10 melhores coisas rápidas para fazer quando você está se sentindo baixo

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Você tem se sentindo baixo ultimamente?

Ou você está procurando ótimas idéias que possam ajudá -lo a melhorar seu humor?

Todos nós temos aqueles momentos em que nos sentimos sem entusiasmo com a vida. Parece que não importa o que façamos, não podemos ficar de nós mesmos, e as coisas simplesmente desmoronam continuamente.

Mas durante esses tempos, sempre existem maneiras de se livrar desses pensamentos negativos. Há muitas coisas que você pode fazer para elevar seu espírito e aumentar seu moral.

Neste post, compartilhamos com você 50 idéias que você pode usar para dar uma foto de positividade. Eles não levarão muito do seu tempo, pois você só precisa de 30 minutos ou menos para completá -los.

Vamos para a lista!

Índice

1. Ouça sua música favorita.

Estudos mostram que ouvir música de bom bem pode fazer você se sentir feliz. Isso ocorre porque estimula a liberação de dopamina, o neurotransmissor responsável por nossos sentimentos de prazer e satisfação.

2. Brinque com seu animal de estimação.

Animais e animais de estimação nos trazem paz e alegria. Há algo neles que simplesmente faz você se sentir melhor!

3. Faça algo divertido.

Brinque pela casa-ou onde quer que esteja e desfrute de uma atividade divertida. Se o descanso não é o que você precisa, então uma pausa agradável pode fazer o truque.

4. Olhe através de fotografias antigas.

É sempre bom olhar para trás e lembrar dias felizes do passado. Ele coloca um sorriso no seu rosto sempre que você relembrar os bons velhos tempos.

5. Encontre algo para rir.

Eles dizem que o riso é o melhor remédio-e eles não estão brincando. Confira vídeos engraçados do YouTube ou memes da Internet para uma risada boa e sincera.

6. Revisitar mensagens.

Passe por mensagens de texto antigas, e -mails ou correios de voz que podem trazer de volta memórias felizes. Fazendo isso vai lembrá -lo de como você é amado e apreciado.

7. Ler livros de auto-ajuda ou blogs.

Ou simplesmente pronto qualquer coisa que você saiba inspirar você! Um ou dois capítulos não levará muito do seu tempo.

8. Doodle em um pedaço de papel.

Você não precisa ser um artista para poder desenhar. Mostre seu lado artístico simplesmente desenhando o que você quiser. Observe que qualquer forma de arte pode realmente ajudar a se livrar das emoções negativas que você está sentindo.

9. Faça um pouco de coloração.

Pegue um livro para colorir e um novo conjunto de giz de cera. É bom sentir-se como uma criança novamente-isso ajuda a afastar seu estresse.

10. Soltar pipa.

Voar uma pipa lhe dá uma sensação de prazer e prazer. Há apenas algo em pilotar uma pipa que pode aumentar sua felicidade, sem exigir muito esforço da sua parte.

11. POP aquele envoltório de bolhas.

Você provavelmente já fez isso uma ou duas vezes ou muitas vezes em sua vida. Não se sente ótimo? O envoltório de bolhas não é apenas para proteger itens novos ou quebráveis. Também está lá para aliviar todo o seu estresse e ansiedade.

12. Decore seu espaço de trabalho.

Ter uma mesa de trabalho ou espaço bagunçada pode encher sua mente com o caos. É bom arrumar e redecorar seu espaço de trabalho de vez em quando-isso abre sua mente para perspectivas alternativas.

13. Jogue ou aprenda um instrumento musical.

Você já se perguntou onde os músicos se inspiram? Eles estão no seu melhor quando estão se sentindo muito felizes ou extremamente tristes. Use seu estado emocional para inspirá -lo para criar música. Quem sabe? Você pode ser o Sinatra desta geração!

14. Assista a vídeos fofos.

Enquanto você está ocupado percorrendo seu feed do Facebook ou canal do YouTube, por que não conferir vídeos fofos de gatos e cães? Eles são ótimos saliadores de estresse!

15. Envolva -se em cobertores macios.

Pegue um monte de cobertores e lençóis e envolva -se como um burrito. Não há base lógica para isso-é simplesmente uma coisa divertida de se animar para se animar!

16. cozinhe algo.

Vá para a cozinha e experimente os alimentos crus na sua geladeira. Cozinhe algo para você e aprecie sua invenção. Mesmo que não tenha um ótimo gosto, você recebe um A+ para o esforço!

17. Colete roupas velhas para doar.

Pesquise no seu armário e procure algumas roupas velhas que você pode doar para grupos voluntários ou casas de atendimento. Em vez de desperdiçar sua energia pensando em coisas tristes, faça algo que beneficie sua alma e outras pessoas.

18. Dar um passeio ou uma corrida rápida.

Saia de sua casa e dê um passeio ou corra no parque, ou ao redor do bairro. Caminhar e correr ajuda a limpar a cabeça e se livra dos pensamentos negativos.

