Top 10 melhores idéias de domingo de autocuidado para um dia relaxante de folga

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Você conhece a situação muito bem. Tem sido outra semana longa no trabalho ... a que teve você Desejando que já fosse sexta -feira, quando é apenas segunda -feira. Ou aquele em que você nem sabe mais que dia é, pois tudo tem sido um grande borrão.

Ou meu favorito ... o tipo de semana que você faz você olhar para os voos para lugares de férias sonhadores no meio do mundo. Uma fuga muito necessária e bem -vinda.

Quando tudo estiver dito e feito, você não pode esperar o fim de semana ter um dia para relaxar, relaxar e se recuperar. Mais especificamente, Você não pode esperar pelo autocuidado domingo.

Índice

O que é autocuidado domingo?

O objetivo de um domingo de autocuidado é alocar um dia livre em que você não fará absolutamente nada além de cuidar você mesmo. Como você define o autocuidado dependerá de você, embora geralmente se refere a ter um tempo relaxante e repousante para si mesmo.

Domingo de autocuidado é um dia importante para você porque É sua chance de descansar, recarregar e recuperar Da semana cansativa do passado. Para alguns, também é uma maneira de Prepare -se para os próximos dias seguintes. Independentemente de como você vê isso, Você deve isto a si mesmo Para dar atenção às suas necessidades, tanto quanto você presta atenção ao seu trabalho.

A importância do autocuidado

Sem uma rotina regular de autocuidado, é mais provável que você experimente o esgotamento, o que pode levar a problemas maiores, tanto na sua vida pessoal quanto profissional. Então, dê uma olhada no quadro geral e conceda -se algum tempo para deixar de lado a semana passada e prepare -se para quem vem em frente.

Hoje vou oferecer 43 Idéias de domingo de autocuidado você pode fazer para ter o dia relaxante de folga que você merece. Confie em mim, a vida fica mais fácil e mais agradável quando você a leva um dia de cada vez ... e isso não significa que você tem que gastar sozinho. Algumas idéias de domingo de autocuidado são perfeitas para casais.

Idéias de domingo de autocuidado impressionantes e simples

1. Desfrute de um dia no spa

Ir ao spa é uma das idéias de domingo de autocuidado mais comuns que você pode encontrar e por um bom motivo. É luxuoso, é relaxante, é tudo o que você precisa para tirar todo o estresse que teve nos últimos dias.

2. Mergulhe em um banho de desintoxicação

Encha a banheira com água e despeje o sal Epsom nele antes de mergulhar. Os banhos de desintoxicação são feitos para livrar seu corpo de toxinas e são muito relaxantes. Você também pode adicionar óleos essenciais e gengibre, se quiser. Sem pressa. Você pode absorver por menos de 10 minutos a uma hora.

3. Relaxe com uma máscara facial suave

Máscaras faciais são ótimas não apenas para rejuvenescer sua pele, mas também para ajudá -lo a relaxar. A sensação de resfriamento em seu rosto pode ajudar a dissolver o estresse, mesmo pelos poucos minutos em que você tem.

4. Fazer yoga

Yoga, é claro, é uma prática meditativa que implica muito alongamento. É um desafio, sim, mas confie em mim, é muito gratificante, especialmente quando você completa a sessão inteira. É uma conquista que você fez para si mesmo, aqui e agora.

5. Faça uma caminhada de lazer pelo parque

O domingo de autocuidado não precisa ser nada chique. Pode ser tão simples quanto colocar seus sapatos de caminhada e dar um passeio pelo parque ou fazer uma caminhada em uma trilha.

Vá em frente, fique do lado de fora, mergulhe ao sol e aproveite a experiência agradável de caminhada sem objetivo e sem rumo.

6. Correr ou correr ao ar livre

Se você preferir ter mais adrenalina, coloque seus tênis de corrida e faça uma corrida lá fora.

Você ainda estará obtendo os mesmos benefícios de estar ao ar livre, ao mesmo tempo em que se exercita em.

7. Correr na esteira

Você prefere ficar dentro de casa, mas ainda gostaria de uma boa corrida, você diz? Então pule na esteira se você tiver um. Caso contrário, você pode ir à sua academia local e sair lá fora. O importante é que você suará e se sinta bem em realizá -lo durante o dia.

