As 10 principais afirmações para a meditação para sentir energia positiva
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Trabalhar longas horas enquanto simultaneamente faz malabarismos com a família e os amigos pode ser esmagadora. Embora se esperamos que nos sentimos gratos, a corrida de ratos afetou nossa paz interior.
Eliminar a ansiedade e o estresse e encontrar a harmonia pode parecer impossível. Mas se você quiser aprender a obter paz interior, leia nossas 50 afirmações para meditação.
Índice
Por que as afirmações são importantes para a meditação
Quantas vezes você sentiu que não há horas suficientes no dia para completar todas as tarefas? Obrigações se acumulam até que pareça que estamos nos afogando. Por causa disso, mais e mais pessoas sentem a necessidade de desacelerar e acertar “pausa.”
A meditação é uma ótima maneira de fazer isso. É uma prática que ajuda você a criar uma conexão entre sua mente e corpo. Tantas pessoas relacionam a meditação em sentar com pernas cruzadas e olhos fechados em um quarto escuro. Mas a meditação é muito mais do que isso. É tudo sobre encontrar o que funciona para você: seja sentado, deitado, ajoelhado, etc. A parte importante é encontrar um lugar tranquilo onde você possa se concentrar em si mesmo.
No entanto, muitos podem encontrar meditação com força, especialmente iniciantes. Manter -se focado em seus sentimentos e pensamentos pode ser difícil se você tiver muito em sua mente. Ao implementar afirmações positivas em sua rotina de meditação, você aproveitará ao máximo o processo, aumentará seu foco e reafirmar -se. Como resultado, você se sentirá feliz, confiante e relaxado.
Afirmações são frases positivas que podem nos ajudar a lidar com pensamentos e emoções negativas durante a meditação. Além disso, essas frases nos ajudam a visualizar o resultado desejado e nos ajudar a reprogramar nossas mentes.
A meditação pretende ajudá -lo a ter uma sensação de harmonia e estar em paz consigo mesmo e com o seu entorno. Em vez de suprimir seus sentimentos, a meditação ensina como aceitá -los. Além disso, ajuda a diminuir os níveis de estresse, fazendo você se sentir mais relaxado. Afirmações positivas são uma ferramenta poderosa que pode tornar seu processo de meditação mais eficaz, ajudando você a visualizar seus pensamentos.
Meditação e afirmações existem há milhares de anos. Eles se concentram na positividade em vez de negação, e seu objetivo final é proporcionar conforto.
Agora, mais do que nunca, sentimos a necessidade de estar em paz conosco e levantar os encargos dos nossos ombros. Criar e usar afirmações ajudará você a se tornar mais otimista e desenvolver uma mentalidade mais construtiva.
50 afirmações para meditação
- Estou pacífico.
- eu estou calmo.
- eu estou presente.
- Eu estou feliz.
- Minha prática de meditação está melhorando a cada dia.
- Eu posso encontrar tempo para mim e minhas necessidades.
- Eu posso respirar fundo.
- Todos os meus pensamentos estão bem.
- Minha vida está indo bem.
- Eu posso alcançar a paz completa.
- Estou no controle de minhas emoções, pensamentos e ações.
- A paz está dentro de mim.
- Estou feliz quando medito.
- Estou comprometido e focado na minha meditação.
- Minha respiração é lenta.
- A paz flui através da minha mente e corpo.
- Eu sou forte e poderoso.
- Eu sou guiado para coisas positivas.
- A paz é meu estado natural.
- Nada pode perturbar minha paz.
- Eu libero tensão e ansiedade.
- Estou totalmente focado na meditação.
- Eu posso aceitar e lidar com o que a vida joga para mim.
- Meu coração e alma estão em paz.
- Eu estou exatamente onde devo estar.
- Eu libero ansiedade e estresse a cada expiração.
- Eu posso sentir como estou desapegando -me do mundo externo e mergulhando em minha mente.
- Estou em paz comigo mesmo.
- Eu sinto os benefícios da meditação.
- Eu sinto a energia positiva em mim e ao meu redor.
- Eu inspiro paz e harmonia. Eu exalo o estresse e as preocupações.
- Meu corpo tem o poder de se curar.
- Minha mente e corpo estão conectados.
- Todo dia é um novo começo.
- Estou cercado por energia positiva.
- Eu tenho uma mente forte e um corpo forte.
