7 etapas para parar de ser co -dependente em um relacionamento

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Todos nós queremos estar com isso pessoa especial Em nossas vidas, mas e quando esse desejo de seu parceiro se torna distorcido em um relacionamento baseado em “necessidade?”Quando você precisa de alguém para fazer você se sentir bem consigo mesmo, você depende dessa pessoa.

Há também o oposto: quando você precisa de alguém para precisar de você, você se sente útil e se tornar seu "Salvador", o que faz você se sente bem consigo mesmo. Um desses tipos de relacionamentos é saudável? Você deve parar de ser "carente" ou co -dependente?

Interrompendo o co -dependência não é fácil, mas você pode aprender a parar de ser co -dependente em um relacionamento nessas etapas (sem deixar seu parceiro).

Índice

O que é co -dependência?

Co -dependência é quando você está mais do que apenas em um relacionamento mutuamente inclusivo onde os dois parceiros contribuem igualmente e compartilham igualmente. É quando Você fica super investido em A vida do seu parceiro, Quando a vida deles se torna sua vida, ela é conhecida como co -dependência.

Em co -dependência, há um "doador" e um "tomador." O doador faz para o tomador, enquanto o Taker depende do doador para fazê -los se sentir bem. Em um relacionamento co -dependente, não há uma única festa "culpada". Em vez disso, ambas as partes estão envolvidas em um relacionamento doentio.

Quando Um casal é co -dependente, Eles lutam para funcionar de forma independente. Para eles, existe Apenas um "nós" e Não duas pessoas contribuindo para o relacionamento. Em vez disso, há um designado "Motorista" que dirige o relacionamento, enquanto o Parceiro "passageiro" é apenas junto para o passeio e não tem vida própria. A torção é que O "motorista" precisa do "passageiro" para fazê -los se sentir bem em levá -los ao longo da estrada da vida.

Você está em um relacionamento co -dependente?

Pode ser difícil distinguir entre um relacionamento co -dependente e um relacionamento normal, especialmente quando você está no interior. Pessoas ao seu redor talvez mais capaz de ver que seu relacionamento é Não é equilibrado, Mas você provavelmente não quer recorrer aos outros para a opinião deles sobre o seu relacionamento.

Sendo necessário é normal em um relacionamento. Sendo envolvido na vida do seu parceiro é normal para qualquer casal. Isso é Quando você não pode viver sem Estar envolvido, quando você não pode sobreviver se seu parceiro tiver que ir embora para o trabalho deles e você ficar totalmente deprimido, que você está olhando para um relacionamento co -dependente.

Estar em um relacionamento co -dependente significa Você não é capaz de funcionar saudavelmente por conta própria. Em vez de vivendo sua vida e compartilhando essa vida Com seu parceiro, você tem Nenhuma vida própria. Você vive como uma sombra em sua vida Quando você é o tomador - você tenta compartilhar completamente a vida deles como a sua é uma mera sombra.

A pessoa que tem uma sombra que vive com eles em sua vida também não está vivendo uma vida saudável como são responsável por duas pessoas em vez de apenas eles mesmos.

O doador então se torna dependente de Sentindo -se bem apenas porque Eles têm um passageiro que podem satisfazer em sua vida. Existe um senso de poder Isso vem disso "estar no comando" sentimento. O relacionamento resultante é Não é uma união de dois iguais, mas sim a relacionamento pai-filho.

Alguns sinais de aviso que você pode estar em um relacionamento co -dependente incluir:

• Sendo incapaz de Vá sem seu parceiro por mais de um curto período
• Exigindo vá com eles Quando eles viajam
• Chamando -os incansavelmente durante o dia
• Obcecado sobre eles Quando você está sozinho
• Ser Incapaz de ver nenhuma falha neles
• Não disposto a ouvir a qualquer crítica negativa sobre eles ou seu relacionamento
• Não tendo hobbies ou passatempos longe de casa e Longe do seu parceiro
• Ser com medo de perturbar seu parceiro
• Sentimento completamente responsável Para seu parceiro passivo

Atração, desafios e preocupações com a co -dependência

Você pode perguntar por que alguém faria quero estar em um relacionamento onde sua própria vida senta essencialmente no backburner. Se você é um pessoa forte e independente, a ideia de tão completamente Enzagando com seu parceiro Pode parecer um pesadelo-mas também há algumas vantagens estar em um relacionamento co -dependente. Como resultado, quando você está em um, você pode não quero sair isto.

