Você é um pensamento mais? Você foi envenenado

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Sentindo -se ansioso, chateado ou triste? Natural.

Sentindo -se reflexivo? Não produtivo?

Você pode estar pensando demais. O pensamento excessivo é:

• Passando por um fracasso ou conflito, repetidamente, para ver como poderia ter sido melhor.
• Reclamando e delirando sobre os erros que foram feitos para você.
• Tentando descobrir por que a vida não está cumprindo suas expectativas.
• Refletindo constantemente sobre sua tristeza.

O pensamento excessivo é tão comum que muitos consideram natural, às vezes até produtivo.

Não. Desculpe. Pensar demais não é produtivo.

O pensamento excessivo é um fenômeno moderno que é antinatural e contraproducente.

Pensar demasiado? Você não quer dizer pensamento correto? É melhor enfrentar um problema do que ignorá -lo.

Índice

Barra lateral: Uma das maneiras mais simples de parar de pensar é Declutter sua mente. Este livro pode ajudá -lo a fazer isso acontecer.

Passe mais tempo pensando sobre isso e você descobrirá uma visão que perdeu.

É por isso que sua atenção continua voltando a isso. As preocupações e emoções subjacentes não foram abordadas.

Não.

Pensar demais é veneno.

Ruminar e venturar não estão processando. Está derramando combustível no fogo. (1, 2)

A maioria dos problemas tem causas que nenhuma quantidade de reflexão descobrirá. (3)

E o que você aprenderá nesta postagem - o pensamento excessivo foi projetado pela evolução para desencadear a depressão e o abandono, não uma solução de problemas eficazes. (4)

Você é um pensamento mais?

Aqui no humano mais feliz, queremos que você aumente sua felicidade. Gostamos de ensinar como ser feliz. E pensar demais é o oposto. É um caminho para aumentar a ansiedade, a preocupação, o estresse e a paralisia. Então, para ajudá -lo a descobrir se você é um pensador, temos um pequeno teste para você.

Quando você se sente chateado - triste, zangado, nervoso - você:

Enviar

Você não é um pensamento mais. Parabéns! Você pode não saber disso, mas você tem uma grande vantagem de vida. Tente ser mais compassivo dos outros. Ao contrário de você, eles não conseguem superar as coisas tão rapidamente.

Não deixe que os outros lhe digam que você não é sensível o suficiente. Sua resposta a ficar chateada é mais emocionalmente saudável do que aqueles que pensam demais.

Você é um pensador demais. Isso é normal, mas só porque é normal não o torna saudável. Aqueles que dizem para você se superar não são frios ou indiferentes. Eles estão certos - você tem um problema. Claro, o que eles não entendem é que você é fundamentalmente diferente deles. Você nunca aprendeu as habilidades necessárias para fazer o que elas fazem sem esforço.

Não há correções rápidas conhecidas.

Você é um pensador crônico, propenso a se preocupar com seus sentimentos e sua vida, em vez de gerenciar efetivamente sua vida emocional. Aqueles que dizem para você se superar não são frios ou indiferentes. Eles estão certos - você tem um problema. Claro, o que eles não entendem é que você é fundamentalmente diferente deles. Você nunca aprendeu as habilidades necessárias para fazer o que elas fazem sem esforço.

Não há correções rápidas conhecidas.

Como sabemos que o pensamento excessivo é antinatural e contraproducente?

1) Menos de 20% dos adultos com mais de 65 anos são pensantes. (5)

2) O ponto mais importante é o oposto de eficaz à solução de problemas; Ele queima pontes, desencadeia o abandono, a motivação do SAP, arruina os relacionamentos e causa depressão.

Menos de 20% dos adultos com mais de 65 anos são mais pensadores.

“Você já se viu pensando por longos períodos de tempo sobre o quão triste, ansioso ou com raiva você se sentiu, ou por que algo não estava indo do seu jeito?”

Bem, talvez de vez em quando, mas geralmente não. Isso não seria uma coisa útil a se fazer, seria?

