10 melhores exemplos de positividade tóxica

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Você já esteve por alguém que parecia ter uma quantidade inadequada de entusiasmo ou otimismo, mesmo diante de circunstâncias difíceis?

Lembro -me de enfrentar alguém que eu conheço foi vítima de abuso verbal. Eu a deixei saber que havia ouvido a conversa e queria ter certeza de que ela estava bem.

Ela me respondeu com um sorriso e fez o agressor verbal o alvo de sua piada. Fiquei surpreso com a reação dela e não sabia como responder.

Naquele momento, eu a classifiquei como estar em negação. Agora eu diria que também foi positividade tóxica.

Além disso, não consigo esquecer o número de vezes que ouvi um viciado em drogas sendo referido como "muita diversão" ou "saber como se divertir".

Índice

O que é positividade tóxica?

A positividade tóxica é o Promoção excessiva e inadequada de pensamento positivo e emoções felizes, em situações em que esses sentimentos seriam extraviados ou prejudiciais. Muitas vezes assume a forma de banalidades vazias ou a alegria forçada e pode ser prejudicial para indivíduos e grupos.

Sinais de que você pode estar sofrendo de positividade tóxica

Existem alguns sinais a serem observados quando se trata de descobrir se você sofre de positividade tóxica.

Rosto corajoso ou poker constante

Você pode achar que está sempre colocando um rosto corajoso, não importa o que esteja acontecendo em sua vida. Você pode sentir que tem que fingir ser feliz o tempo todo, mesmo quando você está sentindo qualquer coisa, menos a felicidade.

Não há problema em lamentar adequadamente um ente querido ou expressar o fato de você estar tendo um dia ruim.

Um lado bom

Outro sinal de positividade tóxica é que você está sempre tentando encontrar o revestimento de prata em todas as situações, por mais sombria ou difícil que a situação possa ser. Desculpe, mas algumas situações são simplesmente trágicas e não há revestimento de prata para ser encontrado.

Você só vê o bem nas pessoas

Você acha que você só vê o bem nas pessoas, mesmo quando elas fizeram algo ruim? Você pode dar às pessoas o benefício da dúvida, mesmo quando elas não merecem e claramente machucaram alguém.

Você ignora seus sentimentos

A positividade tóxica também pode se manifestar na forma de ignorar seus sentimentos. Você pode engarrafar suas emoções e fingir que está tudo bem, mesmo quando não é.

Você descarta os sentimentos de outras pessoas

Você não apenas ignora seus próprios sentimentos, mas também pode descartar os sentimentos dos outros. Você pode pensar que os sentimentos deles não são válidos ou que eles estão apenas sendo negativos.

Você está sempre otimista

Você pode achar que está sempre otimista, não importa qual seja a situação. Você pode sentir que precisa ser positivo o tempo todo, mesmo quando não é justificado.

Esses sinais de positividade tóxica são algo a tomar nota, mas é importante lembrar que nem todo mundo que exibe esses sinais está sofrendo de positividade tóxica.

Também é importante lembrar que a positividade tóxica não é a mesma coisa que ser positivo. É possível ser positivo sem ser tóxico.

Os efeitos nocivos da positividade tóxica

A positividade tóxica pode ter efeitos nocivos em indivíduos e grupos.

Em um nível individual, A positividade tóxica pode levar a sentimentos de inadequação e inutilidade. Quando você está constantemente sendo instruído a ser positivo, pode começar a sentir que não é bom o suficiente se não estiver feliz o tempo todo.

A positividade tóxica também pode levar ao esgotamento. Quando você está constantemente colocando um rosto corajoso e fingindo ser feliz, pode afetar sua saúde mental e emocional.

Em um nível de grupo, A positividade tóxica pode criar um ambiente em que as pessoas têm medo de expressar seus verdadeiros sentimentos. Quando as pessoas estão constantemente sendo instruídas a serem positivas, elas podem começar a sentir que suas emoções negativas não são válidas. É saudável não ser feliz ou de acordo o tempo todo.

Emoções negativas não são automaticamente ruins, especialmente após o comportamento prejudicial.

A positividade tóxica também pode levar a Think do grupo. Quando as pessoas estão constantemente sendo instruídas a pensar positivas, podem começar a ignorar evidências que contradizem sua visão positiva do mundo. Isso pode levar a uma tomada de decisão perigosa e prejudicial.

14 exemplos de positividade tóxica e como parar de fazê -los

1. Dizer a alguém "tudo acontece por um motivo"

Este é um dos a maioria das coisas clichê e irritante você pode dizer a alguém Isso só tinha algo negativo aconteceu com eles. É o equivalente a dizer "pode ​​ser pior" ou "pelo menos você não está morto.”Isso faz você parecer indiferente à dor deles e como se estivesse tentando encontrar um forro de prata que não exista.