19. Faça um passeio de bicicleta.

Se você estiver cansado demais para caminhar ou correr, pode pegar sua bicicleta (ou alugar um) para um passeio de bicicleta de 30 minutos. Esta é uma ótima maneira de apreciar a natureza.

20. Beba água ou sua bebida favorita.

Beber uma bebida fria e agradável fornece a você uma frescura revigorante que você precisa para redefinir seu dia. Isso coloca você em um humor melhor, mais revitalizado e relaxado.

21. Descanse ou tire uma soneca.

Você provavelmente está se sentindo deprimido porque está cansado. Às vezes, você realmente precisa fazer uma pausa por algum tempo e recarregar.

22. Coma um lanche saudável.

A maioria das pessoas come junk food quando se sente triste não é pega nessa armadilha! Faça o oposto e coma algo saudável como frutas, nozes ou vegetais. Seu corpo agradecerá a você por escolher um estilo de vida mais saudável e feliz.

23. Comer sorvete ou pizza.

Então, novamente ... comer junk food nem sempre é ruim. Há aqueles momentos em que você precisa da sua comida de conforto, e isso está perfeitamente bem. Apenas certifique-se de que você não faça isso como uma rotina de saída regular.

24. Beba um pouco de chá ou tome uma pausa para o café.

O chá pode te fazer feliz devido à calma e relaxamento que traz. Enquanto isso, o café libera dopamina, o que lhe dá prazer. Então, sempre que você se sentir um pouco para baixo, passe algum tempo se formando e desfrutando de uma xícara de chá ou café.

25. Medite ou gaste tempo fazendo ioga.

Você provavelmente está ciente dos muitos benefícios que a meditação e o yoga podem trazer, principalmente quando se trata de aumentar a felicidade. Se você não sabe como meditar ou fazer posições de ioga, considere fazer uma aula ou conseguir um livro para ensinar você.

26. Exercite esses músculos.

Exercício é outra maneira de liberar esses famosos hormônios da dopamina. Além disso, não é apenas a "saúde" disso que faz você se sentir feliz; Você também sente uma sensação de realização sempre que terminar uma rotina.

Trabalhar regularmente pode contribuir para um maior senso de felicidade e bem-estar.

27. Abrace o sol.

Sinta o calor do sol em sua pele. É melhor fazer isso durante o início da manhã, embora você possa aproveitar sempre que quiser. Espere o sol brilhar e acolhê -lo com os braços abertos e deixe -o ajudar a aliviar sua ansiedade matinal.

28. Seja espontâneo.

Solte sua rotina e hábitos antigos e chatos. Experimente fazendo algo que você nunca tentou antes.

29. Abrace alguém.

Procure sua mãe na cozinha, seu pai na garagem ou seu irmão mais velho ou mais novo na sala. Você provavelmente só precisa de um abraço caloroso e sincero para elevar seu humor.

30. Chore a si mesmo um rio.

Chorar é outra maneira de liberar essas emoções reprimidas dentro de você. Se você sente que quer ser dramático por um tempo, não se restrinja. Deixe o choro aliviar sua dor.

31. Fazer algo.

Uma maneira fácil de se livrar desses pensamentos negativos é fazer algum trabalho. Pode ser um prazo para o trabalho, uma tarefa doméstica que você precisa terminar ou um projeto em que você trabalha desde o início do ano. Seja o que for, torne -se produtivo.

32. Tome um banho.

Tome todo esse estresse e pensamentos negativos. Tome um banho quente e relaxante, completo com óleos essenciais e sabonetes perfumados.

33. Assista às estrelas ou nuvens.

Vá para o seu telhado em uma noite aconchegante e goste de assistir as estrelas. Como alternativa, sente -se do lado de fora da sua varanda e aprecie o adorável movimento das nuvens. Você ficará surpreso com o quanto relaxante essa atividade é.

34. Dançar e se movimentar.

Quem se importa se você não é um dançarino profissional? Todos podem dançar. Não importa se você é bom nisso ou não o que importa é que você faz isso com o coração.

35. Vá para um playground.

Ser criança de novo e balance até ficar exausto. Ou ligue para o seu melhor amigo e peça a ele para brincar na gangorra ou em barras de macaco com você. Sentir -se como uma criança de novo pode definitivamente levantar seu humor.

36. Mergulhe os pés em água quente.

Fazer isso ajuda a regular o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Não há explicação científica de como isso afeta a felicidade, mas é tão bom e incrível que você possa se viciar com o sentimento.

37. Cante suas músicas favoritas.

Cantar é outra maneira de liberar esses hormônios da dopamina. Quando você canta, está exercitando seus músculos internos, desencadeando os efeitos positivos do exercício e da respiração.

