A xilofobia explicou qual é o medo de áreas arborizadas?

A xilofobia é um medo de áreas arborizadas... E, sim, é uma coisa real para algumas pessoas. Enquanto muitos associam áreas da floresta a paz e natureza, há outras que ficam paralisadas com o pensamento de pisar em um pé em uma área arborizada isolada. Outro nome para esta fobia é a hylofobia.

Algumas pessoas com essa fobia sentem que fica pior à noite, mas muitas têm medo, não importa a hora do dia.

Os cientistas ainda estão tentando descobrir se isso tem a ver com as próprias árvores, ou uma combinação de outros medos e fobias entrando em jogo. Talvez eles tenham medo de animais selvagens, o escuro ou sofrem de claustrofobia suave?

Independentemente da base da fobia, é muito real para eles. Se parecer que você pode estar sofrendo de xilofobia, você pode fazer um teste rápido aqui.

Como em muitas fobias, a xilofobia pode se apresentar de várias maneiras. Pode causar agitação física, com sintomas como:

• Racha cardíaca de corrida
• Dor no peito
• Palpitações ou falta de ar
• Arrepios
• Suor ou ondas de calor
• Tontura
• Tenso dos músculos
• Náusea
• Os shakes
• Dores no corpo

Muitas vezes, sintomas como esses são descartados ou visto como não relacionado. Uma mulher, por exemplo, pode apenas pensar que está ovulando ... ou um homem pode atingir seu aumento da frequência cardíaca para ter muita cafeína pela manhã antes de sua caminhada. Mas a xilofobia, como todas as outras fobias, é muito real e pode ter implicações muito sérias no corpo ... então ignorá -los seria um erro.

Implicações emocionais também pode criar sua cabeça feia na forma de:

• Ansiedade
• Insônia
• Pânico (que pode levar a ataques de pânico)
• Pensamentos irracionais ou pensamento excessivo
• Lapso de memória ou fadiga
• Ilusões

Recusando -se a enfrentar seus medos de frente e Reconheça sua fobia, pode colocá -lo em risco desnecessário para muitas coisas ... e seu ansiedade Os níveis voarão como resultado. A boa notícia é, Há ajuda!

Mas antes de falarmos sobre tratamento, vamos à raiz do problema.

Especialistas no campo têm ainda para identificar a causa exata da xilofobia; No entanto, eles foram capazes de restringir -o um pouco. Como com muitas fobias, Xilofobia/medo de áreas arborizadas muitas vezes pode ser rastreado para 3 provavelmente culpados:

• Evento traumático
• Genética/história familiar
• Influências ambientais

Não é segredo que O sofrimento de um evento traumático pode ficar com você. Minha mãe, por exemplo, viu um colega de classe cair no gelo quando ela era criança e a garota se afogou. Até hoje, minha mãe não vai andar de skate em um lago, rio ou lago. De fato, levou anos de terapia para ela apenas para poder patinar no gelo em uma pista interna.

Genética é outro fator. Se você tem uma história familiar de transtorno de ansiedade, depressão, ou uma doença mental mais séria… Você tem uma chance maior de sofrer de uma fobia, entre outras coisas. Hoje, muitas pessoas se aproveitam dos testes genéticos em casa, que é uma ótima maneira de alertar as gerações futuras de coisas que eles podem querer estar à procura de.

Também é uma boa ideia conversar com um terapeuta mais cedo ou mais tarde, se você acredita que tem uma reivindicação genética para essas coisas.

Finalmente, o mundo em que vivemos e as circunstâncias em que nos encontramos, também pode desempenhar um papel quando se trata de fobias como esta. Por exemplo, se você mora em uma cidade e seu caminho mais rápido para o trabalho é cortar um parque cênico, você provavelmente o levaria.

Dito isto, quando você começa a ouvir todas as conversas e a ler postagens de mídia social sobre ataques e crimes recentes naquele parque, você pode estar inclinado a desenvolver xilofobia ... o que seria totalmente compreensível, no entanto, pode spin fora de controle se não for tratado cedo.

Há poucos Métodos comprovados para tratar fobias Em geral, que também se mostraram eficazes para pacientes que sofrem de xilofobia/medo de áreas arborizadas. Aqui estão os mais comuns.

Estratégia #1: terapia cognitivo -comportamental (TCC)

Terapia cognitivo -comportamental, ou TCC para abreviação, é o tratamento preferido para fobias específicas - incluindo xilofobia. Esta prática funciona ajudando os pacientes a se concentrarem e reconhecer o negativo pensamentos que contribuem para seus medos irracionais.

Uma vez que esses medos fossem identificados, um terapeuta instará seu paciente a Substitua esses pensamentos por "Counter pensamentos". Basicamente, isso significa deixar de lado os maus ... e abraçar pensamentos mais realistas, tangíveis e úteis.

Estratégia #2: terapia de exposição

A terapia de exposição é uma forma de tratamento que incentiva o paciente a literalmente (mas com segurança) expor -se para o que eles têm medo. Como humanos, Estamos conectados para evitar As coisas de que temos medo; Mas, ao fazer isso, nós correr o risco de piorar o problema, à medida que cresce maior que a vida naquela parte de nossa mente, onde o medo vive.

