A hierarquia de necessidades de Maslow explicou um guia para iniciantes

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Sabemos de fato que as necessidades biológicas e psicológicas impulsionam nossa existência. Mais especificamente, pelo nosso desejo de atender às nossas necessidades e viver uma vida alegre.

Precisamos de comida e água para sobreviver; um teto sobre a cabeça para satisfazer nossa necessidade de conforto e atividades emocionantes para preencher nossa necessidade de auto-realização e felicidade.

Mas quais são as necessidades fundamentais que impulsionam nossa existência? Existe uma maneira de categorizá -los? Todos os humanos têm as mesmas necessidades? O que nos motiva a buscar nossas necessidades?

E o mais importante, a felicidade se resume a satisfazer nossas necessidades?

Talvez a hierarquia de necessidades de Maslow possa ser a resposta para nossa busca por felicidade duradoura. Mas primeiro, vamos dar uma olhada na vida e na obra de Abraham Maslow.

Índice

Quem era Abraham Maslow?

Abraham Maslow estava entre as figuras mais influentes da psicologia moderna. Seus trabalhos sobre motivação humana e seu grande interesse pela psicologia humanística trouxeram contribuições significativas para um campo de estudo que, na época, estava lutando para conquistar seu lugar entre ciências respeitáveis.

Como psicólogo, Maslow era apaixonado por psicanálise freudiana e psicologia comportamental, duas 'forças' opostas que procuraram explicar a psique humana.

Sendo insatisfeito com o foco dos psicanalistas nos aspectos patológicos da mente humana e na aparente falta de interesse dos behavioristas nas diferenças cruciais entre humanos e animais, Maslow se voltou para a psicologia humanística.

E foi aí que ele começou a explorar a motivação e o potencial humano de crescimento e conquista. De certa forma, poderíamos argumentar que Maslow foi um dos primeiros psicólogos a colocar uma forte ênfase nos aspectos positivos da existência humana. [1]

Em outras palavras, em vez de procurar 'consertar' os aspectos negativos ou patológicos da mente humana, ele escolheu explorar maneiras pelas quais os indivíduos poderiam superar suas deficiências e alcançar felicidade duradoura.

A 'jóia da coroa' do trabalho de sua vida é a pirâmide das necessidades, uma estrutura para o crescimento pessoal e profissional usado por numerosos psicólogos e treinadores para ajudar seus clientes a alcançar uma vida saudável, feliz e satisfatória.

Qual é a hierarquia de necessidades de Maslow?

Uma das teorias mais populares da psicologia moderna é a hierarquia de necessidades de Maslow.

Todo esse modelo que busca explicar a motivação humana e o crescimento pessoal é baseado em uma idéia direta - os seres humanos possuem um conjunto de necessidades que impulsionam sua existência cotidiana. Em outras palavras, a motivação para perseguir objetivos específicos é alimentada pelo nosso desejo de satisfazer nossas necessidades.

Após uma extensa pesquisa, Maslow percebeu que as necessidades humanas poderiam ser classificadas com base na importância que atribuímos a cada um deles. E é assim que a hierarquia de necessidades de 5 etapas se tornou um ponto de referência para um crescimento autêntico.

Como você pode ver, existem cinco níveis, cada um com seu próprio conjunto de necessidades:

1. Fisiológico - as necessidades básicas que garantem nossa sobrevivência e são específicas para quase todos os ser neste planeta.
2. Segurança - refere -se às necessidades que garantem nossa sobrevivência, mas são principalmente específicas para os seres humanos.
3. Amor/pertencimento - reflete nossa necessidade de interações sociais significativas que garantem nossa sobrevivência e crescimento como criaturas sociais
4. Estima - representa necessidades psicológicas complexas que nos levam a procurar mais do que apenas uma vida média.
5. A auto -atualização - é o topo da pirâmide e é composto por aspectos relacionados ao crescimento pessoal.

Os dois primeiros níveis (fisiológicos e segurança) são chamados necessidades básicas enquanto os dois seguintes (amor/pertencimento e estima) podem ser classificados como necessidades psicológicas. O nível superior (auto-atualização) representa nossas necessidades de auto-realização.

Mas há outra maneira de olhar para a hierarquia de necessidades, e isso é classificando os quatro primeiros níveis (psicológico, segurança, amor/pertencimento e estima) como necessidades de deficiência, enquanto o nível superior representa nosso necessidades de crescimento.

