9 Exemplos de comportamento assertivos para ter sucesso na vida

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Assertividade é uma característica necessária a possuir para desfrutar de uma experiência positiva em relacionamentos, no local de trabalho e na vida como um todo. Aliás, não é uma característica que vem naturalmente para todos, mas você pode desenvolver e aplicá -lo para progredir na vida.

Se você é alguém com vergonha ou medo de falar porque não quer balançar o barco ou machucar os sentimentos de outra pessoa, este post pode ser útil.

Você descobrirá o que ser assertivo implica e irá embora com nove habilidades de assertividade que você pode usar para o sucesso.

Índice

O que é comportamento assertivo?

Ser assertivo é uma habilidade de comunicação social demonstrada por certos comportamentos e linguagem de se expressar. Esses comportamentos envolvem falar por si mesmo de uma maneira confiante, calma e respeitosa ... bem como definir limites.

A habilidade é essencial para ajudá -lo a expressar pensamentos, sentimentos e necessidades, transmitir sua expectativa de ser tratado de maneira justa e ganhar respeito.

Definir limites saudáveis ​​é um aspecto importante da assertividade, porque permite que as pessoas saibam o que você está disposto e sem vontade de suportar. A prática beneficia todos os aspectos da vida em que a ação de outra pessoa pode afetar seu bem-estar físico, mental e emocional.

Estabelecer limites é como um manual de direitos pessoais que você procura aplicar para se proteger, seja no trabalho ou nos relacionamentos. As pessoas rapidamente perceberão que você se valoriza, tempo e energia.

Ao não expressar aos outros que comportamentos nos afetam, nos abrimos para sermos tomados como garantidos, desrespeitados, violados e aproveitados de. Isso pode nos deixar magoados, com raiva, exausta, deprimida ou ressentida com nosso chefe, colegas de trabalho, parceiro, amigos ou membros da família.

Comportamentos assertivos vs não assertivos

Às vezes, comportamentos assertivos são confundidos com comportamentos não assertivos. Tom apropriado, sendo honesto e direto, e a comunicação verbal e não verbal (linguagem corporal) são aspectos importantes da assertividade.

Abaixo estão os três outros tipos de estilos de comunicação que não se alinham ao comportamento assertivo:

Comportamento agressivo

As pessoas que usam esse estilo de comunicação expressam suas necessidades e procuram atendê -las de uma maneira que viole os direitos e sentimentos dos outros.

Comunicadores agressivos incluem narcisistas e pessoas que dominam, humilham, criticam, demandam ou ameaçam. Eles usam declarações "você" como uma arma para atacar e culpar a outra pessoa. Eles também usam certas expressões e posturas faciais para intimidar.

Comportamento passivo-agressivo

Os indivíduos que usam esse estilo parecem calmos na superfície, mas mostrarão seu descontentamento agindo nos bastidores. Eles geralmente se sentem fracos ou impotentes para enfrentar os problemas e recorrem a maneiras sutis de se tornarem uniformes.

Comportamento passivo

Indivíduos que se envolvem em comportamentos passivos não mostram raiva ou machucar abertamente. Eles internalizam queixas e aborrecimentos e permitem que eles se acumulem. Um exemplo está dizendo, "Estou bem," Quando você está machucado ou com raiva por dentro. Isso geralmente leva a explosões explosivas que são desproporcionais ao assunto em questão.

9 Exemplos de comportamento assertivos para ajudá -lo a ter sucesso na vida

Silenciar-se no trabalho ou em relacionamentos pode ter efeitos negativos duradouros. Esse sentimento de ser invisível ou incapaz de expressar suas opiniões e preocupações pode levar a estresse crônico, esgotamento, ansiedade ou depressão.

Aprendendo isso nove comportamentos, Você não se permitirá mais ser esquecido no trabalho para uma promoção que você merece ou tratada injustamente pelos entes queridos. Algumas pessoas podem não gostar da sua nova abordagem para se comunicar primeiro.

Seja consistente (a técnica de registro quebrada) e eles acabarão aprendendo a aceitar isso como parte da versão aprimorada de você.

1. Dizendo: "não"

Pegamento de pessoas pode parecer uma boa característica, mas isso leva a esgotamento e ressentimento, porque muitas vezes exige colocar as necessidades de outras pessoas à sua frente. Eu costumava ser um agradador de pessoas.

Ser essa pessoa levou ao exoito do cuidador e com raiva de mim mesmo por dizer "sim", quando eu claramente deveria ter recusado. Fiquei me sentindo sobrecarregado, esticado e arrependido.

Se você se envolver em agradar as pessoas, poderá se encontrar menos do que as coisas ou favores ideais para seu chefe ou amigo, mas permaneça passivo para permanecer em suas boas graças.

Não há problema em dizer, não ”e dizer isso de maneira calma e positiva.

Não há necessidade de explicar sua recusa em executar uma solicitação, especialmente se estiver fora da descrição do seu trabalho ou não se alinha com seus valores.

