Não implore por atenção em um relacionamento 9 coisas para fazer em vez disso

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Os relacionamentos são uma parte normal da vida. Pode ser bom ter alguém em que confiar e compartilhar sua vida. Mas às vezes, estar em um relacionamento pode fazer você sentir que precisa implorar por atenção.

Do meu lado, lembro -me de ter que ser o único a estender a mão para dar as mãos. Eu teria que iniciar conversas e sentir que não estava sendo ouvido. Ele falou sobre o que queria e deixaria a sala ou seria curto se não pudesse acompanhar um tópico que eu trouxe à tona.

Parecia que eu era o único tentando. Quando você se sente assim em um relacionamento, pode ser difícil saber o que fazer. Se você se encontrar sentindo a necessidade de implorar por atenção, É importante entender por que. Há uma variedade de fatores que podem fazer com que você se sinta assim.

Índice

Razões pelas quais você está implorando por atenção

Você está sendo considerado garantido

Talvez seu parceiro te considere garantido. Um exemplo disso pode ser se você sentir que é sempre quem está iniciando conversas ou planos.

Isso também pode acontecer quando seu parceiro não se esforça para fazer você se sentir especial. Se você é sempre quem está fazendo o trabalho no relacionamento, pode ser fácil começar a se sentir não apreciado.

Você está namorando um narcisista

Talvez eles sejam uma pessoa narcisista ou controladora. Se seu parceiro está sempre se colocando em primeiro lugar, pode ser difícil receber a atenção que você precisa. Narcisistas também podem ser GasLighters.

Se você não tem certeza de quando a iluminação do gás acontece, isso significa basicamente o narcisista faz você questionar sua realidade. Um exemplo pode ser se eles lhe disserem que algo aconteceu que você sabe que não aconteceu. Eles podem fazer isso dizendo que você está exagerando ou sendo muito sensível. Eles podem ir tão longe quanto bater em você e se virar e dizer que você é louco quando tenta se defender.

Se isso estiver acontecendo em seu relacionamento, é importante procurar ajuda.

Relacionamentos significam algo diferente para vocês dois

Você e seu parceiro podem ter visões diferentes do relacionamento. Um exemplo disso pode ser se você estiver procurando um relacionamento sério, mas seu parceiro não é.

Isso também pode acontecer quando você quer coisas diferentes da vida. Se você quer se acalmar e ter filhos, mas seu parceiro não, pode ser difícil encontrar um terreno comum.

A queda/efeitos de implorar por atenção

Quando você está implorando por atenção, isso pode ter um impacto negativo em sua saúde mental, física e social.

Saúde mental

Quando você está constantemente implorando por atenção, ele pode começar a afetar sua saúde mental. Você pode começar a se sentir ansioso ou deprimido. Você também pode achar difícil se concentrar em outras áreas da sua vida.

Saúde física

Sua saúde física também pode ser afetada. Quando você está se sentindo ansioso ou deprimido, isso pode levar a problemas como insônia ou perda de apetite. Você também pode ficar doente com mais frequência.

Saúde social

Sua saúde social também pode sofrer quando você está implorando por atenção. Antes que você perceba, você pode começar a se distanciar de amigos e familiares. Você também pode achar difícil conhecer novas pessoas. Este isolamento pode fazer você se sentir ainda pior.

9 coisas para fazer em vez de implorar por atenção

1. Converse com seu parceiro sobre suas necessidades

Não implore por atenção em um relacionamento real. Comece a lidar com esta questão, comunicando -se com seu parceiro. Esta pode ser uma conversa difícil de ter, mas é importante ser honesto sobre suas necessidades.

Programe um horário para sentar e apenas concentrar -se neste tópico em particular. Desligue a TV e os telefones celulares e tenha uma conversa real. Ouça o que seu parceiro tem a dizer e tente encontrar um compromisso que funcione para vocês dois.

2. Faça uma pausa nas mídias sociais

Se você está constantemente verificando seu telefone ou mídia social em busca de atenção, talvez seja hora de fazer uma pausa. Isso pode ser difícil, especialmente se você estiver acostumado a ser ativo nas mídias sociais.