Nessa perspectiva, os quatro primeiros níveis de necessidades nos motivam a agir quando não forem atendidos. Quanto mais atrasamos satisfazendo essas necessidades, mais fortes elas ficam. Por exemplo, quanto mais ficamos sem água, mais sedento temos.

Quanto às necessidades de crescimento, eles tendem a influenciar a motivação de maneira diferente. Em outras palavras, quanto mais nos envolvemos em atividades que satisfazem nossas necessidades de crescimento e auto-atualização, mais forte nossa motivação para buscar essas necessidades.

Maslow acreditava que as pessoas precisam atender às suas necessidades de nível mais baixo antes que possam se concentrar nos níveis superiores da pirâmide. Por exemplo, depois de satisfazer suas necessidades de segurança em uma extensão razoável, você pode começar a se concentrar nas necessidades de amor/pertencimento.

Ou, para colocá -lo de uma forma diferente, você não pode conhecer alguém e começar uma família se não tiver um emprego e um teto sobre sua cabeça.

A hierarquia das necessidades não implica que aqueles de nós que estão se concentrando nas necessidades 'mais altas', como a auto-atualização, são de alguma forma melhores do que o resto (que ainda podem estar presos no terceiro ou quarto nível).

Cada e todos Um de nós pode subir até o topo da pirâmide.

Não é uma competição em que tentamos "superar" os outros, em nossa jornada em direção a realização e felicidade.

A hierarquia de necessidades refere-se ao crescimento interno e fornece uma estrutura que nos permite organizar nossa vida cotidiana de uma maneira que garante um crescimento saudável e estável em todos os níveis.

Realmente não faz sentido apressá -lo, já que as necessidades mais altas não surgem se as necessidades mais baixas não forem atendidas.

Como Maslow viu a motivação e o crescimento humano?

Segundo Abraham Maslow, nossas ações e decisões diárias são motivadas pelo desejo de satisfazer várias necessidades fisiológicas e psicológicas.

Por exemplo, acordamos de manhã e vamos trabalhar porque precisamos ganhar dinheiro com mantimentos, contas, roupas e outras necessidades, satisfazendo nossas necessidades biológicas e de segurança.

Ou saímos com os amigos e investimos tempo em relacionamentos significativos para satisfazer nossa necessidade de amor e pertencimento.

E uma vez que conseguimos satisfazer nossas necessidades básicas, podemos subir a hierarquia e focar em necessidades complexas, como estima e auto-atualização.

Infelizmente, muito poucas pessoas conseguem alcançar o topo da pirâmide. Em outras palavras, apenas uma fração da população pode pagar o luxo de viver uma vida governada pela moralidade, espontaneidade, falta de preconceito e criatividade. E não é porque não temos o que é preciso para chegar ao topo, mas porque muitas vezes deixamos de manter um plano claro.

Muitos de nós parecem demorar nos níveis mais baixos, lutando para alcançar a estabilidade financeira, obter uma hipoteca e encontrar nosso outro significativo. Há também aqueles que pensam que a riqueza material é suficiente para garantir uma vida feliz. No entanto, uma vez que eles conseguem atender a essa necessidade, eles rapidamente percebem que não estão tão felizes como pensavam que seriam.

Felicidade e realização autênticas chegam quando você chegar ao topo da pirâmide, onde encontrará o equilíbrio perfeito entre o seu ideal auto e você é real auto.

Pessoas que estão nesse nível tendem a viver vidas não convencionais. Eles estão confiantes em suas habilidades, livres de julgamentos, conscientes e sensíveis ao mundo em que vivem.

Para Abraham Maslow, a motivação humana e o crescimento pessoal foram a expressão de nossas necessidades fisiológicas e psicológicas. Quanto mais alto você subir em sua hierarquia de necessidades, mais perto você está do que você acredita que a felicidade autêntica é.

A hierarquia de Maslow é útil em nossa busca pela felicidade?

Nas opiniões de Maslow, o segredo da felicidade autêntica está atingindo o topo da pirâmide. No entanto, isso é mais fácil dizer do que fazer. A estrada das necessidades fisiológicas para as necessidades de auto-atualização é longa e exigente, mas vale o tempo todo e esforço no mundo.

Você só tem uma vida; Você só estará aqui por um tempo limitado. Você quer passar seus dias vivendo uma vida 'média' ou aproveite o momento e alcance a felicidade autêntica?

