10 principais hábitos para aumentar sua autoconfiança

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Hoje, vamos conversar sobre autoconfiança. Pessoas autoconfiantes se comportam em ambientes sociais de maneiras que atraem outras pessoas.

Eles dominaram a habilidade de Usando falhas e realizações como ferramentas Para construir sua autoconfiança. Todos nós não queremos isso?

Claro que sim! Todos nós queremos nos sentir mais autoconfiantes porque pesquisas mostram que Pessoas autoconfiantes são mais bem-sucedidas e experimentam relacionamentos mais saudáveis. Ainda assim, há momentos em que nossos maiores obstáculos são nossos próprios medos e padrões de pensamento negativos.

Então, como corrigimos isso? Este post destacará 15 hábitos que você pode abraçar para aumentar a autoconfiança.

Índice

O que é pessoa autoconfiante?

Uma pessoa autoconfiante acredita em si mesma. Sua atitude positiva influencia seu comportamento. A American Psychological Association define autoconfiança como “A confiança de um indivíduo em suas habilidades, capacidades e julgamentos, ou crença de que ele ou ela pode enfrentar com sucesso desafios e demandas diárias.”

Se você está confiante, geralmente tem um conceito realista do que você é capaz. Isso envolve definir metas e se recompensar quando você realiza algo que você se propõe a fazer.

Vamos ficar claros. Isso não significa que pessoas autoconfiantes nunca falhem. Fracasso e aprender com os erros nos ensinam a ser mais confiantes.

Em seu livro Muito de uma coisa boa, Harvard Psychiatrist DR. Dan Kindlon diz A sociedade moderna colocou muita ênfase em impedir que as crianças sentam dor e decepção. Em sua prática, dr. Kindlon geralmente encontra crianças que estão infelizes porque não se sentem equipadas para lidar com desafios.

Ele culpa seus pais por protegê -los de muitas lutas nas gerações anteriores consideraram experiências comuns de infância.

Os seres humanos são criaturas complexas que querem se sentir confiantes, mas por muito tempo evitar a dor. Indivíduos que superaram obstáculos e obtidos são celebrados, mas são frequentemente criticados por colegas que são rápidos em julgar porque se sentem inseguros.

Mas aqui estão as boas notícias: É possível aumentar a autoconfiança Porque nem todos nascemos com uma quantidade fixa disso. Se estamos dispostos a mudar nossa mentalidade, podemos desenvolver melhores hábitos para viver uma vida mais bem -sucedida.

Pessoas autoconfiantes são percebidas como mais credíveis e geralmente causam uma forte primeira impressão. Eles podem se adaptar a uma pressão intensa e lidar com desafios pessoais e profissionais.

Geralmente, nossa cultura é atraída por pessoas autoconfiantes porque uma pessoa autoconfiante nos ajuda a relaxar.

Agora que definimos a autoconfiança e as principais razões pelas quais precisamos que ela se tornas hábitos específicos pessoas autoconfiantes abraçar.

15 hábitos de pessoas confiantes

1. Escuta activa

Ser um ouvinte ativo fortalece os relacionamentos porque as pessoas gostam de passar um tempo com alguém que ouve bem. Interações sociais positivas levam a relacionamentos mais saudáveis, o que aumenta nossa autoconfiança.

As pessoas que entendem o valor da escuta ativa estão interessadas em aprender algo novo. Eles vêem conversas como uma oportunidade de crescer em vez de provar algo sobre si mesmas.

Aqui estão Três maneiras de agir E seja um ouvinte ativo:

• Permita que a outra pessoa compartilhe seus pensamentos sem interromper
• Faça perguntas principais para provocar uma conversa mais profunda
• Permaneça totalmente presente enquanto ouve (não responda à notificação do telefone ou pense no que você vai dizer a seguir).

2. Motivação interna

Pessoas autoconfiantes Não precisa de validação ou aprovação de outros. Eles estão satisfeitos com o que realizaram, mas também conhecem seus pontos fortes e fracos.

Porque eles geralmente estão interessados ​​em auto-aperfeiçoamento, as pessoas confiantes estabelecem metas específicas e permanecem focadas em criar um plano de ação para atingir essas metas imediatamente. Confira este post para saber mais sobre como definir metas.

3. Evite julgar os outros

Pessoas autoconfiantes Entenda o valor da aprendizagem de experiências passadas e procurando mais oportunidades para melhorar, para que eles não perdam tempo julgando ou criticando os outros para se sentirem melhor.

E porque eles adotaram essa mentalidade, Pessoas confiantes são capazes de oferecer gratuitamente elogios e celebrar as realizações dos outros.

Eles não são limitados por uma mentalidade de escassez. Em vez disso, eles reconhecem que em um mundo com oito bilhões de humanos, há muito espaço para todos contribuir com base em seus talentos e habilidades.

Então, da próxima vez que você se intimidou pelo sucesso de outra pessoa e tentado a criticar, tome medidas oferecendo um elogio. Estabelecer um hábito saudável de aplaudir para colegas ajudará a aumentar sua autoconfiança.

