Top 101 Gratitude Journal Slots para gratidão diária
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Você já se sentiu ingrato e precisava de uma maneira de voltar a uma mentalidade positiva? Eu sei que tenho… e é por isso que uso o diário de gratidão solicita regularmente. Escrevendo sobre como sou grato Para a família, amigos, minha carreira e tudo mais na minha vida me ajuda a lembrar o que realmente importa. Eu ganho controle de minhas emoções e paz de espírito todos os dias usando um diário.
Você também pode melhorar sua qualidade de vida dessa maneira. Tudo que você precisa fazer é Comprometa -se a fazer de escrever em um diário de gratidão um hábito diário. Você pode até usar isso como uma oportunidade de escolher um diário e caneta que você ama na loja. Eu tenho um conjunto de belos diários com a grande onda de Kanagawa pelo artista Katsushika Hokusai impresso na frente de cada um deles.
Nesta posta.
Índice
O que é um diário de gratidão?
Um diário de gratidão é um diário que você pode usar para Registre o que você é grato de forma consistente. Os periódicos de gratidão são diferentes de outros tipos de periódicos, pois devem ser escritos diariamente para serem mais eficazes, Servindo como um lembrete diário de tudo o que é bom.
Outros periódicos podem ser utilizados quando o humor te atingir. Por exemplo, Revistas de arte Permita que você pratique o autocuidado e obtenha Tão criativo quanto você quiser com vários meios artísticos ... especialmente se você quiser soprar vapor ou galpão e emoção. Enquanto diário dos sonhos Dá uma maneira de anotar seus sonhos e lembrar deles, analisá -los até, para Veja melhor dentro de você.
O diário de gratidão pode Melhore sua saúde mental e física. De acordo com a pesquisa, anotando pelo que você é grato:
- Melhore a qualidade do seu sono
- Reduzir o estresse
- Aumentar a positividade
- Fortalecer a autoestima
- Ajudá -lo a celebrar o presente
- Possivelmente diminuir o risco de doença cardíaca
Além disso, o diário é uma atividade simples que você pode fazer com um orçamento com o mínimo esforço.
Você deve usar um diário de gratidão para refletir sobre pelo menos três coisas que são importantes para você. Essas podem ser suas memórias, entes queridos, a beleza da natureza, sua casa, a comida na sua mesa ou qualquer outra coisa que você possa pensar. Escrevo tudo o que consigo pensar, desde meus adoráveis animais de estimação até as esplêndidas borboletas no meu quintal.
O diário de gratidão é um dos melhores métodos de trazer mais gratidão em sua vida. Mas se você se perguntar por que a gratidão é importante, eu o encorajo a conferir este post detalhando os benefícios da gratidão.
O que são prompts de diário?
Promotos do diário dão a você idéias sobre o que escrever sobre. Isso pode ajudá -lo a manter o foco em um tópico específico e adquirir clareza sobre o que você pode estar escrevendo. Além disso, Existem muitos avisos interessantes Para facilitar para você começar seu diário experiência.
151 Gratitude Journal Slots para gratidão
1. Escreva sobre algo positivo que aconteceu com você recentemente que fez você se sentir mais feliz.
2. Liste algumas das qualidades das pessoas que você admira. Em seguida, encontre maneiras de adicionar essas qualidades para si mesmo.
3. Nomeie cinco coisas que te fazem sorrir. Refletir sobre como isso afeta seu humor.
4. Anote cinco objetos encontrados na natureza, você é grato.
5. Nomeie três boas ações que você pode fazer para os outros nos próximos dias e faça -os.
6. O que faz você apreciar o seu trabalho ou carreira mais? É algo que você faz ou seu ambiente de trabalho, ou são as pessoas com quem você trabalha e por quê?
7. Nomeie as seis principais maneiras pelas quais você pode ajudar a melhorar seu bairro (plantar árvores, organizar uma limpeza do bairro, se tornar um mentor, etc.)?
8. Quais são algumas das suas coisas favoritas sobre sua cidade, cidade ou estado?
9. Escreva um parágrafo sobre o que você admira sobre sua pessoa favorita no mundo.
10. Quais são as quatro ações que você pode tomar para fazer outra pessoa feliz? Então saia e faça isso na próxima semana.
11. Como você pode apreciar seus cinco sentidos mais por estar atento?
12. Que três principais coisas/pessoas fazem sua casa se sentir especial?
13. Quais três lutas você superou ao longo de sua vida e como isso fez de você uma pessoa melhor?
14. Liste três qualidades que você admira sobre você.
15. Quais são as suas refeições favoritas que você gosta de comer ou cozinhar?
16. De que maneira você pode ser mais grato no seu dia-a-dia?
17. O que faz você rir muito e como você pode rir com mais frequência?
18. O que é algo grande ou pequeno que você pode fazer para ajudar os menos afortunados do que você (pessoas sem -teto, crianças com câncer, etc.)?
