10 principais benefícios do diário sobre felicidade e saúde mental

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Você já Escrito algo onde cada palavra era um Uncurdianing of Spirit? Talvez você coloque caneta no papel e capturou um momento precioso em tantos detalhes que revisitar essas páginas é férias em si?

Existem muitos Benefícios do diário que você pode tocar para trazer paz mental e felicidade. Por esse motivo, muitos terapeutas e psicólogos recomendam manter um diário para fins terapêuticos.

Você já manteve um diário? Caso contrário, agora é a hora de começar!

Índice

O que é registro?

O diário é diferente de manter um diário. Quando crianças, todos provavelmente tivemos um Diário Secreto onde nós escreveu sobre meninos ou meninas Tivemos paixões por ou reclamou da injustiça de lição de casa extra.

Esses diários eram provavelmente suas primeiras tentativas no diário, Mas eles estão muito longe do que é um diário e certamente Não traga nenhum dos benefícios de diário para a mesa.

O essência do diário é sobre pensamento abstrato, reflexão e novas idéias. Não é um lugar para reclamar ou se envolver em autopiedade. Há muitos tipos diferentes de periódicos, E nenhum deles tem o único objetivo de registrar pensamentos negativos. Infelizmente, nossas emoções esmagadoras de perda, raiva e tristeza são geralmente a força motriz para desabafar no papel.

A beleza de um verdadeiro diário é que fornece um Espaço seguro Para planejar, fantasiar, interagir com instruções e manter um registro de como você passou por situações complicadas.

Os periódicos têm o intenção de te ajudar passar pelas coisas, Gravando coisas Então você pode revisitá -los mais tarde, ou deixar um pedaço de si mesmo para as gerações futuras.

Um diário é Sua mente no papel-E, por mais ruins que as coisas fiquem, sua mente é nunca apenas negativo, Então, um diário não deve ser um lugar onde você apenas desabafe. Se você desabafar, deve haver um resolução ou plano Para avançar no final.

Dicas para começar com o diário

Então, como você Comece um diário Se você nunca guardou um antes? Graças aos incríveis avanços de nossa impressão e era digital, existem muitas maneiras diferentes Para entrar no diário.

Você pode investir em Um diário diário com Escrevendo prompts, onde há uma frase ou instruções para refletir sobre para o dia. Da mesma forma, você pode se inscrever em um aplicativo on -line que envia um prompt de diário diário para refletir e interagir no papel.

Existem periódicos para:

• Mulheres
• Homens
• Adolescentes
• Propósitos religiosos
• Espiritualidade
• Saúde
• Melhorando o humor
• Gerenciando suas emoções e se tornando mais consciente
• Viajando
• Experiências específicas, como revistas de férias
• Compartilhando entre mãe e filha ou pai e filho
• E muitos outros tipos de periódicos

Se você não quer tomar o Rota comercial para o diário, você pode facilmente faça o seu próprio diário usando um livro em branco da sua escolha.

A capa dura é sempre popular, e a escolha entre páginas forradas, sem revestimento ou alternação também são ótimas opções. Se você gostar Fazendo seu próprio papel, Você pode até criar o seu próprio Jornal limitado à mão Para tornar a experiência ainda mais pessoal.

Algumas dicas Para ajudar a estimular seu apetite pelo diário, inclua:

• Investindo em Um diário com papel de boa qualidade Isso não vai sangrar tinta para a próxima página
• Recebendo uma ótima caneta ou lápis para escrever
• Criando um espaço para o diário Em sua casa, onde você pode se sentir pacífico e não será perturbado
• Bloqueando seu diário ou mantendo -o em uma gaveta segura que você pode travar para garantir Ninguém lê seu diário sem sua permissão
• Criando Um jarro de diário onde você coloca o seu próprio Promotos do diário Escrito em tiras de papel-você pode obtê-los em qualquer lugar, desde qualquer ideia que você achar interessante
• Coincidindo diário com uma rotina existente para ajudar a fazer diário de um hábito, como sempre diário de manhã, quando você toma sua primeira xícara de chá
• Obtendo um Jornal Buddy Com quem você pode escrever e compartilhar idéias
• Optando por um diário digital Se você preferir digitar a escrita
• Criando um Jornal multiuso Isso tem escrita, desenho, coleta, listas e muito mais

Diferentes tipos de periódicos

Existem muitos Diferentes tipos de periódicos, e cada um oferece seu Pontos positivos únicos, Mas nem todo tipo de diário é perfeito para cada pessoa. Aqui estão algumas das opções mais conhecidas:

Um diário com curadoria

Os periódicos com curadoria são específico com prompts diários e linhas definidas para escrever. Estes são tipicamente Página-a-dia de revistas, onde o espaço para reflexão é limitado.

Este tipo de diário é um ponto de partida popular Para aqueles novos no diário. No entanto, pode ser restritivo demais para um indivíduo mais de espírito livre.

Revistas dos sonhos

Se você quiser grave seus sonhos Para reflexão, então um diário dos sonhos é ideal. Geralmente, um diário dos sonhos é um livro simples onde você pode Escreva o que você sonhou Assim que você acordar de manhã ou durante a noite.