Com a supervisão adequada, A terapia de exposição pode ser altamente eficaz. Existem diferentes variações desse tipo de terapia, algumas um pouco mais extremas do que outras. É por isso geralmente requer orientação de um profissional treinado Para determinar um curso específico de tratamento, com base no nível de progresso e conforto do indivíduo.

Claro, você pode se sentir corajoso O suficiente para dar alguns passos mais fundo na floresta de cada vez com um amigo ao seu lado; No entanto, se você está realmente paralisado com o pensamento, pode ser melhor procure um advogado de alguém treinado em terapia de exposição. Isso é sua melhor chance de ser eficaz.

Estratégia #3: Medicamentos (prescritos ou homeopáticos)

Embora eu não seja de empurrar medicamentos, serei o primeiro a admitir que Os medicamentos prescritos às vezes são necessários Para chegar a um lugar onde você pode ser o seu melhor. Digamos que você sofria de colesterol alto e estava acima do peso ... Você tomaria um remédio para mantê -lo afastado até que pudesse perder peso suficiente para vê -lo cair naturalmente? Claro que você faria. Nada tem que ser para sempre, mas todos precisamos de um pouco de ajuda de tempos em tempos.

Os medicamentos mais prescritos para xilofobia são frequentemente bloqueadores beta e Medicamentos anti-ansiedade. Os betabloqueadores normalmente diminuem a pressão arterial e melhoram o ritmo cardíaco, enquanto os medicamentos anti-ansiedade devem abordar ataques de pânico que geralmente são associados a fobias.

Os betabloqueadores devem ser tomados diariamente Para aumentar a eficácia. Medicamentos anti-ansiedade, como clonazepam, são mais frequentemente tomado conforme necessário… O que os torna prováveis ​​de serem menos viciantes. Além disso, nem todas as fobias nos afetam diariamente. Em casos extremos, antidepressivos pode ser prescrito, mas esses são normalmente tomados diariamente e correm um risco maior de retirada ao tentar desmaiá -los. Existem muitos tipos desses medicamentos, projetados para atingir diferentes receptores.

Estratégia #4: Mindfulness and Meditation

Se seu A xilofobia ainda parece administrável - Como você não está agachado na posição fetal depois de caminhar menos de 5 minutos em uma trilha de caminhada - você pode considerar o Métodos de auto-ajuda de atenção plena e mediação. De fato, muitas vezes os dois podem ser feitos juntos utilizando frases calmantes e respiração deliberada.

Dito isto, A atenção plena pode ser o um pouco mais eficaz dos dois por manter as fobias afastadas porque pode ser feito em qualquer lugar. Você pode praticar afirmações conscientes enquanto deitado na cama, no chuveiro ou no banho, dirigindo para o trabalho ou para passear. Continue dizendo a si mesmo que você pode vencer isso ... e você pode!

Estratégia #5: poses de ioga

Outro método de autocuidado ganhando popularidade para o tratamento da xilofobia é o yoga. Estudos mostraram que Yoga e outros exercícios podem ajudar a diminuir os efeitos colaterais do estresse e da ansiedade… O que consequentemente pode ajudar a impedir que as fobias assumam completamente, ou pelo menos, desacelerar a propagação do pânico.

Existem inúmeras poses diferentes de ioga que podem beneficiar substancialmente alguém que está sofrendo de xilofobia. Mas o que quer que você escolher, seja de pé ou deitado, a arte do yoga é uma maneira de bem-estar Redirecionar sua atenção Para algo mais produtivo ... em vez de ficar obcecado com o que te incomoda. Pense nisso como viajando dentro de você para evitar o que está cercando você.

Se você se lembra de mais nada que eu escrevi, ouça isso: Todos nós temos nossas “coisas”. Seja a bagagem de um relacionamento fracassado ou a tendência de se envolver em comportamento irracional ou autodepreciativo.

Alguns de nós parecem peculiares ou estranhos ... enquanto outros são extremamente egocêntricos ou quase impossíveis de agradar. Tudo o que trazemos para a mesa, é uma parte de quem somos E o que nos torna humanos .. por bem ou por mal.

E ser humano significa que Estamos todos com medo às vezes. Vem com o território. E nenhum medo deve ser descartado; no entanto, Depois de permitir que ele o consuma, torna -se uma fobia.

A xilofobia pode ser tratada, Assim como qualquer outra aflição mental. Em alguns casos, as pessoas estarão inclinadas a procurar terapia agressiva e supervisionada de um praticante licenciado ... enquanto outros podem encontrar a ajuda de que precisam através da prática de autocuidados. Se você escolher o último, lembre -se de levar as coisas devagar e procurar ajuda se estiver se sentindo preso.

Para saber mais sobre como superar seus medos na vida, leia este artigo cheio de afirmações diárias úteis. E se Você gostaria de aprender mais sobre uma fobia em particular, informe -nos Na seção de comentários abaixo e faremos com que nossos escritores trabalhem nela!

Nicole Krause Escreva pessoal e profissionalmente há mais de 20 anos. Ela segura um duplo B.A. em inglês e estudos de cinema. Seu trabalho apareceu em algumas das principais publicações do país, principais meios de comunicação, publicações on -line e blogs. Como uma mãe feliz (e extremamente ocupada), mãe de quatro filhos ... seus artigos se concentram principalmente na paternidade, casamento, família, finanças, organização e revisões de produtos.