Em vez de de dizer a eles que tudo acontece por um motivo, tente dizer "sinto muito que aconteceu" ou "isso soa muito difícil.”

2. Dizendo “apenas seja positivo!”

Quando alguém está se sentindo deprimido, a última coisa que eles querem ouvir é “apenas ser positivo." Não é tão simples assim. Ser positivo o tempo todo não é realista e prejudicial.

Não há problema em me sentir triste, zangado ou frustrado. Dizer a alguém para "apenas ser positivo" está invalidando seus sentimentos e dizendo a eles que eles estão errados por sentirem o jeito que fazem.

Em vez de, Tente dizer a eles "há dias melhores pela frente" ou "isso também deve passar". Você também pode incentivá -los a reconhecer esses sentimentos, mas não deixá -los assumir o controle.

3. Fingindo tudo está bem

Fingir que está tudo bem quando não é uma das coisas mais prejudiciais que você pode fazer. É chamado de "enterrar sua cabeça na areia" e só piora as coisas.

Se você está passando por um momento difícil, é importante procurar ajuda. Não tente passar por isso sozinho. E não finja que tudo está bem quando não é.

4. Rindo quando outra pessoa está sofrendo

É natural querer fazer com que uma situação quando alguém está sofrendo. Mas rir quando alguém está sofrendo não é apenas insensível, é cruel.

Embora o riso nervoso possa ocorrer quando alguém não está confortável, é diferente de realmente rir como se o que a outra pessoa está passando é engraçada. Um exemplo pode ser se seu amigo cair e você rir em vez de correr para ajudá -los.

5. Um para o comprovando a história triste de alguém

Um dospacentes da história triste de alguém é quando você tenta fazer com que seus próprios problemas pareçam piores do que os deles. Enquanto você pode pensar que está tentando levá -los a "ver o lado positivo" ou ser "grato pelo que eles têm", você está realmente apenas parecendo narcisista.

Deixe a outra pessoa falar e se concentrar em comentar sobre o que está dizendo. Então talvez você possa dar um antídoto sobre uma experiência relacionada.

6. “Você deve ser grato pelo que tem”

Sim, gratidão é importante. No entanto, se alguém acabou de perder o filho, pode não querer ouvir como deve ser grato por ter outro. Mesmo que alguém mora em uma boa casa, perder um emprego pode colocá -los em risco de se tornarem sem -teto. Portanto, uma pessoa recém -desempregada pode não querer ouvir como deve ser grata pelo teto sobre suas cabeças.

Quando alguém está sofrendo, a última coisa que eles querem ouvir é como deve ser grato. Isso parece duro e pode fazer parecer que a pessoa falecida não importava.

Em vez de, Tente ajudá -los.

7. Apenas postar fotos ideais nas mídias sociais

Muitas pessoas usam as mídias sociais para fazer suas vidas parecerem perfeitas. Mas a realidade é que a vida de ninguém é perfeita.

Ao postar apenas fotos ideais nas mídias sociais, você está dando às pessoas a impressão de que sua vida é perfeita. Isso pode fazer as pessoas se sentirem mal com suas próprias vidas e se comparar com você de uma maneira prejudicial à saúde. De fato, as mídias sociais foram vinculadas ao suicídio e depressão adolescentes.

Você também pode cair nessa ladeira escorregadia de tentar viver de acordo com um ideal falso que você é curado online - quase como a personalidade de Marilyn Monroe eclipsou a verdadeira Norma Jean.

Não há nada de errado em postar fotos bonitas e felizes. No entanto, se você se encontrar exagerando em filtros e edição, talvez seja hora de fazer uma pausa. Caso contrário, as pessoas podem ver apenas a versão de “Funhouse”.

8. Constantemente dizendo “estou tão ocupado”

Você pode pensar que constantemente dizer que está ocupado faz você parecer importante e em demanda. Mas, na realidade, faz você parecer auto-importante e como se você não tenha tempo para mais ninguém. Também pode parecer que você assume que outros não estão tão ocupados quanto você.

Não há problema em estar ocupado. Mas tente não fazer disso o centro da sua vida. E quando alguém perguntar como você está, tente dar uma resposta mais equilibrada em vez de apenas dizer que você está ocupado.

9. Elogiando as pessoas que estão claramente sofrendo

Embora seja importante construir pessoas, às vezes as pessoas só querem ser ouvidas. Então, em vez de elogiar alguém que está claramente sofrendo, tente ouvi -lo e validar seus sentimentos.

