As 10 principais atividades de atenção plena para o jardim de infância e pré -escolares

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Todos sabemos que a atenção plena pode ser escassa hoje em dia, com tantas distrações e tecnologia demorando o tempo que temos quando podemos estar atentos.

Mas a atenção plena é importante para crianças de todas as idades e origens, especialmente nesta era de tecnologia e superestimulação. Isso os ajuda a aprender a lidar com seus sentimentos e emoções positivamente.

Neste artigo, discutiremos algumas atividades de atenção plena para os jardins de infância que você pode fazer em casa ou na sala de aula.

Índice

25 atividades de atenção plena para jardim de infância

As atividades conscientes são significativas para construir autoconsciência, concentração, inteligência emocional, habilidades de enfrentamento, empatia e muito mais!

Aprender essas habilidades quando as crianças são jovens as configura para o sucesso ao longo de suas vidas, não apenas o cenário imediato que você está abordando.

As atividades da atenção plena para crianças do jardim de infância são uma maneira fantástica de ajudar seu filho a criar confiança e a ter mais atenção de suas ações e pensamentos.

1. Respirando fundo

Praticar a mediação consciente pode ser útil, mesmo em crianças em idade pré-escolar.

Tente fazê -los se concentrar na respiração entrando e saindo do nariz enquanto usa música calmante ou sons da natureza como ruído de fundo. Esta atividade ajudará as crianças a se sentirem calmas e a ter mais consciência de seus pensamentos e ações.

2. Pare e mexe

Faça com que as crianças parem em suas trilhas quando se sentirem ansiosas, animadas ou frustradas.

Peça -lhes para respirar profundamente e depois solte -o lentamente enquanto agitava os braços e as pernas por um momento (como se estivessem fazendo anjos de neve). Esta atividade os ajudará a se acalmar para que possam trabalhar com seus sentimentos de maneira saudável.

3. Ouvindo consciente

Dê a cada criança o seu próprio sino de atenção plena e peça que eles tocem sempre que precisarem de algum tempo tranquilo, ou apenas querem que a aula fique em silêncio por um momento.

Antes de iniciar sua lição de atenção plena, todos pratiquem tocando os sinos para que eles saibam o que o som faz quando alguém precisar de tempo para refletir.

4. Pensamentos conscientes

Peça às crianças que se sentem em círculo e dê a cada uma delas um objeto como uma pedra, pau ou bola (não muito grande).

Deixe todo mundo segurar este brinquedo por um minuto enquanto se concentra em ficar parado e se concentrar na respiração. Aqui está bom ensiná -los que mesmo em seus pensamentos, eles precisam estar atentos a como pensam sobre certas situações e pessoas.

5. Jack Be Nimble

Jogue jogos durante suas sessões de atenção plena com as crianças.

Um jogo divertido é chamado "Jack Be Nimble, Jack Be Rick", onde você os faz andar em círculo enquanto se concentra na respiração e tenta não esbarrar em ninguém ou em qualquer coisa.

Isso também lhes dá a capacidade de pensar rapidamente e se adaptar às situações facilmente de uma maneira que seja gentil e atenta àqueles que o rodeiam.

6. Auto-retratos

Reserve algum tempo durante as atividades da atenção plena dos jardins de infância a cada semana para que as crianças desenhem auto-retratos.

Essa atividade artística os ajudará a entrar em contato com suas emoções e ensinar -lhes a se expressar criativamente! As crianças podem pintar como pensam de si mesmas e daqueles que o rodeiam enquanto se concentram em uma atividade que estimula a mente.

7. Festa dançante

Ative algumas músicas calmantes para atividades de atenção plena para os jardins de infância, como "Twinkle Twinkle Little Star" ou algo relaxando da sua lista de reprodução de ioga favorita.

Jogue jogos enquanto as crianças dançam, como fazê -las fazer uma pose toda vez que você muda de músicas. Isso os ajudará a estar mais consciente de seus arredores e de outras pessoas em seu espaço enquanto fornecem movimento e estimulação.

