Os 10 melhores periódicos de melhor atenção para experimentar no top 10top 10
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Procurando os melhores periódicos de atenção plena que você pode usar para começar sua jornada de escrita e diário?
Mindfulness significa estar no momento presente, saboreando o sabor do que é real e o que está acontecendo atualmente. Significa estar ciente do que você tem e como isso afeta sua vida.
Neste artigo, Compartilhamos com você sete diários de atenção plena que você pode usar para iniciar sua rotina de diário de atenção plena. Esses periódicos foram cuidadosamente selecionados para ajudá -lo a trazer a melhor e mais consciente versão de si mesmo.
Mas antes de chegarmos aos nossos melhores produtos, vamos discutir alguns dos benefícios de usar um diário de atenção plena.
Índice
Benefícios do uso de um diário de atenção plena
Melhora o quociente de inteligência e o desenvolvimento do cérebro.
A meditação da atenção plena é conhecida por ser uma das melhores maneiras de reconstruir seu cérebro.
Conforme descrito pelo monge budista Nyanaponika Thera, a atenção plena é uma “consciência clara e obstinada de saber exatamente o que está acontecendo conosco e em nós, nos momentos sucessivos da percepção.”
Como estamos plenamente cientes da situação atual, somos capazes de ajustar nossas mentalidades e atitudes rapidamente.
O diário da atenção plena não é diferente. Escrever e outras formas de arte podem levá -lo a um estado meditativo que pode ajudá -lo a refirar seu cérebro e renovar seus pensamentos.
Pensar com um estado de espírito mais descontraído pode aumentar sua capacidade cerebral e aumentar seu senso de percepção, o que leva a uma vida mais saudável e feliz.
O diário envolve a escrita criativa e pode ajudar a expandir seu vocabulário. Como forma de escrita expressiva, pode manter sua memória afiada e aumentar seu foco e concentração.
Geralmente apóia o desenvolvimento do cérebro, ajudando a prevenir o início precoce de doenças cognitivas relacionadas à idade, como demência e Alzheimer.
Aumenta a criatividade e a produtividade.
Além de aumentar sua inteligência, o diário da atenção plena apoia seu lado artístico e criativo.
Como mencionado anteriormente, o diário é uma forma de escrita criativa e expressiva que aumenta automaticamente a criatividade de sua mente. Saber que você é capaz de realizar coisas importantes lhe dá uma sensação de satisfação e uma pressa de adrenalina que o motiva a fazer mais e produzir mais.
Em um estudo realizado por Reza Falahati, da Universidade de Victoria, verificou -se que a escrita e o aprendizado de idiomas tem uma correlação significativa positiva com o quociente de inteligência (QI) e a produtividade. Além disso, a escrita criativa provou aumentar a inteligência e a criatividade.
Manter um diário de atenção plena permite que você veja sua vida da maneira mais organizada possível. Quando você sabe que tudo em sua vida está sob controle, você fica mais animado em fazer as coisas da maneira mais eficiente, criativa e produtiva.
Fortalece a estabilidade emocional e a autoconsciência.
Assim como a meditação, o diário da atenção plena permite que você libere suas emoções. Isso lhe dá uma saída para processar e avaliar seus sentimentos, fortalecendo seu senso de autoconsciência.
Além disso, aumenta sua inteligência emocional, o que permite perceber e gerenciar suas emoções e as de outras pessoas.
Estabelecer sua inteligência emocional ajuda você a criar relacionamentos melhores e mais fortes com outras pessoas. Porque você entende suas emoções e as dos outros, você tende a formar conexões muito mais profundas.
Desenvolve autodisciplina e autoconfiança.
O principal objetivo do diário da atenção plena é manter sua vida juntos em um só lugar. Dessa forma, você pode acompanhar as coisas que precisa manter, mudar e remover.
Apenas torna tudo mais organizado e mais fácil de lidar. Você desenvolve boas habilidades de organização, que é uma indicação de autodisciplina.
Além das habilidades organizacionais, o diário melhora outras características que você precisa na vida, como a autoconfiança. Como você está praticando como escrever da maneira mais criativa possível, você tende a desenvolver as habilidades necessárias para se comunicar com outras pessoas.