- Eu tenho energia positiva dentro de mim.
- Eu me sinto tranquilo e relaxado.
- Tudo é bom.
- Estou irradiando paz e harmonia.
- Eu me concentro apenas no positivo na minha vida.
- Minha mente e corpo curam a cada respiração.
- Eu posso permanecer calmo em situações frustrantes e estressantes.
- Sou grato por cada momento de paz.
- Eu libero todos os pensamentos que tive antes da meditação.
- Eu organizo minha mente.
- Ficar calmo vem naturalmente para mim.
- Todos os meus problemas estão atrás de mim.
- Nada pode perturbar minha paz.
- Estou no controle de todos os aspectos da minha vida.
Como usar afirmações para meditação
As afirmações para meditação podem ajudá -lo a permanecer focado, mas as afirmações especificamente direcionadas são frequentemente utilizadas também. Por exemplo, se você estiver se sentindo ansioso, pode aplicar afirmações apropriadas para aliviar isso.
Lembre -se de que não há regras específicas sobre como usar afirmações para meditação. Aqui estão algumas idéias.
- Ouça as afirmações enquanto você está meditando.
- Leia -os em voz alta antes da meditação e repita -os.
- Pense nas afirmações durante a meditação.
- Use as afirmações que fornecemos ou criamos o seu próprio.
- Se você está criando o seu, seja realista e mantenha -os curtos.
Aqui está um exemplo de como incorporar afirmações em sua meditação:
- Encontre uma posição confortável, respire profundamente e entre em contato com seus sentidos. Se você gosta de ouvir música durante sua meditação, fique à vontade para tocá -la.
- Lembre -se de sua afirmação. Por exemplo, pense: “Eu sou amado.”Então, repita -o em voz alta ou pense mais um pouco.
- Lentamente, sua mente naturalmente o guiará a explorar essas palavras e o que elas significam para você. Primeiro, pense sobre como é ser amado. Você também pode pensar nas pessoas que fazem você se sentir amado e importante. Finalmente, permita -se visualizar por que você se ama.
Nem todas as estratégias funcionam para todos. Se você é novo nas afirmações, não tenha medo de experimentar maneiras diferentes de incorporá -las à sua rotina. Ouça o que sua mente e corpo estão dizendo para você.
Depois de descobrir os benefícios das afirmações, tente incorporá -las em sua vida com essas dicas.
- Anote uma afirmação em um pedaço de papel e coloque -o em sua mesa, em sua carteira, no seu espelho ou em qualquer lugar que você o veja com frequência.
- Salve sua afirmação favorita como o protetor de tela do seu telefone.
- Pense em uma afirmação todas as noites antes de ir para a cama.
- Enquanto estiver se preparando para o trabalho ou escola, olhe para o espelho e repita uma afirmação.
- Repita uma afirmação enquanto você está se exercitando.
Como as afirmações afetam sua mente?
Lembre -se de que as afirmações funcionam, sejam elas positivas ou negativas. Eles estão relacionados à "neuroplasticidade", ou a capacidade do nosso cérebro de reprogramar e se adaptar a diferentes situações. É por isso que nossas crenças podem mudar dependendo das circunstâncias.
Imaginar diferentes cenários pode desencadear as mesmas áreas do cérebro como se você estiver experimentando. Se você se concentrar no negativo em sua vida, criará uma mentalidade pessimista que só piorará com o tempo. A pesquisa mostrou que ter pensamentos negativos em um período prolongado pode prejudicar a neuroplasticidade.
Afirmações positivas podem ajudá-lo a refirar seu cérebro e melhorar seu bem-estar geral.
Lembre -se, as afirmações não funcionarão se você não acreditar nelas. Primeiro, você precisa aceitar uma afirmação como precisa e depois usá -la em sua rotina. Lembre -se de ser persistente e usá -los diariamente.
Pensamentos finais sobre afirmações para meditação
A meditação existe há milhares de anos. Quando muitos estão tentando escapar de suas vidas movimentadas e encontrar conforto em simplicidade e atenção plena, a meditação se tornou mais crucial do que nunca. Com as afirmações corretas para meditação, você pode alcançar a paz há muito esperada e se conectar com todas as partes da sua mente e corpo.
Para aprender a aproveitar completamente as afirmações, confira este processo de seis etapas para usá-las.
Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.