8. Durma

Às vezes, algo tão básico quanto o sono é muito difícil de encontrar. Especialmente para aqueles que correm com vidas tão ocupadas, o sono pode ser tão evasivo que eles precisam de ajudos de dormir para chegar lá. Limpe seu domingo de manhã para ficar na cama mais tempo. Você sabe que merece aqueles zzzzzs extras.

9. Tome um café da manhã tardio

E como você está dormindo, isso significa que você estará tomando seu café da manhã tarde. Não há necessidade de se apressar, porque o domingo é dedicado a si mesmo. Se você faz um especial para si mesmo ou decidir dirigir e jantar fora, é tudo seu para desfrutar.

10. Faça suas unhas

Nada grita autocuidado mais do que unhas perfeitamente bem cuidadas. Pense nisso. Quando você vê unhas bem cuidadas, você acha que a cor é agradável ou o design é fofo. Mas o que você está pensando subconscientemente é que uau, ela se cuida.

Porque ao fazer as unhas, você está literalmente desistindo do uso de suas mãos para alguns mimos. É o epítome do autocuidado através de.

PS, os homens também podem beneficiar Mani/Pedis. Existem opções de cores claras e está crescendo em popularidade.

11. Confira o mercado do fazendeiro

Eu não sei sobre você, mas o mercado do fazendeiro pode ser muito relaxante. Mesmo se você não gosta de cozinhar, há algo especial em ver produtos frescos e flores, junto com pão caseiro e sobremesas alinhadas para que todos vejam. É uma ótima maneira de conhecer seus vizinhos também.

12. Jogar um video game

Jogar videogame é uma das melhores maneiras de relaxar e escapar da realidade, embora brevemente. Seja um jogo casual no seu celular para um uma busca desafiadora em seu console, os desafios são para você realizar.

13. Receber uma massagem

Alivie o estresse e solte. Obter uma massagem é uma das coisas mais recomendadas que você pode fazer para um fim de semana de autocuidado. A melhor parte é que também tem alguns benefícios muito legais, como lavar toxinas do seu corpo e aliviar os músculos doloridos.

14. Tem uma esfrega corporal

Tome um bom banho e desfrute de uma luxuosa esfrega corporal. A sensação esfoliante contra a pele ajuda a estimular os nervos e a circular. Além disso, você sairá do chuveiro cheirando muito bem e se sentindo muito fresco.

15. Vá andar de bicicleta

Vá em frente, pegue essa bicicleta para dar uma volta. Lembre -se por que você comprou essa bicicleta em primeiro lugar, e é porque você ama a sensação do vento contra o seu rosto enquanto anda de bicicleta ao ar livre. É ótimo para cardio também.

16. Velas com perfume leve

Não apenas velas perfumadas regulares, mas velas de aromaterapia. Sabe -se que a aromaterapia diminui significativamente o estresse e melhora o humor, o que é exatamente o que você precisa após uma longa semana.

17. Passe o dia com seus animais de estimação

Animais de estimação são anjos aqui na terra. Eles não são apenas muito fofos, também são muito eficientes estressantes. Você não adora quando eles enlouquecem sem esforço e substituem -o por um sorriso enorme simplesmente por ser fofo e fofinho? Sim, isso soa como um domingo perfeito, tudo bem.

18. Cozinhe e coma sua refeição favorita

Aqui está uma visão literal de “Trate -se.”Se você é o tipo de pessoa que gosta de passar tempo na cozinha, então vá em frente e prepare algo para si mesmo. Você pode tentar aprender uma nova receita ou fazer sua própria refeição favorita.

19. Descansar no parque

Não em andar de bicicleta ou correr? Vá ao parque de qualquer maneira e não faça nada. Simplesmente aproveite o dia brilhante e ensolarado. Vá em um piquenique ou observe os outros desfrutarem dos deles. Você nem sempre precisa ser produtivo e ativo para fazer autocuidado.

20. Enrole-se com um livro

Caso você fique entediado não fazendo nada no parque, você pode acompanhar sua leitura com um bom livro. Você pode fazer isso muito bem em sua própria casa, caso você realmente não sinta vontade de estar do lado de fora.

