Reconhecendo o tipo certo de gratidão

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Este é um post convidado da Ciara Conlon, um dos melhores blogueiros de produtividade e bem-estar da Irlanda.

Pelo que você é grato hoje?

Com que frequência você para para agradecer por todos os presentes que você recebeu? Recentemente, conheci uma amiga de café que me descreveu as mudanças que ela estava experimentando em sua vida desde que começou a escrever o que ela era grata a cada dia.

Anteriormente infeliz em seu trabalho, quando ela começou a se concentrar nos aspectos positivos, pouco a pequenas coisas começaram a mudar. No trabalho, ela tomou nota de seu chefe, agradecendo a ela pelo trabalho que havia feito e seus colegas convidando -a para almoçar. Em casa, ela tomou nota de seus filhos saudáveis ​​e do sol brilhante. Os resultados foram muito maiores do que o esperado. Seu humor melhorou, sua saúde melhorou e seus relacionamentos tanto no trabalho quanto no exterior foram afetados positivamente.

O dela não é a única transformação. Amit e eu recebemos várias contas semelhantes daqueles que começaram a incorporar gratidão em suas vidas. Para a maioria, as mudanças são menores e mais graduais, mas para alguns, a gratidão pode ser transformadora.

Tudo isso de simplesmente dar obrigado?

De acordo com Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, a gratidão é o "fator esquecido" na pesquisa da felicidade. Ele diz que os cientistas são os retardatários. Ele está certo - as religiões e as filosofias há muito tempo adotam a gratidão como uma manifestação indispensável da virtude e um componente integral da totalidade e bem -estar. Mas a ciência está voltando rapidamente, nos últimos 20 anos, um grande corpo de dados científicos se acumulou sobre a natureza da gratidão, suas causas e suas possíveis consequências para a saúde e o bem-estar.

Índice

Gratidão católica

Eu sou irlandês e crescendo em uma casa católica significava ser gentil com o seu vizinho, fazendo boas ações sempre. Sempre fomos lembrados de como tínhamos sorte e quanto tínhamos em comparação com os pobres, os doentes e as almas perdidas.

Ser agradecido estava arraigado na vida cotidiana.

Todos os dias demos graças pelo pão na mesa e pelo telhado sobre nossas cabeças. Fomos lembrados diariamente quantas crianças famintas havia no mundo e como tínhamos sorte de não sermos um deles. Fomos informados de quantas crianças não tiveram a sorte de nascer em um país livre. Por outro.

Mas foi apenas nos últimos anos quando comecei a desafiar minhas próprias crenças limitantes quando percebi que agradecer dessa maneira talvez não fosse o tipo certo de gratidão. A gratidão que eu aprendi quando criança foi sobre se comparar com os outros para poder se sentir bem consigo mesmo.

Outros tipos de gratidão?

Meus filhos mais novos costumam reclamar de como não têm um iPad e seus amigos ou como não é justo que John tenha um novo PC no Natal e o laptop alocado para seu uso em casa é tão velho que nem sequer joga minecraft. Fico irritado e zangado por meus filhos podem ser tão egoístas e gananciosos.

Então eu começo dizendo a eles para serem gratos pelo que têm: “Existem tantas crianças no mundo que não têm eletrônica ou que nem sequer têm o suficiente para comer.”E quando eles reclamam de ter que caminhar para a escola ou sobre trazer o cachorro para passear, eu digo para eles pensarem no garoto que mora na esquina de nós, que só tem uma perna. Mas então eu percebi que estou cometendo os mesmos erros que meus pais católicos.

Gratidão não deve ser uma comparação.

Felicidade real e gratidão real não deveriam ser sobre se comparar com os outros, mas ser feliz e grato por sua própria situação, independentemente do que os outros fazem ou não têm.

Gratidão não porque uma situação é melhor ou pior, mas porque é como é e podemos ser gratos. Se pararmos todos os dias para respirar profundamente e agradecer por tudo o que temos, certamente será mais difícil sentir pena de nós mesmos. Mais difícil de afundar nas comparações do que falta ou o que o mundo não nos deu. A vida é simples, e gratidão, a única oração que precisamos praticar.

“Obrigado por tudo isso é e obrigado que eu faço parte disso.”

Então, pelo que você é grato hoje?