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Muitos de nós enfrentam medos e preocupações normais. Mas Quando suas preocupações interferem na sua vida cotidiana, isto poderia ser algo mais do que apenas estresse normal. Além disso, Se você viveu em um evento traumático e se vê lutando para lidar, você pode estar sofrendo de Transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT.
TEPT e ansiedade são problemas comuns de saúde mental. Mas Qual é a diferença entre PTSD vs. ansiedade? E o que você pode fazer se tiver sintomas de um ou de outro?
Neste artigo, nos aprofundaremos nesses dois distúrbios e falaremos sobre maneiras de ajudá -lo a encontrar mais paz em sua vida.
Índice
Transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT, é um distúrbio de saúde mental que acontece depois de passar por um evento traumático. Por exemplo, o TEPT pode vir de um combate ativo, experimentando agressão sexual, abuso infantil, um acidente terrível ou um ataque físico.
Qualquer número de ocorrências traumáticas pode causar TEPT. Até Testemunhar um ente querido passar por um susto médico com risco de vida, ou viver um por si mesmo, poderia lhe dar TEPT. Desastres naturais como Incêndios e inundações, furacões ou terremotos também pode afetar negativamente sua psique.
Qualquer que seja a causa, TEPT afeta seu pensamento e humor, Tornando difícil passar por atividades normais. Isso pode afetar suas interações sociais, seu trabalho, relacionamentos, qualidade de vida, e até o seu saúde física.
Pessoas com TEPT geralmente têm Memórias recorrentes e angustiantes de seus eventos traumáticos. Esses Pensamentos intrusivos podem causar estresse emocional e mental.
Eles podem vir na forma de pesadelos ou flashbacks e fazer você se sentir como se estivesse de volta ao trauma, revivendo -o. Flashbacks também podem ser acionados por coisas que o lembram do trauma, mesmo que não sejam relacionadas.
O TEPT também pode causar sentimentos de desesperança, desapego, dormência emocional e problemas para concentrar ou lembrar coisas. Se você tem TEPT, pode constantemente ter o seu guardar e Evite situações que desencadeiam lembranças do seu trauma. Além disso, você pode experimentar emoções intensas de vergonha, culpa e medo.
O TEPT se manifesta de maneira diferente para todos. Independentemente do que parece, Os sintomas do TEPT geralmente pioram quando você está sob muito estresse. O TEPT geralmente começa dentro de um mês após o trauma ocorrer, mas também pode levar meses ou anos para começar.
Se você tem um transtorno de ansiedade, Você pode experimentar um medo intenso e se preocupar com o fato de não poder se livrar. Se não for tratado, pode piorar gradualmente com o passar do tempo. A ansiedade pode ser uma sensação inespecífica de pavor ou agitação, ou pode estar relacionado a uma situação ou objeto específico.
Existem vários tipos comuns de transtornos de ansiedade:
Todos esses tipos de ansiedade podem perturbar muito sua saúde mental e até o seu saúde física, Tornando mais difícil navegar na vida e nos relacionamentos. Para muitas pessoas, a ansiedade pode ser pior à noite, quando estão sozinhas com seus pensamentos. É difícil me sentir feliz e saudável quando você está se sentindo cronicamente ansioso e preocupado.
Embora existam semelhanças entre TEPT e ansiedade, Eles são dois distúrbios diferentes. No entanto, eles compartilham muitos sintomas semelhantes, Tornando difícil diferenciá -los. Por exemplo, tanto o TEPT quanto a ansiedade podem causar inquietação, irritabilidade e problemas de sono.
Aqui estão algumas distinções que as diferenciam:
Por outro lado, A ansiedade não está necessariamente relacionada a um trauma específico. Pessoas com A ansiedade generalizada pode sentir ansiedade em torno de vários problemas ou apenas ter um senso geral de desconforto.
Seus sintomas são frequentemente constantes, enquanto Os sintomas do TEPT são frequentemente desencadeados pelo estresse ou por coisas que lembram a pessoa de seu evento traumático.
Certos eventos podem acionar flashbacks de TEPT. Por exemplo, o som dos fogos de artifício pode trazer à tona memórias de combate, ou um quarto escuro pode evocar medo após um assalto em casa. Por outro lado, Transtorno do pânico pode ocorrer com ou sem um gatilho.
