10 principais exemplos de declarações de validação para mostrar empatia

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““Empatia está vendo com os olhos de outro, ouvindo com os ouvidos de outro e sentindo com o coração de outro.”

Eu acredito que esta citação de Alfred Adler representa perfeitamente como deve ser a empatia.

Em outras palavras, para simpatizar meios para deixar de lado suas opiniões, opiniões e impressões para que você possa criar espaço mental suficiente para ver e entender uma situação da maneira como outra pessoa faz.

A empatia facilita a validação emocional e cria um terreno fértil para interações significativas.

Ao validar os sentimentos de alguém, você avisa que não há problema em experimentar uma certa gama de emoções.

Isso ajuda bastante a superar os aborrecimentos inesperados da vida.

Dependendo da pessoa cujas emoções você valida, esse processo pode gerar numerosos benefícios que contribuem para o seu senso geral de felicidade e bem-estar.

Nos relacionamentos, validar os sentimentos de seu parceiro é uma base para a intimidade, enquanto no trabalho, a validação emocional pode construir confiança entre os membros da equipe.

Índice

25 declarações de validação para mostrar empatia:

1. Eu também me sentiria assim se estivesse em sua situação.

2. Eu realmente sinto muito que você teve que lidar com ..

3. Aprecio que você se sinta confortável o suficiente para compartilhar isso comigo.

4. Eu sei que é difícil fazer uma escolha quando você tem tantas opções e, mesmo que eu não possa decidir por você, farei o possível para ajudá -lo a ganhar alguma clareza.

5. Eu quero ter certeza de entender isso corretamente. Então, o que estou ouvindo é que ..

6. Deve ter sido difícil de abrir sobre ... obrigado por compartilhar!

7. Uau, eu posso entender por que você se sentiu ..

8. Isso não parece certo/justo/respeitoso. Eu realmente sinto muito que você teve que lidar com ..

9. Considerando tudo o que você passou, é incrível que você ainda seja ..

10. Eu provavelmente me sentiria da mesma maneira se estivesse em sua situação.

11. Mesmo que eu não compreenda totalmente a gravidade da situação, posso ver que você está passando por um patch difícil e estou aqui para você. Então me diga o que você precisa.

Mesmo que eu não compreenda totalmente a gravidade da situação, posso ver que você está passando por um patch difícil e estou aqui para você. Então me diga o que você precisa.”

12. Inacreditável! Isso irrita/decepciona/me entristece ouvir isso ..

13. Você pode sentir que ninguém entende o que passou, mas se você optar por compartilhar sua história comigo, prometo que farei o meu melhor para ouvir.

14. Eu não sou um especialista em ..., mas parece que você fez o melhor que você poderia.

15. Existe alguma maneira de ajudá -lo com isso?

16. Se for confortável para você, gostaria de ouvir mais sobre ..

17. Sim, eu sei exatamente como é quando alguém/algo é ..

18. Eu acho que é normal sentir ... quando alguém/algo é ..

19. Sinto muito por ... eu deveria ter ouvido com mais cuidado quando você me contou como você se sentiu.

20. Há quanto tempo você lida com esta situação?

21. Há algo que eu possa fazer para fazer você se sentir melhor?

22. Agora que você me disse isso, eu posso entender totalmente por que você saiu ..

23. Isso é ultrajante. Por que alguém faria uma coisa dessas!?

24. Droga, sinto muito por ouvir isso. Conte-me tudo.

25. Não se preocupe, vamos passar por isso juntos.

Pensamentos finais sobre validação de declarações

Validar.

É um processo em que você deixa de lado suas opiniões, impressões e opiniões para entender completamente o que a outra pessoa está passando e fornecer o conforto necessário para navegar por um período difícil.

Para encontrar uma declaração validadora, tudo o que você precisa fazer é entrar em contato com os sentimentos da outra pessoa e refleti -los de volta.

Você ficaria surpreso com o quanto você pode mudar a perspectiva de uma pessoa com apenas algumas palavras gentis.

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.

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