Eu tenho um complexo de inferioridade? 10 principais sinais de alerta

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Um dia, minha namorada perguntou, “Eu tenho um complexo de inferioridade?” Ela me pegou de surpresa desde que ela geralmente exala confiança e energia positiva. Decidi pesquisar os sinais de um complexo de inferioridade para fornecer uma resposta adequada, que vou compartilhar com você aqui.

Mas antes de detalhar os sinais, gostaria de ressaltar que, quando se trata de auto-imagem, há quem pense menos em si (complexo de inferioridade) e aqueles que têm um senso inflado de si (complexo de superioridade). Ambos os tipos de auto-imagens podem ter efeitos negativos em sua vida.

Você encontrará mais detalhes abaixo sobre o significado de um complexo de inferioridade, 19 sinais de aviso, gatilhos e como superá -lo.

Índice

O que é um complexo de inferioridade?

Especialistas em saúde mental se referem a um complexo de inferioridade como baixa auto-estima crônica caracterizado por um Sentimento intenso e persistente que os outros são melhores do que você na maneira como você visualiza. O complexo deriva da supercompensação devido ao incapacidade de corrigir sentimentos de inferioridade. Pode aparecer como Conversa interna negativa e auto-sabotagem comportamentos.

Embora não seja reconhecido como um transtorno mental, um complexo de inferioridade é um estado psicológico que pode afetar seu bem-estar mental e emocional ou qualidade de vida geral.

Tipos de complexos de inferioridade

Eu me deparei Classificação de Adler do complexo de inferioridade ao pesquisar: “Eu tenho um complexo de inferioridade?Em seu trabalho, o psicoterapeuta austríaco, Alfred Adler, fala de inferioridade primária e inferioridade secundária.

• Inferioridade primária: Este tipo refere -se ao sentimento natural e inerente em bebês, resultando principalmente de vendo seus cuidadores como superiores Eles são forçados a depender de. A inferioridade primária também pode resultar de ser um irmão mais novo ou um pai que faz com que a criança sinta que não é boa o suficiente. De acordo com as teorias de Adler, os sentimentos de inferioridade motivam a criança a construir seus pontos fortes, desenvolver independência e se tornar um adulto com auto-estima saudável.
• Inferioridade secundária: Cresce fora sentimentos exagerados de inferioridade quando criança e se transforma no que é conhecido como um complexo de superioridade. A criança provavelmente sentiu o precisa competir Com irmãos mais velhos para a atenção dos pais e começaram a mostrar seus pontos fortes ou habilidades para obter validação.

Complexo de inferioridade vs superioridade

Um complexo de superioridade nasce de um complexo de inferioridade, principalmente porque o indivíduo é incapaz de compensar fraquezas ou inseguranças percebidas Ao desenvolver seus pontos fortes. Pessoas com um complexo de superioridade, como narcisistas, tendem a exagerar sua aparência, habilidades e realizações. De fato, os especialistas concordam que inflar a si mesmo é uma indicação que uma pessoa está tentando compensar os sentimentos de inferioridade.

Complexo ou gatilhos do complexo de inferioridade

Razões subjacentes comuns incluem:

• Genética (herdando hormônios que contribuem para uma predisposição negativa ou pessimista)
• Experiência na primeira infância com cuidadores primários
• Trauma como abuso físico ou sexual
• Desafios econômicos ou pobreza
• Padrões sociais que fazem você duvidar de sua auto-imagem ou habilidades
• Tendo um discurso ou deficiência física, e.g., joelhos gaguejantes ou batidos
• Distúrbios de saúde mental, e.g., Transtorno de ansiedade e depressão
• Distúrbios da personalidade, e.g., Transtorno de Personalidade Evitante (AVPD) e Transtorno da Personalidade Borderline (BPD)

19 sinais de alerta, você pode ter um complexo de inferioridade

Enquanto vasculhei artigos e estudos sobre o assunto, parei e me perguntei, “Eu tenho um complexo de inferioridade?” Isso foi depois de perceber que se sentir confiante demais sobre quem eu sou poderia ser um complexo de inferioridade disfarçado.

