Como praticar a técnica Ho'oponopono em 4 etapas simples

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O perdão é um grande negócio para aqueles que acreditam em seu poder para fornecer liberdade espiritual e cura. Embora nem todos se inscrevam nos princípios do perdão ou acredite nele, os havaianos juram por uma versão de perdão conhecida como ho'oponopono.

Ho'oponopono é uma prática de cura familiar amplamente usada dentro da cultura havaiana. A prática é baseada na crença em intervenção divina e envolve técnicas estratégicas e precisas. Passo a passo, você pode libere o peso de rancores pessoais e dor emocional… Permitir que sua mente, corpo e espírito se cure no processo.

Então, se você está procurando uma maneira simples e poderosa de praticar perdão, poderá encontrar a técnica Ho'oponopono uma escolha perfeita. Prepare -se para descobrir os incríveis poderes de liberação destes quatro sentimentos ou mantras: "Desculpe." "Por favor me perdoe." "Obrigado." "Eu te amo.”

Índice

Qual é a técnica Ho'oponopono?

Você pode dizer, "Ho'oponopono?" Não se preocupe. Você vai conseguir depois de algumas tentativas ou pode simplesmente dizer ho'op para abreviar. Ho'oponopono (pronunciado Ho-oh-Po-no-Po-no) refere -se a um indígena Oração havaiana pela cura através do perdão. A palavra literalmente significa “Para acertar" com auto e outros.

Ho'o significa "fazer" e Pono significa "certo". O segundo "Pono" indica a necessidade de fazer as coisas certas com si mesmo e com os outros. Outra interpretação das palavras é “Para fazer com que as coisas voltem ao equilíbrio.” Aqueles que dizem a oração acreditam que ela cria uma lousa limpa, abre caminho para a reconciliação e restaura a paz interior.

A origem da técnica Ho'oponopono

Psicólogo clínico havaiano, DR. Diz -se que Ihaleakala hew len descobriu como Pedir perdão usando certas palavras tem poderes de cura para você e os outros. No início dos anos 80, Len acreditava que curou uma ala de pacientes com doenças mentais que ele nunca conheceu.

Segundo seu relatório, ele os curou curando -se através do processo de perdão. Tudo o que ele fez foi passar pelo arquivo de cada paciente e imaginar sua mentalidade, que ele acreditava que lhe permitia se conectar ao paciente em um nível subconsciente. Em seguida, Len pediu perdão.

Quando ele ficou curado, o paciente também foi curado simultaneamente. Os resultados foram considerados um milagre. Dr. Mais tarde, Len criou uma versão aprimorada da prática chamada auto-Dentidade através de Ho'oponopono (Sith).

Baseado no dr. A experiência de Len, Ho'oponopono é praticado na noção de que nossa realidade é um resultado direto de como percebemos as coisas. Além disso, nossa percepção é nossa responsabilidade. Portanto, cantar os quatro sentimentos de perdão pode nos dar controle total sobre nossas vidas, incluindo a capacidade de nos curar. Também podemos curar os outros através de nós mesmos sem contato físico ou até mesmo sabendo que nos conectamos ao seu subconsciente e interviermos em seu nome.

Por que praticar o perdão é importante?

Perdoar é importante porque reduz ou elimina motivações para vingança e evitar. Você sente uma sensação de alívio de não permitir mais que essa "coisa" afete -o emocional ou psicologicamente.

Seja como for, nem todo mundo escolhe perdoar por razões pessoais, como não querer parecer fraco. Alguns acreditam que perdoar outros está aceitando o errado cometido contra eles. Outros se recusam a perdoar como um lembrete do que ocorreu ou como uma maneira de se proteger contra erros semelhantes no futuro.

Vou confessar. Eu luto com perdão, embora esteja muito melhor agora. Orações para elevar o espírito, a atenção plena, olhando as coisas de maneira diferente e (mais recentemente) Ho'oponopono me ajudou a deixar ir. Eu aprendi rapidamente que abrigar ressentimento e uma falta de vontade de perdoar me afeta mais do que qualquer outra pessoa.

Pense em como você se sentiu com raiva de alguém por muito tempo (amargura de longa data). Eu, por exemplo, posso dizer que me senti estressado, ansioso e preocupado. Toda vez que eu pensava sobre o que eles fizeram, fiquei mais irritado, e meu batimento cardíaco correu.

Às vezes eu quero deixar passado ser passado. Outras vezes, eu quero vingança. Alguma vez você já se sentiu assim? Bem, faz parte da natureza humana, mas não precisa permanecer assim.

Pode não perder a sua saúde?

Sim. Manter animosidade em relação aos outros por meses ou anos pode eventualmente afetar sua saúde física e mental. Enquanto isso, Eles estão desmontados ou nem sabem que você está dando malícia.

Estudos encontraram uma conexão entre doenças físicas e mentais e rancores, raiva e hostilidade. As queixas médicas incluem estresse, tensão, dor, pressão alta, níveis aumentados de colesterol e insônia. Isso está de acordo com um artigo publicado por John Hopkins Medicine, “Perdão: sua saúde depende disso.”