Vovô está certo. Infelizmente, o pensamento excessivo está em ascensão.

Millennials

Será que os baby boomers têm menos probabilidade de pensar demais porque têm décadas de experiência de vida que o resto de nós não? Improvável.

De acordo com entrevistas feitas por Susan Nolen, ex -presidente do Departamento de Psicologia de Yale, embora os idosos tivessem confrontado guerra, recessão, a morte de entes queridos e outras dificuldades, poucos já fizeram muito pensar demais. (6)

Isso porque até recentemente, o pensamento excessivo era o domínio exclusivo dos deprimidos.

Se você estava pensando demais, você estava deprimido ou prestes a recair. Se você não estava pensando demais, você não estava e nunca esteve deprimido.

Pensar demais é o oposto de resolver problemas eficazes

Se você já esteve deprimido ou conversou com alguém que era, você sabe que a visão deles do mundo foi deformada. Eles têm dificuldade em apresentar soluções eficazes para até mesmo problemas simples. Por que? Eles desistiram antes mesmo de começarem. Pensar demais é o mesmo.

Os cientistas desenvolveram técnicas para fazer com que as pessoas pensem demais.

Se demais o pensamento é realmente correto, o que aqueles que estão pensando demais devem ser capazes de ter idéias mais eficazes do que aqueles que não.

Em um estudo, os participantes foram solicitados a resolver um dos vários problemas sociais hipotéticos. (7) Alguns foram feitos para pensar demais, outros não tinham.

O que você faria se um amigo estivesse evitando você?

Aqueles que foram feitos para pensar demais surgiram com soluções como: “Acho que eu apenas os evitaria.”Em outras palavras, eles haviam desistido. Sem nem saber, eles assumiram que o problema era insolúvel.

Por outro.Eles procuraram e encontraram soluções potencialmente eficazes.

Sim, aqueles que foram feitos para pensar demais passaram mais tempo pensando no problema. Mas é como se você tentasse construir um foguete espacial. Você não é um gênio da engenharia - mesmo décadas gastas montando peças seriam inúteis.

Seu córtex pré -frontal é um gênio, capaz de analisar problemas envolvendo centenas de variáveis.

A parte do seu cérebro responsável por pensar demais é um idiota.

O problema com o pensamento excessivo é que ele polui seu pensamento com negatividade até o ponto em que você é derrotado antes de começar. (6)

Outras experiências encontraram resultados semelhantes. (8, 9)

Bridges de queimaduras demais

(Novamente, se você luta com o pensamento excessivo, não deixe de conferir este diário.)

Quando é racional discurso e rave? Ser tão agressivo que você corre o risco de queimar pontes? Quando não há esperança de compromisso.

Quando eu morava na cidade de Nova York, eu queria cancelar meus pagamentos mensais ao meu dojo de karatê.

De acordo com seus materiais de marketing, eu poderia cancelar no final de qualquer mês. De acordo com o contrato que eu havia assinado, fui responsável por dois anos de pagamentos mensais de US $ 159 cada.

Então eles recusaram.

Eu estava com raiva. Eu pensei em que pessoas gananciosas elas eram. Nos meus momentos de reposição, imaginei se vingar, desencadeando minha fúria justa.

Então eu disse a eles que me recusei a pagar e os lutaria no tribunal se eu também tivesse.

Por que eu fiz isso? Ficar com raiva raramente pega o que você quer.

Encontrei uma pequena lasca de resistência, que por sua vez desencadeou o pensamento excessivo, o que por sua vez me levou subconscientemente antes mesmo de começar, deixando -me com apenas uma solução aparentemente viável - agressão.

Nuvens de pensamento excessivo com tanta negatividade que esquecemos a possibilidade de que as outras pessoas envolvidas na disputa sejam basicamente boas pessoas que tinham boas razões para agir da maneira que fizeram.