Sua auto-imagem e auto-estima influenciam sua experiência consigo mesmo, com os outros e com o mundo como um todo. Sucessos e falhas acadêmicos, de carreira e de relacionamento estão ligados à sua visão de si mesmo. Ao explorar os 19 sinais de aviso, seja honesto consigo mesmo se eles ressoam com você.

1. Experimentando baixa auto-estima persistente

Baixa auto-estima refere-se à falta de autoconfiança e baixa auto-imagem. Os sinais incluem sentir-se indigno, sem fronteiras saudáveis, ser um prazer de pessoas, comparar-se com os outros de maneira negativa, diabresa negativa e dúvidas e dúvidas. Você vive dessa maneira quase o tempo todo e nada parece fazer você se sentir melhor, até experiências positivas. Questões como ansiedade ou depressão às vezes estão ligadas a se sentir persistentemente péssimas consigo mesmo.

2. Lutando com um senso distorcido de si mesmo

Com uma auto-imagem instável ou distorcida, você continuará mudando de como se vê e pode pensar de pensar que você é uma pessoa incrível para alguém que não é bom.”

A sentimento crônico de vazio também acompanha um senso instável de si mesmo. O transtorno da personalidade limítrofe é uma das causas de um complexo de inferioridade. Aliás, o distúrbio da identidade é um dos sintomas.

3. Acreditar que os outros são melhores do que você

A aspecto central de um complexo de inferioridade está se convencendo de que você é menos do que outros. Você chega à conclusão medindo sua aparência, habilidades, sucessos, comportamentos e status social ou econômico contra outros. Como todo mundo, você tem talentos e habilidades únicas que fazem de você uma parte valiosa do mundo. Além disso, “humanos melhores” percebidos podem muito bem ser pessoas que lutam com vícios, cometem crimes de colarinho branco ou aproveitam pessoas vulneráveis.

4. Lutando com sentimentos positivos sobre si mesmo

Você está sobrecarregado diariamente por um coleção de pensamentos e crenças negativas sobre quem você é. A visão pessimista de si mesmo frequentemente deixa você para baixo e para fora. Você também invalida seus sentimentos Para manter a paz. Por exemplo, você afirma ficar bem em vez de dizer ao seu cônjuge que as ações dela machucam você. Tomar essa postura aumenta o sofrimento pessoal e o auto-representação por não afirmar seus verdadeiros sentimentos.

5. Sentindo-se excessivamente constrangido

As pessoas que se sentem inadequadas tendem a se preocupar com o que as pessoas pensam delas, desde a aparência até os comportamentos. “Eu sou muito curto,” "Eu não sou bonito," ou “Devo sempre dizer as coisas certas.” Você pode tentar compensar sempre tentando ter o seu melhor ou se recusando a afirmar suas necessidades. Não há como você pode sempre olhe ou se comporte de maneiras que agradem a todos. Recorrer ao perfeccionismo para receber aceitação social pode levar a estresse indesejado e outros problemas, como ansiedade ou depressão.

6. Habitualmente dizendo “eu não sou bom o suficiente”

"Eu não sou bom o suficiente" é um exemplo clássico de conversa interna negativa e relaciona sentimentos de indignidade. Repetir essas palavras funciona para diminuí -lo aos seus próprios olhos e olhos dos outros. Os esforços para o sucesso acadêmico ou de carreira são sabotados por causa dessa crença. Você se encontra em relacionamentos prejudiciais ou aceita abuso porque diz a si mesmo que não é digno de tratamento melhor. Você é o suficiente. Você é digno.

7. Retirando da vida social

A conexão social é uma necessidade humana e ajuda a mantê -lo equilibrado, fornece validação por pares e dá uma sensação de pertencer. Talvez você se retire quando sentir que os outros percebem que você está errado ou não lhe dê a admiração que deseja. Remover a si mesmo (retirada social) e entrar em isolamento por longos períodos estão ligados a mudanças de humor, solidão, ansiedade e depressão.