Isso pode acontecer, já que a raiva de longo prazo mantém seu corpo em um modo de luta ou fuga (modo de estresse). Aumento da pressão arterial e alterações na frequência cardíaca podem resultar. O risco de doença cardíaca também aumenta, de acordo com um estudo.

Por outro lado, a pesquisa sugere que o ato de perdoar pode reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e grandes distúrbios psiquiátricos. Quando você solta as coisas, há uma sensação avassaladora de alívio, que pode acalmar os níveis de estresse quase imediatamente.

Outro estudo publicado na revista, Anais de medicina comportamental, descobriu que, como uma estratégia de enfrentamento, o perdão pode efetivamente reduzir sua percepção de estresse. Além disso, os participantes do estudo mostraram um sofrimento psicológico reduzido.

Quais são os benefícios da técnica Ho'oponopono?

Você não precisa ser cristão ou assinar outras religiões para praticar perdão. Pense nisso como Um ritual que você pode usar para purgar pensamentos e sentimentos doentes, além de proteger seu bem-estar.

Ho'oponopono oferece uma maneira rápida, simples e fácil de recuperar o poder que perdemos, permitindo que memórias e sentimentos desagradáveis ​​apodreçam. Com ele, você obtém controle total do processo. Você não precisa de ninguém envolvido para iniciar o perdão e eles certamente não precisam estar presentes.

Isso é puramente entre você e o universo. Sim! Você está buscando perdão do universo... e você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora, em voz alta ou silenciosamente. Além disso, euAcredita -se que dizer "me desculpe", "por favor me perdoe", "obrigado" e "eu te amo", nessa ordem, pode fornecer os seguintes benefícios:

• Minimiza sentimentos negativos: Embora a pesquisa sobre os benefícios de saúde do ho'oponopono seja limitada, um estudo controlado por DR. Matthew b. James, Ph.D., Presidente da Empowerment, Inc., mostrou resultados positivos. Dr. James concluiu que os participantes que recitaram a oração por duas semanas mostraram sentimentos significativamente reduzidos de falta de perdão em comparação com os participantes que não fizeram.
• Promove a reconciliação: Outro benefício é a chance de começar de novo consigo mesmo ou com as pessoas que o prejudicaram. Não só isso, você é capaz de Corte a "conexão" problemática. Langar traumas de infância e atos por outros que o afetaram subconscientemente, cria uma nova lista. Você também está criando oportunidades de conciliar ou estabelecer conexões novas e positivas consigo mesmo ou com outras pessoas.
• Incentiva a responsabilidade: Um aspecto da prática sugere a necessidade de evitar a culpa e assumir a responsabilidade pelo problema. Esta abordagem é bem diferente do perdão condicional. A visão é que somos responsáveis ​​por nossa realidade e experiências. Parece duro, mas, Ao assumir a responsabilidade, nos capacitamos a acertar as coisas consigo mesmos. Ao fazer as coisas corretamente conosco, nós inevitavelmente reequilibramos as coisas com os outros.
• Restaura o amor próprio e o equilíbrio: Amar a si mesmo significa fazer coisas que apóiam sua saúde e bem -estar. Usar Ho'oponopono (ou qualquer outra forma de ritual de perdão) para acertar as coisas consigo mesmo é, para mim, um dos maiores atos de amor próprio. Eu digo isso porque, estranhamente, estamos mais dispostos a perdoar os outros, mas não perdoamos tão perdoados para nós mesmos. Além disso, liberar memórias tóxicas, emoções e expectativas ajuda a trazer a mente e o corpo de volta a um estado descontraído e equilibrado.

Preparando -se para praticar o ho'oponopono Técnica

Abaixo, você encontrará uma lista detalhando como colocar sua mente e corpo em alinhamento antes de começar a cantar as palavras para curar através do perdão.

• Sentar em um lugar tranquilo e permita que seu corpo relaxe.
• Conectar com o poder superior em que você acredita (um deus, o universo, etc.).
• Identificar o problema em questão.
• Refletir nele por alguns momentos e avaliar como isso afetou você.
• Esteja preparado aceitar 100% responsabilidade pela questão ou conflito em sua realidade.
• Preparar avançar com uma mentalidade diferente.
• Esteja pronto e disposto para perdoar você e os outros.

Como praticar Ho'oponopono em quatro etapas simples

“Limpe-se” de sentimentos tóxicos, aumenta o amor próprio e restaure o equilíbrio cantando o seguinte mantra repetidamente. Você pode sentar -se com os olhos fechados semelhantes à maneira como as pessoas meditam. Respire fundo e depois repete lentamente esses sentimentos cerca de 8 a 10 vezes. "Desculpe." Por favor me perdoe." Obrigado." Eu te amo.” É importante manter sua mente focada no que você está procurando esclarecer sua consciência.