Um exemplo disso seria se seu amigo estiver passando por um ruptura difícil e você disser: “Você está melhor sem eles."Isso pode ser verdade, mas invalida seus sentimentos e faz com que sintam que não podem ficar tristes e lamentar essa perda inesperada de amor.

10. Dizendo “me avise se você precisar de alguma coisa”

Quando alguém está passando por um momento difícil, pode não querer sobrecarregar você com os problemas deles. Em vez de dizer: "Deixe -me saber se você precisar de alguma coisa", tente oferecer ajuda específica.

Por exemplo, Você poderia dizer: “Estou indo ao supermercado, você precisa de qualquer coisa?”Ou“ Estou livre na quarta -feira, você gostaria de tomar café?"Dessa forma, a pessoa sabe que você está realmente disponível e disposto a ajudá -la, em vez de apenas dizer uma frase vazia para soar bem.

11. Dizer “o que não te mata apenas o torna mais forte”

Eu ouvi essa frase mais vezes do que posso contar. Infelizmente, isso não é necessariamente verdadeiro. Claro, algumas pessoas podem perseverar por qualquer coisa. No entanto, algumas situações resultam em trauma que pode durar a vida toda.

Inúmeros veteranos militares sobreviveram fisicamente aos perigos da guerra apenas para voltar para casa e cometer suicídio.

Esta frase ilumina como os eventos podem moldar a vida de uma pessoa para sempre, de maneiras que outras não podem ver. Também minimiza a gravidade do que alguém está passando. A pessoa pode não ser mais forte, mas amarga, magoada, triste, zangada, traumatizada, etc.

Na realidade, não há problema em ser vulnerável e precisar de ajuda.

12. Dizendo a alguém para sorrir

Isso pode ser mais baseado em gênero, já que muitas mulheres (inclusive eu) tiveram experiências nas quais um estranho aleatório (muitas vezes masculino) disse para "sorrir". Isso não é apenas intrusivo, mas também pode ser visto como dizendo a alguém para mudar suas emoções para agradá -lo.

Enquanto o estranho pode pensar que está sendo amigável e tentando trazer alegria, a mulher pode se sentir desconfortável ou ameaçada. Ela pode ter tido um dia terrível, descobriu uma doença, acabou de terminar com alguém, perdeu um ente querido, etc., e não precisa de positividade forçada que ela não está sentindo no momento.

13. Fazendo com que o trabalho de outra pessoa pareça mais fácil do que o seu

Você pode pensar que está elogiando o trabalho de alguém dizendo que parece divertido e fácil. Desculpe, mas essas observações relacionadas são insultos de volta, mesmo que você esteja tentando parecer autodepreciativo.

Muitos anos atrás, quando fiz o trabalho de administração temporária, lembro -me de observações de Snide como “deve ser tão bom ser um secretário, seu trabalho é tão fácil em comparação com o meu!”. A melhor maneira de abordar isso é não comentar sobre um trabalho que você nunca fez em uma empresa. Você pode insultar a pessoa errada sem saber.

14. Sobre elogiar alguém por perder peso

“Uau, você está bem - você perdeu peso!”, Pode parecer um elogio - mas você pode estar dizendo à pessoa:

• Eles geralmente são gordos
• Você os vê como gordos - mesmo que não sejam
• Eles só parecem bons agora - com menos peso

Embora seja sempre bom receber elogios, tenha cuidado ao parabenizar alguém por perder peso. A pessoa pode ter um distúrbio alimentar ou esconder uma doença grave. Além disso, vivemos em uma sociedade muito consciente de peso, onde é fácil amarrar a auto-estima ao tamanho do seu vestido.

Em vez de, Tente mencionar outra coisa, como roupa, cabelo, etc. Ou você pode simplesmente dizer: "Você está bonita/bonita/boa", sem trazer peso. Claro, se eles trazerem o tópico de peso, está tudo bem.

Pensamentos finais sobre positividade tóxica

Embora seja ótimo ter uma visão positiva da vida, tenha cuidado ao cair na armadilha da positividade tóxica. Essa maneira de pensar pode ser prejudicial para você e para as pessoas ao seu redor. Se você se envolver em algum dos comportamentos acima, tente usar as estratégias específicas que mencionei para parar de fazê -las.

Lembrar, Não há problema em ter emoções negativas e precisar de ajuda dos outros. Todos nós passamos por tempos difíceis na vida - ninguém é imune. Incline -se sobre seus amigos e familiares durante esses períodos difíceis e esteja lá para eles quando precisam que você.

Se você quiser saber mais sobre como lidar. É um verdadeiro abridor de olhos!