6 maneiras de usar efetivamente as afirmações em sua vida

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Todos nós precisamos ser apoiados emocionalmente. Infelizmente, nem sempre encontramos o apoio saudável de que precisamos em nossas vidas diárias. Quando se trata de se sentir bem consigo mesmo, é uma boa ideia aprender a usar afirmações.

Em vez de esperar que outras pessoas apoiem, você pode criar idéias que você diz que faz você se sentir melhor.

Além de ser um hábito saudável, as afirmações o incentivam a procurar conexões com pessoas que vão causar um impacto positivo em sua vida.

Índice

O que são afirmações?

As afirmações podem ser realmente poderosas e também são fáceis de usar. Quando você começa a formar pensamentos e repetir coisas semelhantes repetidas vezes, você começa a acreditar nas idéias.

Muitas pessoas usam isso de maneira negativa sem nem mesmo saber, mas essas afirmações também podem ser usadas para o bem.

Por exemplo, se você continuar dizendo sua mente enfaticamente - "Estou confiante" - repetidamente, você receberá a mensagem. A partir daqui, as rodas da mente serão colocadas em movimento para que você definitivamente se torne mais confiante.

Esta é uma afirmação básica e você pode aprender a compensar seu próprio conjunto de afirmações personalizadas que funcionam para você.

A força das palavras é incrível, e tudo em nossas vidas é descrito por eles. Se pudermos criar nossa própria narrativa e verifique se estamos usando nossa mente para ser positivo, estaremos em uma posição muito melhor.

Usar uma declaração curta, poderosa e positiva para influenciar nossos comportamentos e hábitos é a base de uma afirmação. Podemos usar essas afirmações para criar nossos padrões de pensamento e repelir pensamentos negativos.

Ao usar afirmações, há algumas coisas a serem lembradas:

• Você deve ter confiança de que as afirmações funcionam
• Suas atividades devem apoiar suas declarações positivas
• Você deve estar confiante nos resultados
• Você deve usar as afirmações regularmente

Papel das afirmações diárias na vida de todos

““Observe seus pensamentos, eles se tornam suas palavras; Observe suas palavras, elas se tornam suas ações; Observe suas ações, elas se tornam seus hábitos; Observe seus hábitos, eles se tornam seu personagem; Observe seu personagem, ele se torna seu destino.”

- Lao Tzu

Devemos aceitar que nossas idéias criam nossas ações e nossas ações se tornam nossa realidade. Se mergulharmos continuamente com formas de pensamento negativas, tomaremos medidas na vida real para se auto -sabotar e criar uma realidade dolorosa.

Afirmações positivas podem ajudar a levar seu mundo de negativo para positivo em apenas alguns minutos. Eles também lhe dão uma base positiva em sua realidade mental para trabalhar.

Mesmo que seus efeitos sejam leves para começar, com o tempo, o uso de afirmações ajudará você a crescer uma existência mais positiva.

Benefícios das afirmações diárias

• Afirmações positivas reconectar você com emoções de gratidão e embelezar seu ponto de vista.
• Sempre que estiver deprimido, você pode aumentar sua energia de solução de problemas usando afirmações. Afirmações positivas o ajudam a se sentir melhor sob pressão.
• As afirmações tornam você mais progressivo em seu modo de pensar. Eles melhoram seu autoconhecimento e fazem você entender suas necessidades.
• Você pode permanecer focado em seus objetivos de vida usando afirmações diárias.
• Declarações positivas tornam seu comportamento mais positivo, entusiasmado e orientado para a ação, para que você possa subir acima de influências negativas.
• As afirmações diárias ajudam a mantê -lo em constante estado de gratidão.
• As afirmações podem ter um impacto positivo na saúde.

Exemplos de afirmação

• Eu nunca vou desistir.
• Eu sou um trabalho em andamento.
• Eu respeito e me amo!
• Eu acredito em quem eu sou!
• Eu sou talentoso.
• Estou cercado por pessoas pacíficas.

Fazer as afirmações funcionam?

