10 principais etapas para não entrar em contato com seus pais tóxicos

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Seus pais tóxicos o levaram ao limite, e você teve o suficiente. Você está pronto para romper o relacionamento para parar a loucura, abuso e violação dos limites. Você só precisa descobrir quando e como não fazer contato com os pais.

Respire fundo. Este artigo explica quando e como cortar o contato, por que isso acontece, prós e contras, o que esperar e como criar sua nova vida com sucesso.

Índice

O que é “sem contato?”

Fazer “nenhum contato” com pais tóxicos é se afastar do relacionamento com eles. Um filho adulto pode optar por romper o relacionamento para acabar com o sofrimento físico, psicológico ou emocional. "Sem contato" significa nenhuma comunicação ou interação com os pais ou pais tóxicos.

Alguns filhos adultos optam por sair do relacionamento com os pais temporariamente até que um ou mais ultimatos sejam cumpridos e se sintam seguros, reiniciando as comunicações.

Outros terminam o relacionamento permanentemente sem a intenção de olhar para trás ou se reunir. As situações são tão variadas quanto as razões para fazer a escolha "sem contato" em primeiro lugar.

Razões pelas quais os filhos adultos separam o contato com os pais

As razões pelas quais os filhos adultos decidem encerrar seus relacionamentos com seus pais são tão variados quanto as próprias personalidades. No entanto, as quatro principais razões são Argumentos sobre disputas de personalidade ou sistemas de valor, funções familiares, abuso emocional e negligência.

Os seguintes também são causas de afastamento dos pais:

• Abuso ou negligência ao longo da vida
• Disfunção
• Traição
• Doença mental
• Falta de respeito
• Abuso de drogas ou álcool
• Diferenças religiosas
• Diferenças políticas
• Desacordos morais
• Comportamento criminoso
• Comportamento imprudente ou perigoso
• Comportamento narcisista
• Desrespeitar com um cônjuge
• Recusa em se desculpar
• Comportamentos intrusivos, arrogantes e minúsculos em relação à paternidade
• Jogando favoritos entre irmãos adultos
• Ignorando os limites
• Criticando, menosprezando ou ridicularizando
• Disputas financeiras
• Falta de habilidades para trabalhar através do conflito

Se você está pensando em perseguir o afastamento de seus pais, reserve um momento para considerar alguns prós e contras desta decisão. Nada funciona melhor do que um plano bem pensado.

Prós e contras de não ter contato com os pais

Os profissionais são libertadores e emocionantes de pensar, especialmente se você sofreu anos de conflito e miséria.

No entanto, os contras também estão mudando a vida e você precisa estar preparado para lidar com eles. Com toda a honestidade, a pesquisa é sua melhor amiga ao tomar decisões tão importantes, e verificar os pontos positivos e negativos é um movimento inteligente.

Prós

• Paz
• Liberdade
• Cura
• Auto-respeito
• Auto confiança
• Estabilidade
• Controle e autoconfiança

Os benefícios de acabar com um relacionamento tóxico dos pais podem ser emocionantes e refrescantes. Ele pode oferecer a oportunidade de limpar a lousa e reconstruir sua vida com base em seus próprios desejos e valores. Pode ser uma das melhores coisas que você já fez.

Contras

• Grieing
• Culpa
• Remorso
• Retaliação
• Solidão
• Depressão e ansiedade
• Sem relacionamento avô

Tenha em mente que 76 % dos filhos adultos afirmam que estar afastado de seus pais afeta adversamente seu bem-estar geral Mesmo que fosse a decisão deles de continuar com isso.

Outra coisa a considerar é o elemento de corte emocional da teoria de Bowen.

Isso indica que, quando as pessoas usam esse método para escapar ou lidar com conflitos de relacionamento, geralmente acabam subconscientemente replicando o relacionamento anterior para preencher um vazio emocional ou ganhar uma segunda chance para. Em seguida, ele recria o estresse em todos os envolvidos após o estrangulamento.

Se você chegou tão longe e ainda está pensando em terminar seu relacionamento com seus pais, provavelmente está se perguntando quando o melhor momento é fazer isso. Há algumas coisas a considerar nesse sentido.

Quando ir "sem contato" com os pais

Saber quando agir sobre sua decisão pode ser uma coisa difícil de descobrir. A situação de todos é diferente, e a personalidade de todos é diferente. Mesmo assim, há algumas coisas a levar em consideração.

Tenha certeza absoluta de que é o que você quer fazer.

Esta é uma decisão séria, e não há como voltar. Depois de se afastar de seus pais, o relacionamento nunca será o mesmo. Ocasionalmente, pode ficar ainda melhor se você se reunir, mas essa não é a norma.

Você pode querer falar com seus pais primeiro.

Será prejudicial para eles, especialmente se não for justificado. Estudos mostram que a coisa mais dolorosa que os idosos sofrem é a perda ou afastamento de uma criança. Entenda que os efeitos do afastamento de seus pais serão dolorosos, e será duradouro.

Você já exausta grupos de apoio, aconselhamento e tudo mais?