8. Pensando em termos em preto e branco

Você vê o mundo em dois extremos, preto ou branco, tudo ou nada. A mentalidade tudo ou nada está ligada a processos de pensamento negativos, conhecidos como distorções cognitivas. Tudo e todo mundo é "bom" ou "ruim.”Você terá sucesso ou falhará. Sua vida é perfeita ou um desastre. Você também gosta de dizer, “Eu nunca irei, nunca, nunca .. .” Tudo no meio não é valorizado, seja as experiências positivas ao longo da jornada, lições aprendidas ou conexões pessoais que você fez. Não há áreas cinzentas. Viver a vida em termos em preto e branco afeta suas habilidades de solução de problemas nos relacionamentos e outros aspectos da vida.

9. Visualizando experiências positivas como negativas

Você ou alguém que você conhece tem problemas para ver o bem nas coisas? Baixa auto-estima e ser propenso a viés negativo pode estar no centro da tendência. Digamos que você tenha começado a namorar uma garota. Ela é gentil com você e freqüentemente procura maneiras de fazer você feliz. Em vez de abraçá -lo como uma experiência positiva, você começa a pensar que ela deve estar fora para usá -lo de uma maneira ou de outra. Indivíduos que não se sentem "bons o suficiente" ou merecem amor podem ficar suspeitos quando os outros os tratam bem.

10. Pensamento excessivo ou excessivo de coisas

O pensamento excessivo é excessivamente preocupado ou obcecado com algo ou eventos anteriores. Você pode examinar todos os detalhes sangrentos (analisados ​​sobrecarregados) de suas ações ou questionar se você fez a coisa certa. Isso pode continuar por dias, semanas ou anos. Analisar demais ou separar praticamente tudo que você ou alguém diz ou faz pode causar insatisfação crônica com a vida. Como uma pessoa com um complexo de inferioridade, você pode prender uma visão ou resultado negativo depois de reproduzir obsessivamente o mesmo pensamento repetidamente em sua mente.

11. Tendo uma tendência a tirar conclusões negativas

Pensar negativamente por padrão, também conhecido como pessimismo, é algo semelhante a indivíduos que são inseguros sobre si ou ao redor dos outros. Se for você, você pode notar um hábito de Fazendo conclusões negativas ou irracionais apressadas com pouca ou nenhuma evidência para apoiá -los. Por exemplo, “Oh meu Deus, ele não me mandou uma mensagem hoje. Ele não gosta mais de mim.” Fazer acusações baseadas em suposições falsas é uma forma de viés cognitivo e destrói a confiança e os relacionamentos.

12. Sendo sensível a elogios e críticas

Elogios têm como objetivo fazer você se sentir bem consigo mesmo. No entanto, Recebê-los desencadeia sua autoconsciência ou faz com que você se sinta envergonhado. Por exemplo, seu amigo elogia seu lindo vestido. Você respondeu com, “Garota, este é um vestido velho.” Da mesma forma, você não pode tolerar críticas, mesmo aquelas projetadas para ajudá -lo a crescer ou ter sucesso. Aqui está um exemplo. Você recebe uma revisão positiva de desempenho no trabalho com alguns comentários sobre maneiras de melhorar. Em vez de celebrar sua conquista de desempenho, você fica bravo ou se sente criticado por não se sair melhor.

13. Evitando a interação com as pessoas que você acha que são superiores

Se você perguntou, “Eu tenho um complexo de inferioridade?” E você ainda não tem certeza, esse sinal é um Tell-All. Muitas pessoas procuram interagir com indivíduos de sucesso para atrair sabedoria e orientação sobre como se destacar.

Você se enquadra, evitando aqueles que podem impactar positivamente sua vida. Eu entendo porque. Estar perto de pessoas de sucesso reforça seus sentimentos de baixa autoestima e autoconfiança. Saiba que você pode melhorar sua auto-estima por meio de reprogramação subconsciente e se livrar de crenças limitantes.