Como você pode ser um pouco grogue quando escreve depois de um sonho, é bastante popular que estes sejam livros em larga escala com linhas em espaçamento duplo.

Um diário de comida

Mantendo um diário sobre comida pode ser uma experiência libertadora se você estiver lutando com problemas alimentares ou problemas de saúde. De Gravando suas refeições diárias Para planejar futuros objetivos alimentares, seu diário de alimentos pode ser um gravação íntima da sua vida com comida e nutrição.

Um diário de gratidão

Praticando gratidão diária pode ser um desafio se você já se concentrou apenas no negativo na vida. No entanto, a experiência de manter um Jornal de gratidão pode ajudar reorientar sua mente, traga consciência das bênçãos e maior autoconsciência para sua vida. Existem muitas boas razões pelas quais você pode querer expressar gratidão diariamente.

Veja 31 Razões pelas quais expressar gratidão pode mudar sua vida.

Um diário de viagem

Alguns dos maiores viajantes do mundo e Os exploradores mantiveram diários que inspiraram as gerações futuras e informaram nosso conhecimento da história. Eles certamente não tinham ideia de quão importante seus periódicos se tornariam, mas Mantendo um diário de viagem é uma ótima maneira de memorizar e celebrar suas experiências na estrada.

Seu diário de lista de leitura

Com que frequência você Leia algo incrível em um livro? Uma linha? Uma citação? Ou mesmo um enredo espetacular pode realmente impressionar você.

Escrever estes em um diário é uma ótima maneira de observar destes, refletir neles, e Construa uma biblioteca de seus sentimentos também. Mesmo mantendo registro de versos bíblicos que importa para você e refletir sobre isso é uma ótima ideia.

Você também pode considerar criar o mesmo para filmes favoritos você viu ou séries onde você se lembra de um Momento especial na tela e como isso impactou em você.

Um diário de mudança

A vida é sobre mudança. Alguns são grandes, alguns são pequenos e outros são tão únicos que não gravá -los é quase um pecado. Manter Um diário de uma mudança ou mudanças em sua vida, como durante gravidez, um registro de seus primeiros (Primeira entrevista, primeiro beijo, primeira vez em um avião), e mudando -se com seu parceiro ou obtendo seu próprio lugar.

Por que a saúde mental e a felicidade é importante?

Se alguém lhe disser para comece a se exercitar para garantir que você tenha boa saúde física, Você não questionará a sabedoria deles, mas fomos facilmente quando alguém nos diz que Escrevendo em um diário é uma boa maneira de Cuide da nossa saúde mental. Quão estranho que ainda não vejamos o valor total de manter um diário.

Mas a ciência tem comprovou todos os benefícios de manter um jornal, e além de ajudar com depressão, melhorando a memória, e ajudando clareza de pensamento, Existem muitos benefícios de saúde mental que tornam o diário Um verdadeiro investimento em saúde.

Saúde mental é maisimportante que a saúde física. Claro, todos os corfe -de -buffes podem argumentar neste ponto, mas Sem boa saúde mental, você é menos provável até chegar à academia.

Saúde verdadeira e Felicidade Comece por dentro. Seu diário é a melhor maneira de canalize sua energia De dentro (a mente subconsciente) para fora (sua saúde).

Tendo boa saúde mental torna mais fácil para você ter sucesso na vida, lidar com os desafios à medida que estes surgem e mantenha um Equilíbrio razoável na sua vida.

A felicidade ajudará você a encontrar significado, celebrar vitórias e superar falhas com mais entusiasmo. Usando seu diário, você pode se desenvolver melhor saúde mental e felicidade, E aqui está como.

11 benefícios do diário de felicidade e saúde mental

O diário pode Melhore sua saúde mental, Aumente sua felicidade e traga equilíbrio à sua vida. Há vários benefícios ao diário, e todos eles levam a um mais saudável mentalidade e sentimentos gerais de felicidade e contentamento.

1. Entrando em contato com seus sentimentos

Talvez um dos melhores benefícios do diário seja que ele permite que você expressar e explorar seus sentimentos. Quando você está mais consciente do que está sentindo e por que está se sentindo assim, você começará a desenvolver inteligência emocional e auto-responsabilidade.

Saber o que seus sentimentos são e por que você os experimenta também pode melhorar sua felicidade geral, além de remover parte da confusão que pode estar desencadeando desafios de saúde mental. Autodescoberta é o que faz Vale a pena viver.

Dica: Anote o que sente ao sentir e depois escreva os eventos que antecederam esses sentimentos. Finalmente, Escreva uma conclusão em relação aos seus sentimentos, mas faça -o em um estilo de livro didático Então você leu a análise e não seus sentimentos.

2. Desacelerando e clareza

Em uma vida agitada, pode ser realmente desafiador Descubra o que está acontecendo e como você pode ou deve estar funcionando em cada situação. O diário é uma ótima maneira de desacelerar as coisas bem. No final do dia, quando a corrida agitada finalmente parou, é um ótimo ideia para o diário até que você se sinta calmo e tranquilo. Você até notará que escreve mais devagar e com melhor clareza em sua escrita.

