Como parar de fugir de seus problemas difíceis

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Qual é o seu primeiro instinto ao enfrentar um problema?

Se você é como eu, seu primeiro pensamento é correr ... ou evitá -lo a todo custo. E embora essa seja uma resposta natural, nem sempre é a melhor resposta.

De fato, lidar com problemas faz de você uma versão mais forte de si mesmo. eu prometo.

Então, neste artigo, oferecerei 7 etapas que você pode seguir para parar de fugir de problemas e melhor rosto e trabalhar através de situações estressantes.

Mas primeiro, vamos dar uma olhada no motivo pelo qual as pessoas ignoram os problemas em primeiro lugar.

Índice

Por que as pessoas fogem dos problemas?

As pessoas fogem dos problemas por causa do medo.Isso é um fato.

Ao enfrentar a dificuldade, seus instintos naturais entram em ação e você deseja se proteger. Todos nós temos o instinto de luta ou fuga incorporado em nós.

Junto com o medo, quando surge um problema, você também pode sentir estresse e ansiedade. Além disso, sentimentos de desesperança, desespero ou confusão podem se esconder na parte de trás do seu cérebro também.

Embora você queira se proteger desses sentimentos, distanciando -se da situação, pode realmente ser prejudicial para você.

As consequências de fugir dos problemas

Há muito poucos consequências associadas à evasão. Aqui estão apenas alguns:

• O problema ainda existe
• Você não cresce ou se torna um melhor você
• Aumenta sentimentos negativos como ansiedade, estresse e medo
• Cria ainda mais problemas, como problemas de saúde física
• Isola -se dos outros

Além disso, um estudo concluiu que evitar emoções aumenta o risco de câncer.

Agora, todo mundo é um indivíduo e aborda questões de maneira diferente ... mas essas consequências são mais comuns entre os tipos de personalidade distintos, seja você um introvertido ou um extrovertido. Até os narcisistas têm problemas que enfrentam problemas de frente.

Os benefícios de enfrentar seus problemas

A boa notícia é que os benefícios de enfrentar seus problemas são tão comuns quanto os efeitos colaterais de não fazê -lo.

Quando você Trabalhe com seus problemas, você:

• Construir autoconfiança
• Diminui o estresse e a ansiedade
• Utilize melhores mecanismos de enfrentamento
• Sentir -se melhor física e mentalmente
• Encontre uma solução para o seu problema

Como parar de fugir de seus problemas difíceis

Não é um mistério que Enfrentar seus problemas é melhor para você do que fugir deles.

Então, como você para de fugir?

Aqui estão 7 etapas que você pode seguir para acabar com o ciclo vicioso de evitar de uma vez por todas.

1. Pare e pense

Pare e pense na situação em vez de reagir, e possivelmente reagindo demais. Em outras palavras, não ceda ao instinto de luta ou fuga. Pense no que está acontecendo.

Enquanto você está pensando, descubra:

• A razão pela qual você está na situação em que está
• Os fatos sobre o que está acontecendo atualmente
• A sequência de eventos que o levaram à sua situação atual
• Como você se sente sobre a situação

Em suma, reserve um tempo para refletir sobre o que está acontecendo ao seu redor ... como você chegou a esse lugar e como se sente sobre o que está acontecendo.

Enquanto você está refletindo, duas coisas acontecem:

• Você desacelerar seus processos de pensamento
• Você desacelerar sua reação física

Isso permite que você pense mais claramente sobre a situação. Além disso, ajuda a diminuir a quantidade de estresse que você sente, o que diminui a resposta de luta ou voo. Então, você está mais fisicamente e mentalmente preparado para lidar com o seu problema.

Então, respire fundo, acalme -se e reflita da próxima vez que você se encontrar em uma situação estressante.

2. Reconheça que a fuga é uma correção de curto prazo

Escapando um problema pode parecer uma solução, mas o problema vai alcançá -lo. Também, Evitar pode aumentar o problema.

Por exemplo, se você se encontrar lutando com uma grande quantidade de dívida, ignorar os cobradores de dívidas não fornecerá uma solução. Na verdade, está evitando o inevitável. Além disso, provavelmente aumentará sua dívida com juros e taxas tardias.

Na realidade, Escape não é uma solução. De fato, está evitando uma solução.

Para parar de fugir dos problemas, você precisa reconhecer seu comportamento de evasão.

Comportamentos de evitação são coisas que você faz para escapar do seu problema. Coisas como:

• Usando álcool ou drogas
• Sobre se entregar a hobbies como assistir TV, jogos ou uso de mídias sociais
• Dormindo excessivo
• Comer estresse

Como você pode ver nesses exemplos, o escapismo cria mais problemas do que soluções porque eles afetam você física, mental e socialmente.

Quanto mais cedo você reconhecer isso, mais cedo você será capaz de resolver seu problema.

3. Abrace o negativo

Sentimentos negativos vão acontecer.É uma parte da vida. Evitar sentimentos negativos apenas prolonga o inevitável.

Os seres vivos crescem ... e o crescimento dói. Mas você tem a opção de crescer a partir de suas experiências ou permitir que eles recuperem você.

Ao reconhecer sentimentos negativos à medida que acontecem e processando -os, você cresce a partir da experiência. Como resultado, você se torna uma versão melhor de si mesmo. Você terá criado uma mudança positiva em sua vida.