14. Procurando persistentemente validação

A baixa auto-estima faz com que você invalide sua autoestima. Deixar de ser seu maior fã e líder de torcida o leva a procurar validação para a validação daqueles que estão ao seu redor. Você fica chateado e se sente pior sempre que o persistente validação você procura não está por vir. Se alguma vez receber elogios, elogios ou reconhecimento positivo, você age como se não merece os elogios.

15. Colocando os outros para se sentir melhor consigo mesmo

Aqueles com um frágil senso de si são conhecidos por superar os outros para menosprezar sua reputação. Você se vê fazendo isso para que você possa parecer melhor aos olhos dos outros ou se sentir superior? Profissionais de saúde mental dizem As pessoas fazem isso para lidar com um complexo de inferioridade. Eu já fui amigo de alguém que eu suspeito ser um narcisista. Ele tentou me convencer de que todos que ele já namorou, seus irmãos, e todos os seus amigos não são bons e sempre estão fora de. Aos seus olhos, ele era uma vítima.

16. Alienando pessoas importantes em sua vida

Em uma extremidade do espectro, você pode afastar alguém que cuida de você dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente para você ou vai te machucar. Como alternativa, você diz que você não é bom o suficiente para eles, embora eles façam o possível para fazer você se sentir amado. Afastando os entes queridos, por causa de problemas como transtorno de personalidade evitado, sabota seus relacionamentos e diminui a felicidade. Depois de alienar com sucesso sua rede de apoio, você fica com raiva, solitário ou deprimido, ou reclama que ninguém te ama.

17. Subvalorando suas realizações e qualidades positivas

Você se convence de que sua aparência, talentos, habilidades, realizações e nível de felicidade não são correspondentes quando comparados aos outros. Você subestimou seus sucessos através de conversa interna negativa como, “Eu sou um bom professor. Meus colegas fazem um trabalho melhor.Outro exemplo é se formar com a maior distinção acadêmica (Summa cum laude) e dizendo, “Essa não é uma conquista tão impressionante. Qualquer um poderia fazer isso.”

18. Pensando que os outros olham para você

Depois de meses ou anos acreditando que você não é digno, você começa a projetar essa crença nos outros. De acordo com sua nova história interna, sua família, amigos, colegas de trabalho, vizinhos e até estranhos não pensam em nada. Se eles param de falar quando você está se aproximando, você assume que eles devem estar dizendo algo ruim sobre você.

19. Exibindo competitividade excessiva

Um senso de inferioridade pode aparecer como muito competitivo. Você pode Freqüentemente, querendo superar a outra pessoa. Se seu amigo comprar um carro de US $ 40.000, você abandona seu carro velho e compra um que custa US $ 50.000. Indivíduos como aqueles com tendências narcisistas prosperam em uma compra de outros. Se você pode fazer isso, eles podem fazer melhor. Especialistas em saúde mental confirmam que o comportamento está ligado a um frágil senso de auto-estima, complexo de superioridade, insegurança e baixa auto-identidade.

Pensamentos finais sobre se você tem ou não um complexo de inferioridade

Sentimentos de inferioridade devem Sirva como motivação para se tornar uma versão melhor de si mesmo… Antes que eles se transformem em um complexo de inferioridade. Os sintomas de alerta falam por si e podem durar anos, ou uma vida inteira, principalmente por causa da baixa auto-estima crônica e por serem conectados a pensamentos negativos.

Felizmente, você pode superar esse estado mental mental por cercando -se pessoas que elevam você e validam seu valor. Outras estratégias incluem estar atento à sua definição de si, repetir auto-afirmações positivas para desafiar as crenças principais limitantes e terapia cognitiva comportamental. Um terapeuta ajudará você a descobrir a causa e gatilhos e fornecer ferramentas que você pode usar para superar os hábitos autolimitados.

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