21. Mergulhe o sol na piscina ou na praia

Se você está perto de um corpo de água, também pode ficar lá fora. Você não precisa necessariamente nadar, mas simplesmente ver as águas azuis frescas pode ser calmante aos olhos.

O som das ondas suaves pode ser muito meditativo e relaxante também. E a vitamina D é uma ótima correção para alívio do estresse.

22. Assista ao seu filme/programa de TV favorito

Seja uma batata por um dia. Gaste -o no sofá assistindo seus filmes ou programas de TV favoritos. É uma ótima maneira de desestressar, e é o momento perfeito para acompanhar as histórias que você perdeu, porque você está muito ocupado sendo adulto na semana passada.

23. Mude seus lençóis

Parece uma tarefa árdua, e é. Mas parte de cuidar de si mesmo é garantir que você se mantenha e suas coisas-limpas. Mudar seus lençóis é uma maneira simples, mas eficaz de autocuidado, porque mostra que você se importa o suficiente com o seu bem-estar para garantir que a cama, você esteja deitado, seja limpo e fresco.

24. Meditar

Você pode integrar isso à sua prática de ioga, mas, caso não faça ioga, você também pode meditar por conta própria. Passe alguns minutos em silêncio.

Cinco a dez minutos podem ser suficientes para iniciantes, e então você pode tentar ir por mais tempo à medida que avança. Sabe -se que a meditação tem muitos benefícios, não apenas mental, mas fisicamente também.

25. Vá para a sauna

Vá em frente, sue. Ir para a sauna é uma ótima maneira de rejuvenescer seu corpo liberando as toxinas. Emparelhe-o com um banho gelado depois, e você pode realmente aproveitar ao máximo os benefícios à saúde que ele tem a oferecer. É uma vantagem que você sai com pele mais fresca e mais jovem.

26. Escreva em seu diário

Declarar sua mente é tão importante quanto organizar seu espaço físico. Escreva em seu diário sobre todas as coisas que você gostaria de ter falado, mas não conseguiu por causa da sua semana agitada.

Escreva sobre suas intenções para a próxima semana. Escreva sobre seus sentimentos no momento presente.

27. Tomar um banho de espuma

É semelhante a um banho de desintoxicação, apenas este está cheio de bolhas. Os banhos de espuma são divertidos e relaxantes, então vá em frente, mergulhe nele. Jogue algumas velas e um copo de vinho e afunde em sua bolha pessoal de calma.

28. Faça uma salada de frutas ou smoothie

Coma algo fresco e saudável. Pegue algumas frutas e transforme -as em uma salada de frutas ou smoothie. Agora que você está desfrutando de um domingo devagar, você tem tempo para criar um lanche saudável, então faça isso.

29. Experimente um spa de flutuação

Você conhece uma dessas cápsulas de flutuação, a cheia de água salgada para que você apenas flutue? Sim, esse é o único. Você deve tentar isso, porque é muito bom para desarnar. Imagine flutuar por uma hora, deixando de lado todo o estresse e tensão em seu corpo. Você estará saindo disso uma pessoa verdadeiramente renovada.

30. Tente crioterapia

A crioterapia usa frio extremo em todo o corpo por um casal a vários minutos. Ele ficou popular, especialmente entre os atletas e aqueles com um estilo de vida ativo, graças às suas propriedades restauradoras e rejuvenescedoras.

31. Invista em um spa de pé

Nossos pés têm muitas terminações nervosas diferentes que podem afetar o estado do resto do nosso corpo. É por isso que é importante prestar atenção à saúde dos pés. Conseguir um spa de pé é uma maneira de fazer isso.

Você pode fazer uma massagem para isso, bem como um banho de pé luxuoso que tira todo o estresse e pressões, especialmente se você gastar muito tempo em seus pés. Os banhos de pés iônicos são ótimos para desintoxicar seu corpo.

32. Tomar um banho de lama

Enquanto estava no spa, por que não pedir um banho de lama? É ótimo para remover as impurezas da pele, e ao mesmo tempo ser relaxante também. Também foi considerado ótimo para condições de pele como eczema e psoríase, e também pode aliviar a dor da artrite reumatóide, entre outros.