Para parar de correr, você terá que mudar. A mudança leva trabalho ... mas vale a pena o esforço.

Você não apenas terá lidado com um problema e o removeu, como também terá aprendido melhores habilidades de enfrentamento. Avançando, você terá um novo conjunto de habilidades que pode usar no próximo problema.

4. Achar uma solução

Antes de poder agir, você precisa de um plano de ação. Você precisapesquise no que você realmente precisa fazer para corrigir seu problema.

Não tente reinventar a roda. Descubra como os outros enfrentaram a mesma situação e aprendem com eles. Então, faça um plano que funcione para você com base no que você aprendeu.

Quebre seu plano em pedaços menores.

Uma das razões pelas quais você deseja fugir é porque seu problema parece tão enorme. Ao dividir seu plano em passos menores, você não está enfrentando uma montanha. Em vez disso, você está enfrentando um Molehill.

Além disso, certifique -se deDefina metas para você. Faça metas de curto e longo prazo para ajudar a guiá-lo através do seu plano de ação.

Faça seus objetivos objetivos inteligentes. Faça -os:

• Específico- diga exatamente o que você vai fazer e como vai fazer isso
• Mensurável- seja preciso em que evidências existirão para atingir seu objetivo
• Alcançável- seja realista e honesto consigo mesmo em seus objetivos
• Relevante- faça isso abordar a solução para o seu problema
• Definir uma data para a conclusão

Como é um objetivo inteligente?

Vamos usar o problema da dívida como um exemplo. Uma meta inteligente seria: pagar uma nota de US $ 1200 em 6 meses pagando US $ 200 por mês em relação à conta.

Definir uma meta ajuda a manter o foco na solução, em vez do problema. Além disso, você pode Celebre pequenas vitórias para encorajá -lo a continuar trabalhando nisso.

5. Use suporte

Resolver um problema sozinho apenas reforça a tentação de executar.Você não precisa sentir que é você sozinho contra o mundo. Outros estão disponíveis para ajudá -lo se você souber onde procurar.

É tentador ficar quieto sobre seus problemas. Sentimentos de culpa ou vergonha farão você não querer procurar ajuda.

Portanto, é importante lembrar que os problemas são universais. Todo mundo luta em algum momento da vida.

Você não está sozinho.

Se você sente que não pode confiar em alguém próximo a você, há pessoas online dispostas a ouvir.

Encontre alguém que você possa trust. Converse com alguém que passou pelo que você está passando. Talvez eles tenham um bom conselho para lhe dar. Ou, eles podem apenas ouvir e fornecer encorajamento.

Inclinar -se em sua seção de aplausos pessoais. Cerque -se de feedback positivo.

6. Remover influências negativas

Para implementar uma solução, Você precisará controlar quem você permite falar em sua vida.Como afirmado anteriormente, você precisa de reforço positivo de outros.

Infelizmente, você pode ter algumas vozes negativas ao seu redor. Pode haver pessoas em sua vida que não são boas para você.

Essas pessoas podem estar levando você na direção errada. Além disso, eles podem realmente encorajá -lo a correr.

Para ficar e lutar, você precisa remover essas influências negativas. Se alguém está dizendo coisas que o influenciam negativamente, elas realmente não são um amigo.

Às vezes, Corrigir um problema significa remover influências negativas de sua vida. À medida que você se transforma em uma pessoa mais positiva, você superará as pessoas negativas em sua vida. Como resultado, você se tornará separado desses tipos de pessoas.

7. Atenha -se ao plano

No meio da sua luta, você pode ficar tentado a desistir. Não. Atenha -se ao plano e aumente seus esforços e seu apoio dos outros.

Ao se sentir desanimado, incline -se ainda mais na sua rede de suporte. Agende uma sessão de aplausos. Deixe -os lembrá -lo do progresso que eles vêem.

Às vezes, você precisa Veja sua situação de uma perspectiva diferente.

Encha sua mente com pensamentos positivos:

• Olhe para trás no progresso que você fez
• Veja o quão longe você já chegou
• Revise seus objetivos
• Comemore o sucesso que você alcançou até agora

Além disso, reserve um tempo para pausar e reorientar. Não está fugindo. Está se preparando mentalmente para aumentar seus esforços. Quando você estiver inclinado a sair, faça o oposto. Aumente seus esforços.

Lembre -se de por que você está trabalhando tanto. É um processo, e vai levar tempo. Seja paciente e siga seu plano.

Tomar estas medidas garantirá que você Mantenha -se consistente em seus esforços em direção ao seu objetivo de resolver seu problema.

Pensamentos finais sobre fugir de seus problemas

Sempre que você estiver tentado a fugir, trabalhe através desta lista passo a passo.

Lembre -se, evitar não é uma solução. Está atrasando uma solução.

Enfrentar o seu problema de frente aumentará sua autoconfiança à medida que você se transforma em uma pessoa mais positiva.

Leva tempo e esforço para parar de fugir dos problemas ... mas você chegará lá.

Para obter mais informações para ajudá -lo a se preparar melhor para agir e resolver seus problemas, verifique este artigo sobre 4 etapas para superar a resposta de congelamento.

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