Aumenta a felicidade e a satisfação da vida.
O diário da atenção plena é uma arte de cura-mental, fisicamente e emocionalmente. A escrita ajuda a liberar suas emoções indesejadas, reduzindo a ansiedade, o estresse e outros problemas de saúde mental. Quando sua mente está em paz, sua saúde física e emocional melhora.
Manter um diário de atenção plena ensina que alguém é grato pelas coisas em sua vida. Especialmente para pessoas com horários agitados, pode ser difícil realmente apreciar e celebrar a vida e tudo o que ela fornece. Há tantas coisas a agradecer todos os dias, mas algumas pessoas não têm tempo para realmente reconhecê -las.
Os 11 melhores periódicos de atenção plena
1. The Mindfulness Journal: Práticas diárias, instruções de escrita e reflexões para viver no momento presente por s.J. Scott e Barrie Davenport
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Pessoalmente, criei este diário com meu co-autor, Barrie Davenport, para ajudar as pessoas a começar com o diário da atenção plena. Eu recomendo para escritores iniciantes e especialistas que desejam começar e continuar suas jornadas para a autodescoberta.
Nosso principal objetivo neste diário é ajudá -lo a reduzir sua ansiedade para que você possa viver no momento presente. As pessoas tendem a se preocupar muito quando estão cercadas por negatividade e más notícias, mas com este diário, você poderá criar um hábito de redução de estresse que possa te ensinar como apreciar a vida.
The Mindfulness Journal consiste em 365 prompts exclusivos, acionáveis e de escrita diária. Além disso, ele tem muito espaço de escrita, onde você pode escrever todos os seus pensamentos e refletir sobre eles no final do dia.
Você também pode escrever no seu próprio ritmo (embora recomendemos o diário uma vez por dia), para que você não precise se sentir pressionado sobre a conclusão de um prompt por dia.
Este diário está disponível na Amazon e em outras lojas de varejo on -line. Se você quiser saber mais sobre isso, pode verificar as análises do cliente e ver por si mesmo se isso atender às suas necessidades.
2. Jornal de Mindfulness de 90 dias: 10 minutos por dia para morar no momento presente por s.J. Scott e Barrie Davenport
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Este é outro diário que criei com Barrie para ajudar as pessoas a descobrir o poder da atenção plena em apenas 10 minutos por dia. Nosso objetivo neste diário é ensinar às pessoas como elas podem reduzir seu estresse, desenvolvendo o poderoso hábito da atenção plena.
Todos os dias, encontramos diferentes tipos de estresse em diferentes áreas de nossas vidas. Isso inclui um longo horário de trabalho, viagens frenéticas em nosso caminho para casa e uma longa lista de responsabilidades com as quais temos que nos preocupar.
Com a prática do diário da atenção plena, você pode obter uma calma interior, apesar das tensões em sua vida. Você só precisa de 10 minutos por dia para se livrar de toda essa ansiedade, medo e estresse que está sentindo.
Todos os dias você responderá a três instruções que não levarão mais de 10 minutos para concluir. Dois desses avisos são os mesmos todos os dias, e o terceiro é um tópico único de meditação diária da atenção plena.
O Journal Mindfulness de 90 dias é recomendado para pessoas com vidas ocupadas e agitadas. Está disponível na Amazon.
3. O diário de cinco minutos: um mais feliz em 5 minutos por dia Por Alex Ikom e UJ Ramdas
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O diário de cinco minutos é um diário de atenção plena e gratidão. Seu principal objetivo é fazer você perceber as coisas pelas quais você precisa ser grato no momento presente. Através disso, os criadores pretendem aumentar sua produtividade e aumentar sua felicidade.
Este diário tem um formato estruturado que você pode realizar em apenas cinco minutos por dia. É dividido em duas seções: rotinas matinais e rotinas noturnas. Seu conteúdo inclui gratidão, prioridades para o dia, coisas incríveis, citações inspiradoras, afirmações diárias e uma reflexão no final do dia.
Este diário é baseado na pesquisa de psicologia líder. Com isso, você poderá aprender a reclamar menos e apreciar mais. Ele ensinará como começar o seu dia com um humor feliz e se sentir menos isolado.