O afastamento é a última ação do recurso para proteger seu bem-estar. Se uma resolução não for possível, cortar o relacionamento pode ser a única escolha que você tem.

Não sinta culpa ou vergonha; Apenas certifique -se e siga sua decisão.

Não se deixe ficar pego em sentir culpa ou vergonha por sua decisão. Você fez a pesquisa, meditou, considerou os ângulos e fez sua escolha. Fique com ele e siga em paz em paz.

Se você está em perigo de sofrimento físico, emocional ou mental, remova -se.

Fugir e encontrar ajuda imediatamente se estiver sendo ameaçado. Ninguém deve suportar abusos, maus -tratos e negligência.

Saber quando Estrange ficará claro. Confie em si mesmo. Você verá os sinais e saberá quando toda opção viável estiver esgotada e é hora de alienar seus pais. Então, você só precisa saber como fazer isso.

Como ir "sem contato" com seus pais

Então, você entende o que significa fazer "sem contato" com seus pais tóxicos, você identificou as razões pelas quais precisa ser feito, você entende e está preparado para os prós e contras, e você tem uma ideia quando a hora pode Seja adequado para agir sobre sua decisão.

Agora, vamos explorar como começar e ter sucesso.

1. Têm expectativas razoáveis.

Só porque você cortou a comunicação e o contato com seus pais não significa que a causa raiz dos problemas foi resolvida.

De fato, para pessoas que não conseguem discutir conflitos com seus pais, a resolução raramente acontece. Nesse caso, você precisa estar preparado para viver com o não fechamento.

Como a teoria de Bowen explica, o corte emocional geralmente indica que os conflitos não são resolvidos, mas “escondidos.”Para ter sucesso, você deseja criar um plano para lidar com esses problemas sempre que eles surgirem.

2. Aprenda a começar.

Alguns filhos adultos optam por facilitar o afastamento do relacionamento para testar as águas ou facilitar o choque repentino de emoções e ansiedade severas que podem seguir.

Outros mergulham de cabeça em "sem contato" também porque sofreram muito tempo ou algo sério ocorreu que representava uma grave ameaça ao seu bem-estar.

Você precisará avaliar sua situação única, falar sobre as pessoas em quem confia e depois fazer um plano de como começar e implementá -lo. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas você pode avançar em direção a um estilo de vida mais pacífico quando for feito.

3. Libere culpa ou vergonha e fique com sua decisão.

Espere ramificações psicológicas ou consequências. Outros podem tentar mudar de idéia ou brincar de conselheiro ou psicólogo entre você e seus pais, mas mantenha sua posição.

Alguns membros da família ou amigos podem até tentar manipulá -lo, ameaçando cortá -lo por "sem contato" com seus pais. Tudo bem. Deixa eles irem.

Esteja confiante de que conhece sua situação, o que sofreu e precisa viver uma vida mais saudável do que qualquer outra pessoa. Há um novo começo esperando por você. Só não arraste a culpa e vergonha para o passeio.

4. Perceba que não é seu trabalho consertar o relacionamento tóxico ou manter a unidade familiar unida.

Se você esgotou todas as opções viáveis ​​para fazer o relacionamento funcionar e chegou a promulgar "sem contato" com seus pais tóxicos, não é sua responsabilidade continuar tentando.

Eles são uma coisa engraçada, relacionamentos. É preciso mais de uma parte trabalhando duro para mantê -los. Jogando o Heroico Lone Ranger não está tudo o que está rachado para ser.

Outros membros da família ou amigos podem tentar coagi -lo a manter a família juntos, mas não é mais o seu trabalho. Libere -o e siga em frente em paz.

5. Espere um processo de luto.

Quando você rompe o relacionamento com seus pais, a dor vai acontecer. É uma coisa totalmente natural que todos experimentamos como seres humanos. Não é divertido, mas você pode estar preparado para lidar com isso se souber o que está por vir.

Existem sete estágios básicos no processo de luto. Porque todo mundo é diferente, isso não acontecerá da mesma maneira para todos, mas o processo acontecerá.

1. Descrença e choque

Mesmo quando você sabe que o fim do relacionamento está chegando, pode ser um desafio para as profundezas de sua mente entender. Pode causar dormência emocional ou a sensação de cair em um abismo. A extensão de como isso afeta alguém é imprevisível.

2. Negação

Negação de que você realmente tomou essa decisão e terminou o relacionamento com seus pais, pode surgir. É uma emoção normal de como os humanos lidam com a perda.

3. Culpa e mágoa

Você pode sentir ondas esmagadoras de culpa que você poderia ter feito algo diferente ou que a situação foi sua culpa. Você pode experimentar ótima dor de cabeça e tristeza também.

4. Negociação ou barganha

Esta fase pode incluir negociar com Deus ou o universo para trazer de volta o que você teve ou uma era de inocência quando as coisas estavam melhores. Claro, não há como voltar atrás. Só podemos viver no presente e esperamos o futuro.