4. Comunicar efetivamente

Quando alguém é autoconfiante, eles falam e interagem com os outros de maneiras que refletem sua mentalidade. Pessoas confiantes não tropeçam em suas palavras ou respondem a perguntas com respostas vagas.

Eles sabem como dizer não. Aqui estão três dicas básicas para você agir e tornar a comunicação eficaz um hábito diário para aumentar a autoconfiança:

• Manter contato visual com a pessoa com quem você está falando
• Fale com assertividade, evitando frases como "não tenho certeza" e "eu acho"
• Declare suas expectativas claramente e peça o que você precisa

5. Manter limites

Identificar e manter os limites é crucial se você estiver tentando aumentar a autoconfiança. Limites são diretrizes que ajudam a definir como você interagirá com os outros. Conhecer seus limites enquadra como você gastará seu tempo e como se envolverá com os outros e permitirá que você apareça mais autenticamente.

Os relacionamentos são mais saudáveis ​​e mais satisfatórios quando os humanos envolvidos aprenderam a estabelecer e manter limites. Para uma análise aprofundada de como agir e avaliar seus relacionamentos, saiba mais sobre os valores centrais do relacionamento para casais.

6. Passe algum tempo com pessoas positivas

James Clear, autor do livro mais vendido Hábitos atômicos escreve: “Uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para criar melhores hábitos é ingressar em uma cultura em que seu comportamento desejado é o comportamento normal. Novos hábitos parecem viáveis ​​quando você vê outros fazendo todos os dias.”

Pessoas autoconfiantes passam um tempo com outros humanos que inspiram e os ajudam a permanecer motivados.

Quando a autoconfiança aumenta, a inteligência emocional também aumenta. Isso leva a mais discernimento sobre quais ambientes e grupos de pessoas.

A negatividade esmaga a criatividade e minimiza aspirações. Se você deseja aumentar a autoconfiança, crie um plano de ação para passar um tempo com pessoas positivas que o animarão e motivam você a desenvolver bons hábitos.

7. Aceitar responsabilidade

Pessoas autoconfiantes aceitam a responsabilidade por suas ações. Eles podem Admita quando eles cometeram um erro. Eles Não perca tempo culpando outras pessoas Para erros e supervisões. Toda situação que não passa como planejada é considerada uma oportunidade de crescimento.

O fracasso é doloroso, mas melhorar a nós mesmos significa aprender a admitir que os erros fazem parte do processo de crescimento. Desenvolva um plano de ação e esteja mentalmente preparado para aceitar a responsabilidade na próxima vez que você cometer um erro.

8. Valoriza o autocuidado

Pessoas autoconfiantes se cuidam. Isso significa fazer escolhas saudáveis e ter a coragem de situações de passo lateral que não são saudáveis.

Parte do estabelecimento e desenvolvimento de bons hábitos significa cuidar de sua saúde social, física e emocional.

Pessoas autoconfiantes fizeram o trabalho duro para identificar o que precisam e não têm medo de falar e nomear essas coisas. Se você deseja aumentar a autoconfiança, é hora de agir.

Aprenda a gerenciar o estresse corretamente. Encontre hobbies que ajudem você a relaxar e se sentir descansado, restaurado e preparado para enfrentar seu próximo objetivo com uma perspectiva positiva.

9. Procure e celebrar pequenas vitórias

Pessoas autoconfiantes sabem o valor de celebrar pequenas vitórias. Pesquisas mostram que os humanos estão motivados para continuar quando sabem que fizeram progresso. Há uma reação química que ocorre que alimenta a motivação para seguir em frente, o que aumenta a autoconfiança.

O oposto também é verdade. Se os humanos não acompanham seu progresso, sua percepção da realidade muda e eles estão mais inclinados a desistir. Aqui estão três maneiras pelas quais você pode agir para acompanhar seu progresso e celebrar pequenas vitórias.

• Faça um gráfico, planilha ou rastreador de metas simples e registre o progresso diário em direção ao seu objetivo
• Crie uma lista de reprodução de suas músicas motivacionais favoritas e depois ouça quando você tiver uma pequena vitória
• Compartilhe sua conquista com um pequeno círculo de amigos de confiança que graciosamente celebrarão com você

10. Peça por ajuda

Pessoas autoconfiantes não têm medo de pedir ajuda. Sua auto-estima saudável lhes dá uma sensação realista de seus pontos fortes e habilidades. Eles reconhecem que existem lacunas em seu conhecimento. Eles também podem admitir que não têm a experiência necessária para atingir um objetivo específico.

Como as pessoas autoconfiantes estão sempre procurando aprender e crescer, elas adotam a oportunidade de alcançar um mentor ou um especialista. Eles não são limitados por uma falsa crença de que pedir ajuda fará com que pareçam fracos.

Se você precisar pedir ajuda ou se conectar com um mentor, aqui estão duas maneiras de agir hoje:

• Convide alguém que você respeite e admire profissionalmente para tomar um café e pedir seus conselhos sobre um tópico específico
• Educalmente alcançar alguém nas mídias sociais e pedir o único conselho que eles desejam ter recebido antes de começarem sua carreira

11. Tomadores de risco

Pessoas autoconfiantes não permitem que o medo os afine. Eles abordam novas oportunidades com uma mentalidade de crescimento. As pessoas confiantes entendem que, se não tentarem, continuarão jogando pequeno.

