Agora, não mais tarde

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Todo mundo que conheci tem pelo menos um sonho realista que eles gostariam de ver se tornar realidade.

Eles gostariam de ter um bom corpo. Ou seja melhor. Ou aprenda um hobby.

Mas quando pergunto a eles o que eles estão fazendo para torná-lo realidade, quase sempre, despojando o insolente, o que ouço é "nada".

Não é surpreendente. Nossos cérebros estavam ligados para ser míope.

A procrastinação não é uma marca do preguiçoso. É o padrão, uma marca de normalidade.

Embora os filhos universitários tenham mais probabilidade de esperar até o último minuto, o problema é universal. De acordo com a comunidade de estabelecimento de metas on -line 43things.com, Stop Procrastination é o terceiro objetivo mais popular (sem surpresa, perder peso é o número 1).

Índice

Por que a ação de longo prazo é tão difícil?

O adulto americano médio prefere aceitar US $ 50 hoje do que US $ 100 daqui a dois anos.¹ Isso é um retorno anual de 42%.

Absurdo. O retorno médio anual do mercado de ações nos últimos 50 anos foi de cerca de 6%.²

Em outras palavras, nosso primeiro impulso é ignorar uma oportunidade de investimento Sete vezes melhor do que o fornecido pela realidade.

É por isso que emprestamos a taxas de juros altos, em vez de salvar e vegar, em vez de socializar. Como as coisas estão, nossos sonhos são bons para a sacudida adicional de inspiração e emoção, mas não muito mais.

Eles vivem muito longe no futuro.

Por que os humanos estão ligados assim?

De uma perspectiva evolutiva, a maior parte do cérebro humano se desenvolveu sob um ambiente de escassez e imprevisibilidade. A sobrevivência do dia a dia era a preocupação número 1, 2 e 3.

Primeiro, a vida era exigente o suficiente para que se concentrar no futuro distante às custas do presente poderia matar você. Por exemplo, imagine alguém gastando tempo experimentando novas armas quando o que deveria estar fazendo é encontrar comida. Novas armas seriam úteis, mas pode levar anos até que algo eficaz fosse descoberto. Enquanto isso, eles teriam morrido de fome.

Segundo, a vida era incerta. Um homem das cavernas pode passar anos estudando a melhor forma de caçar veados, apenas para ter uma praga matando o jogo local e forçá -lo a encontrar fontes alternativas de comida. Um aluno do ensino médio que aprende a programar bem será capaz de conseguir um emprego, agora e 15 anos depois (embora talvez não esteja no salário que ele queira).

Terceiro, muitas ações que são benéficas a longo prazo, mas caras a curto prazo, foram transcritas para impulsos subconscientes. Fazer amigos, por exemplo, foi (e ainda é) útil, mas leva tempo que poderia ter sido usado para fazer outras coisas. Para incentivar o comportamento de fazer amigos, a interação social produtiva foi feita para ser agradável. A parte do cérebro responsável por ações de longo prazo foi desnecessária.

Por esses motivos, o córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pela ação de longo prazo, é pequena e fraca. O psicólogo Jonathan Haidt descreve assim:

As teorias modernas sobre escolha racional e processamento de informações não explicam adequadamente a fraqueza da vontade .. . A imagem que eu inventei para mim, enquanto me maravilhava com minha fraqueza, era que eu era um piloto na parte de trás de um elefante. Estou segurando as rédeas em minhas mãos e, puxando de um jeito ou de outro, posso dizer ao elefante para virar, para parar ou ir para ir. Eu posso direcionar coisas, mas somente quando o elefante não tem desejos de seus próprios. Quando o elefante realmente quer fazer alguma coisa, não sou compatível com ele.

O melhor curso de ação não é lutar contra a natureza humana - é uma batalha difícil de vencer. Mais eficaz é uma cutucada gentil.

É por isso que o primeiro passo na conquista eficaz de longo prazo é criar e focar em um subgoal de curto prazo.

Uma semana ou um mês, não um ano

Intelectualmente, sou capaz de planejar e visualizar anos no futuro. Mas em um nível emocional, tudo o que sou bom é duas semanas. E eu classifiquei nos 99.9 percentil para orientado para o futuro.