Quando você deixa de desviar a vida distraída e optar por estar no controle do seu destino, coisas boas acontecerão.

As pessoas que chegaram ao topo da pirâmide têm uma personalidade claramente definida. Eles são carismáticos e procuram inspirar os que estão ao seu redor. E isso ocorre porque escalar sua hierarquia de necessidades os ensinou a se aceitar - com qualidades e falhas - e priorizar suas necessidades acima de tudo o mais.

Eles não têm medo de mostrar o mundo inteiro suas verdadeiras cores e interagir autenticamente.

Estudos recentes indicam que, para pessoas que estão sob cuidados paliativos, a hierarquia de necessidades de Maslow pode ser uma ferramenta viável para alcançar o potencial humano. [2] Para pacientes e pessoas doentes terminais que estão lidando com condições crônicas, sabendo que ainda podem aumentar significativamente seu senso geral de bem-estar.

Além disso, alguns especialistas acreditam que esse modelo baseado em necessidades pode até explicar o comportamento organizacional da polícia. Como um estudo de 2017 concluiu,

“A menor hierarquia de necessidades tende a ser associada à busca do policiamento tradicional, enquanto uma comunidade com necessidades de nível superior tende a buscar o policiamento comunitário. Da mesma forma, as complexidades organizacionais influenciam a implementação de diferentes modelos de policiamento.”[3]

Em outras palavras, comunidades onde os indivíduos podem satisfazer facilmente suas necessidades fisiológicas e de segurança, tendem a se afastar do policiamento tradicional e a avançar em direção ao policiamento comunitário, onde os policiais estão em uma parceria proativa com os cidadãos.

Tudo e tudo, parece que a hierarquia de necessidades de Maslow prova ser uma abordagem valiosa, com sérias implicações em um nível individual e social.

Mas escalar a pirâmide é uma jornada ao longo da vida cheia de desafios que podem rapidamente afastar você do caminho. Você precisa de paciência e determinação é que deseja alcançar a felicidade duradoura.

Felizmente, uma abordagem passo a passo pode ajudá-lo a alcançar o nível de auto-atualização e colher os benefícios de uma vida verdadeiramente alegre e gratificante.

Os cinco níveis da hierarquia de necessidades de Maslow (e como "escalar"):

1. Fisiológico

O primeiro nível da pirâmide é composto de necessidades fisiológicas, como a necessidade de água, comida, sono, sexo, respiração e excreção.

Essas são as necessidades que nos forçaram a abandonar nossos instintos predadores (geralmente solitários) e trabalhar juntos para o bem comum. Sem satisfazer nossas necessidades básicas, deixaríamos rapidamente de existir.

Como você provavelmente pode imaginar, as necessidades fisiológicas ou básicas são auto-explicativas. É difícil se concentrar nos níveis superiores da pirâmide quando você está tendo problemas para satisfazer suas necessidades básicas.

Em outras palavras, quando você está lutando para colocar comida na mesa, não estará preocupado com assuntos como espiritualidade, ética ou a busca pela felicidade.

Embora nossa sociedade tenha evoluído a um ponto em que as necessidades biológicas não representam mais um desafio, problemas como insegurança alimentar ou falta de água potável continuam afetando partes do mundo.

Depois de conseguir satisfazer suas necessidades fisiológicas, você pode começar a pensar em necessidades mais complexas, como segurança ou amor.

Dicas para ajudá -lo a dominar este nível:

• Invista em hábitos alimentares saudáveis
• Beba bastante água
• Tenha uma boa noite de sono
• Evite trabalhar a si mesmo até a exaustão

2. Segurança

Quando você satisfez suas necessidades biológicas com sucesso, você pode subir a pirâmide e se preocupar com a segurança física e psicológica. Qualquer perigo que ameaça sua integridade física e mental deve ser evitada a todo custo.

Como estamos vivendo em um mundo onde raramente precisamos nos preocupar com a segurança física - nenhum tigres de dente de sabre está mais nos perseguindo através das selvas - nossas necessidades de segurança geralmente se referem à segurança financeira, como uma renda mínima garantida, uma conta poupança, ou um plano de pensão decente).

Por exemplo, um trabalho estável cultiva uma sensação de segurança que nos permite desfrutar do conforto psicológico, precisamos viver uma vida sem preocupações.