O Atrações de um relacionamento co -dependente são isso:

• Seu parceiro é o seu maior fã.
• Seu parceiro é Sempre lá para você.
• Você é nunca sozinho.
• Você sentir -se conectado Para alguém que parece realmente te pegar.
• Há segurança em estar em um relacionamento tão enredado.
• Você não tem que fazer grandes decisões Quando você é o parceiro de passageiros.
• Suas decisões são sempre suportado e elogiado quando você é o parceiro de motorista.

O desafio com um relacionamento co -dependente é que ninguém deve viver sua vida completamente absorvido pelo parceiro ou limitado por eles. Um relacionamento saudável é entre dois totalmente Personalidades e mentes independentes, onde o compartilhamento traz uma identidade única ao relacionamento. Em um relacionamento co-dependente, você pode achar que existe apenas uma identidade-isso do parceiro motriz.

Claro, há então a preocupação de que isso possa levar a transtornos graves de personalidade começando a levar em consideração o relacionamento. Narcisismo, por exemplo, é frequentemente encontrado em um relacionamento co -dependente, uma vez que o A posição do motorista apela a uma personalidade narcísica.

O parceiro de passageiros pode desenvolver um Complexo de vítimas, E em breve, eles podem começar a ressentir -se de seu parceiro. O amor pode se transformar em ódio.

Você deve deixar seu relacionamento co -dependente ou existe esperança?

Lendo isso, você pode se perguntar se o único curso de ação é se divorciar de seu parceiro conjugal ou Deixe seu parceiro romântico. Não é. Há esperança para um relacionamento co -dependente, E isso não exige que você terminar o relacionamento de forma alguma.

Há maneiras saudáveis ser em um relacionamento co -dependente aquilo é benefício mútuo de uma maneira menos prejudicial do que apenas ser motorista e passageiro. O objetivo é criar algum espaço para os dois parceiros, mantendo o lado benéfico de um relacionamento co -dependente.

Você também quer evitar o relacionamento eventualmente se desintegrando em um relacionamento pai-filho onde a “criança” logo se ressentirá de seus “pais” por dominá -los e não permitir que eles vivam a própria vida.

7 etapas para parar de ser co -dependente em seu relacionamento

Trabalhando em um maneira passo a passo, você pode começar a Redefine seu relacionamento co -dependente e pare de se tornar prejudicial para você ou seu parceiro. Isto pode trabalho, se você estiver disposto a colocar no trabalho.

1. Reconheça suas necessidades

Se você é o motorista de motorista ou passageiro, Você precisa possua suas próprias necessidades. Essas são necessidades que se aplicam a você como pessoa, não para você como parte integrada do relacionamento.

Pode ser que você tenha um hobby que deseja praticar, mas você tem estado segurando Porque seu parceiro não gosta ou não pode participar disso.

Comece a fazer um pouco Atividades solo. Pequenos passos aqui ajudarão a aliviar você em um atividade pessoal Isso não envolve seu parceiro (nem mesmo como espectador).

2. Tornar-se consciente

Em um relacionamento co -dependente, Você se concentra em seu relacionamento E não em si mesmo. Começarvendo a si mesmo. Reconheça seus pensamentos, sentimentos e necessidades. Seu parceiro não é responsável por cumprir isso-você é.

Algumas maneiras de entre em contato Com quem você é (fora do relacionamento) inclui:

• Meditação
• Placas de visão
• Afirmações
• Diário
• Fazer caminhadas no deserto sem seu parceiro
• Tempo quieto com música
• Fazendo um curso de desenvolvimento pessoal

3. Redefine seu estilo

Nós todos temos um estilo pessoal Isso envolve nosso autocuidado, moda, curtidas e desgostos, e mais. É um estilo que não deveria ser trancado como um prisioneiro. Em vez disso, é para evoluir com a nossa passagem pela vida.

Em um relacionamento co -dependente, você pode ter ficar preso Em quem você é. Em vez de crescer e mudar, você permaneceu quem você era. Agora você não conhece todo o seu potencial. É hora de Descubra o que você gosta E qual é o seu propósito.

