à amargura.

Diamond Stephan (PH.D.) afirma que a amargura surge diretamente das frustrações. No entanto, ele também diz que às vezes enfrentar o destino e as situações que não podemos controlar também pode ser um motivo para ser amargo.

Independentemente da causa, a amargura é algo que estamos melhor sem. Vamos ficar ocupados superando nossa amargura.

Índice

7 passos para parar de ser uma pessoa amarga

1. Comece diagnosticando sua amargura

A American Psychiatric Association realmente classifica o acassal como uma doença psicológica que requer tratamento.

Mas diagnosticar sua amargura não requer um encolher. Tudo que você precisa fazer é conversar com você mesmo ou com um amigo. O objetivo deste auto-diagnóstico é descobrir por que você é amargo e qual é a causa da sua amargura.

Para a maioria das questões relacionadas à felicidade como esta, o autodiagnóstico funciona muito bem. De fato, perceber qual é a questão por conta própria é a melhor maneira de fazer isso.

Toda vez que sinto meu humor espiralando para baixo, eu simplesmente sento e converso sério com meu eu interior.

Ao fazer esse autodiagnóstico, você deve fazer a si mesmo as três perguntas a seguir:

• Que frustrações você enfrentou durante o seu dia?
• Depois de começar a se sentir amargo, que pensamentos imediatamente passam pela sua mente? Você já teve esses pensamentos durante esse período? A maioria das pessoas sempre tem um conjunto particular de pensamentos quando são amargos.
• Qual é a sua resposta típica quando você começa a se sentir amargo? Pode ser retirada de amigos, um humor sombrio ou mesmo um apetite inexistente. Você já experimentou qualquer um desses?

Sua auto-avaliação deve ser introspectiva e retrospectiva de natureza.

Isso significa que você deve refazer as etapas que o levaram à sua situação atual. Dessa forma, você pode descobrir rapidamente o motivo exato da sua amargura.

Que sinais você deve procurar?

Existem vários sinais que você deve procurar:

• Você acha que recebeu um acordo bruto na vida. Sua mente está sempre gritando que você merece melhor do que está recebendo.
• Você sente que todo mundo está contra você.
• Ao se comunicar, você está sempre cutucando buracos e criticando, em vez de procurar soluções.
• Você segura rancor até o menor dos problemas.

A meditação é a melhor maneira de se engajar em auto-pesquisa.

Eu sempre fiz o autodiagnóstico por meio de meditação simples.

Embora possa ser difícil ao começar, as meditações se tornam mais eficazes à medida que você aprende a aproveitar sua energia e se concentrar.

2. Planejamento de ação.

A maioria das pessoas simplesmente segue em soluções. Eles não estabelecem um plano, ou mesmo articulam os objetivos pretendidos do processo.

Mas não conseguir criar um plano está planejando falhar.

A etapa de planejamento deve ser uma conseqüência direta do seu processo de auto-pesquisa.

De fato, o planejamento deve ser um processo secundário de auto-pesquisa. Você pode anotar o problema, formular respostas positivas e criar estratégias em torno dessas respostas.

O planejamento ajudará você a definir objetivos e linhas do tempo. Também oferecerá a você a chance de refletir sobre quem consultar se as coisas se tornarem muito difíceis por conta própria.

O planejamento também envolve fazer escolhas sobre o que fazer e o que não fazer. Por exemplo, você deve planejar ler ótimos livros sobre felicidade como este livro humano mais feliz e tentar não me debruçar sobre as coisas que levaram à sua amargura.

3. Deixe de lado de rancor e simplesmente perdoe.

Uma coisa que você precisa fazer se quiser deixar de amar a amargura é aprender a perdoar de forma consistente e sem condições.

A maioria de nós pensa que perdoar alguém desculpa a pessoa errada, mas esse não é necessariamente o caso. Significa simplesmente que estamos expulsando suas ações de nossas mentes para que elas não mais nos tornem. Perdoando, você está escolhendo deixar de lado os eventos passados ​​e toda a raiva reprimida que você se relacionou com eles.

Não apenas você deve aprender a perdoar os outros pelo que eles fazem com você, você também deve aprender a se perdoar por todos os erros anteriores que você cometeu.

Além de optar por deixar ir de má vontade, é crucial que você também transmita essa comunicação com aqueles que está perdoando.

Enfrentar as pessoas pode ser assustador, mas é a melhor maneira de resolver qualquer problema que esteja entre você. Além disso, encontrá -los pessoalmente também ajudará você a definir uma nova base para o seu relacionamento daqui para frente.

4. Pare de falar sobre o passado.

Sempre há a tentação de falar mal sobre alguém que te prejudicou. Mas essa é a maneira perfeita de voltar à amargura.

Embora você possa se sentir tentado a falar sobre isso, praticar perdão e encontrar a felicidade exige que você supere essas tentações. Revisitando as coisas dolorosas que as pessoas fizeram para você interferir na sua recuperação da amargura.

5. Procure ajuda profissional (se necessário).

Se você precisa ou não de ajuda profissional dependerá de sua situação específica. Algumas pessoas simplesmente não conseguem superar sua amargura por conta própria. Se for esse o caso, não há nada de errado em procurar um profissional para obter ajuda.

Terapeutas, conselheiros, psicólogos e outros profissionais podem ajudar.

6. Passe um tempo de qualidade com amigos íntimos e família.

Quando você estiver chateado e ferido, estenda a mão para as pessoas que você ama (e que te amam) para ajudá -lo a trabalhar com isso.

Passar um tempo com a família e amigos íntimos permite que você desabafue e depois siga em frente. Eles o ajudarão a se concentrar nos aspectos positivos e trazer a felicidade de volta à sua vida, em vez de permitir que você habite apenas com sua amargura.

7. Saia e conheça novas pessoas.

Porque você está tentando ser uma versão nova, mais feliz e positiva de si mesmo, você pode encontrar valor em encontrar pessoas novas e felizes para compartilhar sua vida.

Muitas pessoas amargas tendem a se retirar dos outros. Mas o isolamento simplesmente faz com que você se debrenda sobre sua amargura e faça com que você se sinta sozinho.

Conhecer novas pessoas não é necessário uma cura para uma vida amarga, mas faz parte do processo de superar sua amargura. Lembre -se de não trazer sua amargura para seus novos relacionamentos. O objetivo é cercar-se de pessoas que ajudam você a ser uma pessoa mais feliz-e você quer dar o mesmo presente a elas.

Por fim, seja grato por todas as novas pessoas em sua vida. Aprenda a expressar amor e gratidão a este sistema de apoio sempre que puder.

Pensamentos finais sobre como parar de ser amargo

Se sua vida é definida por ressentimento, raiva, ódio, ciúme e um sentimento constante de que você é esquecido, você provavelmente está vivendo com amargura.

As sete etapas que fornecemos neste post ajudarão você a transcender seus sentimentos amargos. Mas lembre -se de que a primeira coisa que você precisa antes mesmo de iniciar essas etapas é uma intenção de se tornar mais feliz. Ninguém pode forçá -lo a desistir de sua amargura se quiser se apegar a ele.

E uma maneira simples de parar de ser amarga é construir uma prática onde você reconhecer todas as coisas boas da vida. Para começar, confira nossos artigos sobre 25 pensamentos felizes para iluminar o seu dia e Como construir um desafio de gratidão de 30 dias para se tornar mais grato na vida.

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.