Passos rápidos para parar de apertar a mandíbula do estresse
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O estresse pode ter um grande impacto negativo em nossa saúde. De fato, sempre que as situações estressantes acontecem, isso afeta nossa mente, nossa energia e nosso comportamento geral.
Mas muitas vezes esquecemos que o estresse tem uma influência mais profunda em nosso corpo e na mente subconsciente. E uma conseqüência negativa disso é o excesso da mandíbula, cerrando o estresse.
Eu tive uma situação semelhante alguns meses atrás. Meu dentista me disse que, pela primeira vez, ele estava tendo múltiplo Pacientes com menos de 30 anos com sintomas excessivos de bruxismo, doenças de aperto da mandíbula. Quando isso acontece nessa idade, geralmente é um sinal de estresse.
Quando voltei para casa, fiz algumas pesquisas sobre o assunto e descobri que essa condição está acontecendo em todo o mundo. Dentistas de diferentes partes do mundo estão percebendo um aumento nessa condição entre a geração mais jovem.
Portanto, embora isso possa parecer uma condição séria, a boa notícia é que geralmente é tratável.
Neste artigo, vou revelar como o estresse afeta sua saúde odontológica e o que você pode fazer para parar de apertar sua mandíbula.
Índice
Como o estresse está relacionado a apertar suas mandíbulas?
Toda vez que você experimenta estresse, as emoções começam a correr em seu cérebro e corpo. Essas emoções podem ser o motivo de mostrar sintomas de quaisquer condições relacionadas ao estresse.
Em 2013, um grupo de cientistas de acabamento conduziu pesquisas para mostrar como as emoções afetam os seres humanos.
Eles construíram um mapa de calor em torno de 700 voluntários e mostraram palavras, situações e cenários diferentes. Os participantes tiveram que apontar onde se sentem mais emocionais em relação às situações.
Aqui está um visual:
Através da Um atlas do corpo humano que mapeia onde sentimos emoções
Os pesquisadores descobriram que as reações a diferentes situações são quase universais.
Eles são ligados a sistemas biológicos em vez de práticas culturais, pessoais ou comuns.
Como você pode ver, as pessoas reagem quase instantaneamente, a qualquer tipo de emoção negativa ou positiva.
Pesquisas mostram que uma das primeiras coisas que as pessoas fazem depois de experimentar situações estressantes está apertando os músculos do rosto e da mandíbula, bem como ao redor dos olhos e da boca.
Além disso, experimentar o estresse diariamente pode causar dor crônica no pescoço e ombros.
Pode ser o motivo do desenvolvimento de doenças cardíacas, obesidade, ansiedade, doenças gastrovasculares, etc.
No entanto, existem pequenos problemas relacionados à saúde causados pelo estresse que, a longo prazo, podem se tornar graves.
É quando a moagem dos dentes e o aperto da mandíbula pode começar a acontecer. Pode ser uma maneira natural de lidar com o estresse para você pessoalmente, um que você nem percebe. Você pode segurar sua mandíbula aberta quando estiver acordado e mantê -lo apertado durante o sono.
O aperto ou o bruxismo da mandíbula é uma condição quando você moe, aperta ou range os dentes.
Isso pode acontecer enquanto você está acordado, mas geralmente acontece durante o sono.
Estes são alguns dos sintomas do bruxismo:
- Aumento da dor em seu rosto, orelhas ou mandíbulas
- Dor significativa enquanto você mastiga ou boceja
- Aumento da sensibilidade dentária
- Aumento da dor dos dentes
- Dores de cabeça
Se não for tratado, essa condição pode se tornar severa. Pode ser a principal razão para os dentes desgastados, o que, em última análise, pode levar à perda de dente.
A principal coisa a fazer na próxima vez que estiver estressada é tentar se concentrar no seu corpo e sentir em que parte você experimenta a dor. Se você perceber o queixo se apertando como um dos sinais, fique calmo e lembre -se de que há poucas coisas que você pode fazer para aliviar o estresse em sua mandíbula.