Se essa situação surgir com um amigo, você pode aproveitar a oportunidade de sugerir algo em que realmente está interessado ou gosta de fazer. Amigos justos e respeitosos estarão abertos a suas sugestões e preferências.

2. Sendo decisivo

Ser decisivo é outro aspecto da assertividade que pode incentivar outras pessoas a levá -lo a sério. Eu posso pensar em vezes que alguém parecia não saber o que realmente queria fazer ou alcançar.

Sua ação apareceu como falta de confiança e dúvida em suas habilidades. Eu também costumava pensar demais e flip-flop nas decisões.

Perceba que essas características o abrem para serem aproveitadas por um parceiro manipulador, membro da família ou amigo. Diga o que você quer dizer e quer dizer o que você diz agindo de maneiras que não vão contra a postura que você adotou.

Tomar decisões de maneira rápida e eficaz também beneficia você no local de trabalho. Você pode permanecer organizado e há menos procrastinação, maior desempenho e maior produtividade.

Estes são fatores para o sucesso da carreira. Isso também faz de você um líder melhor e pode posicioná -lo para uma promoção para o líder da equipe, supervisor ou gerente.

Se você costuma lutar para tomar uma decisão importante ou pensar frequentemente as escolhas que precisa fazer, então você pode estar com “Paralisia de análise.”Assista ao vídeo abaixo para saber sobre as 7 estratégias acionáveis ​​que você pode usar para superar essa mentalidade.

3. Comunicação diretamente

Articular suas necessidades deve ser positivo e proativo em vez de passivo ou agressivo. As pessoas tendem a adotar uma abordagem passiva como uma maneira de evitar conflitos. No entanto, pode ser contra -intuitivo. Abordar um assunto de frente. Conversar em torno da questão pode levar a confusão sobre suas necessidades ou sentimentos ou o que você espera dos outros.

Um exemplo de comunicação indireta ou passiva está dizendo, “Não seria melhor se esperássemos até amanhã?”

A pergunta deixa espaço para a outra pessoa discordar, deixando você em posição de mostrar descontentamento ou contrariar para obter o resultado desejado. Em vez disso, você pode dizer, “Eu realmente não sinto vontade de ir hoje.” Observe o uso da declaração "i". Ele muda o foco para suas necessidades sem atacar ou acusar a outra pessoa.

Comportamentos passivos forçam Você tem que ir junto com as decisões dos outros e deixar você se sentindo infeliz ou infeliz.

Na verdade, sua mente diz, "não," Mas suas ações contradizem o que você realmente quer. As pessoas perceberão que você não acha que seus pensamentos e sentimentos são importantes e podem usá -lo para desconsiderar seus desejos e necessidades.

4. Falando sobre má conduta

Você não pode controlar o comportamento dos outros. Como tal, haverá momentos em que eles farão coisas que farão você se sentir violado. Pode ser qualquer coisa, desde engano e roubo até trapaça e abuso. Se você não disser algo, é provável que a pessoa ofensiva continue com seu comportamento.

Milhões de pessoas estão vivendo em situações abusivas ou experimentam assédio sexual no local de trabalho, mas permanecem em silêncio. Isso não significa que eles gostam. Talvez em algum lugar ao longo da linha, eles foram feitos para sentir suas opiniões e sentimentos não importantes.

Provavelmente, eles não aprenderam técnicas assertivas para falar sobre má conduta ou foram levadas a acreditar nos mitos sobre assertividade. Em outros casos, as pessoas têm medo das consequências, seja perdendo um relacionamento, seus filhos, trabalho, conexão ou um certo estilo de vida.

Reconheça seu valor e ame -se o suficiente para dizer: "Pare" ou se desenrolasse de situações em que você está maltratado.

5. Afirmando seus direitos

Isso é especialmente valioso para estabelecer limites legais e éticos no local de trabalho. Conhecer e afirmar seus direitos como funcionário ajuda a protegê -lo de coisas como discriminação e assédio sexual. Alguns direitos/leis importantes incluem o direito a salário justo, horas extras pagas, licença para se recuperar de doenças e proteção contra retaliação.

É possível que seu empregador ou chefe não esteja familiarizado com todos os seus direitos aos seus funcionários e pode infringir negligentemente. Informar seu empregador que você está familiarizado com seus direitos pode educá -los ao mesmo tempo.

Lembre -se de que existem regras sobre a abordagem adequada. Permaneça calmo e respeitoso e evite acusações ao discutir qualquer violação potencial de seus direitos como funcionário ou indivíduo no local de trabalho.

Declarar seus direitos às vezes pode levar a mudanças positivas nas políticas no local de trabalho e a um melhor ambiente de trabalho para todos.

6. Mostrando autoconfiança

Quando você está confiante, você pode se defender, seus entes queridos, e pelo que é certo com facilidade.

A confiança é um estado de segurança e é um requisito para viver com sucesso. Pessoas autoconfiantes normalmente têm auto-estima saudável. Eles sabem seu valor e acreditam em si mesmos e em suas capacidades. Observe que arrogância e arrogância não são sinais de confiança.