4. Zen como f*ck: um diário para praticar a arte consciente de não dar uma merda por Monica Sweeney
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Único e interessante, zen como f*ck é o diário para escolher se você acha que silencioso e paz não são suficientes para satisfazer sua sede de escrita à atenção plena. Este diário ajudará você a iluminar o seu dia, ensinando -lhe como cortar o BS.
Muitas resenhas de livros concordam que este diário é uma maneira eficaz de praticar a atenção plena. Alguns comparam uma luz em uma estrada escura e observam que é mais eficaz para quem quer um pouco de senso de humor em sua prática de diário.
Zen como f*ck consiste em afirmações positivas e atividades catárticas que iniciarão sua jornada em direção à felicidade e completa satisfação com a vida. Se você quer uma abordagem mais leve para o diário da atenção plena, este pode ser o livro para você.
5. Comece onde você está: um diário para auto-exploração por Meera Lee Patel
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Comece onde você tem como objetivo nutrir três coisas em cada leitor: criatividade, atenção plena e auto-motivação. É baseado na crença de que as pessoas se tornarão mais agradecidas das coisas ao seu redor se começarem se conhecendo e quais são seus sonhos.
Patel enfatiza citações inspiradoras de escritores, artistas e outros visionários que as pessoas podem usar para inspirar e se motivar a fazer melhor.
Possui letras e imagens vibrantes que o tornam mais atraente e também possui perguntas abertas e instruções de apoio para ajudá-lo a refletir e avaliar a si mesmo. Mais importante, ele tem muito espaço onde você pode escrever suas reflexões e realizações diárias.
Este diário de atenção plena não é apenas ótimo para uso pessoal. Se você está procurando algo que pode comprar como presente para um amigo ou ente querido, compartilhe a prática da atenção plena através deste diário.
6. Presente, não perfeito: um diário para desacelerar, deixar ir e amar quem você é por Aimee Chase
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Presente, não perfeito é especificamente dedicado a mulheres com vidas e horários frenéticos e agitados. Nesta era digital, a vida tornou -se cada vez mais ocupada, e as mulheres de carreira geralmente sentem pressão para serem perfeitas enquanto tentam equilibrar suas vidas profissionais e domésticas.
Este diário é sobre lutar pela atenção plena, em vez de perfeição. Ensina as mulheres como desacelerar um pouco, soltar as coisas que não são importantes e começam a se amar mais.
Mais importante, este diário ajuda as mulheres a se reconectarem com seus eus internos através da introspecção, solidão e profunda contemplação do que realmente importa para eles como pessoas e membros da família.
Se você é uma mulher procurando um diário de atenção plena mais focada feminina, este livro vale a pena tentar.
7. Estou aqui agora: um guia criativo da atenção e o diário por Alexandra Frey e Autumn Totton
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Assim como na maioria dos produtos do seu tipo, o principal objetivo deste Journal Mindfulness é ajudar as pessoas a aprender a habilidade da atenção plena e começar a praticá -lo através da escrita. Estou aqui agora me concentra no momento presente e isso impede que você se perca em suas preocupações com o futuro e o passado.
Este diário é composto por exercícios de atenção plena, técnicas de meditação, páginas para colorir e quebra-de-habitantes. Ele desafia suas habilidades de observação, cultivo e investigação, tornando você mais consciente do que está acontecendo ao seu redor, o que você está sentindo e o que você está pensando.
Frey e Totton, os autores deste diário, são os fundadores do projeto da atenção plena, que é uma plataforma on -line que ensina a arte da atenção plena.
8. Jornal da Mindfulness: Indo da mente cheia a consciente em junho e Lucy
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No Journal Mindfulness: Indo da Mind Full to Mindful Description, a criadora Kristin Bowman descreve como, em nossa pressa para realizar as coisas: “Muitas vezes nos encontramos perdendo nossa conexão com o momento presente.”
Francamente, não podíamos concordar mais, pois muitas vezes experimentamos isso. A maioria das pessoas sente a necessidade de concluir suas tarefas o mais rápido possível, e o estresse de fazê -lo pode se tornar um hábito avassalador.