No seu nível mais básico, as afirmações são totalmente eficazes. Você será capaz de contar a si mesmo idéias positivas e elas afetarão a mente.

Também é uma boa ideia considerar o que você está tentando realizar com as afirmações e quão realistas são seus objetivos.

Digamos que você quer se sentir melhor com seu corpo. Você pode ter sido informado de que está acima do peso, fino demais, muito alto, muito curto ou tem recursos indesejáveis. Em vez de me concentrar no que lhe disseram, você deve começar a criar suas próprias idéias.

As afirmações fazem isso colocando sua voz interior em ação. Em vez de ouvir memória repetindo uma ideia negativa, você começa a criar suas próprias idéias positivas. Você pode dizer a si mesmo que você é linda e que suas idéias são mais.

“A mente é tudo. Em que pensamos nos tornamos.”~ Buda

Tudo em nossas vidas é um reflexo do que pensamos e sentimos. Criamos nossas próprias vidas com nossas emoções e sentimentos, e tudo isso contribui para como nos vemos.

Ao assumir o controle da voz interior, não deixamos de ser vítima do que os outros dizem sobre nós, e a falha encontrando parte de nossa mente que se apega a qualquer coisa negativa e a repete em um loop interminável.

Afirmações positivas interrompem esse ciclo de pensamentos negativos e permitem que você se sinta melhor com sua vida. Quando uma pessoa se sente mal, é improvável que faça escolhas positivas de vida. Aprender a usar afirmações é uma parte essencial de uma perspectiva positiva e uma ótima auto -imagem.

Aqui estão algumas coisas que as afirmações podem ser usadas para fazer e manifestar mudanças positivas em nossas vidas.

Aumente a auto-estima

Uma das coisas mais importantes da vida é cultivar um auto-retrato mental positivo que inclui confiança realista e grande auto-estima. Pessoas de sucesso têm auto-estima e afirmações podem ser muito úteis para aumentar sua auto-estima.

Podemos não ter sido criados por uma família positiva, ou podemos ter lidado com uma situação social que nos deixou mal por quem somos. Isso não vai levar a uma vida feliz, e precisamos apoiar nós mesmos.

Muitos comportamentos negativos começam com visões injustas sobre quem somos, e tudo isso volta a pouca ou nenhuma auto -estima. Podemos usar afirmações para abordar esses sentimentos ruins e reparar os danos que o mundo nos causou.

Durma melhor com uma afirmação

Nossas vidas ocupadas podem fazer com que nossas mentes pareçam inquietas, e isso pode levar a uma situação ruim de sono. Antes de dormir nossa mente subconsciente, tem muitos pensamentos sobre nosso trabalho, família e muitas outras coisas. Tudo isso pode resultar em uma baixa qualidade de sono e ansiedade.

Usando afirmações, você pode reprogramar sua mente. Praticar afirmações positivas antes de dormir ajuda a relaxar, para que você possa ter um sono de qualidade, o que traz mudanças positivas em sua vida. A falta de sono também pode levar à depressão, mesmo que sua vida esteja realmente bem.

Lidar com pensamentos negativos

Você não precisa viver uma vida que é resultado de pensamentos negativos que jogam repetidamente em sua mente.

É verdade que memórias negativas podem impedi -lo e impedi -lo de viver uma vida feliz. Ao usar afirmações, você pode substituir pensamentos negativos para positivo e começar a usar sua voz interior para uma mudança positiva.

As afirmações são como uma explosão de ar fresco que sua mente precisa para permanecer fresca.

Se você está enfrentando problemas em sua vida, ou é a vítima (sim - vítima, a falha encontrando mente é abusiva e não ouvirá a razão) da conversa interna negativa, apenas anote os pensamentos que estão incomodando você.

Depois de lidar com o quanto você foi tratado, encontre soluções positivas que são o oposto dos pensamentos negativos que estão destruindo suas chances de felicidade.