19. Faça uma lista do que torna seus amigos mais próximos especiais.
20. Imagine por que sua música favorita te deixa feliz, triste, etc., e descreva esse sentimento em algumas frases.
21. Quais são os 10 itens que você possui que facilita sua vida (tecnologia, eletrodomésticos, etc.)?
22. O que é um pequeno passo que você pode dar para superar um desafio que você enfrenta atualmente.
23. Qual é a maneira como você pode iluminar o dia de um vizinho hoje?
24. Cuja única pessoa você não suporta? Agora escreva qualquer coisa que você possa aprender a amar sobre ele/ela. (Este pode ser o seu estilo de roupa, cor de cabelo ou outra coisa.)
25. Pense em uma obra de arte que ressoa com você e escreva como isso faz você se sentir e por que você ama.
26. Considere uma coisa que te deixa com raiva. Como você pode transformar isso em algo mais agradável?
27. Qual é o seu cheiro favorito em todo o mundo? Escreva como isso agita seus sentidos e provoca suas emoções.
28. Quais livros você releira repetidamente? Escreva por que isso aumenta seu humor.
29. Escolha seu professor ou professor favorito do seu passado ou presente e escreva sobre o que o torna especial.
30. Que lições valiosas você aprendeu com seus erros anteriores?
31. Escolha uma organização ou serviço público (biblioteca, educação, corpo de bombeiros, etc.) Você é grato e escreva um parágrafo sobre isso.
32. Quais são algumas coisas que você ama no seu estilo pessoal e opções de roupas?
33. Escolha um feriado que você goste e escreva dois parágrafos sobre por que você se sente assim.
34. Anote três razões pelas quais um objeto específico em sua casa traz sua alegria.
35. Abaixe três parágrafos sobre um membro da família e por que você é grato por eles.
36. Faça uma lista de 20 lugares que você gostaria de visitar antes de morrer e considere visitar pelo menos um deles em breve.
37. Qual é a sua cor favorita e que tal isso aumenta sua positividade?
38. O que é uma pequena compra que você pode fazer e como isso pode aumentar sua felicidade? (Você pode comprar chapstick, meias confortáveis, uma vela perfumada ou algo mais.)
39. Liste nove coisas que você pode fazer para se amar mais e tentar incorporá -las em sua vida cotidiana.
40. Como pode fazer o bem para os outros o deixará mais feliz do que fazer as coisas por si mesmo?
41. Que lugar faz você se sentir paz interior? Como você pode trazer parte disso para sua vida diária?
42. Qual é o lugar mais bonito para o qual você já viajou? Imagine como você se sentiu enquanto estava lá e escreva seus sentimentos.
43. Qual filme sempre coloca você de bom humor ou há um que mudou sua vida de alguma forma? Considere por que você se sente tão fortemente sobre isso.
44. Anote idéias sobre como você pode aceitar mais aqueles que são diferentes de você. Como fazer isso pode melhorar sua qualidade de vida?
45. Você tem uma saída criativa favorita? Se sim, como isso melhora seu humor? Caso contrário, escreva uma saída criativa que você gostaria de aprender e como isso pode animá -lo.
46. Nomeie um mau hábito que você gostaria de mudar e por quê. Em seguida, escreva pequenos passos que você pode dar para fazer isso acontecer.
47. Quais são algumas das coisas que você pode fazer por um amigo ou membro da família na próxima vez que eles estão infelizes ou não se sentindo bem?
48. Quem era sua namorada de infância e que qualidades positivas sobre essa pessoa você gostaria que seu próximo parceiro tivesse?
49. O que seus pais lhe ensinaram crescendo que fizeram de você uma pessoa melhor?
50. Nomeie um medo que você sempre teve e liste maneiras de começar a superá -lo.
51. Pense em algo bom que você fez para outra pessoa e escreva um ou dois parágrafos sobre a situação.
52. O que você pode fazer para tornar seu quarto mais confortável ou brilhante e como isso pode deixá -lo alegre?
53. Escolha um objetivo que você gostaria de alcançar. Escreva como alcançá -lo pode aumentar sua satisfação com a vida.
54. Considere uma maneira de você ser único daqueles ao seu redor. Por que você aprecia essa diferença em si mesmo?
55. Faça uma lista de coisas que te irritam. Em seguida, escreva maneiras de vê -los de uma perspectiva diferente. Você pode rir de alguns deles ou facilitar o manuseio?
