Resenha do livro Flourish - Criando uma felicidade usando o conceito de Perma

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Quer uma revisão e resumo do livro de Martin Seligman, "Flourish"?

Talvez algo com um pouco de insight misturado em? Se sim, você veio ao lugar certo.

Nós, humanos, todos temos os mesmos desejos inatos - todos queremos florescer.

Flourish é um livro do grande psicólogo DR. Martin Seligman. Ele escreveu a felicidade autêntica dos livros, o otimismo aprendeu e o novo circuito de esperança.

Ele alcançou sua fama inicial como proponente da teoria do desamparo aprendido. Seligman também é o fundador da psicologia positiva.

Flourish tem quatro componentes principais que discutirei:

1. Perma - Sua nova teoria abrangente da felicidade.
2. Exercícios simples de positividade podem ter um efeito profundo quando transformado em um hábito.
3. O sucesso na vida é baseado em caráter e motivação. O QI desempenha um papel, mas não tanto quanto a maioria das pessoas pensa.
4. Seu ponto de vista de psicologia e psiquiatria, e da necessidade de psicologia positiva.

Índice

1. O que é o conceito perma encontrado em floreio?

Em Felicidade autêntica Seligman explicou sua idéia de bem-estar: buscando emoções, engajamento e significado positivos.

Sua justificativa é simples - devemos procurar mais daquilo que escolhemos por si só. Não compramos um carro por si só, mas para trabalhar mais rápido e aumentar nosso prestígio. Queremos começar a trabalhar mais rápido e aumentar nosso prestígio porque, presumivelmente, queremos realmente aumentar nossa felicidade.

Até eu ler Florescer, Eu acreditava nessa perspectiva filosófica. Originalmente sendo persuadido por um homem morto há muito tempo - Aristóteles. Deixe -me explicar por que mudei de idéia.

A nova teoria do bem-estar de Seligman é chamada Perma. Isso significa Emoção positiva, engajamento, relacionamentos positivos, significado e realização.

Nas próximas seções, vou dividir as idéias de Perma encontradas no livro florescer

P - emoção positiva

Emoções positivas são as que trazem um pouco de calor ao nosso coração. Amor, conforto, carinho, alegria, esperança, gratidão, orgulho. Os psicólogos sabem há muito tempo que essas emoções são chaves para estabilidade e felicidade a longo prazo. Precisamos que eles prosperem, e sem eles as pessoas estão "faltando". Quando as pessoas não têm essas emoções, muitas vezes preenchem o buraco com emoções negativas, dependência e outros maus hábitos.

E - engajamento

O engajamento tem a ver com fluxo. O fluxo é um estado de trabalho sem esforço. Você provavelmente já experimentou o tempo em que perdeu a noção do tempo no trabalho (ou em um hobby) e de repente percebeu que você havia realizado uma quantidade significativa.

A melhor maneira de alcançar o fluxo é gastar tempo trabalhando em tópicos que você ama. Quando você realmente. Aproveite o que você está fazendo, é fácil perder a noção do tempo e entrar nesse estado de trabalho sem esforço.

Se você quiser saber mais sobre o conceito de fluxo, recomendo que você verifique o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi Fluxo. Este é o guia definitivo para o que é o fluxo e como alcançar facilmente esse estado de trabalho sem esforço.

R - Relacionamentos (significativos)

Isso pode não ser tão surpreendente. Amigos e uma rede social de cordas deixa você mais feliz. Faz sentido.

Amigos o impedem de ficar deprimido. Eles vão fazer você rir e aliviar seu humor quando as coisas parecem estar ficando um pouco escuras.

Bons relacionamentos são antidepressivos naturais. Amizades fortes fazem vidas mais felizes. Simples.

A exceção é que nem todo relacionamento é construído igualmente. Se você tem amigos que o arrastar. No entanto, eu também argumentaria que as pessoas que faria isso nunca foram realmente seus amigos em primeiro lugar.

M - Significado

O significado é sobre ter um propósito maior. Pode ser algo socialmente ativo como igualdade social ou salvar o meio ambiente. Mas pode ser algo simples como manter sua família segura ou melhorar sua comunidade.

Ações que têm significado o enchem de orgulho e uma sensação de realização. Para realmente florescer, todos precisamos de um senso de significado em nossas vidas. Alguns chamados mais altos que nos fazem chegar além de nós mesmos.

A- realização

O componente final de uma vida feliz de acordo com o floreio é a realização. Esta é a ideia de que você precisa vencer às vezes para ser feliz. Está ganhando por causa de ganhar. Se esse sucesso está no trabalho, na vida ou no jogo.

Eu admito que tenho um pouco de problemas com a ideia de conquista do floreio. Na verdade, concordo que muitas pessoas buscam realização por si só. Frequentemente à custa de outros componentes da vida. Mas eu não acho que isso seja necessariamente uma coisa boa. As pessoas podem facilmente alcançar a ideia de ganhar ou perder.

Eu acho que é mais importante desafiar a nós mesmos. Isso leva vencer ou perder a equação. Mas ainda é uma maneira de nos testar crescer e realizar grandes coisas que nos farão sentir melhor. Você não precisa bater no outro cara em submissão. Trabalhar com outras pessoas tentando se desafiar é uma maneira de ter uma maré em ascensão todos os navios.

Se todos os humanos perseguiam todos os componentes de Flourish's Perma igualmente, todos seríamos de alto nível que também são felizes. Isso soa como uma vitória dupla.

2. Exercícios de psicologia positiva (do Livro Floresco)

Existem centenas de exercícios de psicologia positiva que são as pessoas que podem usar para melhorar suas vidas. Flourish destaca apenas dois deles como atendendo a seus critérios para exercícios de felicidade eficazes.

