As 10 principais prioridades principais nos exemplos de vida [atualização dos 10 principais top 10]

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Eles dizem,

““No final de sua vida, você se arrependerá das coisas que não fez, em vez das coisas que você fez.”

Deixe isso afundar por um momento ..

Para muitos de nós, a vida se resume ao que fazemos (ou não fazemos) amanhã, em uma semana ou um mês na melhor das hipóteses.

Alguns salários ao vivo ao salário, enquanto outros sobrevivem de segunda a sexta -feira apenas para aproveitar o fim de semana e começar de novo.

Parece que raramente dedicamos tempo para colocar a vida em perspectiva e tentar entender o que é realmente importante para nós.

Talvez tenhamos medo de que, se colocarmos a vida em perspectiva, podemos perceber que, inconscientemente, priorizamos atividades que não contribuem para o nosso senso geral de felicidade e realização.

Eu nunca ressoei totalmente com a 'mentalidade YOLO', especialmente quando as pessoas a usam como uma licença para se comportar de forma imprudente.

No entanto, acredito firmemente que devemos nos lembrar todos os dias que a vida não dura para sempre e construir nossas prioridades em torno dessa verdade dura.

Índice

Cultivar felicidade sustentável

Eu acredito que a felicidade é uma prioridade e uma meta que merece todo o seu tempo e esforço.

Talvez você já tenha dito a si mesmo um milhão de vezes que você deveria estar mais feliz e aproveitar a vida mais. Ou talvez você pense em felicidade sempre que tropeçar em uma citação motivacional nas mídias sociais.

Mas a felicidade não é apenas um conceito abstrato ou uma palavra que você 'hashtag' em suas postagens de mídia social. Falar, postar ou pensar sobre a felicidade não fará de você uma pessoa mais feliz.

A felicidade é uma mentalidade orientada a propósitos que você se exercita e cultiva regularmente. É uma atitude e uma maneira de viver que se resume a duas perguntas:

• O que é realmente importante para mim e deve ser uma prioridade na minha vida?
• Quanto tempo e esforço estou investindo em minhas prioridades?

Alguns especialistas afirmam que a felicidade é umProcesso sustentável composto por quatro etapas. [1]

Fazer um trabalho significativo significa dedicando -se a atividades que são intrinsecamente motivadas.

Independentemente de você ser um trabalhador freelancer, empresário, funcionário ou CEO, o trabalho ocupará boa parte da sua vida, por isso, faça algo que traga felicidade autêntica.

4. Hobbies emocionantes

Outro aspecto que você deve priorizar - porque contribui para uma vida significativa e florescente - são hobbies.

Realisticamente falando, nem todos podem pagar o luxo de perseguir o emprego dos seus sonhos. Quando sua hipoteca já existe, e as contas começam a se acumular no balcão da cozinha, o dinheiro se torna uma prioridade maior do que o significado.

No entanto, hobbies são um aspecto da sua vida sobre o qual você tem controle total. Se, por algum motivo, você não tiver os meios para se concentrar no trabalho significativo, pelo menos certifique -se de poupar algum tempo para atividades emocionantes.

Nem precisa ser algo caro. Inúmeros hobbies custam pouco ou nenhum dinheiro, mas podem trazer toneladas de alegria.

Quem sabe, talvez você possa até Transforme seus hobbies em trabalho significativo e lucrativo.

Comece procurando algo que você adora fazer apenas para fazê -lo e faça uma prioridade. Confira estas postagens no blog para idéias:

• 75 hobbies para as mulheres relaxarem e aproveitar a vida
• 101 hobbies para os homens adicionar felicidade à sua vida
• 35 melhores hobbies solo para as pessoas fazerem sozinhas

5. Cumprindo relacionamentos

Em 1938, um grupo de pesquisadores de Harvard iniciou o maior estudo sobre longevidade, saúde e felicidade na história humana.

A pergunta que desencadeou esse empreendimento foi simples: Quais fatores contribuem para uma vida longa e feliz?

Não é surpresa que, após 80 anos e milhares de participantes, os pesquisadores descobriram que o cumprimento de relacionamentos são um preditor de felicidade e saúde duradouras.

Como Robert Waldinger (o quarto diretor do estudo) diz: “Cuidar do seu corpo é importante, mas cuidar de seus relacionamentos é uma forma de autocuidado também. Acho que é a revelação.”

A qualidade da sua vida depende da qualidade de seus relacionamentos.

Invista (emocionalmente) naqueles que se preocupam com você e soltam pessoas tóxicas antes que elas te arrastem para baixo.

