10 principais estratégias para combater o tratamento silencioso em um relacionamento

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Você já esteve em uma situação em que queria que seu parceiro falasse com você, mas eles não? Você já terminou uma conversa com o silêncio?

Nesse caso, você experimentou o que é conhecido como “o tratamento silencioso.”

O tratamento silencioso é uma maneira manipuladora de infligir dor a alguém sem machucar visivelmente. Pode ser prejudicial se não for resolvido e causar muito infelicidade em seu relacionamento.

Neste artigo, você aprenderá mais sobre o que é o tratamento silencioso e obter 13 Estratégias sobre como responder ao tratamento silencioso de maneira eficaz E sem transformar a conversa em um argumento importante.

Índice

Qual é o tratamento silencioso?

O tratamento silencioso comunica muitos sentimentos, como tristeza, frustração, raiva, amargura e decepção, sem dizer nada. Você geralmente fica confuso, infeliz e solitário em tais situações.

Você pode ter recebido tratamento silencioso por seu chefe, colega, amigo, cônjuge ou pais. Pode acontecer em qualquer tipo de relacionamento.

Eles vão evitá -lo deliberadamente e te dar um ombro frio. É uma maneira passiva-agressiva de comunicar que eles são afetados por algo que você disse ou fez.

Como mencionado anteriormente, O tratamento silencioso é uma forma de manipulação.

Devido à sua natureza, muitos acreditam que esse comportamento não é prejudicial porque você está fisicamente seguro. O que muitos não percebem é que o bem-estar mental é tão importante quanto nosso bem-estar físico. E o tratamento silencioso é significou para atrapalhar nosso bem-estar mental.

Para colocar uma definição no tratamento silencioso, é uma prática pela qual você retém o que deseja dizer para 'punir' e/ou obter controle sobre seu subordinado, criança, parceiro ou amigo.

Vamos ser honestos aqui; Todos nós estamos em ambos os lados do tratamento.

Sabemos exatamente como é receber o tratamento silencioso. No entanto, tendemos a esquecer a mágoa mental causada por ela quando somos os que estão distribuindo.

Na maioria das vezes, você não está ciente de como você aterrissou em tal situação. Por exemplo, seu parceiro para de falar com você do nada e você aparentemente deve saber por que eles estão frustrados.

Um mecanismo de enfrentamento comum nessa situação é imitar o que seu parceiro está fazendo. Com o passar dos dias, você sai da situação enquanto deixa a questão não resolvida.

Por que as pessoas usam o tratamento silencioso?

O silêncio é uma arma. E pode ser abusivo. Aqueles que usam tratamento silencioso repetidamente têm algumas ou todas as características listadas abaixo:

• Eles foram vítimas de abuso emocional e veem tratamento silencioso como vingança.
• Eles são narcisistas por natureza
• Eles não são bons em se expressar

Se houver pessoas em sua vida que têm essas características e geralmente lhe dão um ombro frio, saiba que você não é impotente e há maneiras de lidar com elas.

Como combater o tratamento silencioso

Essas ações simples ajudarão você a lidar com tratamento silencioso em qualquer tipo de relacionamento.

#1. Cavar profundamente os porquês da situação

Nunca assuma que você sabe o motivo do tratamento silencioso que está recebendo. Piora a situação prolongando -a. Por exemplo, você não pode simplesmente descobrir o que está acontecendo na mente do seu namorado.

Também, Nem todas as pessoas usam o tratamento silencioso da malícia. Por exemplo, sua mãe nunca vai parar de falar com você com o propósito expresso de prejudicá -lo emocionalmente ou infligir dor a você.

É possível que ela tenha problemas para se expressar. Talvez ela não queira que você saiba algo que ela fez contra sua vontade e tem medo de sua reação. Sim, você leu certo. As mães podem se sentir com medo de seu filho também.

No entanto, existem usuários emocionais habituais ou em série que fazem isso por malícia. Eles só se preocupam em ganhar controle e poder sobre você.

Eles querem controlá -lo e fazer você sentir que está abaixo deles. A chave aqui é conscientemente lembrar -se de que você é capaz de lidar com essas pessoas.

#2. Use o método de sanduíche

Não imite o que eles estão fazendo. Lembre -se de que o silêncio nunca pode ser uma solução para o tratamento silencioso.

Sempre se aproxime deles diretamente, mas de maneira calma e gentil. Respire fundo, limpe sua mente e fale em um lugar particular.

Verifique se eles estão confortáveis. Inicialmente, eles não vão falar, mas você terá que fazê -los falar. Não os force. Suas tentativas de conversar com eles acabarão quebrando o silêncio deles.

Use o método de sanduíche. É uma técnica para dar críticas construtivas nas quais você usa declarações "i" para transmitir seus sentimentos e exigir uma explicação.

Sempre faça a abordagem direta, mas de maneira calma e gentil.

No entanto, não faça tudo sobre você. Incorporar como isso está afetando negativamente os dois. Tente fazer contato visual o máximo possível.

Tudo bem se o que você diz desencadeia a raiva deles. Seu trabalho é obter uma resposta deles e fazê -los falar. Não os interrompe e tente mantê -los calmos.

Por exemplo, uma conversa com sua esposa pode ser assim:

“Querida, eu te amo e quero que nosso relacionamento funcione. Eu, e tenho certeza que você também quero que sejamos felizes e apoiem um ao outro. Por favor, não pare de falar comigo. Isso só leva a mal -entendidos. Estou sempre aqui para ouvir se algo está incomodando você. É algo que eu fiz ou disse que te machucou?”