33. Aproveite o seu dia de trapaça da dieta

É impressionante que você tenha gritado suas armas com sua dieta e que você finalmente está colhendo os resultados do seu trabalho duro. Mas também, não faria mal se permitir um dia de trapaça.

Não apenas permite que você satisfaça seus desejos, mas também impede que você se vingue porque você está se sentindo privado há tanto tempo.

34. Termine um quebra -cabeça

Trabalhar em quebra. Se você está adiando um quebra -cabeça há um tempo, agora é a melhor hora para fazer isso. Ou talvez você queira iniciar um novo e novo. Passe seu domingo fazendo algo enquanto não faz nada.

35. Complete um livro para colorir

Se você não é um tipo de pessoa do quebra -cabeça, pode fazer um livro para colorir em vez disso. O mundo é o seu playground, então se você quiser colorir o céu verde em vez de azul, isso depende totalmente de você. Você sempre pode dizer que exerceu sua licença criativa, de qualquer maneira.

36. Vai fazer compras

Algumas pessoas ficam tão emocionantes no shopping e fazendo algumas compras. Se esse é o seu tipo de coisa, faça -o! Você sabe o quão gratificante e relaxante é ver todos esses produtos bonitos nas janelas da loja.

É especialmente gratificante ser capaz de se recompensar com o dinheiro que você ganhou, trabalhando duro.

37. Tenha uma data de brunch

Não é bem café da manhã, e não é bem almoço. Um brunch é a refeição perfeita no meio da manhã para desfrutar consigo mesmo, ou com alguém cuja companhia você gosta. Jogue um copo de mimosa também para um brilho adicional ao seu dia.

38. Ir pescar

A pesca é uma das coisas mais relaxantes, mas ao mesmo tempo emocionantes que você pode fazer. Esperar que o peixe morda pode ser meditativo, enquanto a cambaleia pode ser emocionante e de adrenalina. É o melhor dos dois mundos, e um que pode ajudá-lo a desfrutar de um autocuidado de domingo bem gasto.

39. Faça caminhadas

Nada diz aproveitar o ar livre tanto quanto fazer caminhadas. Aproveite a natureza, dê um passo, trabalhe em seu cardio. Concentre -se em sua caminhada em vez dos erros que você fez na semana passada no trabalho, incomodando você mesmo durante o sono. Estar presente para você.

40. Pegue o nascer/pôr do sol

Encontre o seu lugar e observe o sol. Se você é uma pessoa matinal, pode pegar a beleza do nascer do sol.

Caso contrário, você pode pegar o pôr do sol romântico em vez disso. De qualquer maneira, será um show, com certeza.

41. Vá para um museu

Você não precisa ser um ávido fã da história da arte para apreciar ir a um museu. Você só precisa olhar em volta e apreciar a bela arte. Pode ser uma visão refrescante e suave de se ver, além de você fazer algum treino leve também de toda a caminhada sem sequer perceber.

42. Visite um jardim botânico

Se você é o tipo de pessoa que acha as flores calmantes, então um jardim botânico é perfeito para você. Passe o dia em um durante o seu autocuidado domingo. É realmente importante que você se trate cercando -se com coisas que você ama e inspira você.

43. Passe o dia com pessoas que você ama

Qualquer que seja a atividade, nada pode ser melhor do que gastar com as pessoas que você ama. Pode ser o seu outro significativo, sua família, seus amigos mais próximos, ou às vezes, apenas você mesmo.

Porque o amor próprio também é autocuidado, e é importante que você preste atenção às suas necessidades tanto quanto para os outros.

Pensamentos finais sobre o autocuidado domingo

Qualquer que você decida tirar desta lista, o importante é que você passa pelo menos um dia na semana dedicado apenas a você... porque você merece. Praticar o autocuidado agora será benéfico para você a longo prazo. Nunca é tarde para começar a fazer uma prioridade.

Outro grande benefício de praticar o autocuidado regularmente é que ele pode ajudar a aliviar seu estresse e ansiedade. Você também pode ler mais algumas dicas para acalmar sua ansiedade usando a regra 3-3-3 aqui.