6. Tempo sozinho

“O verdadeiro pertencimento é a prática espiritual de acreditar e pertencer a si mesmo tão profundamente que você pode compartilhar seu eu mais autêntico com o mundo e encontrar a sacralidade em fazer parte de algo e ficar sozinho no deserto.” - Brené Brown

Quando foi a última vez que você passou um tempo consigo mesmo?

E por 'tempo consigo mesmo', quero dizer, sem telefone, sem TV, sem música, sem distrações, Só você e seus pensamentos.

Eu acredito que passar um tempo consigo mesmo pode ser desagradável e fortalecedor ao mesmo tempo.

Por um lado, você pode descobrir pensamentos, emoções, sensações e comportamentos de auto-sabotagem que você geralmente não está ciente, porque se mantém distraído a maior parte do dia.

Por outro lado, mergulhar no deserto de sua mente cria resiliência e facilita a auto-aceitação.

No final do dia, eu acho Todos nós precisamos aprender a viver conosco, Independentemente dos erros do passado, deficiências atuais ou preocupações futuras.

7. Viagem

Ver novos lugares sobre os quais você só leu nos livros ou viu na TV; conhecer pessoas com histórias de vida únicas; entrar em contato com novas culturas e tradições; Estas são apenas uma fração das belas experiências que viajar traz para sua vida.

A sensação de novidade que você experimenta toda vez que visita um novo lugar ou país torna a viagem uma prioridade para quem deseja cultivar felicidade autêntica.

E é esse senso de novidade que pode enriquecer sua experiência massivamente, ampliar sua perspectiva e dar origem a novas idéias.

8. Novas experiências

Nem todo mundo se oferece para viajar pelo mundo e visitar lugares exóticos todos os anos. Talvez o dinheiro seja tão apertado que você nem sequer pague um voo de baixo custo e uma estadia de duas noites em um Airbnb.

Mas isso não significa que você deve se privar de novas experiências. Tenho certeza de que há um lugar em sua cidade ou área onde você nunca esteve.

Ou talvez haja uma nova habilidade que você sempre quis experimentar, mas nunca teve tempo ou um novo livro que você queria ler, mas sempre dizia a si mesmo talvez na próxima semana.

Para encurtar a história, certifique -se de (pelo menos ocasionalmente) priorizar novas experiências que o tiram da sua zona de conforto e ajude -o a expandir sua visão do mundo.

9. Felicidade

Embora as prioridades listadas acima convergem para a felicidade, poderíamos argumentar que a felicidade - como uma meta abrangente - é uma prioridade.

Comece todas as manhãs com o desejo de investir em algo significativo e terminar todos os dias, listando as coisas pelas quais você é grato.

Uma vida orientada a propósitos é o que cria essa sensação geral de felicidade e realização que você experimenta toda vez que contempla a jornada de sua vida.

Ao mesmo tempo, se você deseja alcançar a felicidade sustentável, Você deve escolher conscientemente a felicidade todos os dias.

10. Rir mais

Você sabia que uma criança de três anos ri 300 vezes por dia, enquanto um adulto ri apenas 17 vezes por dia (se é muito e você não é totalmente pego na seriedade que é a vida)?

Então, por que você não mantém o médico afastado, fazendo tempo para rir mais todos os dias? É realmente o melhor remédio, já que os benefícios de rir são muito.

Nas palavras de Catherine Rippenger Fenwick, “Seu corpo não pode curar sem brincar. Sua mente não pode curar sem rir. Sua alma não pode curar sem alegria.”

Rir deve ser uma prioridade no seu dia porque é:

• Reduz sua pressão arterial
• Diminui vários hormônios, como cortisol e epinefrina, que estão associados ao estresse
• Fortalece sua imunidade, o que ajuda a afastar doenças e infecções
• Ajuda você a relaxar
• Reduz a dor
• Melhora a função cognitiva, mantendo -o alerta e estimulando as partes do cérebro que aumentam o aprendizado
• Estimula os efeitos de limpeza dos exercícios de respiração profunda
• É um bom treino (#internaljogging sem suor)

11. Torne-se consciente e concentre-se no desenvolvimento pessoal

Você não pode viver uma vida autêntica se não souber quem você é, e não pode se conhecer se não se concentra no desenvolvimento pessoal e na autoconsciência.

Olhar para dentro é desconfortável porque é mais fácil ignorar e esconder as partes feias de nós mesmos que vemos como fraquezas. No entanto, há benefício em cavar fundo, enfrentar todo o seu eu e sentar e aceitar o que você é, sentir, observar e ver.

