9 etapas para superar as questões de abandono em um relacionamento

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Isso dói. Isso realmente dói… sendo abandonado pela pessoa que você acreditava que seria sua pelo resto da sua vida. Mas, as pessoas mudam e às vezes Eles mudam de idéia também.

Onde você estava tudo o seu, de repente você não está nada. Você é deixado para trás. A dor parece insuportável. Ser abandonado pode criar enormes questões que vão desde sentir -se inadequadas, experimentando raiva e sentindo -se deprimidas ... a perdas pronunciadas e incapacitantes.

Índice

O que são questões de abandono e como você supera sobre eles?

Quando as pessoas ouvem a palavra "abandonada" Eles instantaneamente pensam em um bebê fraco e frágil sendo deixado nos degraus do orfanato no meio da noite. É quase impensável para imaginar que um adulto totalmente adulto também pode ser abandonado… Esquerda, deixado de lado, abandonado.

Questões de abandono são o medo constante de ser rejeitado e expulso do seu relacionamento atual, porque é isso que você experimentou em seu relacionamento anterior. Seus problemas de abandono vão domine sua vida, Tornando a conexão e a confiança reais em parceiros quase impossíveis.

Superar os problemas de abandono em seus relacionamentos pode ser um verdadeiro desafio como você precisa perceber e possuir seus medos de dor e abandono. Seu parceiro não é responsável por tranquilizá-lo-esse é o seu trabalho. E enquanto seu parceiro é incrível, eles são humanos e você precisa aceitá -los com suas falhas ... em vez de temer e projetar suas falhas nelas. Você precisa enfrentar seus próprios problemas para começar a ser um parceiro melhor para sair.

Talvez saber como é o abandono é um bom lugar para começar. Isso ajudará você a entender seus problemas de abandono e a identificar os problemas que se derramam de ser deixado para trás por alguém que você pensou no mundo.

Quando você é abandonado, você ..

Sinta -se terrivelmente inadequado

Se você é deixado por alguém, significa que há algo errado com você, certo? Errado. As pessoas mudam, e suas necessidades e gostos mudam também. Não é um reflexão sobre você Se a pessoa com quem você não sentia mais parece que atendeu às suas necessidades.

Eles deixaram você por causa de suas necessidades, não porque você não era bom o suficiente.

Pense que seu mundo não funciona mais

Acredite ou não, quando você é deixado por alguém, seu mundo ainda continua. Você ainda precisa ir trabalhar, pagar suas contas, levar seu cachorro para passear e escovar os dentes. Quando você é abandonado, pode parecer que Seu mundo parou e que nada funciona mais.

Acredite que outros vão te abandonar também

Eles o deixaram, então outros o deixarão também; Pelo menos, é isso que sua mente frágil tenta te dizer. Em vez de confiar abertamente, você Veja cada relacionamento com suspeita agora. Você pode dizer que está se protegendo de ser ferido novamente, mas realmente, você está se segurando por causa do medo.

Veja sendo deixado como uma coisa ruim apenas, como se fosse o fim do seu mundo

Quando você é abandonado, você pode sentir que seu mundo acabou. É Armagedom para sua alma e coração, e você quer apenas enrolar em uma bola e chorar.

E se, quando você parar de chorar, você também vê essa tragédia como uma oportunidade? Seu mundo não mudou ou acabou; apenas mudou. Você pode escolher Fique a bordo da nova vida Ou faça sua própria vida.

Pense para trás em vez de viver para frente

Seu relacionamento atual não sobreviverá por muito tempo se você estiver atolado no passado. Comparar constantemente seu parceiro agora com seu parceiro anos atrás é absolutamente absurdo. Tudo o que você fará é raiva e envergonhar seu parceiro atual.

Deify ou Villanize seu (s) parceiro (s)

Com o tempo, o parceiro que deixou você fica torcido em sua mente. Você os vê como Satanás ou um santo. Você pode encobrir todas as falhas deles e fingir que é a maior perda de todos os tempos a ser abandonada por eles.

Como alternativa, você se transformará em um completo vítima, Justificando seu abandono como mal e a pessoa que o deixou é o próprio diabo. Isso faz de você a vítima e digna de simpatia. Também te dá um prático desculpa por não fazer nada (O diabo roubou seu poder de agir).