1. Aceitação - diga "sinto muito"

Assumindo total responsabilidade pelo que está em sua realidade é um dos princípios principais de Ho'oponopono. A aceitação, também chamada de arrependimento, é o primeiro passo para limpar o ar para que o perdão ocorra. Para expressá -lo, digamos, "Desculpe" [Para quaisquer palavras, ações, pensamentos, ações, emoções, etc.]

Esta etapa remove essencialmente a tendência de defender, desviar ou culpar as coisas por outros. Você deve aceitar que você contribuiu para o que está afetando sua consciência. Não importa quem mais está envolvido ou se eles iniciaram o conflito.

Às vezes, o conflito ou a coisa que precisa ser perdoada é com nós mesmos. Outras vezes, refere -se a pensamentos negativos deixarem entrar em nossa consciência e estão interferindo na pureza. Parece injusto, mas aceitar a responsabilidade trabalha para remover o bloqueio.

Como curandeiro espiritual e fundador da junção K, Kuhoo Gupta, eloquentemente coloca, “Como Ho'oponopono acredita que é o nosso enigma interno que está resultando em situações desagradáveis ​​fora do lado, o primeiro passo para a cura é admitir o fato de que há algo errado em você dentro de você.”

2. Perdão - diga “por favor me perdoe”

Agora que você aceitou a responsabilidade pelas dúvidas, é hora de liberar o fardo pedindo ao universo que o perdoe pelo errado que você se desculpou. Observe que você pode sentir um pouco de apreensão ou dúvida sobre pedir para ser libertado de algo que você não era fisicamente uma festa para.

Lembre -se de que as coisas no centro do pedido de desculpas podem se relacionar com transgressões cometidas em sua mente.

Depois de dizer, "Por favor me perdoe," Você pode sentir pensamentos e emoções desagradáveis. Considere -se limpo e renascido. Há uma sensação instantânea de confiança de que as coisas estão de volta ao equilíbrio e você pode, agora, seguir em frente com sua vida!

3. Gratidão - diga “obrigado““

O próximo passo para a cura é expressar gratidão depois de acreditar que o universo aceitou seu pedido de desculpas e perdoou seus erros, real ou percebido. Você também está dizendo obrigado para a cura, não apenas para você, mas para aqueles que estão conectados a você.

Seu agradecimento deve incluir uma apreciação pela liberdade da mente, corpo e alma, energia positiva, restauração e reequilíbrio. Embora você não possa vê -lo, você é realmente grato pelas mudanças e vibrações saudáveis ​​já mexendo dentro.

4. Expressar euove - diga “eu te amo”

OO pilar final da prática é uma pausa para expressar amor. O amor é uma poção de cura natural e poderosa. Reúne pessoas, libera emoções tóxicas e restaura a esperança.

Dizer, "Eu te amo" Para enviar vibrações de amor para o universo por si mesmo, suas circunstâncias, erros, fraquezas e suas experiências, positivo e negativo.

Como você diz, "Eu te amo," Segure a visão da pessoa ou situação que você acabou de procurar perdão.

Termine sua oração com alguns momentos de silêncio para deixar tudo ressoar. Abra seus olhos. Como você está se sentindo? Você pode continuar cantando até se sentir ultrapassado por uma sensação de alívio, paz, calor e amor.

Quando usar ho'oponopono

Sentindo -se pesado por traumas anteriores envolvendo negligência dos pais, abuso ou violência por parceiro íntimo? Que tal o ônus da falta de perdão que você está levando ao ver um ente querido se machucar?

Seja pessoal ou vinculado a um ente querido ou um estranho, Ho'oponopono pode fornecer a cura que você procura em nome de você e dos outros.

Além disso, a qualquer momento é o momento certo para Use a oração de limpeza espiritual para se purificar de raiva, mágoa, amargura ou ódio. Começar de novo. Renovar amizades e relacionamentos quebrados e reconectar -se sem sentimentos ruins, Só com paz e amor.

Os especialistas em Ho'oponopono recomendam praticar o ritual logo de manhã e logo antes do sono. Realize o ciclo de cura por pelo menos 21 dias. Os cientistas acreditam que são necessárias três semanas para reprogramar o subconsciente ao tentar formar um novo hábito.

Se você tiver tempo, assista ao vídeo do YouTube onde ancião, historiador e educador havaiano, Kumu Sabra Kauka, explica como aplicar ho'oponopono ao perdoar alguém.

Pensamentos finais sobre praticar a técnica Ho'oponopono

Ho'oponopono nos oferece um maneira fácil de nos libertar da prisão de falta de perdão. Um dos outros aspectos bonitos desta oração é o fato de que podemos aplicá -la Transforme nossas vidas.

Podemos literalmente criar espaço emocional para uma realidade nova e saudável. Há também uma chance de desfrutar de uma saúde, bem-estar e felicidade aprimorados.

Nas palavras de Kumu Sabra Kauka, '… Somente perdoando e seguindo em frente, você pode alcançar um ponto mais alto.” Certifique -se de explorar 99 mantras diários para felicidade, amor, positividade e bem -estar.