Você pode usar afirmações para deixar de lado suas crenças negativas. Usando afirmações diárias, você fará com que sua mente subconsciente se mova em uma direção positiva e adote uma atitude mais realista sobre sua auto -imagem.

Construir hábitos positivos

Bons hábitos criam vidas melhores. As afirmações ajudam você a criar novos hábitos positivos e tornar sua mente pronta para o sucesso.

O estado mental que você está experimentando foi construído por pensamentos e ações anteriores. As afirmações permitirão que você pare de ser passivo em como sua realidade é criada.

Certifique -se de as afirmações que você escolhe criar positivamente muda nos níveis mais básicos de sua mente e também garanta que você não esteja agindo sobre os pensamentos negativos latentes que tem em sua mente.

Com o trabalho diário e uma boa sensação para o seu estado emocional, você poderá criar afirmações que manifestem mudanças reais em sua vida.

Como começar a usar afirmações

Antes de começar, pergunte -se se você realmente precisa conseguir o que está procurando.

Se você tem dúvidas e não tem tanta certeza de que precisa, suas perguntas podem ajudá -lo a encontrar uma meta melhor. Você pode querer um carro novo, mas provavelmente precisa ter mais paz em sua vida pessoal.

Muitas pessoas estão distraídas por objetos materiais ou desejos compulsivos. Se você quiser usar afirmações como algum tipo de mágica que manifestará uma casa de um milhão de dólares ou um objeto atraente de luxúria, você está indo na direção errada.

Certifique -se de que seus motivos sejam positivos e você está buscando felicidade pacífica. Temos que ser gratos primeiro e depois podemos agir para melhorar nossas condições físicas.

Passos a seguir:

1. Comece de manhã assim que acordar e respirar fundo, pense positivamente sobre o seu dia.
2. Diga sua afirmação positiva clara e pouco em voz alta para que seus ouvidos possam ouvir suas palavras.
3. Repita as afirmações 2-4 vezes por dia e pense em seus objetivos.
4. Quando terminar, respire fundo, absorva a energia positiva e solte qualquer pensamento negativo

Dicas para escrever uma afirmação eficaz:

Pode ser um pouco difícil começar a escrever afirmações se você nunca fez isso antes. Aqui estão algumas idéias a considerar ao escrever afirmações. Certifique -se de escolher uma ideia significativa e seja honesto sobre quem você é.

Etapa 1: comece com 'eu sou ...'

Iniciar sua afirmação com as palavras 'eu sou' torna mais poderoso. Utiliza a linguagem que dá ao seu cérebro subconsciente uma ordem. Quando você diz 'estou', sua mente o recebe como uma ordem que tem uma poderosa influência criativa.

Etapa 2: Escreva no tempo presente

Compor e fale sua afirmação como está acontecendo agora. Isso incentiva você a aceitar que a afirmação é genuína no momento presente.

Por exemplo, “Estou bem preparado e posso dar uma introdução extraordinária ...” seria uma afirmação incrível de usar se você se sentir ansioso conversando antes de um grande grupo de pessoas.

Etapa 3: Escreva sobre as coisas que você deseja mudar

Na sua declaração de afirmação, escreva sobre áreas da sua vida que você deseja mudar. Por exemplo, se você quiser estar mais confiante, escreva afirmações que permitem que você se sinta mais confiante sobre coisas realistas.

Você pode listar todas as coisas em que precisa trabalhar e depois trabalhar para torná -las realidade em sua vida.

Etapa 4: faça isso curto

Sempre tente tornar sua declaração de afirmação muito específica e breve. Nunca escreva um parágrafo e confunda -se com muita informação. Faça sua afirmação parecer natural para que sua mente possa visualizar facilmente os resultados.

Basta dizer "estou comendo comida saudável" em vez de dizer "geralmente escolho comida saudável em relação a uma comida de má qualidade e lixo, já que estou ciente do meu bem -estar.”

Etapa 5: Seja realista

Você sempre deve usar uma abordagem realista e baseá -la em uma avaliação prática de sua vida. Imagine que você não está feliz com sua altura e precisa aceitar que não crescerá mais.

