Como parar de se comparar com os outros um guia simples

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Uma flor não pensa em competir com a flor ao lado dela. Apenas floresce.

Deixe-me salvar milhares de horas de terapia e o tempo necessário para ler dezenas de livros de auto-ajuda.

Pare de se comparar com os outros.

Apenas pare!

Tenho certeza de que a ideia de não se comparar com os outros não é totalmente nova para você. Provavelmente você já ouviu dezenas ou até centenas de vezes.

Não se comparar com os outros se tornou uma platéia. Mas é uma platéia porque é tão verdadeira e tão importante.

Índice

Por que é ruim se comparar com os outros?

Comparar -se com os outros é uma das maneiras mais fáceis de se sentir mal consigo mesmo. Você vê o que os outros estão fazendo nas mídias sociais, no trabalho e na televisão, e se compara desfavoravelmente com essas pessoas.

Todo mundo parece mais talentoso e mais bonito, tem um melhor cargo e uma casa mais agradável, é mais fisicamente em forma e mais rica, ou apenas parece estar se divertindo melhor em suas vidas.

Essas comparações negativas são o caminho para a infelicidade. Eles fazem você se sentir ciumento, inadequado e inferior. Eles fazem você tomar decisões ruins. Eles fazem com que você sinta maior estresse, ansiedade e depressão.

Em resumo, fazer comparações com outras pessoas apenas o leva a falha.

Onde as comparações falham

Antes de dar uma olhada detalhada sobre como parar de se comparar com os outros, vamos dar uma olhada no porquê de se comparar com os outros é uma merda.

Você vê o resultado, não o esforço.

Quando você olha para o sucesso de outra pessoa, você só vê o resultado. Você pode estar olhando para anos de esforço, comparando seus começos até o fim deles.

Para alcançar o sucesso que você deseja, você precisa seguir o caminho para o sucesso. Nunca ajuda a pular para o fim e fazer comparações com aqueles que chegaram.

Para entender melhor isso, saiba mais sobre o viés de sobrevivência.

Você não é eles.

Comparando -se com os outros significa que você compara o que você vê nos outros com o que sabe sobre si mesmo. As coisas sempre parecem melhores do lado de fora do que por dentro.

As pessoas costumam colocar uma boa frente, fazendo -se parecer melhor para o mundo do que se sentem por dentro. Você não tem ideia real de como eles se sentem por dentro.

Você é único.

Você não é a pessoa que você se compara a. Todos têm forças diferentes e fraquezas diferentes. Somos todos especiais em nossos caminhos únicos.

Ao se comparar com os outros, você está tentando pegar as coisas que o tornam especial e único e retirá -las, comparando -se com algum mítico “Norma.”

Você perde tempo.

Comparando -se com os outros leva tempo. Nosso tempo é limitado. Existem tantas horas em um dia. Por que se preocupar com o que os outros fizeram ou fizeram quando você pode tomar medidas para fazer melhorias para si mesmo?

A vida não é classificada em uma curva.

O que os outros fizeram não faz diferença no que você tem, pode ou vai alcançar. Seu objetivo não é estar entre os 75% melhores de alguma habilidade, mas simplesmente para ser o melhor que você pode ser.

A comparação mata a alegria da conquista.

Quando você tenta coisas novas, como mudanças de hábitos, há uma alegria que vem de suas realizações. Digamos que você inicie um hábito de caminhada.

Você pode ter muita alegria desde a primeira vez que dá 10.000 etapas em um único dia. Então você pode ter alegria de 20.000 etapas. Então você pode começar a correr e obter uma conquista de correr uma milha, depois 5k e eventualmente 5 milhas. A lista continua… .

Mas se você inicialmente se comparar negativamente com alguém que administra maratonas, você sempre ficará para trás e não terá alegria com os marcos e realizações muito importantes que você poderá estar fazendo.

A comparação coloca o foco na pessoa errada.

Quando você se compara aos outros, você se concentra na outra pessoa-o que eles fizeram, o que alcançaram e o que eles fazem. Mas você não tem controle sobre essa outra pessoa.

Tudo que você pode controlar é você. E a única pessoa a quem você deveria estar se comparando é a quem você era anteriormente. Se você está melhorando, isso é tudo o que importa.