O que você pode fazer para parar de apertar sua mandíbula?
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar ou parar de apertar sua mandíbula novamente.
1. Visite seu dentista
Claro, a primeira coisa lógica que você deve fazer é visitar seu médico. Fale os sintomas com ele/ela, deixe -os saber quando você começou a notar que isso aconteceu.
O aperto da mandíbula pode acontecer pelo estresse, mas também não pode. Portanto, antes que seu dentista possa diagnosticar algo, ele/ela deve saber todas as informações relacionadas a ele.
2. Experimente um exercício manual da mandíbula
Você pode fazer algum exercício sozinho, para relaxar sua mandíbula.
- Comece fazendo pequenas aberturas na boca e fechando para o aquecimento.
- Depois disso, coloque os dedos nos quatro dentes inferiores na frente e comece a puxar para baixo.
- Mantenha essa posição por 30 segundos e depois coloque sua mandíbula lentamente na posição normal.
Outro exercício que você pode fazer é este:
- Coloque a língua atrás dos dentes da frente superior.
- Então abra lentamente a mandíbula inferior, para manter os dentes longe um do outro.
- Você pode fazer isso várias vezes e lembrar de manter sua mandíbula relaxada.
Aqui está um vídeo educacional sobre como massagear sua mandíbula, que deve ajudá -lo com esta condição.
3. Abaixe o consumo de álcool e cafeína
Uma maneira de parar de apertar sua mandíbula é Mantenha o consumo de álcool e cafeína no mínimo. Essas duas bebidas são conhecidas por aumentar a moagem dos dentes e apertar sua mandíbula.
Claro, isso não significa você ter Para tirar essas bebidas completamente da sua dieta. Em vez disso, lembre -se que isso pode levar ao estresse; portanto, se você estiver lutando com isso de forma contínua, considere cortar um pouco.
4. Mude sua dieta
Pessoas que sofrem dor da mandíbula podem achar mais fácil comer comida mais macia. Ou, pelo menos, escolha comida que não requer muita mastigação. Gomas, pipoca, batatas fritas, talvez você deva manter esse alimento ao mínimo.
Então, ao escolher sua próxima refeição, mantenha esse fato em mente.
5. Use um protetor bucal
Se você planeja usar um guarda bucal, pode ser necessário consultar seu dentista.
Pode ser necessário ter um personalizado, especificamente para você, para que possa levar algum tempo antes de começar a usá-lo. Eles são mais caros, mas também mais eficazes para lidar com o problema.
Geralmente, os guardas da boca são feitos de acrílico duro ou plástico macio. A principal função do guarda bucal é impedir que seus dentes superiores e inferiores tocem. Dessa forma, ele impede os dentes de moer e relaxa sua mandíbula.
6. Tire um tempo para relaxar
É importante encontrar uma maneira saudável de lidar com o estresse. Caso contrário, outras condições mais sérias podem acontecer com você.
Atividade física é um conselho que nunca sai de moda, simplesmente porque existem inúmeros benefícios, tanto em nossa mente quanto no corpo. Você pode praticar meditação ou usar uma bola de estresse, para lidar com o estresse com mais eficácia.
Aqui estão nossas sugestões sobre a melhor bola de estresse para lidar com nervosismo, estresse e ansiedade.
Pensamentos finais sobre como parar de apertar a mandíbula do estresse
Infelizmente, situações estressantes fazem parte da vida cotidiana e afetam sua saúde física e mental.
Uma condição que você pode desenvolver ao experimentar o estresse ou a ansiedade é apertar sua mandíbula. Não é algo para se aterrorizado, mas se não for tratado, pode causar problemas mais sérios.
O importante a lembrar é que você tem poder sobre como lidar com o estresse.
Então, da próxima vez que você perceber alguns sinais de aperto da mandíbula, visite um médico e pratique as dicas daqui.
Com o tempo, esperançosamente, você conseguirá parar de apertar sua mandíbula e se tornar mais livre de estresse.
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