Eu sou capaz de fazer o mesmo em 2 meses como estou em 2 semanas porque não começo a trabalhar até estar perto do final do meu prazo. Projetos e relatórios que eu deveria ter espaçado em oito semanas que faço nos últimos dias.

Qualquer coisa passada por uma ou duas semanas, tenho problemas para me sentir motivado para.

Tenho certeza de que é diferente para você, mas três dias ou três meses, trabalhe com e não contra a sua natureza.

Qual é o seu ponto ideal?

Se o seu sonho de longo prazo é ter um corpo sexy, descubra um sub-gol que o leva mais perto do sonho, mas que é próximo o suficiente para o presente para mantê-lo animado. Se o seu ponto ideal for uma semana, crie um sub-gol de perder meio quilo nos próximos sete dias. Se o seu ponto ideal for dois meses, crie um sub-gol de perder 5 libras nas próximas oito semanas. Você entendeu a ideia.

Mas você pode estar pensando: “Isso não é suficiente!”

Você tem razão.

Com um sub-gol, embora a recompensa esteja mais próxima do presente, também é menor. Escrever meio livro é bom para se sentir orgulhoso, mas apenas um livro inteiro pode ganhar dinheiro.

Não se preocupe, passe por toda a série e isso é um problema com o qual você poderá lidar.

Por enquanto, pense no seu ponto ideal. Se tudo o que você é bom é um dia, tudo bem!

Quantos dias antes de um prazo você começa a trabalhar duro? O que você pode fazer para progredir em seu objetivo durante os próximos dias?

Caixa de inspiração

Definição de metas

Fitness

Fortuna

Felicidade

Imagens

Estudos

Citações

• • LATHAM 1974 - 1 dia de definição de objetivos Workshop fornecido a 20 madeireiros de árvores aumentaram a produtividade nos 3 meses seguintes, avaliados em um quarto de milhão de dólares.
  • CAMBELL 1976 - Os jogadores de xadrez, com um objetivo difícil, tiveram maior probabilidade de concluir com êxito problemas de xadrez de nível superior.
  • Ivancevish 1976 - Vendas pessoais, dado o treinamento em definição de metas vendidas mais.
  • Becker 1978 - Dois grupos de pessoas receberam objetivos para conservar energia. Aqueles que receberam o objetivo fácil não foram diferentes, enquanto aqueles que receberam o gasto de energia doméstico de corte doméstico em 14% ao longo da duração do estudo.
  • LATHAM 1978 - Os datilógrafos, com objetivos difíceis, aumentaram seu desempenho.
  • Latham 1982 - 39 motoristas de caminhão receberam gols. Nos quatro meses seguintes, seu desempenho aumentou, sendo avaliado em US $ 2.7 milhões de dólares.
  • REBER 1990 - Os trabalhadores da fábrica percorreram um workshop de definição de metas e proporcionou feedback maior conformidade com a segurança de cerca de 50% para quase 100%.
  • ROTHMAN 2005 - Os fumantes ajudaram a definir as metas de parar com quase duas vezes mais chances de se abstiver após uma tentativa de parar. Isso se manteve verdadeiro mesmo depois de 18 meses.
  • SEO 2009 - Os alunos percorreram o processo de definição de metas, tinham menos probabilidade de procrastinar.

Leia a construção de uma teoria praticamente útil do estabelecimento de metas e motivação da tarefa: uma odisseia de 35 anos para mais.

Um objetivo é um sonho com um prazo.

-Hill Napolean

Todos os que realizaram grandes coisas tiveram um grande objetivo, consertaram seu olhar em um objetivo que era alto, que às vezes parecia impossível.

-ORISON MARDEN

Falhas fazem o que é tensão aliviando, enquanto os vencedores fazem o que é o objetivo.

-Dennis Waitley

Aprenda com o passado, estabeleça metas vívidas e detalhadas para o futuro e viva no único momento em que você tem algum controle: agora.

-Dennis Waitley

Os objetivos são o combustível no forno de conquista.

-Brian Tracy

Se você não souber para onde está indo, você acabará em outro lugar.

-Yogi Berra

Na ausência de objetivos claramente definidos, nos tornamos estranhamente leais à realização de atos diários de curiosidades.