Falta a coragem necessária para continuar

Ser abandonado pelo seu parceiro é como ter esse parceiro morrer, deixando você sozinho. Você se sente completamente drenado de toda energia, E você acaba sentindo que não pode seguir em frente ou dar um passo à frente.

Se isso continuar em seu novo relacionamento, você condenou esse relacionamento a levar uma terceira pessoa-e desperdiçar tempo e energia preciosos como resultado. Você desenvolverá problemas de abandono quando não intensificar devido à falta de energia.

Outros sinais de questões de abandono

Além dos sinais acima, você também pode exibir esses sinais de abandono:

• de ficar sozinho
• Ansiedade quando seu parceiro está atrasado ou não se comunica com você
• Pensando obsessivo sobre seu parceiro
• Ficando agitado quando seu parceiro não compartilha tudo com você
• Tornando -se apegado em relacionamentos prejudiciais
• Tentando manter todos felizes e se sentindo infelizes quando você não pode
• Não querendo compartilhar seu tempo com seu parceiro com outras pessoas e o ciúme resultante disso
• Recusando -se a crescer além do seu trauma
• Não se sentindo bem o suficiente e desconfortável com elogios
• Segurando para se proteger
• Falta de confiança nos outros e em si mesmo

9 maneiras de superar as questões de abandono em um relacionamento

Não é fácil recuperar do problemas você carrega de um relacionamento anterior Isso deixou você se sentindo abandonado. Estas são algumas etapas que você pode tentar desenvolver para que você possa viver livre de seus problemas de abandono.

1. Perceba que não é você

Quando você acabou de pegar a bota e se encontrar abandonado pelo seu parceiro anterior, você pode torture -se com pensamentos sobre o que você fez de errado. Enquanto você pode ter feito algo errado (afinal, ninguém é perfeito), seu ex -parceiro tomou a decisão deles, e essa decisão não o incluiu.

Você não é a única festa "culpada" no relacionamento, e você não será quem estraga (tudo por conta própria) novamente em seus relacionamentos futuros.

Enquanto você tem falhas, não são suas falhas que fizeram com que seu relacionamento acabasse. Em vez disso, pode ter sido como você lidou com essas falhas, como você e seu parceiro negociaram e como você se comunicou que realmente arruinou as coisas.

Liste suas falhas e como você as gerencia e lida com essas deficiências.

2. Trabalhe em "você"

É muito fácil fazer o oposto do ponto número um e dizer que você não fez nada de errado e é totalmente culpado. Isso também não funciona. Se você era tão perfeito, por que seu parceiro deixou você?

Parte do crescimento é conhecer e reconhecer suas falhas e trabalhar nelas. Você pode, como a citação do Facebook diz, Torne -se inteiramente de falhas, costuradas por boas intenções.

Encontre suas falhas e fazer as pazes com eles. Traga o melhor delas e em você.

3. Obter fechamento e responsabilidade emocional

As pessoas tendem a interpretar a vítima ou o herói. Mas todos nós somos compostos dos três componentes: vítima, herói e vilão. Possuir todos os três aspectos de si mesmo.

Reconhecer onde você foi vítima no passado. Pense em como sem poder você sentiu. Talvez você também tenha escolhido não fazer nada (as vítimas esperam para serem salvas). O que você faria de diferente?

Onde você estava o herói? Talvez você se esforce para ser o herói, apenas para ficar aquém. Identifique suas qualidades de herói. Trabalhar neles, polir e desenvolvê -los.

Você tem uma faixa do vilão em você também. Todos nós fazemos. Onde você se tornou o vilão em seu relacionamento anterior? Havia algo que você fez que contribuiu para o fim desse relacionamento. Até que você saiba o que era, você sempre se perguntará o que você fez de errado. Em vez disso, possua sua culpa. Ser específico para que você possa Pare de se culpar para todo o resto.

Ser consciente significa que você pode aceitar e integrar todos os três aspectos de si mesmo. Você é a vítima, herói e vilão. Possuir isso significa que você assume a responsabilidade emocional.

4. Pare de ser um idealista

Com muita frequência, nos apaixonamos pela ideia de alguém. Isso significa que realmente não vemos nosso parceiro. Em vez. Ninguém gosta de ser idolatrado, pois nega nossa verdadeira humanidade.

