Yoga - não é apenas para descolados femininos
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Você já ouviu falar de ioga antes? Você já ouviu falar de seu Super-acasalidade?
A essa altura, todos fomos informados; Fui informado, muitas vezes. Mas a ideia de fazer algo tão hipster e feminino tem sido tão ridículo para minha mente subconsciente que eu nunca havia realmente considerado conscientemente fazer isso.
eu sou um homem. Eu gosto de esportes e cerveja . Ioga? Não a menos que seja para pegar garotas. (Na verdade eu gosto de dançar e piano ... mas eu sou um homem!).
Encaminhe até três semanas atrás, e eu estava contorcendo meu corpo às palavras de Esther Ekhart no YouTube.
Era inevitável. Eu blog sobre felicidade; Cada décimo artigo que li ou pessoa com quem conversei com ioga mencionada.
E então eu parei.
Curioso como eu, eu queria saber o que exatamente o yoga estava fazendo por mim.
Índice
Yoga é incrível. Isto:
- Melhora o humor
- Aumenta a flexibilidade
- Constrói força cardíaca
- Tones seus músculos
- Aumenta a perda de peso
- Reduz o estresse
- Melhora o gerenciamento da dor
Ainda assim, não preciso de flexibilidade e trabalho com força cardíaca e tônus muscular o suficiente - eu exercito todos os dias. A levitação seria meio legal, mas imagino que isso leve anos de prática disciplinada.
O benefício que importava para mim foi a redução do estresse. Eu pensei que minhas práticas de ioga e meditação eram redundantes. Pensando que não havia necessidade de ambos, e essa meditação é um método mais poderoso para reduzir o estresse, eu chutei o yoga.
Mas minha curiosidade tirou o melhor de mim.
O que especificamente no yoga é relaxar?
É a respiração em sincronia com seus movimentos? O foco mental necessário para manter poses fisicamente desafiadoras? Uma propriedade emergente de exercitar todo o corpo em sequência lenta? Algo a ver com níveis de oxigênio ou CO2?
Os resultados me surpreenderam e, mais do que isso, deram origem a possibilidades adicionais.
Recursos na web e meu iogue local eram surpreendentemente ambíguos e inúteis. Eu acho que para a maioria das pessoas, se funciona, quem se importa com o porquê? É por isso que me virei para A ciência do yoga, Por William Broad.
Como você pode adivinhar, não tem nada a ver com chakra.
Mais surpreendentemente, tem pouco a ver com oxigênio - nossos corpos são extremamente bons em regular nossa respiração e sistema nervoso geral para otimizar os níveis de oxigênio no sangue. A respiração normal fornece sangue arterial com 98-99% de saturação de oxigênio. Eu confirmei isso várias vezes na minha vida; Mesmo quando fiquei estressado ou respirando superficialmente, o monitor de oxímetro de pulso do dedo relatado de volta 98 ou 99%.
Yoga exerce o sistema nervoso.
Tem muito mais a ver com a estimulação estratégica da simpatia (fuga ou luta) e sistemas nervosos parassimpáticos (relaxamento). Certas poses e atividades de ioga estimulam a resposta de vôo ou luta, enquanto outros estimulam a resposta de relaxamento.
Alternando entre poses e atividades que estimulam o sistema nervoso parassimpático e simpático permite um relaxamento mais profundo que apenas relaxamento por conta própria. Eu acredito que esta é uma das forças motrizes por trás de uma nova forma de meditação que incorpora exercícios aeróbicos.
Além disso, assim como a estimulação estratégica de suas fibras musculares é realmente realmente saudável (é chamado de exercício); A estimulação estratégica do seu sistema nervoso pode ser realmente realmente saúde - é apenas mais uma forma de exercício. Esse exercício; Em vez de tornar seu coração mais forte e reduzir sua frequência cardíaca em repouso, torna seu sistema nervoso mais forte e reduz seus níveis de estresse em repouso.
A ciência ocidental está apenas lentamente começando a entender a razão pela qual as práticas orientais, como ioga e trabalho de meditação, por isso é possível que essa teoria esteja errada ou incompleta. Por enquanto, no entanto, essa é a teoria mais atraente.O que tudo isso significa é que ioga e meditação não são intercambiáveis - eles são de fato exercícios separados.
Isso também significa que alguns dos benefícios do yoga podem ser alcançados por meio de atividades não iogáticas; Tudo o que é necessário é a estimulação de ida e volta dos sistemas nervosos parassimpáticos e simpáticos.
Isso significa que eu posso reorganizar as atividades em minha vida para imitar fracamente o yoga. Embora minha versão do Yoga possa nunca ser tão poderosa quanto o próprio yoga real, não terei que realmente voltar à prática para obter alguns dos benefícios.
A atividade mais estimulante da minha rotina diária é o exercício. As atividades mais relaxantes são meditação e riso.
Agora vou jogar em pedaços de meditação e risos entre o meu exercício. Execute uma volta; rir um pouco. Execute outra volta; meditar um pouco.
O que você acha? Isso soa tão ridículo para você quanto para mim?
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