Praticar a autoconsciência não significa que há apenas uma verdade para você aceitar. Em vez disso, você precisa equilibrar a autoconsciência interna - como você vê seus valores, aspirações, reações, etc. - e autoconsciência externa - entender como os outros o vêem.

Quando você prioriza se conhecer para que você possa crescer como pessoa, aprende a:

• Regular suas emoções, ações e respostas
• Comunicar com mais eficácia
• Tomar melhores decisões
• Construir relacionamentos mais fortes
• Seja mais feliz
• Seja um líder melhor
• Estar mais confiante

12. Pratique gratidão

Nos últimos anos, a gratidão tornou -se uma palavra de palavra. Enquanto muitas palavras -chave são exatamente isso - uma tendência popular que as pessoas seguem porque todo mundo está fazendo isso - a gratidão é real, especialmente quando você começa a praticar e se beneficiar.

Fazer gratidão uma prioridade em sua vida significa que você é grato pelo que tem e não se concentra no que não tem. Quando você não pensa constantemente que poderia ser e fazer melhor e você poderia ou deve ter xyz, você percebe que é um ser humano, e não um humano ou humano tendo.

Inclua gratidão (por apenas cinco minutos por dia) em sua vida diária para que você possa se sentir menos estressado, dormir melhor, sentir -se mais esperançoso e positivo, lidar melhor com a dor e muito mais.

O maior benefício é que praticar ser grato é fácil. Aqui estão algumas idéias para você começar:

• Compre um diário de gratidão
• Use instruções de gratidão como esses 151 prompts diários de agradecimento ou esses 365 prompts para praticar serem gratos o ano todo
• Use aplicativos móveis para mantê -lo honesto e motivado por ser grato
• Incluindo gratidão em sua prática de meditação

13. Pagar adiantado

Quando você cultiva uma mentalidade de abundância ou uma mentalidade de crescimento, você acredita que há o suficiente de tudo no mundo. Há tempo suficiente, dinheiro, opções e recursos, enquanto você é grato pelo que tem.

Então, segue -se que, como você não precisa manter o que tem para si mesmo, pois há o suficiente, você retribui aos outros, realiza atos aleatórios de bondade e paga adiante quando e onde você pode (sem esperar nada em troca).

Pagá -lo para a frente é bom, ajuda a construir um senso de comunidade, e Sparks Hope. E é contagioso - como um efeito cascata. Você joga uma pedra (ou paga ação adiante) na lagoa e causa ondulações (para que outros possam aprender a pagá -la também).

Pague adiante por:

• Encontrar uma instituição de caridade para apoiar (e também lembre -se de que a caridade começa em casa)
• Oferecendo seu tempo em uma cozinha de sopa ou abrigo
• Doar seus talentos ensinando crianças, estudantes universitários ou adultos algo que eles realmente querem aprender
• Doar sangue no seu banco de sangue local ou quando há uma unidade de sangue
• Iniciando um arrecadador de fundos por uma causa digna
• Comprando café ou compras para a pessoa que está atrás de você na fila
• Elogiando um estranho (e sendo sincero quando você faz)
• Deixe as notas de “Celure -Me Up” em locais aleatórios em seu bairro ou cidade
• "Coloque um dólar" e diga à pessoa a seguir ou à sua frente que eles caíram um dólar
• Sorria para as pessoas

Pensamentos finais sobre prioridades na vida

Como você provavelmente já percebeu agora, todas as prioridades sobre as quais falamos podem enriquecer sua vida, dando -lhe significado.

Alguns especialistas acreditam que a felicidade e o significado na vida são os principais ingredientes do bem-estar. Enquanto a felicidade leva a resultados auto-satisfatórios, o significado leva a resultados auto-transcendentes. [2]

Em outras palavras, alcançamos o bem-estar através de experiências que geram um senso de realização pessoal e causam maiores que nós mesmos.

Mas ninguém criará essas oportunidades para você.

Você precisa criá -los, definindo metas e prioridades claras na vida.

E se você está procurando recursos para definir suas prioridades na vida, confira estas postagens:

• Plano de 15 dias para reunir sua vida (com uma lista de verificação)
• Como se concentrar na qualidade da quantidade em sua vida
• 13 coisas a ser apaixonadas em sua vida

Referências

[1] e. Eckhaus e Z. Sheaffer, “Enriquecimento da felicidade e felicidade sustentável”, pesquisa aplicada em qualidade de vida, vol. 14, p. 1079-1097, 2018.

[2] P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong e R. C. Chao, “Felicidade e significado na vida: associações únicas, diferenciais e indiretas com a saúde mental”, Aconselhando Psychology Quarterly, vol. 32, não. 3-4, pp. 396-414, 2019.

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.