Comece tirando alguns dias de folga. Veja como é não estar constantemente verificando seu telefone. Se você achar que está se sentindo melhor, tente fazer uma pausa por uma semana ou mais. Você pode se surpreender com o quanto melhor você se sente quando nem sempre está procurando validação dos outros.

Não se preocupe com a conta do Facebook ou Instagram do seu parceiro. Se eles estão realmente interessados ​​em você, eles entenderão por que você precisa de algum tempo longe das mídias sociais.

3. Passe algum tempo sozinho

É importante passar algum tempo sozinho, mesmo que você esteja em um relacionamento. Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a estar sempre em torno de seu parceiro, mas é importante ter algum tempo sozinho.

Use esse tempo para fazer coisas que te fazem feliz. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler, dar um passeio ou fazer uma aula de ioga. É importante encontrar atividades que ajudem você a relaxar e desperdício. Você ficará mais feliz e mais contente quando levar algum tempo para si mesmo.

Quando você dedicar tempo para si mesmo, você apreciará mais seu parceiro quando voltará juntos. Seu parceiro também terá a chance de sentir sua falta e apreciar mais você. Se seu amante realmente sentir sua falta, eles mostrarão quando você estiver disponível novamente.

Não tenha medo de fazer uma pausa oficial do relacionamento se você ainda estiver sentindo a necessidade de implorar por atenção. Esta é uma grande decisão, mas pode ser o que você precisa. Esta pausa lhe dará tempo para se concentrar em si mesmo e em suas necessidades.

4. Fale com um amigo ou membro da família

Se você está sentindo que não está recebendo a atenção de que precisa, pode ser útil conversar com um amigo ou membro da família. Esta pode ser uma ótima maneira de obter algum apoio e perspectiva.

Escolha alguém que você conhece será apoiado e compreensivo. Ao conversar com alguém com quem você não está romanticamente ligado, você poderá ver seu relacionamento sob uma luz diferente. Isso pode ser útil se você estiver se sentindo preso.

5. Faça uma lista de coisas que você ama em si mesmo

Uma razão pela qual você pode estar implorando por atenção é porque você não se sente bem consigo mesmo. Isso pode ser difícil de admitir, mas é importante trabalhar em sua auto-estima.

Uma maneira de fazer isso é fazer uma lista de coisas que você ama em si mesmo. Isso pode ser qualquer coisa, desde o seu senso de humor até sua aparência física. Escreva o maior número possível de coisas. Se você está tendo problemas, peça a um amigo ou membro da família para ajudá -lo.

Depois de ter sua lista, reserve algum tempo para lê -la todos os dias. Pode parecer brega, mas pode ser útil se lembrar de todas as grandes coisas sobre você.

Se houver coisas que você não gosta, reserve um tempo para fazer melhorias saudáveis. Por exemplo, se você não gosta da sua aparência física, faça uma nova rotina de exercícios ou coma mais saudável. Se você está descontente com sua carreira, comece a tomar medidas para alterá -la obtendo uma nova certificação, aprendendo um novo idioma, etc. Nunca é tarde para fazer melhorias em sua vida.

6. Defina algumas metas de relacionamento

Uma razão pela qual você pode estar sentindo a necessidade de implorar por atenção é porque seu relacionamento não está onde você quer que seja. Isso pode ser difícil de admitir, mas é importante ser honesto consigo mesmo.

Mencionamos conversar com seu parceiro acima. Leve esta discussão para outro nível e defina algumas metas. Isso pode ser qualquer coisa, desde gastar mais tempo de qualidade juntos até ser mais comunicativo.

Seja específico sobre o que deseja e verifique se seus objetivos são realistas. Pode ser útil anotar seus objetivos e referir -se a eles com frequência. Isso ajudará você a permanecer no caminho certo e progredir em seu relacionamento.

Deseja um tempo de qualidade para ser específico, como as noites de data designada ou fins de semana? Você quer se comunicar melhor, deixando de lado horários específicos para falar?

