Quantos abraços precisamos de um dia para nos sentirmos felizes?

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Depressão é algo que afeta pessoas de todas as idades e origens. Para abordar a depressão, precisamos adotar uma abordagem abrangente. Isso pode incluir a reunião com um profissional de saúde mental, considerando medicamentos e aumento do contato humano com as pessoas que nos trazem alegria e felicidade.

É aí que os abraços podem ser úteis. Quantos abraços por dia precisamos de um dia para nos sentirmos felizes? Vamos abordar isso abaixo, bem como discutir os benefícios do toque humano na psique.

Se você estiver preocupado com o fato de precisar de ajuda para gerenciar sua depressão, considere procurar um profissional de saúde mental treinado o mais rápido possível.

Índice

Quantas abraços precisamos de um dia?

Todo mundo é diferente, mas se você quiser tirar proveito do maior impacto possível de abraços você Precisa ter entre quatro e 12 abraços por dia, Dependendo de quais são seus objetivos. Para alguns de vocês, isso pode parecer muito.

Infelizmente, muitas pessoas que seguem a cultura ocidental levam vidas ocupadas. Outros optam por viver vidas solitárias. Como resultado, As pessoas não recebem tantos abraços quanto costumavam, Qual pode ser a razão pela qual algumas pessoas não recebem abraços diariamente.

Além disso, muitos As pessoas hesitam em tocar em outras pessoas ou não gostam de serem tocadas, o que poderia ser outra razão pela qual as pessoas não recebem o número de abraços de que precisam.

7 benefícios de receber abraços regulares

Existem vários benefícios significativos que você pode experimentar se receber abraços regulares. Eles incluem:

• Abraços podem reduzir sentimentos de solidão: Uma das maiores razões pelas quais as pessoas se sentem deprimidas é que sentem que estão sozinhas. Quando sentimos que há outras pessoas que estão ao nosso redor, podemos não nos sentir deprimidos e deprimidos. Mesmo que você sinta que está lutando pela vida por conta própria, há pessoas em sua vida que amam e se preocupam com você.
• Os abraços podem reduzir o nível de estresse: Quando vemos alguém que está lidando com uma experiência dolorosa ou desagradável, pode ser benéfico dar -lhes um abraço. A pesquisa mostrou que dar a alguém outro abraço, o que significa tocá -lo, pode reduzir seus níveis de estresse. Todo mundo precisa de um pouco de apoio de tempos em tempos, e podemos mostrar nosso apoio a outras pessoas, dando -lhes abraços.
• Abraços podem fazer você se sentir mais feliz: Quando você abraça outra pessoa, você pode desencadear uma liberação de neurotransmissores que podem fazê -los se sentir felizes. Especificamente, a ocitocina é frequentemente chamada de hormônio do abraço. Isso porque quando nos abraçamos com outra pessoa, a ocitocina é liberada. Além disso, níveis mais altos de ocitocina podem fazer você se sentir mais feliz. Diversos níveis de ocitocina podem ser liberados dependendo de quem você abraça, por isso, se você está procurando um impulso de felicidade, pode querer abraçar um membro da família ou um amigo.
• Abraços podem ser benéficos para a saúde do seu coração: Embora os abraços possam fornecer benefícios significativos para a nossa saúde mental, eles também podem fornecer benefícios para nossa saúde física também. Um estudo específico mostrou que pessoas cujos parceiros românticos os abraçaram regularmente sofreram uma redução significativa na pressão arterial. Se você quiser proteger seu coração, tente abraçar outras pessoas regularmente.
• Abraços podem ajudá -lo a reduzir seus medos: Todo mundo tem medo de tempos em tempos, independentemente de termos medo do futuro ou estamos simplesmente montando uma montanha -russa assustadora. Embora abraçar outra pessoa provavelmente esteja onde você terá o maior benefício, até abraçar um animal de pelúcia pode ajudá -lo a lidar com seus medos. Se você se encontrar em uma situação assustadora, veja se consegue encontrar alguém para abraçar.
• Abraços podem abordar a dor crônica: A dor crônica é um dos problemas mais prementes que o sistema de saúde hoje enfrenta e é importante adotar uma abordagem abrangente da dor crônica. Embora fisioterapia e medicamentos prescritos possam ser úteis em algumas situações, os abraços também podem ajudá -lo a reduzir a dor crônica. O contato humano é importante para o processo de recuperação, pois pode mudar sua mentalidade. Se você controlar suas emoções e melhorar seu humor, poderá ter mais tempo para gerenciar sintomas de dor crônica.
• Os abraços ajudam você a se comunicar com outras pessoas: Finalmente, os abraços também podem ser uma maneira fantástica de você se comunicar com outras pessoas. Embora a maior parte da comunicação humana ocorra através de palavras faladas e expressões faciais, você também pode se comunicar com outras pessoas através do toque. Você pode expressar inúmeras emoções através de abraços, incluindo medo, amor, tristeza e simpatia. Mesmo que você não perceba, você abraça as pessoas de maneiras diferentes. Pense em como seus abraços mudam, dependendo da mensagem que você deseja enviar, e você perceberá que os abraços podem ser uma forma especialmente importante de comunicação.

Estes são apenas alguns dos numerosos benefícios Você pode aproveitar se abraçar outras pessoas regularmente.

Você pode até precisar ir à prancheta para praticar seus estilos distintos de abraçar!

E se você não gostar de abraçar?

Se você não gosta de abraçar outras pessoas, há Outras maneiras que você pode aproveitar os benefícios do contato humano. Alguns dos principais exemplos incluem:

• Um rápido punho-bump: Você pode querer puxar outras pessoas. Isso é relativamente simples. Você fecha o punho como se fosse tentar dar um soco em alguém ou algo. Então, você toca suavemente no punho da outra pessoa. Esta é uma ótima maneira de expressar compaixão e aprovação para outra pessoa.
• Um aperto de mão: Você também pode querer experimentar um aperto de mão. Embora isso possa parecer um pouco formal e profissional, há muitos amigos que apertam as mãos toda vez que se vêem em vez de se abraçar. Você pode querer ver se o aperto de mão é uma opção melhor para você.
• Um meio abraço: Se você não está com disposição para um abraço completo, pode tentar meio abraço. Você aperta a mão de alguém com uma mão e depois envolve o braço em volta da pessoa como uma meia abraço. Este é um ótimo meio termo entre apertar as mãos e abraçar alguém.

Essas são algumas das melhores opções que você pode querer tentar se não gosta de abraçar outras pessoas. Você pode querer experimentar algumas dessas opções para ver o que funciona melhor para suas necessidades específicas ... ou criar um dos seus que fazem você se sentir mais confortável. High Five, qualquer um?

Pensamentos finais sobre quantos abraços precisamos de um dia

No final, é importante lembrar que Abraços são uma forma importante da experiência humana. Nem sempre queremos admitir, mas Precisamos de contato. Abraços podem ajudar melhorar o humor, desempenhando um papel no tratamento da depressão.

Idealmente, devemos receber o maior número possível de abraços por dia ... mas todo mundo tem diferentes níveis de conforto. É importante abordar esse processo com a mente aberta, ouvir a outra pessoa e preste muita atenção à linguagem corporal.

Se você gostou deste artigo, pode estar interessado em aprender sobre outras maneiras de tratar e lidar com a depressão. Nosso artigo sobre afirmações para pessoas que lutam contra a depressão é um lugar maravilhoso para começar!

Lembre -se: você nunca precisa passar por isso sozinho. Existem aplicativos e livros para ajudar na ansiedade, bem como profissionais treinados dispostos a ajudar.