Com isso em mente, Bowman criou este diário de atenção plena para ajudar as pessoas (principalmente mulheres) a voltar aos trilhos. Seu objetivo é que o diário ajude você a se tornar mais consciente, focado e orientado a objetivos no momento presente. Ela fornece instruções guiadas em um layout muito organizado para ajudá-lo a se tornar mais produtivo, feliz e sem estresse.
9. Mindfulness: um diário de reflexão diurno e noturno por Insight Editions
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Nós realmente amamos a cor e o design deste diário, apenas olhando para ele pode trazer a você uma sensação de paz. De fato, lilás e lavanda são duas das melhores cores para acalmar sua mente, corpo e alma.
O que é realmente maravilhoso neste diário, é claro, é que isso ajuda você a cultivar a atenção plena. A melhor maneira de desenvolver uma prática saudável da atenção plena é anotando seus pensamentos e sentimentos. Este diário facilita o fornecimento de instruções, formulários e listas de verificação guiados. Seu conteúdo é até suportado por especialistas no campo.
Ao usar este diário, você precisa se lembrar de fazer três coisas: defina suas intenções, concentre -se em seus pensamentos e grave e reflita. Cada spread diário fornece uma prática matinal para ajudá-lo a começar o seu dia e um treino noturno para ajudá-lo a se refletir.
Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal faz parte de uma série de periódicos pela Insight Editions. Alguns de seus outros produtos incluem calma, meditação, manifestação, recarga e conexão.
10. Duas manhãs de dois minutos: um diário para ganhar o seu dia todos os dias Por Neil Pasricha
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Duas manhãs de dois minutos são do autor e empresário Neil Pasricha. Ele também é um podcaster e orador público. Seu foco como influenciador motivacional é sobre gratidão e meditação, para que você possa esperar muito deste diário de atenção plena.
O Journal apresenta instruções rápidas que se concentram na gratidão, alívio do estresse e identificação de metas (ou definindo intenções diárias). Cada página tem um layout limpo, onde você pode escrever seus pensamentos sobre as coisas que deseja deixar de lado, coisas pelas quais você é grato e coisas em que deseja se concentrar.
Este diário é apoiado por pesquisas em psicologia positiva. Ajuda você a criar um hábito que possa melhorar sua atenção plena, aumentando assim sua felicidade e satisfação geral da vida.
11. The Mindfulness Journal for Teens Por Jennie Marie Battistin
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Aqui está um para adolescentes, se você quiser começar seus filhos em uma jornada de atenção plena enquanto eles ainda são jovens.
Jennie Marie Battistin, a criadora da revista, é uma terapeuta familiar de casamento licenciada. Ela também tem um mestrado em psicologia clínica. The Mindfulness Journal for Teens deve fornecer um espaço criativo para os adolescentes aprenderem sobre como lidar com problemas e tomar decisões de maneira calma e positiva.
Você encontrará uma coleção de exercícios de meditação e avisos de escrita que ajudam a incorporar a atenção plena à vida diária de alguém. Além das instruções e guias, o que torna esse diário bastante interessante é a coleção de histórias que mostram como a atenção plena pode ser aplicada e como isso pode afetar a maneira como os adolescentes pensam e se sentem sobre seus encontros diários na vida.
Final Pensamentos sobre o Melhor Jornal de Mindfulnesss
Neste mundo agitado, todos podemos nos dar ao luxo de estar um pouco mais consciente. A atenção plena não apenas ajuda você a viver uma vida mais feliz-isso também dá a chance de começar a viver mais saudável.
Com os periódicos da atenção plena que compartilhamos acima, esperamos que pudéssemos motivá -lo e inspirá -lo a perseguir e continuar uma vida vivida com a atenção plena através do diário.
Se você já experimentou um ou alguns deles, gostaríamos de saber seus pensamentos! Você pode compartilhar um comentário abaixo e nos informar como esses periódicos melhoraram ou afetaram sua prática de diário de atenção plena!
E se você quiser uma maneira rápida de começar, Aqui estão o 35 Jornal da Mindfulness solicita que adultos e crianças vão gostar.
Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.