Pensar demais não é o mesmo que pensamento profundo. Emoções negativas não nos dão uma linha direta para nossas preocupações mais verdadeiras e profundas. Em vez de nos fornecer uma janela clara, emoções negativas impõem uma lente que mostra uma visão distorcida e estreita do nosso mundo. (6)

Nós examinamos essa lente e, em vez de ver a realidade não angarada de nosso passado e nosso presente, vemos apenas o que nosso humor negativo quer que vejamos - os eventos em nosso passado que são negativos, os aspectos de nossa situação atual que são negativos , as coisas que podem dar errado no futuro.

No meio de pensar demais em todas as minhas interações com meu instrutor de karatê, tomou um tom negativo. Os momentos em que ele se esforçou para ser bom foi esquecido, os momentos em que ele era neutro foram interpretados da maneira menos caridável, e a única vez que ele foi malvada foi tocada repetidamente, sem nenhuma consideração a circunstâncias atenuantes.

Depois de alguns dias, pude me acalmar e alcançar um compromisso, mas até então danos duradouros foram feitos.

Muitas pessoas reclamam e deliram com seu chefe estúpido, cônjuge indiferente ou situação de vida injusta. Isso é bom. Tão bom que eles fazem isso repetidamente.

Cheirar cocaína também se sente bem. Por que o consumo de cocaína é incomum? Isso faz você se sentir bem a curto prazo ao custo do longo prazo. Rantando e delirante é o mesmo.

Excesso de desanimador de desencadeamentos de abandono

Uma vez por mês, faço um balanço de onde estou com um humano mais feliz.

Alguns meses atrás, pensei comigo mesmo: “Não estou ganhando tanto dinheiro quanto quero, eu me pergunto o que devo fazer? Há algo errado com minha estratégia atual?Boas perguntas. Mas o que começou como contemplação produtiva foi seqüestrado por pensar demais.

Na época, pensei que estava olhando para a questão racionalmente - finalmente enfrentando medos que eu estava ignorando. Em vez disso, a ansiedade pelos meus negócios me fez focar no negativo, o que, por sua vez, me deixou mais ansioso, o que me fez focar ainda mais no negativo, até que finalmente pensei: “Talvez eu deva desistir e fazer outra coisa.”

Nossa rede de pensamentos sobre diferentes questões em nossas vidas está conectada através de nossos humores e emoções. Situações que despertaram humor negativo tendem a ser conectadas em uma rede de memórias, enquanto situações que despertaram humores positivos tendem a ser conectados em uma rede diferente.

Como resultado, quando você está de mau humor de algum tipo de tipo, ansioso, apenas chateado - seu mau humor tende a desencadear uma cascata de pensamentos associados ao seu humor. (6)

Porque minha ansiedade me colocou de mau humor, tudo que eu conseguia pensar eram os contras. Os experimentos fracassados. O crescimento mais lento do que o esperado. Eu tinha esquecido tudo sobre os sucessos, os e-mails encorajadores, as perspectivas de vendas e meu crescimento mensal lento, mas constante.

Em vez de uma visão objetiva da realidade - Às vezes eu tenho sucesso e às vezes falha, ele me ama, mas ocasionalmente comete erros, perdi alguém que eu amava, mas vou me recuperar - Pensar demais desperta as dúvidas, preocupações e falhas e os torna mais proeminentes do que deveriam ser.

Vemos problemas que realmente não existem ou que não são tão grandes quanto nossos pensamentos os fazem. Isso nos leva a tomar más decisões. Atuando nosso mau humor e preocupações exageradas, confrontamos os outros, deixamos nosso emprego ou escola, crescemos defensivos quando poderíamos ter aprendido.

Às vezes, o abandono é a resposta certa - fico feliz por ter deixado meu antigo emprego. Mas geralmente, não é.

Motivação de SAPS demais

Porque pensar demais nos pensamentos negativos, isso fará com que você se torne pessimista. Se você é pessimista, você acreditará erroneamente que é menos provável que tenha sucesso. Se você acredita que é menos provável que tenha sucesso - que é improvável que seu esforço resultem em ganhos - você se esforçará menos.