Felizmente, essas sete razões acima levam para casa a mensagem em voz alta e clara: Não se compare com os outros.

Mas algumas coisas são mais fáceis de dizer do que fazer.

É natureza humana olhar para os verdes exuberantes do gramado lindamente bem cuidado do seu vizinho e sentir uma pontada de ciúme ao compará -la com sua própria erva daninha e o gramado morrendo.

Podemos saber intelectualmente que a "grama é sempre mais verde" ao lado, mas esse conhecimento nem sempre nos impede de fazer essas comparações negativas.

Se você costuma se sentir com ciúmes porque parece que todo mundo está vivendo uma vida emocionante e aventureira, provavelmente está lidando com uma crença limitadora comumente conhecida como "medo de perder" ou fomo. Assista ao vídeo abaixo para aprender a reduzir os medos de não ter todas as experiências que outras pessoas têm.

Nesta próxima seção, cavaremos as ervas daninhas e veremos o que podemos aprender sobre como parar de nos comparar com os outros.

Seja uma flor única - como parar de se comparar com os outros

Então você quer deixar o ciúme, o estresse, a ansiedade e a infelicidade que vêm de se comparar desfavoravelmente com outras pessoas, mas talvez você não saiba como fazer isso. Aqui estão algumas idéias para ajudá -lo a parar esse hábito negativo.

1. Mudança idealizando para humanizar

É fácil ver que seu chefe, que é anos mais novo que você, tem muito dinheiro e uma ótima trajetória de carreira. Ou você pode ver que sua amiga Kathy é uma beleza impressionante e que seu amigo Greg tem um nível insano de aptidão física.

É fácil ficar com ciúmes dessas versões idealizadas de outros. Mas essas versões nunca são a imagem completa. Você precisa tirar a foto completa e humanizar essas idealizações.

Ao fazer isso, você pode perceber que seu chefe é um viciado em trabalho. Seu chefe está constantemente estressado e constantemente trabalhando. Ele não tem vida social para falar. Problemas de saúde crescentes.

Ele pode ter sucesso, mas não está feliz.

Humanizando sua amiga Kathy, você pode ver que ela é um pacote de ansiedade. Ela é linda, mas tem baixa auto-estima. Todo o seu senso de auto-ser está preso na percepção de sua beleza.

Finalmente, você pode humanizar seu amigo, Greg. Com um pouco de análise, você pode ver que sim, Greg é extremamente apto e saudável, mas a única coisa que importa para ele é a sua aptidão. Ele tem pouco desejo de ter sucesso, e seus relacionamentos são principalmente rasos e sem sentido.

Humanizar os outros não é sobre derrubá -los, mas sobre tentar obter a imagem completa. Trata -se de ver uma visão equilibrada dos outros, não a visão "perfeita" que pode deixá -lo louco com ciúmes.

Percebe que outros são seres humanos e que eles, como você, têm pontos fortes e fracos.

2. Aceite sua posição

A aceitação é a chave para o crescimento.

Antes que você possa fazer qualquer mudança real, você precisa aceitar onde está e seguir em frente no seu ritmo. Não tente viver um pouco de ideal de onde você “deveria estar.”Vamos dar um exemplo:

Talvez você tenha tido um amigo de exercício cinco anos antes. Devido à "vida", você parou de malhar, mas ele continuou. Cinco anos e 20 libras depois, você olha para os atributos físicos e atléticos e se sente com ciúmes.

Mas isso é injusto. Seu antigo amigo de exercício trabalha duro há cinco anos e está à sua frente. Você pode alcançá-lo, mas só pode fazê-lo se começar de novo a partir da posição de um iniciante, não de alguém que trabalha nisso há cinco anos.

Aceite onde você está e apenas se compare com quem você era na semana passada.

3. Viver intencionalmente

Em dois dos meus livros recentes,Mindfulidade de 10 minutos e Declutter sua mente (Ambos os livros em co-autoria pelo inestimável Barrie Davenport), falo extensivamente sobre a idéia de vida intencional.

Caso você não tenha ouvido falar de vida intencional, deixe -me dar uma breve descrição do básico deste conceito.

A vida intencional é tomar uma decisão consciente de viver sua vida em alinhamento com seus valores, objetivos, sonhos e ética. Vida intencional é um roteiro para chegar aonde você quer ir em sua vida. Um guia passo a passo está direcionando você de quem você é para quem você quer ser.