Sua confiança ao expressar uma necessidade ou afirmar um direito faz com que as pessoas o ouçam. Uma razão é que suas crenças sobre si mesmo influenciam como o mundo interage com você. Você recebe críticas com facilidade, está disposto a reconhecer seus erros e trabalhar em auto-aperfeiçoamento.

Ter autoconfiança saudável tem inúmeros benefícios que vão além da capacidade de se destacar. Ajuda você a ter sucesso mantendo-o motivado para definir e alcançar metas. Você também está mais aberto às crenças opostas dos outros e lida com o estresse e conflito com mais eficácia.

7. Escolhendo comunicação positiva

As palavras são melhor recebidas quando são transmitidas de maneira positiva e sem julgamento. A escolha certa de palavras e um tom de voz calmo e amigável incentiva os outros a valorizar o que você diz. Alguns especialistas em comunicação chamam de ser "tato" e devem ser equilibrados com a franqueza.

Praticar a tátio é particularmente importante quando você tem que dizer algo negativo ou difícil de expressar.

Exemplos comuns incluem quando você quer falar sobre um problema, discordar, ter um ponto de vista oposto ou está prestes a dizer algo que a outra pessoa não vai gostar. Dizer, "Discordo," Se você discordar, em vez de, “Que tipo de ideia estúpida é que?”

Se você acha que é algo importante que precisa ser dito ao seu gerente, cônjuge ou colega, então diga. Essa é a única maneira de tentar obter o resultado desejado.

Escolha expressar as coisas de uma maneira que permita uma conversa honesta e aberta. Mantenha o contato visual e ouça ativamente o outro indivíduo (linguagem corporal assertiva).

É útil escolher o tempo e a configuração apropriados para resolver um problema. Usando linguagem positiva para comunicar mostra que você está atencioso com os sentimentos da outra pessoa.

8. Sendo proativo, não agressivo

Um estilo assertivo de comunicação permite que você preencha uma situação que pode não estar a seu favor e tomar medidas para influenciar positivamente o resultado.

Não há necessidade de se comportar agressivamente com a outra pessoa ao declarar seus direitos, estabelecer um limite ou tentar cumprir suas necessidades atendidas. Pode ser tentador abordar um problema usando comportamentos passivos ou passivos-agressivos, mas isso também não é útil.

A agressão passiva está expressando indiretamente sentimentos negativos. Pode envolver fazer declarações médias ou agir de uma certa maneira, esperando que a outra pessoa descubra suas necessidades ou sentimentos. O objetivo aqui é criar o melhor resultado para você sem travar o limite de outra pessoa.

9. Defina limites práticos

Ficar em silêncio quando você deve falar, definir ou aplicar um limite pode ganhar o título: “Sr. Fácil de transmitir "ou" senhorita nice.”Enquanto isso, você está furioso e ressentido por dentro porque as pessoas aceitam sua gentileza por fraqueza e tentam caminhar por todo você.

Tome a decisão de começar a definir limites saudáveis ​​e práticos enquanto permanece tipo. Por exemplo, se você permitir que os entes queridos tenham mensagens de texto ou ligue a qualquer hora, dia ou noite, começa a se sentir intrusivo. Solicite respeitosamente, eles telefonam para você dentro de um determinado intervalo de tempo, a menos que seja uma emergência.

Desenhar uma linha na areia entre você e os outros melhora sua auto-estima e relacionamentos no trabalho, em casa e na comunidade.

Aqui está um exemplo de cenário de fronteira no trabalho de uma maneira hábil e diplomática:

Seu chefe tem o hábito de empilhar o trabalho em sua mesa sem perguntar sobre sua capacidade de trabalho atual ou capacidade de combater projetos adicionais. As chances são de que eles não estão tentando sobrecarregar propositadamente.

Eles apenas sabem que você é um alto desempenho que é confiável. Embora seja bom ser reconhecido como um empregador valioso, sobrecarregando você está aproveitando sua vontade.

Resista à tentação de perder a calma ou a mudança de demanda. Uma resposta assertiva seria solicitar uma reunião com seu chefe para abordar a prática. Você pode propor respeitosamente um sistema de compartilhar a carga de trabalho de uma maneira mais eqüitativa.

É útil observar que defender-se não é um assunto unilateral. Enquanto você está focado em articular seus desejos e necessidades ao seu empregador, é justo equilibrá -los com as necessidades e expectativas da empresa.

Pensamentos finais sobre comportamentos assertivos

Ao usar técnicas assertivas, você pode falar por si mesmo (e por outros) ... compartilhar opiniões, discordar respeitosamente e manter limites firmes. Pode levar a prática diária antes que se torne uma segunda natureza para você. Isso está ok.

Uma coisa é certa: você não terá mais que preparar o descontentamento para fazer os outros felizes. Ao trabalhar para melhorar a comunicação assertiva, você pode se sentir mais confiante consigo mesmo. Essa é a sensação que você tem quando reconhece seu valor e toma medidas para proteger seu bem-estar.

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