A maioria das pessoas tem motivação zero para se tornar um bilionário. Que é razoável.

Pensar demais pode causar problemas comuns para parecer tão difícil quanto se tornar um bilionário. Por exemplo,

Mulheres com estilos ruminativos crônicos sofrem angústia aumentada ao descobrir possíveis sintomas de saúde e, consequentemente, atrasar a busca de um diagnóstico. (10)

"Oh não! Eu tenho um caroço no meu peito. Eu devo ter câncer de mama. vou morrer.”

Você esperaria pensar sobre esse caroço com mais frequência, faria com que eles procurem rapidamente ajuda. Em vez disso, leva ao pessimismo e evitação.

Os pensadores mais altos levam 2 meses a mais do que os não-suculentos para procurar atendimento médico quando detectarem um nódulo no peito. Com câncer 2 meses pode ser a diferença entre viver por um ano e viver por dez.

Descobertas semelhantes foram encontradas em outras configurações. (6, 11, 12)

Os pensamentos excessivos não apenas ficam presos a grandes problemas, mas também pensam demais em sua motivação para dar até pequenos passos para resolver seus problemas. (6)

O pensamento excessivo prejudica amizades

Eu namorei mulheres que pensam demais, mulheres que não o fazem e mulheres que fingem.

Desses três, mulheres que não saem por cima.

Sou compassivo, sou paciente e estou interessado em suas emoções e lutas, mas há um limite.

Se o pensamento excessivo fosse incontrolável ou produtivo, eu seria o culpado. Eu deveria estar mais aceitando. Mas isso não.

O pensamento excessivo pode ser controlado e geralmente é prejudicial. É por isso que parei de me associar a pessoas que pensam demais e acham que é uma parte imutável de quem elas são.

Eu não sou o único com um limite.É mais provável que os pensadores sejam mais propensos a procurar apoio social após a morte de um ente querido, mas relatam receber menos apoio emocional. (13) Amigos e familiares ficam frustrados com sua necessidade contínua de falar sobre sua perda e seu significado por suas vidas muitos meses após o evento. (14)

Os pensadores de pontos são mais pegajosos, são mais agressivos, têm maior probabilidade de se vingar após uma transgressão interpessoal ou leve, têm maior probabilidade de responder a uma provocação com agressão e é mais provável que assuma a responsabilidade indevida pelo bem-estar de outros. (15, 16, 17)

Como resultado, Os pensadores de ponto são percebidos de maneira menos favorável do que outros. (18)

Se você é um pensador excessivo, é percebido de maneira menos favorável do que outros.

Não fuja para longe desse fato. Não é uma questão de ter nascido mais sensível do que outros. Você foi envenenado.

O pensamento excessivo causa depressão

De acordo com os psicólogos evolutivos, a função do ponto de vista é desencadear a depressão. (4) Deixe -me repetir isso.

Nosso melhor entendimento do medo é que ele evoluiu para nos manter longe de perigo. Da mesma forma, nosso melhor entendimento de pensar demais é que ele evoluiu para desencadear a depressão.

Não reconhecer emoções que estão sendo suprimidas. Para não resolver melhor um problema. Para desencadear a depressão.

Aqueles que frequentemente pensam têm maior probabilidade de ficar deprimidos e por um longo período de tempo. (4)

Uma razão pela qual as taxas de depressão dispararam? Pensar demais é mais comum.

Recordando minha própria descida à depressão quando eu tinha 13.

Vamos contar a pontuação - o pensamento excessivo é o oposto da solução eficaz de problemas, queima pontes, desencadeia o abandono, a motivação do SAPS, arruina amizades e causa depressão.

Leve a sério o pensamento a sério.

Parte 2 - Por que pensar demais e depressão estão em ascensão

Finalmente, se você quiser criar hábitos para ajudá -lo a parar de pensar demais, então eu sugiro concentrando-se na atenção plena e em outras atividades de "abridagem de cabeça". Este livro pode ajudá -lo a fazer tudo isso e mais.