Em vez de focar no que você vê como uma coisa negativa, concentre -se em ser positivo sobre a realidade. Você poderia dizer “eu sou uma grande altura e eu me amo”. Algumas coisas simplesmente não vão mudar, e você precisa encontrar maneiras de amar quem você é!

Etapa 6: adicione sentimento à afirmação

As afirmações serão mais valiosas quando você adicionar um toque pessoal. Você está falando sozinho, e precisará abordar como você realmente se sente sobre si mesmo e sua situação.

Por exemplo, se você está preocupado com seu novo emprego e com suas responsabilidades, precisa dizer: “Estou pronto para aceitar mais desafios e animado para conhecer novas pessoas.”

Uma grande parte da redação de boas afirmações é garantir que sua visão do mundo seja realista. Se você está se sentindo nervoso, precisa abordar esses sentimentos na afirmação. Não faz sentido mentir para si mesmo, especialmente se você estiver trabalhando para melhorar sua vida!

Usando afirmações para mudar sua vida

Temos que tomar muitas decisões em nossas vidas diárias e os resultados dessas ações não estarão sob nosso controle. As afirmações nos dão energia mental positiva e a capacidade de lidar com a realidade como é.

A conversa interna negativa é muito importante, pois é uma realidade da condição humana. A boa notícia é que você pode assumir o controle da voz interior e garantir que ela esteja trabalhando com você para viver uma vida mais positiva.

Pesquisas mostraram que cerca de 80% dos 50.000 pensamentos subconscientes que você tem em um dia são negativos. Quando você começa a pensar desde tenra idade sobre suas fraquezas e repetindo as memórias negativas como uma realidade, isso cria um impacto negativo em sua personalidade.

Por exemplo, você pode ter uma voz interior que diz: "Eu sou gordo" - "Não estou confiante.”

A afirmação positiva desempenha um papel muito importante para se livrar desses pensamentos negativos. O poder das afirmações foi discutido em livros, filmes e blogs, mas você pode começar a usar essas frases poderosas sozinho.

Quando você assume o controle de como se vê, influências negativas têm muito mais dificuldade em entrar em sua mente. Embora eles ainda existam em seu ambiente, a energia destrutiva não será capaz de convencê -lo de que faz parte da sua vida, ou que você merece sofrer.

Pensamentos finais sobre como usar afirmações

As afirmações são uma das maneiras pelas quais podemos garantir que estamos recebendo o apoio que precisamos. Pode parecer estranho começar a nos dar o impulso de que precisamos, mas quando aprendemos a amar a nós mesmos, coisas incríveis são possíveis.

A verdadeira felicidade não está enraizada em conseguir mais coisas do que outras pessoas. Tudo começa quando você pode se contentar com quem você é e veja que as pessoas que são vítimas de energia negativa serão muito mais bem servidas por uma pessoa que aprendeu a criar paz em sua própria vida.

Quando você criar suas próprias afirmações, seja honesto consigo mesmo sobre o que lhe trouxe satisfação e alegria. Se você pode concentrar sua mente em coisas simples em sua vida e deixar de lado sentimentos negativos, um momento presente maravilhoso é todo seu.

As afirmações podem ser uma grande parte da descoberta daquele momento dourado.

E se você está procurando exemplos de afirmações encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 70 afirmações por auto -valor e amam -se mais
• 166 afirmações de uma palavra para iniciar instantaneamente sua motivação
• 108 afirmações positivas de esperança para permanecer positivo

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.

Nicholas diz nasceu em Ann Arbor, Michigan, e está interessado em sistemas de crenças globais desde tenra idade. Esta área de estudo o levou a pesquisar muitos sistemas filosóficos orientais, incluindo idéias e práticas védicas e budistas. Hoje ele acha que a humanidade precisa encontrar maneiras de ser feliz com o ser, em vez de possuir e fazer. Suas opiniões caem aproximadamente alinhadas com o falecido filósofo Alan Watts, que ele venera como grande professor.