Que tal o casamento? Se você já está namorando por um período específico de tempo, pode sentir que um envolvimento ou casamento deve acontecer por um determinado ponto. Alguns podem sentir que você não deve namorar por mais de 2 anos sem se envolver. Outros podem sentir que 1 ano é muito cedo - ou perfeito! Outros podem pensar que 5 anos estão pressionando. Se você está namorando há um tempo e o casamento não foi criado, talvez seja hora de ter uma discussão sobre tais objetivos.

7. Procure ajuda profissional

Se você já tentou de tudo nesta lista e ainda está sentindo a necessidade de implorar por atenção, talvez seja hora de procurar ajuda profissional. Esta é uma grande decisão, mas pode ser o que você precisa.

Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá -lo a trabalhar com os problemas em seu relacionamento. Eles também podem ajudá-lo a trabalhar em sua auto-estima. Este pode ser um passo inestimável para receber a atenção de que você precisa sem ter que implorar por isso.

Buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza. É um sinal de força. É preciso muita coragem para admitir que você precisa de ajuda e pedir.

Se você não tem certeza se a ajuda profissional é adequada para você, considere participar de um grupo de apoio. Esta pode ser uma ótima maneira de obter alguma perspectiva e ver que você não está sozinho em sua luta.

Não tenha medo de pedir ao seu parceiro para ir ao aconselhamento do casal se vocês dois estão falando sério. Esta pode ser uma ótima maneira de resolver seus problemas e receber a atenção que você precisa.

8. Concentre -se em sua própria felicidade

Uma razão pela qual você pode estar sentindo a necessidade de implorar por atenção é porque você está focado na felicidade do seu parceiro e não em. Este é um problema comum, mas é um foco importante na sua própria felicidade também.

Você não pode controlar a felicidade do seu parceiro. Você só pode controlar o seu próprio. Então, comece fazendo uma lista de coisas que te fazem feliz. Isso pode ser qualquer coisa, desde passar um tempo com os amigos, brincar com animais, ir a degustações de vinhos ou assistir comédias românticas.

Depois de ter sua lista, faça um esforço para fazer algo com ela todos os dias. Isso ajudará você a se concentrar em sua própria felicidade e receber a atenção que você precisa.

Também é importante encontrar um hobby ou atividade que você ama. Isso pode ser qualquer coisa, desde pintar a caminhadas até praticar esportes. Fazer coisas que você ama ajudará você a se sentir bem consigo mesmo e facilitar a atenção de que você precisa. Você não pode fazer alguém feliz se não estiver feliz por dentro.

9. Aprenda a dizer não

Uma razão pela qual você pode sentir a necessidade de implorar por atenção é porque você é um prazer de pessoas. Você pode sentir que precisa dizer sim a tudo o que seu parceiro pede de você. Este pode ser um hábito difícil de quebrar, mas é importante aprender a dizer não.

Dizer não não faz de você uma pessoa má. Isso não significa que você não ama seu parceiro. Significa apenas que você tem limites e não vai deixar seu parceiro aproveitar você.

Também é importante aprender a dizer não aos seus amigos e familiares. Isso pode ser difícil, mas é importante definir limites com eles também. Só porque você é um prazer de pessoas não significa que você tem que dizer sim a todos.

Pensamentos finais sobre implorar por atenção em um relacionamento

Não é segredo que Relacionamentos tomam trabalho. Eles nem sempre são fáceis, mas valem a pena. A chave é Encontre um equilíbrio entre dar e receber atenção. Uma pessoa não deveria estar fazendo todo o trabalho. Ambas as pessoas deveriam colocar em um quantidade igual de esforço. Se você sente que é o único que está dando atenção, pode ser hora de discutir com seu parceiro.

Também é importante Concentre -se em sua própria felicidade. Você não pode fazer alguém feliz ou amá -lo se não estiver feliz ou capaz de amar de dentro. Dando tempo em um Relacionamento é uma rua de mão dupla Então não implore por atenção. Saiba mais sobre como lidar com a supercompensação em um relacionamento e confira o Relacionamento TOC: Sintomas, Causas e como tratar.