-Desconhecido

A pessoa com um objetivo fixo, uma imagem clara de seu desejo, ou um ideal sempre diante dele, faz com que, através da repetição, seja enterrada profundamente em sua mente subconsciente e, portanto, é permitida, graças ao seu poder generativo e sustentador, a perceber Seu objetivo.

-Claude m. Bristol

Muito melhor é ousar coisas poderosas, ganhar triunfos gloriosos, mesmo que quadriculados por fracasso, do que ficar de classificação com os pobres espíritos que não gostam muito nem sofrem muito, porque vivem no crepúsculo cinza que não conhece a vitória nem derrota.

-Theodore Roosevelt

O fracasso não está atingindo seu objetivo, mas não ter objetivo de alcançar.

-Benjamin Mays

Pense pequenos objetivos e espere poucas realizações. Pense grandes objetivos e ganhe muito sucesso.

-
David Joseph Schwartz

A razão pela qual a maioria das pessoas nunca atinge seus objetivos é que elas não as definem, ou nunca as consideram seriamente como críveis ou viáveis. Os vencedores podem lhe dizer para onde estão indo, o que planejam fazer ao longo do caminho e quem estará compartilhando a aventura com eles.

-Denis Watley

Quanto maior o objetivo que uma pessoa persegue, mais rápido sua habilidade se desenvolve, e mais benéfico ele se tornará para a sociedade. Eu acredito com certeza que isso também é uma verdade.

-Maksim Gorky

“Se você quer ser feliz, defina uma meta que comanda seus pensamentos, liberte sua energia e inspira suas esperanças.

-Andrew Carnegie

Se você está entediado com a vida - você não se levanta todas as manhãs com um desejo ardente de fazer as coisas - você não tem objetivos suficientes.

-Lou Holtz

Estabelecer metas é o primeiro passo para transformar o invisível no visível.

-Tony Robbins

Imagens

Vídeos

Citações

http: // www.YouTube.com/relógio?v = mo_emmxvy3k

http: // www.YouTube.com/relógio?v = v6xlyt265zm

Os últimos três ou quatro repetições são o que faz o músculo crescer. Esta área de dor divide o campeão de outra pessoa que não é um campeão. É isso que a maioria das pessoas não tem, tendo a coragem de continuar e apenas dizer que passarão pela dor, não importa o que aconteça.

-Arnold Schwarzenegger

As únicas limitações que se tem, são as que eles colocam em si mesmas.

-Muhammad Ali

Os vencedores comparam suas realizações com seus objetivos, enquanto os perdedores comparam suas realizações com as de outras pessoas.

-Nido Qubein

O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia após dia.

-Robert Collier

A dor me faz crescer. Crescer é o que eu quero. Portanto, para mim a dor é prazer.

-Arnold Schwarzenegger

Um homem tem entusiasmo por 30 minutos, outro por 30 dias, mas é o homem que o tem por 30 anos que obtém sucesso em sua vida.

-Edward b. Mordomo

Se cada um deles entrar em uma esteira agora, uma de duas coisas vai acontecer ... ou você vai sair primeiro ou eu vou morrer. Período.

-Will Smith

Daqui a um ano você gostaria que você tenha começado hoje.

-Karen Lamb

A vida começa no final de sua zona de conforto.

-Neale Donald Walsch

Depois de aprender a sair, isso se torna um hábito.

-Vince Lombardi

Não ore por uma vida fácil, ore pela força para suportar uma difícil.

-Bruce Lee

Apenas faça.

-Nike

Se você não faz o que é melhor para o seu corpo, você é quem aparece na extremidade curta.

-Julius Erving

Se você quiser parecer jovem e magro, fique com pessoas velhas gordas.

-Jim Eason

Você tem que ficar em forma. Minha avó, ela começou a caminhar cinco milhas por dia quando tinha 60 anos. Ela tem 97 anos hoje e não sabemos onde diabos ela está.

-Ellen Degeneres

Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver.

-Jim Rohn

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Citações

Ninguém pode enganá -lo do sucesso final, mas você mesmo.

-Ralph Waldo Emerson

Minha filosofia de vida é que, se decidirmos o que vamos fazer de nossas vidas e depois trabalhará duro para esse objetivo, nunca perdemos, de alguma forma, vencemos.