8. Garrafas sensoriais

Garrafas sensoriais para jardim de infância podem ser feitas em pequenos grupos ou mesmo individualmente!

Encha uma garrafa de vidro com arroz e adicione objetos diferentes de sua casa para fazer padrões em cima (como botões, lantejoulas, glitter e muito mais). Deixe as crianças agitarem as garrafas até ficarem calmas ou focadas.

9. Mindfulness Rocks

Encha uma jarra com pedras que têm sentimentos diferentes neles como "calma", "felicidade", "pacífica" e outros.

Cada vez que os jardins de infância se sentem de uma certa maneira, eles podem selecionar uma rocha de atenção plena da jarra e pensar sobre o que isso significa. Ao fazer isso, você está pedindo que eles refletissem sobre como eles se sentem. Incentive -os a pensar em como eles estão se sentindo e como isso pode impactar os outros ao seu redor.

10. Arte

A arte é um ótimo projeto de classe! Peça às crianças que desenhem como é a atenção plena e depois pendure suas obras de arte na sua parede depois que secar.

Você pode até ter um concurso de arte em que cada criança recebe um prêmio por desenhos que mais falam para a atenção plena e quão importante é! Incentive -os a pensar sobre o que eles estão desenhando e por que eles se sentem assim.

11. Relaxamento muscular

A maioria de nós, incluindo crianças, nem sempre está ciente dos músculos do nosso corpo e de como eles se sentem ou se movem.

Pratique isso com crianças para ensiná -las quando saber que seu corpo está estressado ou tenso. Isso os ensinará a tenso e relaxar seus músculos enquanto está atento a si mesmos. A autoconsciência é a chave para esta atividade.

12. Frascos de brilho

Pegue um frasco de pedreiro e tente enchê -lo com água, glitter e outros objetos vários objetos.

Esta é uma ótima ferramenta para as crianças que precisam de uma saída física quando superestimuladas ou chateadas. Este também é um projeto de artesanato que você pode fazer com eles para mantê -los ocupados. O produto acabado é algo de que se orgulharão e ganharão confiança na construção de ferramentas de enfrentamento e atenção plena.

13. Tempo quieto

O tempo de silêncio deve ajudar aqueles que estão se sentindo superestimulados, precisando de tempo para pensar ou tempo para ficar mais atento a si mesmos.

Isso lhes dá a oportunidade de desestressar e reorientar o que mais importa. Isso também ajuda as crianças a fazer um balanço de como estão se sentindo física e mental e processá -las com o tempo atribuído.

14. S.T.O.P.

Ensine às crianças o método de parada da atenção plena; Pare, respire, observe, prossiga. Nesse processo, eles estão sendo ensinados a se certificar de que pensam antes de agirem, sendo mais conscientes do que estão no momento e reagindo em vez de agir.

15. Gratidão

Quando as crianças aprendem a apreciar o que têm e as pessoas ao seu redor, isso promove uma calma nelas, e eles descobrirão que estão mais satisfeitos com suas vidas. Experimente exercícios de gratidão para praticar isso. Agradecimento não é apenas para o Dia de Ação de Graças!

16. Meditação

A meditação é ótima para os jardins de infância, ajudando -os a refletir seu ser interior e o mundo exterior.

Tente diferentes meditações para ajudar a preparar seu grupo com habilidades de atenção plena, concentrando.

17. Faça um frasco de mente

Também nos referimos a uma jarra de atenção plena como um “pote de raiva.”

Encha a garrafa com tiras de papel e peça aos filhos que escrevam ou desenhem o que os deixa chateados. Então, eles são instruídos a colocá -lo no frasco. Depois que a raiva deles se resolveu, você pode discutir como a atenção plena os ajudou a ganhar o controle de si mesmos reorientando sua atenção.

18. Comer consciente

Modele a atenção plena da maneira como você come está ciente de sua comida e como isso faz você se sentir. Você pode fazer isso a qualquer momento, não apenas na hora das refeições!