Na ausência de segurança física, que pode ser facilmente afetada por guerras, desastres naturais, agitação civil, violência doméstica, abuso infantil e outros eventos semelhantes, as pessoas podem desenvolver todos os tipos de problemas como trauma ou estresse pós-traumático.

Dicas para ajudá -lo a dominar este nível:

• Invista vários fluxos de renda
• Obtenha um seguro de saúde decente
• Crie uma conta poupança
• Livre-se de qualquer hábito que possa afetar sua saúde e bem-estar geral
• Desenvolva hábitos que ajudam você a prevenir problemas físicos e psicológicos

3. Amor/pertencimento

Sabemos de fato que os seres humanos são criaturas sociais. De fato, uma das principais razões pelas quais conseguimos sobreviver e prosperar é a nossa capacidade de trabalhar juntos e alcançar um crescimento coletivo.

Quando suas necessidades biológicas são atendidas e você se sente seguro (física e mentalmente), você pode começar a se concentrar nas suas necessidades 'sociais'. Em outras palavras, você sobe ao terceiro nível da hierarquia, onde procurará satisfazer sua necessidade de amor e pertencimento.

Hoje em dia, assim como no passado, é quase impossível viver sozinho, isolado da sociedade. Você precisa fazer parte de um grupo que pode fornecer apoio emocional e até financeiro quando as coisas ficam difíceis. Você precisa de pessoas que amam e respeitem você o suficiente para se preocupar com o seu bem-estar.

Em um nível profissional, as interações sociais dão origem a oportunidades emocionantes. Em outras palavras, você precisa trabalhar lado a lado com outras pessoas, delegar tarefas a pessoas em quem confia e lançar possíveis idéias de negócios para investidores.

Alguns exemplos de deficiências nesse nível seriam abuso, negligência ou isolamento social que podem ter consequências destrutivas em seu bem-estar emocional.

Como resultado, você pode achar impossível cultivar e manter relacionamentos significativos com base na conexão emocional, intimidade e respeito.

Tudo e tudo, atingir o terceiro nível da pirâmide marca o início do crescimento pessoal. Este é o estágio em que você não está mais se concentrando apenas na sobrevivência, mas no desenvolvimento pessoal e profissional também.

Dicas para ajudá -lo a dominar este nível:

• Passe um tempo de qualidade com seus entes queridos
• Vá para eventos de rede
• Participe de esportes coletivos
• Faça algo bom para um colega/colega de trabalho
• Reserve um tempo para encontrar seus vizinhos
• Pegue um animal de estimação
• Envolver -se no trabalho voluntário
• Leve o seu parceiro em um lindo encontro

4. Estima

O quarto nível da pirâmide simboliza nossas necessidades de aceitação e respeito.

Cada um de nós quer se sentir aceito, apreciado e respeitado por nossos amigos, membros da família e colegas. Isso representa a base da auto-estima, um aspecto psicológico que impulsiona a motivação e nos leva a envolver atividades que aumentam a felicidade e o bem-estar.

Em geral, procuramos escolher profissões onde outros reconheçam nossos talentos e habilidades, criando assim um ambiente em que nos sentimos respeitados e aceitos.

Outra maneira de receber elogios e respeito de pessoas ao nosso redor é investir em hobbies. Fazer algo que você gosta de leva a resultados espetaculares que, por sua vez, atraem a atenção e a apreciação de outras pessoas.

Mas sua necessidade de estima e respeito não deve depender inteiramente das reações de outras pessoas. Você pode aumentar sua auto-estima e auto-respeito, simplesmente adotando uma atitude que está alinhada com seus valores centrais. Ou, como Maslow explicou, encontrando o equilíbrio entre o seu real e o ideal auto.

Pessoas com baixa auto-estima sempre buscarão validação de fora, mesmo que essa abordagem as retire de controle e impeça que elas acessem sua força interna. Isso pode levar ainda a sentimentos de desamparo, insegurança, um complexo de inferioridade que alimenta a ansiedade e a depressão.

No geral, satisfazer sua necessidade de aceitação e respeito deve resultar de uma mistura de fatores internos e externos.

Depois de começar a praticar a auto-aceitação e respeitar-se, as observações negativas de outras pessoas deixarão de incomodá-lo. Na verdade, você pode se surpreender ao descobrir que os outros o apreciam simplesmente porque você projeta autoconfiança.