Ou pior, eles correrão o risco de perder uma experiência potencialmente incrível. Eles sabem que o fracasso é uma maneira valiosa de aprender lições importantes.

Assumir um risco não significa se comportar de uma maneira tola ou perigosa. Nesse contexto, assumir um risco significa simplesmente fazer uma escolha calculada e informada que o levará na direção que você deseja seguir.

Um plano de ação simples que você pode usar para desenvolver autoconfiança é obter um diário e escrever onde você se vê em um ano. Em seguida, faça uma lista de riscos que você precisará correr para chegar lá.

12. Não houver os holofotes

Pessoas autoconfiantes não desejam aprovação. Eles preferem chamar a atenção para as pessoas que as ajudaram a trabalhar duro para alcançar seus objetivos.

Porque pessoas autoconfiantes valorizam a autenticidade e trabalho duro, Eles aprenderam que trazer uma atitude positiva a qualquer ambiente geralmente é contagiosa. Eles não entram em situações pessoais e profissionais buscando desesperadamente a atenção.

Como as pessoas que são autoconfiantes desenham motivação por dentro, elas não precisam de afirmação constante e louvor.

Aumentar a autoconfiança exige ser um jogador de equipe. Um bom hábito que você pode desenvolver hoje e agir rapidamente é trazer uma atitude positiva para todas as situações. Escolha comemorar os esforços de outras pessoas. Suponha que eles fizeram o seu melhor e depois elogiam seu trabalho duro.

13. Evite a armadilha de comparação

Se você quiser aumentar a autoconfiança, terá que parar de se comparar com os outros. É uma armadilha comum. Quanto mais as pessoas se comparam, mais ciumentas elas sentem. Isso limita o foco e desvia a atenção das experiências e realizações.

Pessoas autoconfiantes evitam o ciclo improdutivo de fazer comparações. Eles aprenderam que precisam ficar em sua pista.

Alguma quantidade de concorrência saudável pode produzir motivação, mas sentir -se ciumento sobre o que os outros alcançaram muitas vezes atrapalham nosso progresso para a frente.

Uma das maneiras mais fáceis de agir e evitar a armadilha de comparação é manter um diário de gratidão. Quando você se concentra em tudo o que precisa ser grato, você ficará menos inclinado a se sentir com inveja dos outros.

14. Escolha conversação própria positiva

Outra marca registrada de uma pessoa autoconfiante é a maneira como eles escolhem falar consigo mesmos. Limitando a conversa interna negativa desempenha um papel fundamental no aumento da autoconfiança.

Porque se estamos constantemente preocupados que não somos bons o suficiente, isso drena a energia necessária para alcançar as coisas que devemos fazer.

Muitas pessoas são pegas em um ciclo de acreditar coisas sobre si mesmas que não estão enraizadas na realidade. Padrões de pensamento irracionais, medos e autocrítica podem se tornar obstáculos para alcançar os objetivos que estabelecemos para nós mesmos.

Pessoas autoconfiantes desafiam esses padrões de pensamento negativos. Eles se forçam a caçar a verdade enterrada sob toda a negatividade.

Para obter mais dicas sobre como você pode criar um plano de ação para mudar o caminho, você fala com si mesmo, confira esta lista de planilhas negativas.

15. Desafiar suas limitações

Pessoas autoconfiantes estão dispostas a sair de sua zona de conforto. Aqui no DGH, conversamos sobre os benefícios de desenvolver uma mentalidade de crescimento várias vezes. Se você deseja aumentar a autoconfiança, terá que ir além de seus antigos padrões e hábitos que limitam seu progresso.

Abraçar os desafios ajuda sua confiança a florescer. Pessoas autoconfiantes sabem que expandir sua rede profissional pode levar a uma incrível nova oportunidade de emprego.

Atravessar a rua e dizer olá aos novos vizinhos que acabaram de se mudarem pode levar a uma amizade gratificante ao longo da vida. Ir a uma aula de exercícios em grupo, em vez de sempre malhar sozinho, melhorará sua saúde social, física e emocional.

À medida que você se esforça para desenvolver hábitos que aumentem a autoconfiança, procure maneiras intencionais de agir e desafiar suas limitações todos os dias.

Pensamentos finais sobre se tornar uma pessoa confiante

Uma atitude positiva é a base para a autoconfiança. A maneira como você acha que determina a trajetória de sua vida. Quando você escolhe se concentrar no auto-aperfeiçoamento, você abre as portas para infinitas possibilidades ... em relacionamentos pessoais e profissionais.

Ainda assim, você deve se lembrar de que a construção de autoconfiança é um processo ao longo da vida, não uma história de sucesso da noite para o dia. Você pode começar a se concentrar nesses 15 hábitos para aumentar sua autoconfiança, mas seja paciente para não ficar frustrado.

Finalmente, se você quiser dicas mais acionáveis ​​para obter essas pequenas vitórias que continuarão a alimentar sua confiança, verifique esses exercícios de construção de autoconfiança.