Um exercício de felicidade altamente eficaz deve ter três características:

1. Deve ser motivador auto. Assim como uma dieta eficaz é uma que você pode usar para o resto da sua vida (existe tal coisa .. ?), um exercício eficaz deve ser algo que as pessoas farão, dia após dia.
2. Deve aumentar a felicidade (duh!).
3. Deve combater a adaptação hedônica; (Ao contrário do carro novo brilhante que você comprou no ano passado. Você conhece o. Aquele que você já está um pouco cansado.) Você precisará criar um hábito desses exercícios. Fazendo -os dia após dia durante um longo período de tempo.

Existem dois exercícios de felicidade que atendem a esses critérios. Vamos conferi -los.

3 coisas boas (do livro de florescimento):

Não tiramos mais da nossa felicidade porque nos acostumamos a isso. Isso faz sentido de uma perspectiva biológica. Lembre -se da última vez que você foi elogiado por outro ser humano.

Louvor pode dar à nossa felicidade um grande impulso inicial. Infelizmente, esse impulso de felicidade desaparece rapidamente. Dentro de minutos ou horas, ele desaparece. Se não o fizesse, estaríamos contentes e nunca procuramos mais elogios.

O problema é que deixamos nossa biologia nos levar muito longe. As pessoas estão constantemente buscando mais brinquedos, mais prestígio, mais elogios e geralmente mais de tudo.

A solução para isso de acordo com o livro florescente é simples. Reserve alguns momentos todas as noites para gravar 3 coisas boas que aconteceram com você naquele dia. Ao gravar por que você acha que eles aconteceram, podemos combater nossa adaptação hedônica, desenvolver gratidão e cultivar mais felicidade.

Pontos fortes de assinatura (do Livro Floresco):

Faça mais do que você é bom. É tão simples assim - encontramos alegria, fluxo, engajamento e muito mais por fazer o que somos bons. Nos últimos dois meses, eu me encontrei muito mais feliz, e é em parte porque tenho feito muito mais do que sou bom: aprender e analítico pensamento.

3. O personagem é mais importante que o QI para o sucesso

Uma medição de QI sempre foi uma pedra angular de medir como as pessoas se saem na vida. No entanto, existem muitos quase gênios que despertaram suas vidas, enquanto muitas pessoas com QI padrão se tornaram um enorme sucesso. Então, algo está errado com a ideia de que QI = sucesso.

O QI obviamente não é uma boa métrica para o sucesso.

Florescer ressalta que o QI é basicamente a velocidade de pensar. Não se trata de ter a capacidade de encontrar e aprender as respostas certas, é apenas sobre obtê -las rapidamente. Embora o QI seja uma das quatro métricas para o sucesso, não é mais importante do que os outros métodos de realização

Quatro métricas de realização:

(Do livro de florescimento)

1. Velocidade de pensar.
2. Planejando seu trabalho e revisando o que você fez.
   
3. Uma taxa de aprendizado rápido.
4. O esforço que você dá.
   

Como você pode ver. QI importa, mas certamente não é tudo.

4. Psicologia e psiquiatria não funcionam

Seligman faz cinco pontos principais em florescer:

1. Pysophopharmacopéia desistiu de tentar curar a depressão e, em vez disso, apenas busca alívio dos sintomas. Tenho certeza de que psicólogos e psiquiatras discordariam dessa ideia.
2. O impacto dos tratamentos é extremamente pequeno, muitas vezes ligeiramente mais alto que o grupo de controle do Plecebo. Meu pai é psiquiatra e expressou queixas semelhantes, mas ele acredita que adaptar individualmente o coquetel de drogas para cada paciente pode combater essa realidade. Seligman chama isso de barreira de 65% - para terapia cognitiva e ISRS (um tipo de antidepressivo), você obtém uma taxa de alívio de 65%, em comparação com um efeito placebo de 45% a 55%.
3. A terapia de conversa não é auto-reforçadora: ou seja, “as técnicas de terapia de conversação compartilham a propriedade de serem difíceis de fazer, sem diversão e difícil de incorporar em sua vida.”
4. “Depois de parar de tomá -lo [medicamentos], você está de volta à estaca zero, e a recorrência e a recaída são a regra.Novamente, meu pai admite prontamente que as taxas de recaída são altas, mas acredita que as drogas podem ser usadas para tirar as pessoas de depressões.
5. Psicologia e psiquiatria se afastaram da prática baseada em evidências. A lacuna entre a pesquisa científica e a aplicação real ficou cada vez maior e maior.

Sem dúvida, há alguma verdade no que ele afirma. No entanto; Como líder do movimento positivo da psicologia, há também, sem dúvida, algum viés em seu pensamento contra seus antepassados.

Revisão do Livro Floresco: Quem deve ler Flourish?

• Pessoas que querem aumentar sua felicidade.
• Aqueles que desejam melhorar suas vidas em geral e estão dispostos (e capazes) de adicionar alguns pequenos hábitos às suas rotinas diárias para melhorar suas vidas.
• Terapeutas e psicólogos clínicos procurando algumas idéias interessantes sobre como experimentar algumas novas estratégias de psicologia positiva para melhorar a vida de seus pacientes.
• Pais e professores. que querem melhorar a vida de seus filhos/alunos.

Este é apenas um resumo das idéias encontradas em floreio. É um livro instigante. Eu fortemente sugiro que você confira isto.

Espero que você tenha gostado desta resenha do livro. Por favor, deixe seus comentários abaixo e deixe -me saber o que você pensa sobre este livro.