Dica: Escreva à mão tem os benefícios de ser pacífico, e isso se traduz melhor ao escrever no papel do que quando digitar.

3. Melhor imunidade

Manter um diário é uma ótima maneira de vencer o estresse e Aumente sua imunidade. O estresse causa um aumento nos radicais livres, o que pode levar à inflamação e à saúde geral. Mantendo um diário, você é mais capaz de resolver desafios que criam estresse, reduzindo assim o estresse, o que melhora sua imunidade.

4. Melhora as habilidades de resolução de problemas

Para ser feliz, temos que encontrar maneiras de resolver desafios que surgiu na vida. É difícil planejar uma solução quando você só pensa sobre isso. No entanto, com a ajuda do diário, você pode criar um profundamente maneira reflexiva de ver um problema e então chegar a uma solução, o que levará à felicidade assim que o problema for resolvido.

O diário constrói suas habilidades de resolução de problemas.

5. Alcançar seus objetivos

Quando seu diário define e explica seus objetivos, aumenta a probabilidade de seus objetivos serem alcançados, o que o deixará muito feliz. Desde o diário também reduz o estresse, Pode te ajudar alcançar seus objetivos com esforço mínimo.

6. Mude sua mentalidade para o crescimento

Os seres humanos não gostam muito de mudança. No entanto, um diário de crescimento pode rastrear tudo, desde a taxa de crescimento do seu jardim até a altura de seus filhos.

Ver como o crescimento (também conhecido como mudança) não é uma coisa ruim pode ajudá -lo Torne -se menos medo do desconhecido. Também pode ajudá -lo Seja mais positivo sobre mudanças de vida.

7. Redução do estresse

A vida pode ser bastante esmagadora. Quando sentimos vontade Não estamos lidando, Ajuda a conversar com alguém. Mas o que você faz quando não tem ninguém para falar? Você Escreva em seu diário.

Um diário pode ser o seu painel de som pessoal, um Espaço seguro onde você pode descarregar e depois entenda as coisas. Um estudo de 2011 descobriu que escrever sobre suas preocupações de teste na escola pode ajudar melhorar o desempenho e reduzir o estresse antes do teste.

8. Ajuda você a se conhecer

Nós somos com tanta frequência pressionado a conformar à versão necessária da sociedade de nós de que perdemos nossa autenticidade, o que leva a se sentir perdido em sua própria mente. Com atividades de diário, você pode Redescobrir quem você é, O que você acredita, o que você gosta e não gosta, e seus sonhos e objetivos. O diário ajuda você a se descobrir de maneiras únicas que construir caráter e independência.

Dica: diário sobre você pode ajudá-lo quando você desenvolver o hábito do periódico futuro do futuro. Onde você Veja você mesmo em poucos anos? Que tal em 10 ou 15 anos? Como seria o seu futuro eu diferir de quem é você agora?

9. Melhora a saúde mental através do pensamento positivo

Se você é uma Nancy negativa, é provável que você olhe para o mundo com Um espírito "não pode" em vez de um “Pode fazer” atitude. Sua saúde mental sofrerá quando você for negativo sobre tudo. O diário pode ajudá -lo Identifique sua negatividade E o que desencadeia. Com o diário, você também pode Rastreie sua mentalidade de mudança e cultivar a Perspectivas de vida mais positivas, tornando -se mentalmente saudável e resiliente.

10. Mantenha a perspectiva

Com muita frequência, sentimos como se uma situação fosse a absoluta fim do mundo. Embora a situação possa ser ruim, o diário pode ajudá -lo realmente avaliar Até que ponto o problema é um problema para você.

Com escrita reflexiva, você pode desenvolver um melhor e mais perspectiva lógica. Com uma dose saudável de perspectiva, você descobrirá que alguns problemas se tornam menos intimidador e emocional.

11. O diário cura

Como você aprendeu, o diário pode ajudar gerenciar o estresse e desenvolver perspectiva, mas também pode Ajude sua mente para curar. Com ótimos avisos de diário, você pode Escreva o seu jeito para melhor saúde mental e felicidade melhorada.

A combinação de pensamento positivo, planejamento e perspectiva dos desafios da vida trabalham juntos para ajudar promover uma paisagem mental saudável onde você pode Veja você mesmo, praticar aceitação e envolver-se em amor próprio.

Pensamentos finais sobre os benefícios do diário

O diário é sobre tornando-se mais consciente, aprendendo sobre si mesmo, gerenciando seus desafios e desenvolvendo mais um Paradigma mental resiliente Então você pode viver feliz e grátis. Nem todos os tipos de diário vai atrair você, mas um vai ... e você saberá imediatamente assim que começar a escrever.

O diário é uma ferramenta essencial para chegar Conheça a si mesmo e Reflita sobre sua experiência Em vida. Uma ótima maneira de entrar no diário é usar curtidas e desgostos solicitados, como esses 200 curtidas e não gostam de despertar uma conversa consigo mesmo.