56. Nomeie uma maneira pela qual você tem mais sorte do que outra pessoa. Como isso o deixa mais grato?
57. Quando foi uma vez um estranho fez um esforço honesto para ajudá -lo? Escreva um parágrafo sobre por que você gostou dessa pessoa e por que o que ela fez por você importava.
58. Anote um destaque do seu dia e por que é positivo para você.
59. Considere um tempo que você fez uma boa ação para outra pessoa. Como isso afetou você e a outra pessoa?
60. Na sua opinião, o que é algo que torna uma pessoa genuinamente bonita?
61. Como a superação de obstáculos faz você se sentir?
62. Nome uma vez que você se sentiu desconfortável com a mudança. Após essa mudança, como sua vida melhorou?
63. Escolha um problema em sua vida pessoal que você gostaria que acabasse. Agora escreva idéias sobre como você pode mudar o problema para melhor.
64. Escolha o tipo de condição climática que você gosta menos. Descubra como você pode tolerá -lo com uma mentalidade positiva da próxima vez que acontecer (leia um livro, pense em pensamentos positivos, etc.).
65. Nomeie uma coisa que você gosta na sua aparência e escreva um parágrafo sobre isso.
66. De que maneira pode ter uma mentalidade positiva a cada dia facilitar sua vida?
67. Liste algumas maneiras positivas de lidar com quaisquer problemas ou pessoas que o incomodem?
68. Como ver os pontos fortes de várias pessoas ajudam você a entender seu verdadeiro valor?
69. O que ou quem torna a vida mais significativa para você?
70. O que lhe dá um senso de propósito e por quê? Se você não tem um propósito, anote maneiras de ter uma diariamente e como isso pode melhorar seu estilo de vida.
71. Como você pode transformar o que o incomoda em alguém que o beneficia de uma maneira saudável?
72. Qual talento você mais aprecia sobre alguém que você admira e por quê?
73. Como as pessoas ao seu redor desempenharam papéis em fazer de você a pessoa que você é hoje?
74. Anote algumas necessidades em sua vida, como comida ou abrigo, você é grato por.
75. Por que ou por quem você é o mais grato?
76. Qual é uma lembrança ou momento que você sempre valoriza?
77. Como as crianças tornam o mundo um lugar mais feliz?
78. O que é algo constantemente oneroso em sua vida que faz de você uma pessoa mais forte?
79. Nomeie uma coisa/pessoa que torna sua vida mais emocionante?
80. O que é algo positivo (afirmações de amor próprio ou conversa interna positiva) que você pode dizer a si mesmo todos os dias?
81. Que tipo de presente você poderia dar a alguém que faria você se sentir uma pessoa melhor?
82. Que presente você recebeu que mais importava para você e por quê?
83. Liste oito maneiras de escapar da sua zona de conforto com mais frequência. Como incorporá -los em sua vida aumentando sua realização pessoal?
84. Escreva algo lindo que você nunca notou antes sobre o seu ambiente ou a vida em geral.
85. De que maneira você pode se comprometer a viver o momento (fique focado, esteja presente, medite, etc.) e como fazer isso pode ajudá -lo a aproveitar a vida?
86. Considere sua idade atual e anote três coisas que você ama nesta época em sua vida.
87. Faça uma lista de pelo menos 10 coisas que você aprendeu no último mês ou ano.
88. O que você mais ama em si mesmo?
89. Liste algumas coisas que você tira como certo e como você pode ser mais grato por estes.
90. O que você está ansioso para fazer em breve e por quê? Se você não está ansioso por nada, escolha algo que você certamente se mantenha.
91. De que maneira você pode cuidar melhor de sua saúde e bem-estar e como você pode fazer isso regularmente?
92. Nomeie seis coisas que você perceberá e apreciará nas próximas 48 horas.
93. Olhe para fora da sua janela e liste 10 coisas que você é grato.
94. Como foi ontem para você? Liste três coisas que você gostou neste dia.
95. Considere onde você estava há cinco anos em sua vida. Em comparação com hoje, de que maneira você fez progresso pessoal?
96. Qual é o seu destino de férias favorito e por quê? Onde mais você gostaria de visitar?
97. O que você ama em animais de estimação ou animais? Como os animais contribuem para o meio ambiente e sua própria vida de alguma forma?
98. Como sua carreira aprimora suas habilidades ou faz de você uma pessoa melhor em geral?
99. O que você pode mudar para melhorar o seu dia amanhã (acorde cedo, exercite -se, use a tecnologia menos, etc.)? Escreva como fazer uma pequena mudança em sua vida pode ser significativa ou até mudar a vida para você.
100. De que maneira pode ter um senso de humor facilitar seus problemas? Anote idéias para fazer rir quando estiver infeliz.