As pessoas que vivem intencionalmente valorizam a vida imensamente-tanto que não querem que a vida apenas "aconteça.”Eles querem dirigir com um propósito para que possam minimizar erros e arrependimentos e maximizar as alegrias que a vida traz.

Parece bom, não é? Isso faz para mim também!

Um dos conceitos centrais de vida intencional é frequentemente "vivendo no momento"-relaxando o que você tem e pode fazer agora, em vez de adiar as coisas.

Este conceito é incompatível com a idéia de se comparar com os outros. Você simplesmente não pode gostar de viver o momento enquanto também está se comparando com os outros. É impossível.

Então, da próxima vez que você se sentir com ciúmes dos outros, em vez de fazer comparações injustas, reserve um tempo e faça algo positivo para si mesmo. Aproveite o momento e o sucesso que você teve.

4. Expressar gratidão

A gratidão é um conceito importante que muitas pessoas infelizmente ignoram.

Quando você é grato pelas coisas que alcançou, você também reconhece seus sucessos.

Gratidão dupla dever. Ele permite que você se divirta com seus sucessos sem ser vaidosa ou egocêntrico, e também permite que você dê crédito e gratidão a todas as pessoas que o ajudaram no caminho, mas ninguém realmente atinge nada de valor significativo sem o apoio de outros.

Uma das melhores maneiras de expressar gratidão é manter um diário diário. (Confira nossa revisão dos melhores periódicos de gratidão AQUI.)

No início ou no final de cada dia, passe um tempo pensando em suas realizações. O que você se orgulha do dia anterior? Por quem e pelo que você é grato?

Tomar esse momento de reflexão demonstrou ser uma das melhores ferramentas para saúde mental, clareza mental e felicidade. É difícil ficar deprimido quando você continua se lembrando de todas as coisas boas que você tem em sua vida.

5. Percebe que a vida não é uma competição

A vida não é algo que você pode “ganhar.“É algo a ser apreciado e saboreado. Muitos que são super bem -sucedidos em um aspecto da vida podem ser falhas completas em outros aspectos.

Como a vida não é um jogo, você deve parar de competir. (Dito isto, é importante saber a diferença entre competição saudável e não saudável.) Não se preocupe com o quão longe ou atrás dos outros pode estar. Aprenda a trabalhar com outras pessoas em harmonia para que todos entendam o que desejam da vida.

6. Se você deve comparar, compare com você mesmo

Comparando-se com si mesmo é a única comparação justa que você pode fazer-e até esta comparação tem limites.

Por exemplo, é injusto se comparar fisicamente aos 50 anos consigo mesmo aos 20 anos, assim como seria injusto comparar a sabedoria do seu eu de 20 anos com a sabedoria do seu eu de 50 anos.

Se você se comparar, compare apenas maçãs para se prepararem com uma versão de linha de base antes de começar a tentar melhorar um hábito específico.

A idéia aqui é nunca menos.

Por exemplo, compare -se de um tempo antes de iniciar uma rotina de exercícios com uma versão de si mesmo depois de se exercitar constantemente por seis meses.

Você perdeu peso? Você tem mais energia? Você realiza mais? Você está mais feliz?

Todas essas são comparações justas que se concentram em coisas que são mensuráveis.

Pensamentos finais sobre como parar de se comparar com os outros

Felizmente, este post lhe deu algumas ferramentas para ajudá -lo a entender melhor como parar de se comparar com os outros.

É uma resposta humana natural para ver os rostos que outros presentes no mundo e têm um pouco de ciúme. Mas é importante lembrar que os diferentes rostos presentes geralmente não são verdadeiros.

Você não sabe o que eles passaram. Você não faz parte do monólogo interno, que pode estar cheio de dúvidas e medos.

Essas comparações não são apenas injustas, elas também não são saudáveis. Talvez ainda mais importante, eles não fazem nada para ajudá-lo a melhorar a si mesmo e fazer importantes mudanças de auto-aperfeiçoamento em sua vida.

A única coisa que se comparar com os outros faz é preenchê -lo cheio de dúvidas e insegurança. Então pare.

Apenas pare!

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