Assistir TV ou jogar enquanto comer é um exemplo esplêndido para as crianças que não comem conscientemente, porque estão tão absorvidas com o que está acontecendo ao seu redor, elas não estão cientes do que está acontecendo na boca deles. Pratique isso não apenas em si mesmo, mas também com eles. Ser um excelente modelo nesta atividade é chave.

19. Livro de colorir

Perfeito para jardim de infância! Os livros para colorir têm muito para ajudar na atenção plena e mostrar às crianças como pode ser fácil quando você reserva tempo, mesmo que seja simplesmente alguns minutos por dia para desenhar e colorir.

Dependendo de quanto tempo eles têm para dedicar, isso pode se tornar uma atividade favorita e uma maneira de apreciar o tempo que eles têm para essas atividades.

20. Conversar sobre isso

Às vezes, a atenção plena é tão fácil quanto levar alguns minutos para conversar com seu jardim de infância.

Eles podem se sentir sobrecarregados com tudo o que estão acontecendo, por isso é importante reservar um tempo com eles e ver como a atenção plena pode ajudá -los a relaxar e se concentrar melhor. Conversar isso muitas vezes pode fazer com que eles encontrem soluções por conta própria e melhorem suas habilidades de falar e pensamento crítico.

21. Caminhada natural

Dê um passeio do lado de fora e deixe a atenção plena venha naturalmente. Você pode falar sobre atenção plena e o que isso significa para eles enquanto você caminha.

Esta é uma maneira eficaz de os jardins de infância praticarem a atenção plena, simplesmente apreciando o mundo exterior ao seu redor, absorvendo todos os tipos de sons e cheiros, eles podem não estar cientes de outra forma!

22. Pranayama

Técnicas de respiração Pranayama são simples de aprender e úteis para a atenção plena. Uma das melhores maneiras de ajudar seu jardim de infância é ensinando -as a respirar melhor, O que Pranayama faz! Isso ajuda a focar e despertar seus sentidos.

23. Ioga

Os alunos do jardim de infância podem fazer ioga! Essa atividade da atenção plena faz maravilhas para eles e dá uma rotina de exercícios que eles podem seguir para ajudar a aliviar o estresse.

Yoga é outra prática da atenção plena que ajuda as crianças a se tornarem mais conscientes de seus corpos, o que leva a se tornar atento em geral e se sentir melhor consigo mesmo.

24. Pulseiras de atenção plena

Envie pulseiras para casa com seus jardim de infância para que os pais também possam incentivar a atenção plena, em casa! As crianças adoram usar uma pulseira lembrando -lhes o que significa atenção e quão importante é.

Os pais também podem ajudar a atenção plena quando percebem que seus filhos estão realizando atividades e recompensando -os ou simplesmente está atento ao que está acontecendo com suas próprias vidas e como melhor apoiar seu filho durante o dia.

25. Bambolê

As crianças adoram jogar! A atenção plena não é apenas para ensinar as crianças da atenção plena, é também sobre deixá -las se divertir em suas atividades!

Hula Hooping dá ao seu jardim de infância uma atividade que eles podem fazer sozinhos ou com os outros. Essa prática consciente ajuda as crianças a se concentrar na tarefa em questão sem se distribuir distrações ao seu redor.

Pensamentos finais sobre atividades de atenção plena para jardim de infância

Esperamos que você tenha gostado desta lista de atividades conscientes e coisas divertidas para fazer em casa com crianças. Sinta -se à vontade para dar feedback sobre qual é o seu favorito compartilhando os comentários abaixo.

Lembre-se de que a atenção plena nem sempre precisa estar sentada de pernas cruzadas no chão por 45 minutos; Trata -se de encontrar breves momentos ao longo do dia em que você está presente e ciente de si e de outras pessoas ao seu redor.

Certifique -se de aproveitar essas oportunidades quando elas surgirem, porque há muitas atividades para os jardins de infância disponíveis para você. Ajudá -los a desenvolver as habilidades necessárias e desenvolver emocionalmente é o objetivo, e você gostará de alcançar com eles.

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Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.