101. Como ser menos egoísta pode ajudá -lo a ser mais feliz e melhorar seus relacionamentos? Liste maneiras de você ser uma pessoa melhor.
102. Anote suas três melhores bênçãos que você é grato por.
103. Liste 5 maneiras de fazer alguém agradecer você em sua vida e agradecer por essa oportunidade.
104. Se você tem um animal de estimação, escreva sobre como esse animal de estimação te faz feliz. Caso contrário, escreva sobre uma experiência divertida que você teve com o animal de estimação de outra pessoa.
105. Quem foi seu professor mais influente na escola e por quê?
106. O que é algo que você aprendeu na vida que tornou sua vida melhor?
107. Liste uma maneira de seu melhor amigo fazer você sorrir.
108. Pense na época em que um estranho foi gentil com você.
109. Seja grato pela capacidade de diário.
110. Hoje à noite, olhe para as estrelas e depois escreva agradecendo pela beleza.
111. Se você gosta de grandes abraços, escreva como eles se sentem.
112. Liste os motivos pelos quais você gosta de dar amor aos outros.
113. Anote sua experiência de testemunhar a bondade de um estranho para você ou outra pessoa.
114. Liste os motivos pelos quais você gosta de receber amor de outras pessoas.
115. Anote sua receita favorita e por que você é grato por isso.
116. Pense na última vez que você andou na praia e sentiu o sol e a areia entre os dedos dos pés.
117. Expresse sua gratidão por sua casa.
118. Qual é a sua parte favorita de hoje?
119. A quem você é grato neste momento?
120. Nome 3 coisas sobre o seu trabalho que você ama.
121. O que você está fazendo hoje para alcançar suas metas de condicionamento físico para amanhã?
122. Respire profundamente, dentro e fora, e sinta sua gratidão pela vida.
123. Por qual membro da família você foi mais grato?
124. Por qual aniversário você foi mais grato?
125. Você está feliz com hoje?
126. O que te faz rir mais alto?
127. Nomeie as três principais maneiras pelas quais você navega pelo estresse melhor.
128. Qual será o seu próximo ato intencional de bondade?
129. Qual é o seu traço de personalidade favorito sobre você?
130. Anote uma coisa sobre cada membro da família que você é grato.
131. O que é uma experiência de vida que lhe trouxe alegria?
132. Escreva sobre algo na natureza que lhe traz felicidade.
133. Defina gratidão.
134. O que é uma coisa que você sonha em fazer antes de morrer?
135. Você tem um hobby? Escreva porque você gosta.
136. Elogie uma parte do seu corpo.
137. Lista 3 coisas que você faz para o autocuidado.
138. Do que você fez da qual se orgulha mais?
139. O que você acha lindo?
140. Escreva sobre os melhores conselhos que você recebeu.
141. Pense na sua música favorita.
142. Anote um elogio que você recebeu.
143. O que você espera todos os dias?
144. Seja consciente e agradecido por cada respiração.
145. Assista ao nascer do sol e escreva seus primeiros pensamentos.
146. Escreva o que você sentiu quando assistia as ondas do oceano.
147. Anote o conforto de um cobertor quente direto da secadora.
148. Ouça o padrão da chuva e escreva como você se sente.
149. Dê uma olhada no pôr do sol e contemplou sua beleza.
150. Pense na sua última caminhada no parque e no que você apreciou em estar lá.
151. Coloque seu par favorito de meias difusas e escreva o quão confortável e aconchegante eles fazem você se sentir.
Pensamentos finais sobre avisos de diário de gratidão
Usando A Gratitude Journal Prots pode tornar sua vida mais significativa. Adicionalmente, escrevendo todos os dias tem uma infinidade de benefícios, como:
- Acalmando a mente
- Aliviar o tédio
- Levantando seu ânimo
- Melhorando a função cerebral
Ao acordar todas as manhãs, O diário de gratidão pode fornecer uma dose de positividade para aumentar seu humor para o dia inteiro. Se você não sente que tem tempo para o diário de manhã, Talvez você medite em vez disso, você pode usar Jornal de gratidão solicita a hora de dormir. Fazer isso pode ajudá -lo dormir mais fundo e mais Durante a noite.
Quando escrevo no meu diário, sinto meu corpo e mente relaxam, E eu posso respirar mais fácil. Isso faz com que o diário valha a pena para mim. Eu posso esquecer minhas preocupações e medos - e me concentrar no que eu realmente me importo no momento.
Esperamos que você encontre o diário de gratidão para ser tão gratificante e revelador quanto eu ... é uma ótima maneira de realmente Agradeço os mais próximos de você e de tudo o que é bom em sua vida. Fazer isso pode até ajudá -lo a se dar melhor e Troque você mais perto. Se esta posta.
