10 Top 10 Diário solicita ajuda de ansiedade no top 10top 10

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Você não tem certeza do que escrever em seu diário para aliviar esses sentimentos de ansiedade?

Nesse caso, você pode usar os seguintes 29 solicitações de diário para ansiedade para libertar sua mente de pensamentos problemáticos.

Muitas pessoas vivem em um estado perpétuo de ansiedade.

Um pensamento ansioso geralmente leva a outro e depois outro, até que a pessoa esteja cercada por esses pensamentos. Torna-se difícil reverter para um estado de espírito sem preocupações, uma vez que esses pensamentos ansiosos assumem o controle.

Em momentos como esse, o diário pode ajudar a reduzir a ansiedade. Estudos mostraram que escrever sobre como uma pessoa se sente tem o potencial de aliviar a ansiedade em pessoas que sofreram eventos traumáticos (veja as informações aqui).

O diário impede que as pessoas se afogem em seus próprios pensamentos temerosos. Também lhes permite ver seus próprios pontos fortes e descobrir nuances de suas personalidades.

O registro no diário também ajuda as pessoas a encontrar soluções para os problemas que têm, além de aceitar e aprender a deixar de lado as coisas além de seu controle.

Índice

Diário solicita a ansiedade (um infográfico rápido)

Procurando uma lista simples de avisos que você pode usar imediatamente? Nesse caso, aqui um infográfico rápido que contém todas as informações que abordamos nesta postagem do blog. (Dito isto, você pode querer ler abaixo para uma explicação completa de cada prompt.)

27. Visualize que você está livre de ansiedade. Anote os detalhes desse tipo de vida.

Quando você imagina uma vida diferente do que você tem agora, todo o seu ser trabalha para alcançá -la.

28. Liste 10 coisas que te fazem sorrir.

Recordando coisas que trazem alegria para nós eleva nosso humor e muda nossa perspectiva.

29. Liste três afirmações que você pode dizer a si mesmo hoje.

Afirmações positivas podem construir nosso senso de autoestima e reconstruir nosso pensamento negativo, mudando para algo positivo.

Pensamentos finais sobre os avisos do diário para ansiedade

Lá você tem o diário de TI-29 solicita ansiedade para ajudá-lo a alcançar uma sensação de paz.

É um desafio conviver com qualquer transtorno de ansiedade. No entanto, a perspectiva não é sombria. A ansiedade pode ser superada. O fato de você estar lendo este artigo é uma prova de que você está assumindo o controle de sua vida.

Uma das maneiras de superar a ansiedade é manter um diário. Esperamos que os avisos de escrita encontrados neste post sejam fundamentais em sua recuperação.

Além disso, se seus sentimentos de ansiedade ameaçam sobrecarregá -lo e afetar sua qualidade de vida, seria uma boa ideia procurar ajuda profissional.

E se você quiser ver informações adicionais sobre este tópico, Em seguida, confira nosso artigo sobre as 45 afirmações de ansiedade.

Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.