Uma pessoa com transtorno de pânico pode ter um ataque a qualquer momento, enquanto aqueles com TEPT têm maior probabilidade de ter sintomas ao lado de um estresse ou gatilho específico.
Pessoas com Os distúrbios da fobia têm intensamente medo de uma coisa específica, o que pode interferir com a vida cotidiana deles.
O objeto de medo normalmente não é verdadeiramente perigoso ou algo que a maioria das pessoas tem medo. Por outro lado, Pessoas com TEPT têm sintomas relacionados a um evento traumático em vez de um objeto.
O TEPT pode fazer uma pessoa se tornar assustado facilmente. Ruídos altos, salas escuras ou até mesmo ouvir sobre eventos semelhantes nas notícias podem desencadear sintomas de TEPT.
Qualquer coisa que lembre o evento pode causar surpreendentes, pânico ou flashbacks. Por outro lado, Transtorno de ansiedade generalizada é constante e duradoura.
Uma marca registrada do TOC são Comportamentos repetitivos Uma pessoa se sente compelida a repetir para acalmar sua ansiedade. Exemplos podem ser repetidos lavando as mãos ou vocalizando um certo som repetidamente.
O ritual geralmente ultrapassa a vida da pessoa, E eles podem continuar executando a ação mesmo em detrimento de outras atividades cotidianas. Isto é muito diferente das raízes e sintomas do TEPT.
O TEPT geralmente começa dentro de um mês de um trauma, embora pode levar anos para aparecer. Mas Os transtornos de ansiedade podem se apresentar a qualquer momento na vida de uma pessoa.
Existem muitas diferenças importantes entre os transtornos de TEPT vs de ansiedade. No entanto, O TEPT pode contribuir para o desenvolvimento distúrbio de ansiedade generalizada. Com o tempo, o estresse aumentado e emoções de viver com o TEPT pode desempenhar um papel no desenvolvimento ansiedade, depressão, ou Abuso de álcool e substânciasComo mecanismo de enfrentamento.
Se você está lutando para lidar depois de um evento traumático, É importante procurar ajuda. Você pode Converse com um amigo ou membro da família de confiança ou entre em contato com seu médico sobre o que você está passando. Terapia é uma maneira de ajudá -lo Processe o que aconteceu, aprender como lidar com culpa e vergonha, e pratique mecanismos saudáveis de enfrentamento.
Tomando pequenas ações para ficar aterrado pode ajudá -lo a lidar com o TEPT em sua vida diária. Coisas como andar descalço na grama, ouvir suas músicas favoritas, acariciar um animal e exercícios de respiração profunda podem ajudá -lo a permanecer presente e acalmar a ansiedade.
Algumas pessoas acham útil alistar -se cão de serviço para TEPT. O cão pode fornecer companheirismo para ajudá -lo a se sentir seguro ou ser treinado para executar ações úteis, como ligar uma luz em uma sala escura antes de entrar em uma sala.
Um médico também pode prescrever medicamentos Para manter sua química do cérebro em equilíbrio, aliviando os sintomas de ansiedade, TEPT e depressão.
Aqueles com ansiedade podem se beneficiar de muitos dos mesmos tratamentos. Terapia, atenção plena, Técnicas de aterramento, ou medicação todos podem ajudar.
Você também pode tentar o 3-3-3 regra para acalmar a ansiedade, que envolve o uso de seus sentidos para distraí -lo dos gatilhos de ansiedade. Você simplesmente precisa nomear três coisas que pode ver, três que pode ouvir e mover três partes do seu corpo.
Um cachorro de serviço ou cão de apoio emocionaltambém pode proporcionar conforto quando você estiver no meio de uma crise.
Se você está sofrendo de qualquer forma de TEPT ou transtorno de ansiedade, Você não tem que seguir o caminho sozinho. E mesmo se você estiver lutando para lidar, é possível encontrar paz e felicidade após trauma.
O que você está passando Não é sua culpa. Você merece Saúde, alegria e qualidade de vida. Viver com um distúrbio de saúde mental de qualquer tipo não define você. Com a ajuda da terapia e outras modalidades, você pode Comece a avançar em direção à cura.