Você idolatrou seu parceiro? Em algum momento, eles Não pode tomar a pressão de ter que ser perfeito, e eles te deixam. Perceba que você também não é perfeito. Todos nós temos pés de barro, e todos sentimos falta da marca às vezes.

Estar em um relacionamento, mesmo um consigo mesmo, é sobre aceitar falhas, guardar idealizações tobais e viver no agora e no real.

5. Faça -se sentir bem

As pessoas ficam tão enredadas em um relacionamento que desistem de seu próprio poder. Uma das primeiras maneiras pelas quais isso começa é depender da outra pessoa para aumentar sua auto-estima. Quando você espera que seu parceiro faça você se sentir valioso e valorizado o tempo todo, você o está de acordo com uma tarefa impossível.

Embora seja verdade que seu parceiro deve validar parte de sua existência, eles não podem ser responsabilizados por tudo isso. Se você depende dos outros para o seu senso de valor, você acabará se sentindo sem valor.

Vá lá e descubra o que faz você se sentir bem consigo mesmo. Faça hobbies, participe de aulas e participe de grupos. Desenvolva seu próprio senso de si. Validar -se.

6. Pare de remar e nadar

Quando você sente que um relacionamento anterior o deixou abandonado, pode estar relutante em comprometer -se com outro relacionamento. Recomendar é um dos motivos pelos quais os relacionamentos realmente se separam. Quando você se segura e não compra o relacionamento, você tira o "real" de "Real-Ofationship.”

Um relacionamento inautêntico tem certeza de falhar. Mesmo quando é difícil ou quando você sente que está caindo de um relacionamento, esteja presente para si mesmo e para o seu parceiro.

Comece cada dia verificando se você estiver lá, ciente e totalmente comprometido.

7. Chame -se por suas próprias desculpas

Você está constantemente dando desculpas por si mesmo? Todos nós fazemos. Há uma necessidade inata em nós para justifique nossas ações erradas. E se você apenas deixar isso de lado?

Imagine ter uma voz dentro de você que diz: “Você não é honesto, você é?”Cada vez que você deseja se auto-justificar ou dar desculpas para escapar. Se você não consegue ler seu próprio BS, pode ter certeza de que outros podem. Até que você tenha de dar desculpas em vez de agir, você continuará sendo a vítima.

Faça uma lista de suas desculpas favoritas às quais você costuma recorrer quando quiser sair de uma situação que o pressiona mais do que você se sente confortável. Além disso, crie uma lista de idéias de balcão para superar essas desculpas.

8. Vire para afirmar em vez de julgar

É tão fácil ser Seu pior inimigo. Você faz isso o tempo todo, não é? Quando você chegar tarde para um encontro, você se repreendeu, dizendo que seu encontro o deixará. Em vez de aceitar que você estava atrasado, desculpando-se sinceramente, e seguindo em frente, você se auto-Judge e constrói um muro entre você e seu encontro.

Usando afirmações, você pode começar a recondicionar seu cérebro para parar de pedir desculpas. Em vez disso, treine seu cérebro para mostrar caráter e bondade reais. Você escorregou, e daí? Não carregue encargos que não são seus para suportar.

Crie algumas declarações afirmativas para ajudar a afirmar a si e aos outros em vez de julgá -las.

9. Pratique gratidão

Manter um diário de gratidão é uma ótima maneira de desfazer parte da negatividade do mundo. Quando você está se sentindo sozinho, você pode se lembrar de que não está. Quando você sofre um fracasso, você pode provar Você não é o fracasso.

Mantenha um diário e anote três a cinco coisas em seu diário pelo qual você é grato. Escreva a noite antes de dormir. Leia em voz alta na manhã seguinte.

Pensamentos finais sobre superar os problemas de abandono

Ter um relacionamento desmoronado é uma merda! Em um minuto você é o mundo de alguém, conteúdo no espaço que você compartilha ... e no outro eles disseram para você se seguir. Este trauma pode causar uma ferida mental que leva muito tempo para curar.

Mas você não quer acabar “sangrando naqueles que não te cortaram.” Você precisa se responsabilizar e tomar medidas!

Para superar seus problemas de abandono, Concentre -se em viver o momento e deixar o passado ir. Se não o fizer, você vai Torne-se um profeta auto-realizável que convida sua própria perda ... de novo e de novo. E você nunca encontrará a felicidade, muito menos contentamento, assim.