Dicas para ajudá -lo a dominar este nível:

• Descubra seus pontos fortes e fracos
• Passe um tempo de qualidade com pessoas que amam e apreciam você
• Pegue um novo hobby, algo que o deixa animado
• Inscreva -se em um curso de fala em público
• Seja um membro proativo da sua comunidade
• Desenvolva um sólido código de ética para orientar seu trabalho
• Sempre se esforce para entregar os melhores resultados
• Ser um modelo para a geração mais jovem

5. Auto atualização

O nível final - o topo da pirâmide - é dedicado ao desenvolvimento pessoal e auto -realização.

Quando todas as nossas necessidades biológicas e psicológicas são atendidas, tendemos a mudar nossa atenção para descobrir nosso potencial interno.

Tendo todas as ferramentas necessárias à nossa disposição, agora entendemos que nossos maiores sonhos, objetivos e aspirações estão mais próximos do que pensamos.

Este é o ponto em que buscamos esse ideal auto; O momento em que começamos a ter um grande interesse pela perfeição.

O nível de auto-atualização refere-se ao potencial interno que reside em cada um de nós e a obtenção desse potencial. Simboliza nosso desejo de se tornar a melhor versão de nós mesmos - em nível pessoal, social e profissional - e alcançar o que acreditarmos trará felicidade e bem -estar duradouros.

Dependendo de nossos valores centrais, essa necessidade pode se traduzir em ser um bom pai, um escritor proficiente, um atleta de renome mundial ou mesmo um bilionário.

Maslow acreditava que, para alcançar a auto-atualização, é preciso não apenas tocar nos níveis anteriores, mas também dominá-los.

Dicas para ajudá -lo a dominar este nível:

• Descubra seus valores centrais
• Explore seu lado espiritual
• Anote uma descrição do seu ideal auto
• Invista em atividades relacionadas à arte
• Encontre um tópico que lhe interessa e estude
• Invista em um trabalho significativo, algo que vai além dos ganhos materiais

Pensamentos finais sobre a hierarquia de necessidades de Maslow

Agora que estamos adquirindo uma compreensão profunda de nossa hierarquia de necessidades, sabemos com precisão quais etapas precisamos tomar para subir até o topo.

Se você vai buscar algo na vida, procure o cumprimento do seu ser. Alcance esse equilíbrio interno que lhe dá coragem, determinação, ousadia e criatividade para projetar uma existência baseada apenas no que você deseja, não no que os outros esperam de você.

No geral, a pirâmide de necessidades de Maslow é um convite para auto-exploração, autodescoberta e auto-crescimento. Perseguindo suas necessidades - usando uma abordagem de baixo para cima - marca o início de uma jornada pessoal em direção ao equilíbrio interno.

Uma vez nosso real auto está alinhado com o nosso ideal auto Nossas vidas melhorarão, nossas aspirações aumentarão mais e a felicidade duradoura se tornará uma realidade.

No final, o que Abraham Maslow está tentando nos dizer é que a única coisa que mais importa é a felicidade; a felicidade que deriva de perseguir nossas paixões e cumprir nossos verdadeiros desejos.

A disposição de se envolver no que você acredita que contribui para o seu senso geral de bem-estar; a capacidade de ouvir sua voz interior; A sede da liberdade - é disso que se trata a verdadeira felicidade.

Agora, se você sente que já satisfez suas necessidades "básicas", deve se concentrar nos níveis mais altos - especificamente encontrando e trabalhando em direção ao seu propósito de vida. Esses 19 exemplos de propósito de vida podem ajudá -lo a começar.

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.

Artigos e pesquisa

[1] Joaquin, "Quem é Abraham Maslow e quais são suas contribuições para a psicologia", Programa de Psicologia Positiva, 29 de setembro de 2017. [On-line]. Disponível: https: // positivo psicsicologiaprograma.com/abraham-maslow/.

[2] r. J. Zalenski e r. Raspa, “Hierarquia de necessidades de Maslow: uma estrutura para alcançar o potencial humano em hospícios” Jornal de Medicina Paliativa, vol. 9, não. 5, pp. 1120-1127, 2006.

[3] M. C. de Guzman e M. Kim, “Hierarquia comunitária de necessidades e modelos de policiamento: em direção a uma nova teoria do comportamento organizacional da polícia” Prática e pesquisa policial, vol. 18, não. 4, pp. 352-365, 2017.

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.