Comece com itens pequenos, como mudar seu guarda -roupa. Não vá em uma onda de compras, pois mesmo experimentar roupas que você nunca teria considerado usar antes pode ajudar Crie a mudança de mente.

Esta é uma atividade que é idealmente feita por si só, Mas você pode envolver seu parceiro se eles não dominarem seu espírito aventureiro. Se você é o passageiro e eles são um motorista narcísico, eles podem optar por suprimir seu estilo de mudança.

4. Construir limites, não paredes

Nós todos sabemos isso Um relacionamento precisa de limites. Existem alguns aspectos de nossas vidas que não estão abertos à presença de nosso parceiro ou coisas que não aceitaremos. Não aceitar abuso físico do seu parceiro é um exemplo de limite.

Os limites não são negativos coisas em seu relacionamento. Isso não mantém seu parceiro fora. Em vez disso, eles ajudam Mostre a vocês dois para onde ir, o que é aceitável, e o que é necessario de um para o outro.

O que são as limites em seu relacionamento no momento? Quais limites podem ajudá -lo Pegue mais propriedade da sua vida enquanto Ainda apoiando seu parceiro?

5. Abraçar o poder de não

Em um relacionamento co -dependente, a palavra Não é raramente usado (se alguma vez). Portanto, comece a usá -lo de maneiras pequenas.

“Não, eu não quero uma segunda porção de torta.”

“Não, eu não vou sair hoje à noite.”

“Não, eu não gosto dessa cor.”

“Não, você pode ir à loja por conta própria hoje.”

Quando você e seu parceiro aprendem isso Não não é uma coisa ruim, você pode começar a respeitar mais um ao outro, ver independência como sendo boa, e pratique poder pessoal sem causar ou ofender.

6. Pratique consciência no relacionamento

A comunicação é uma coisa poderosa. Nem todos os relacionamentos co -dependentes são criados intencionalmente. Às vezes, esses relacionamentos simplesmente acontecem quando os parceiros não são capaz de comunicar completamente um com o outro e expressar suas necessidades.

Em um relacionamento em que um parceiro tem um personalidade forte e a outro é mais submisso, Isso pode acontecer facilmente.

Comece a se tornar ciente de seu parceiro no relacionamento. Esta não é uma oportunidade de criticá -los. Em vez disso, você pode Comece a encorajá -los na direção auto-exploração e se tornar mais de quem eles devem ser. É também sobre se comunicar com eles sua necessidade de ser mais de quem você é.

7. Abra suas emoções

Quando você está inseguro em seus próprios sentimentos, você pode entrar nas sombras do seu parceiro porque é mais fácil e seguro. No entanto, isso não é saudável. Até o parceiro do motorista pode ficou cansado e decidir sair um relacionamento em que eles carregam todos os responsabilidade emocional.

Abra seus sentimentos, reconheça -os e compartilhe -os com seu parceiro. Você pode achar que seu parceiro pode ser um verdadeiro pilar de força, não a porta para se esconder atrás.

Compartilhar seus sentimentos honestamente significa que você pode começar a criar um relacionamento interdependente em vez de um relacionamento co -dependente. Você e seu parceiro podem encontrar real conexão e nova intimidade e confiar um no outro.

Pensamentos finais sobre como parar de ser co -dependente em um relacionamento

O co -dependência recebe um representante ruim, pois muitas vezes leva a um relacionamento que é tão desequilibrado que é difícil ver Onde um parceiro começa e o outro para. Um relacionamento deve estar entre dois indivíduos iguais. No entanto, isso geralmente é raro alcançar.

Geralmente, Um parceiro é mais forte do que o outro. Força não significa que a pessoa forte deve ser a motorista do relacionamento e seu parceiro é reduzido para sendo um passageiro. O co -dependência pode se tornar uma forma valiosa de relacionamento quando é um mais equilibrado relacionamento onde ambos parceiros receber sua parte de responsabilidade e propriedade.

Depende do seu parceiro, mas confie em si mesmo Para fazer as coisas. E se você é Parceiro está atuando, Você pode querer ler nosso artigo sobre homens com questões de abandono da mãe.