Procurando idéias de músicas? Confira estes Roundups:

• 21 músicas de gratidão sobre ser mais agradecido
• 25 melhores músicas sobre o crescimento da maioridade
• 35 melhores músicas sobre como seguir em frente e deixar ir

38. Sonhar Acordado.

Pense naquela época em que você queria se tornar um ator ou atriz famosa. Ou simplesmente imagine o caminho que você planeja seguir para alcançar seus sonhos. É bom acordar às vezes-isso lhe dá esperança e inspiração.

Não se envolva muito nisso embora! Lá é uma coisa como uma devaneio mal adaptável.

39. Pausa e reflita.

Você pode sentir que está ficando sem tempo, como se a vida estivesse correndo muito rápido. Durante esses tempos, reserve um momento para fazer uma pausa por um tempo e reflita sobre as coisas que você realizou até agora.

40. Tente alcançar.

Ligue para seu melhor amigo e conte a ele sobre o que você sente. Não engarrague aqueles sentimentos negativos-deixe-os ir.

41. Escreva seu coração.

Se ligar para um amigo não é uma opção ou não é algo que você sente vontade de fazer, escrever o que você está sentindo é uma alternativa. Libere suas emoções com a ajuda de uma caneta e papel.

42. Tente priorizar.

Quando você começa a se sentir deprimido e deprimido, provavelmente é porque você sente que sua vida está desequilibrada. Se for esse o caso, faça uma pausa e comece a reorganizar suas prioridades.

43. Não seja muito duro consigo mesmo.

Seja gentil consigo mesmo-suas falhas não definem quem você é. Olhe para o espelho e diga a si mesmo como você é maravilhosamente.

44. Crie uma mensagem de afirmação para você.

Pense em algo positivo que você deseja dizer a si mesmo e anote -o em um pequeno pedaço de papel. Publique -o em um lugar onde você sempre pode vê -lo para que você sempre seja lembrado de como você é incrível como uma pessoa.

Se você está procurando idéias de afirmação, confira estas postagens do blog:

• 25 Afirmações de felicidade para o pensamento positivo diário
• 60 afirmações para experimentar uma mudança positiva em sua vida
• 70 afirmações por auto -valor e amam -se mais

45. Desconectar e desconectar.

Saia da Internet de vez em quando, mesmo apenas por 30 minutos. Às vezes, nosso estresse vem de tudo o que vemos em nossas plataformas de mídia social.

46. Faça algo bonito para você.

Para as mulheres, você pode pintar seu cabelo ou fazer uma reforma rápida para aumentar sua confiança. Para os homens, estilize seu cabelo ou procure boas combinações de moda.

Cuidar de si mesmo é essencial para sua saúde, felicidade e sucesso na vida. Aqui estão algumas idéias de dia de autocuidado que você pode tentar.

47. Faça uma lista do que está te deixando triste.

Para ser verdadeiramente feliz, você precisa se entender e determinar por que está sentindo o que quer que esteja sentindo. Se você souber qual aspecto da sua vida você precisa melhorar, pode criar facilmente estratégias para melhorar as coisas.

48. Escreva uma carta para o seu futuro eu.

Finja que você está escrevendo para a versão futura de si mesmo. Inclua os desafios que você já superou, as coisas das quais se orgulha agora, ou qualquer coisa que você gostaria que seu futuro eu lembrasse sobre este tempo presente.

Quando terminar, mantenha essa carta para uma data posterior. Um dia você pode se surpreender com o que escreveu!

49. Reserve um tempo para agradecer.

Substitua essas emoções indesejadas por sentimentos de apreciação e gratidão. Quando você começa a se sentir grato pelas coisas que você tem, você transforma seus sentimentos negativos em positivos.

50. Rezar.

Quando tudo mais falha (ou mesmo se não o fizer), a oração pode mudar seu dia. Não importa a quem eles sejam tratados, as orações têm poder-mesmo que seja apenas para fazer você se sentir melhor.

Se você está procurando idéias de oração, aqui estão várias postagens de blog que você pode conferir:

• 49 orações da manhã positiva para inspirar seu dia
• 21 orações por sua família em tempos difíceis
• 17 orações positivas por felicidade, amor e alegria

Pensamentos finais sobre o que fazer ao se sentir para baixo

A vida nem sempre é tão divertida quanto queremos que seja. Sempre haverá aqueles momentos em que isso vai arrastá -lo para baixo e fazer você se sentir como se definitivamente não estivesse ganhando.

Mas não deixe a vida te derrubar. Você só precisa fazer uma pausa, e então você estará de pé.

Esperamos que, com as idéias que fornecemos acima, você tenha conseguido encontrar maneiras de melhorar seu humor sempre que se sentir estressado ou espancado.

Lembre-se, que a rotina em que você está é apenas um estado temporário-você sempre encontrará o seu caminho de volta para uma vida melhor e mais feliz.

E se você está procurando mais recursos sobre como lidar com se sentir de baixo, confira estas postagens do blog:

• O credo do otimista: um breve guia
• 6 maneiras simples de não se sentir sozinho o tempo todo
• 57 prazeres simples que enchem seu dia com felicidade

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.