-Ronald Reagan

Eu gosto de pensar grande. Se você vai pensar alguma coisa, você também pode pensar grande.

-Donald Trump

Homens preguiçosos logo são pobres; Trabalhadores duro ficam ricos. Um jovem sábio faz feno enquanto o sol brilha, mas que pena ver um rapaz que dorme sua hora de oportunidade.

-A Bíblia viva

Uma pessoa comum com talento, ambição e educação média pode superar o gênio mais brilhante em nossa sociedade, se essa pessoa tiver objetivos claros e focados.

-Brian Tracy

O homem diz: 'Se eu tivesse uma fortuna, eu cuidaria bem disso. Mas eu só tenho um salário e não sei para onde tudo vai.'Você não adoraria tê -lo administrando sua empresa?

-Jim Rohn

A inação gera dúvidas e o medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quiser conquistar o medo, não fique em casa e pense nisso. Saia e mantenha-se ocupado.

-Dale Carnegie

Daqui a um ano você gostaria que você tenha começado hoje.

-Karen Lamb

Todo o crescimento é um salto no escuro, um ato espontâneo e não titulado sem benefício da experiência.

-Henry Miller

A riqueza depende principalmente de duas palavras, indústria e frugalidade; isto é, desperdice não tempo nem dinheiro, mas faça o melhor uso de ambos.

-Benjamin Franklin

Algo na natureza humana nos leva a começar a diminuir em nosso momento de maior realização. À medida que você tiver sucesso, você precisará de muita autodisciplina para não perder seu senso de equilíbrio, humildade e compromisso.

-Ross Perot

A arte não está em ganhar dinheiro, mas para mantê -la.

A oportunidade é perdida pela maioria das pessoas porque está vestida de macacão e parece trabalho.

-Thomas Edison

Se você fosse rico, pense em economizar e também conseguir.

-Ben Franklin

Quando eu era jovem, eu tenho que esse dinheiro era a coisa mais importante da vida; Agora que estou velho, eu sei que é.

-Oscar Wilde

Não é a criação de riqueza que está errada, mas o amor pelo dinheiro por si só.

-Margaret Thatcher

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Citações

Para cada minuto em que você está com raiva, você perde sessenta segundos de felicidade.

-Ralph Waldo Emerson

Se mais de nós valorizamos comida, alegria e música acima do ouro acumulado, seria um mundo mais alegre.

-J.R.R. Tolkien

Felicidade é a conseqüência do esforço pessoal. Você luta por isso, luta por isso e insiste nele.

- Elizabeth Gilbert

Tem sido minha experiência que você quase sempre pode gostar das coisas se se decidir firmemente que vai.

- eu.M. Montgomery

A felicidade está tendo uma família grande, amorosa, atenciosa e unida em outra cidade.

-George Burns

Diga ao comitê de negatividade que se encontra dentro de sua cabeça para sentar e calar a boca.?

-Ann Bradford

Uma atitude ruim é como um pneu furado, você não pode ir muito longe até mudar.

A felicidade não é algo que você adia para o futuro; É algo que você cria no presente.

-Jim Rohn

A vida não é fazer com que os outros sejam felizes. A vida é compartilhar sua felicidade com os outros.

Se sua felicidade depende do que alguém faz, você tem um grande problema.

-Richard Bach

Alguém está feliz com muito menos do que você tem.

Fale mais sobre suas bênçãos mais do que você fala sobre seus problemas.

Aqueles que trazem sol para a vida dos outros não podem impedi -lo de si mesmo.

-James m. Barrie

Estou determinado a ser alegre e feliz em qualquer situação que eu possa me encontrar. Pois aprendi que a maior parte de nossa miséria ou infelicidade é determinada não por nossa circunstância, mas por nossa disposição.

-Martha Washington

A maioria das pessoas está tão feliz quanto se decidir.

-Abraham Lincoln

A felicidade não é um sentimento, é uma escolha.

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Postagem anterior: o melhor guia (gratuito) do mundo para a configuração de metas

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Referências

1. Derivação do comportamento econômico "racional" das curvas de desconto hiperbólico, 1991.
2. http: // www.SimplestockInvesting.com/sp500-histórico-real-retornos.htm
3. A equação da procrastinação: como parar de adiar as coisas e começar a fazer as coisas, 2010.