5. Raiva

A raiva de seus pais por forçar sua mão pode encher sua cabeça de tempos em tempos. A amargura que o relacionamento dos pais da criança era tão falho que não poderia ser resolvido provavelmente bateu na sua porta em algum momento.

Lembre -se disso, não importa quanta raiva você se sinta, não deseje danos ou má vontade. Isso será fundamental para o seu processo de cura.

6. Depressão

Angústia mental e ansiedade com a perda de seus pais podem te encontrar. Pode ser uma batalha difícil, mas tente aproveitar a oportunidade para refletir sobre o relacionamento e você mesmo e encontrar recuperação e cura na sabedoria que você encontra lá.

7. Aceitação

À medida que o tempo passa e você faz mudanças positivas no seu estilo de vida, enchendo -o com relacionamentos de apoio, a aceitação da perda de seus pais acabará por acontecer. Você ainda carregará as memórias, mas elas não dominarão sua vida mais.

Se o seu processo de luto estiver tomando uma reviravolta, durando um tempo prolongado ou causando problemas de saúde, você pode estar sofrendo de sofrimento complicado. Por favor, obtenha atendimento médico profissional se isso acontecer com você.

6. Crie uma nova rede de familiares e amigos escolhidos a dedo.

Encontrar coisas que você gosta de fazer, como fazer caminhadas, cozinhar, andar a cavalo, viajar e conectar-se com coortes da mesma opinião é incrivelmente curativa.

Existem grupos on -line para praticamente qualquer hobby que coloque e faça as coisas que amam juntos. Isso permite que você coloque as pessoas que deseja chamar sua tribo.

7. Meditar.

A meditação todos os dias ou várias vezes por dia inaugura energias e vibrações positivas. Ele permite que você defina e estabelece seus desejos, objetivos e ambições. Traz esperança e cura como nada mais.

8. Seja gentil consigo mesmo e cuide de si mesmo.

Dê a si mesmo uma pausa. Seja gentil consigo mesmo. Saia e desfrute de atividades e eventos divertidos. Passe um tempo com amigos ou animais. Faça uma viagem de um dia em algum lugar que você nunca esteve antes.

Cuide do seu corpo, mente e alma comendo uma dieta saudável, exercitando -se e fazendo ioga. Faça uma massagem e relaxe. Aceite sua cura com gratidão, paz e boa vontade em relação a todos.

9. Procure grupos de aconselhamento, terapia ou apoio para ajudá -lo ao longo da jornada.

Aconselhamento, terapia ou grupos de apoio podem ajudá -lo a processar o luto, a raiva, o ressentimento, a depressão e outras emoções feias que você pode experimentar.

Essas energias negativas não promovem escolhas de cura ou estilo de vida positivo. Você deve liberá -los e preencher esses orifícios com energias positivas da força de vida.

Além disso, você pode fazer algumas amizades fantásticas com pessoas que entendem exatamente o que você viveu. Quem não precisa de um ótimo novo amigo?

10. Considere fazer trabalho voluntário.

Trabalho voluntário promove a recuperação e a cura de maneiras incríveis. Quando você faz a espécie age para outra pessoa do coração da doação, ele dispara neurônios e dopamina em seu cérebro que promovem a felicidade e a realização como nada na terra.

Como você escolhe uma causa? Pense em tudo o que você passou e no que você deve contribuir para tornar o mundo um lugar melhor e mais gentil. Vá fazer isso.

11. Viva uma vida de gratidão.

A gratidão é a vida vital. Não há nada mais importante do que começar e terminar todos os dias com gratidão. Fale em voz alta. Mostre e viva.

Gratidão é a única coisa que certamente retornará a você em grande abundância.

Pensamentos finais sobre não fazer contato com os pais

Quando e como fazer "sem contato" com seus pais tóxicos não é um remédio único para lidar com o conflito dos pais, e certamente não garante uma resolução.

No entanto, há momentos em que o afastamento é a única ferramenta que você resta para se proteger, seu cônjuge e seus filhos de danos ou disfunção.

Depois de não fazer contato com seus pais, é fácil encontrar -se em uma posição em que você simplesmente não sabe como seguir em frente ou encontrar a felicidade novamente. Dito isto, neste vídeo, falaremos sobre nove estratégias diferentes que você pode usar para superar esse revés devastador.

E se você está procurando mais recursos para reconhecer ou ficar longe de pessoas tóxicas, confira estas postagens:

• 7 benefícios que salvam vidas para acabar com um relacionamento tóxico
• 13 sinais tristes que sua filha se tornou uma pessoa tóxica
• Relacionamento tóxico vs saudável: 7 diferenças importantes

História de chuva é um autor e roteirista. Ela é alumna da Universidade de Arkansas em Little Rock, a Universidade do Novo México e a Universidade de Kentucky. Ela ganhou dois B.A.S e quatro anos de estudos de pós -graduação em literatura, idiomas e escrita criativa antes de tragédias pessoais a afastaram de seu trabalho de pós -graduação. Ela também é estudiosa de Donaghey e membro do William G. Cooper, Jr. Programa de Honras em Inglês.

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