#3. Ouça e não apenas fale

Obter o tratamento silencioso pode desencadear a raiva em você e você pode perder o controle sobre o seu tom. Isso derrotará o propósito da sua conversa.

Então esteja pronto para ouvir. Observe que é mais importante do que falar quando você está tentando persuadir, por exemplo, seu melhor amigo.

Como eu disse anteriormente, não interrompa. Eles provavelmente vão se escalar se sentirem que você está apenas procurando lutar e pegar o chão. Muitas vezes deixamos de perceber onde paramos de ouvir.

Você pode querer aprender algumas habilidades de escuta empática.

#4. Não tente ganhar o tratamento silencioso

Você precisa perceber que existe sem ganhar ou perder ao lidar com o tratamento silencioso. Não deve ser um jogo de culpa. Seu objetivo deve ser resolver o problema de uma vez por todas.

No entanto, ambas as partes devem realizar seus erros e fazer com que não os repetem.

Reconheça as emoções da outra pessoa, mesmo que você não seja o destinatário do tratamento silencioso. Tente validar sua experiência. Ele estabelece a base para o conforto, abertura e sinalização de confiança para o fato de que você realmente se importa com os sentimentos deles.

#5. Deixe de lado o seu rancor

Rudges pode ser devastador. Independentemente do qual o fim do tratamento silencioso em que você está, esteja sempre pronto para perguntar e oferecer perdão.

Se você é alguém que nunca se desculpou a alguém, tente. Você se sentirá muito mais leve quando sua parte do trabalho for feita.

No entanto, essa não é uma tarefa fácil. Você não percebe, mas ressentimentos vazam para outros aspectos da sua vida. Trabalhe para deixá -lo ir.

#6. Seja forte

Uma maneira de enfrentar o tratamento silencioso é agir como se você não fosse afetado por ele, mesmo que. Não deixe seu lado fraco sair.

Pode parecer uma maneira prejudicial de lidar com a situação. Observe que algumas pessoas dão tratamento silencioso para Tire uma reação particular de você.

Isso não funcionará para todo tipo de situação ou pessoa com quem você está em uma briga silenciosa.

Por exemplo, se você é uma figura autoritária, como um pai, pode querer dizer: “Sempre que você estiver pronto para falar, saiba que estou sempre aqui.”

Mantenha -o curto, simples e calmo. Seu objetivo é deixar claro para o seu filho que você não permite o silêncio como punição para você.

#7. Lembre -se: o destinatário nem sempre precisa iniciar

Não existe essa regra de que a conversa só pode ser iniciada pelo destinatário. Se você está dando o ombro frio, poderá subir até aquele no final do recebimento.

Supondo que seja um amigo, você pode ir como “Eu sei que fiquei quieto e não é justo para você. Eu preciso que você saiba que não estou no espaço certo agora. Tudo o que peço é algum tempo e espaço. Vou falar assim que sentir que estou pronto.”

Habilidades de comunicação eficazes sempre ajudam. Tente se tornar um comunicador melhor todos os dias. Fique de olho no seu objetivo de construir relacionamentos saudáveis.

[Quero ótimas idéias para parentalidade. Descubra o que é soluções positivas para pais e por que isso deve importar para você, nesta revisão detalhada]

#8. Dê espaço e tempo

Um amigo ou parceiro silencioso pode exigir espaço e tempo, assim como no caso mencionado acima. Tente não pensar sobre isso e se preocupar com outras atividades até que estejam prontas para conversar.

Certifique -se de que quem não está respondendo a você sabe que está esperando uma explicação.

#9. Abordar a questão mais tarde

Às vezes, o problema permanece sem solução, mas as coisas voltam ao normal. Quando for a hora certa, sente -se com a pessoa prejudicada que está lhe dando o tratamento silencioso e revisite a situação.

Desde que algum tempo passou, a hostilidade seria um pouco reduzida. Você provavelmente pode esclarecer as coisas agora. Você precisa fazer isso porque o problema ainda está lá, simplesmente não está fora de.

Você pode encerrar essas conversas, deixando a outra pessoa saber que você não gosta de ser tratado em silêncio e é prejudicial para vocês dois.

#10. Procure conselhos

Você também pode querer procurar aconselhamento, especialmente se for um relacionamento chefe-subordinado. Você não quer que seu trabalho sofra porque seu relacionamento com seu chefe ou colegas não é bom.

Pergunte a alguém que lidou com um colega ou chefe que está de mau humor ou silencioso. Eles podem saber como responder ao tratamento silencioso que você está recebendo no seu local de trabalho.

Evite frases como “Há algo de errado”Porque a resposta mais comum a essas perguntas é“Não."Você vai querer dizer algo assim,"Eu tenho notado que você não está falando muito nas reuniões ultimamente. Por favor, deixe -me saber qual é o problema. Eu estou sempre aqui.”

Sempre fale com alguém próximo a você, alguém disposto a ajudá -lo a organizar seus pensamentos.

#11. Diga adeus

Eu entendo que é mais fácil falar do que fazer. Mas se você está sendo tratado silenciosamente repetidamente e já teve o suficiente, encerre seu relacionamento. Não deixe isso afetá -lo mentalmente até o ponto em que você não pode mais aceitar.

Seja um relacionamento romântico ou profissional, comece com a declaração de seus limites. Você pode querer dizer: “Não posso continuar com esse relacionamento se você continuar me fechando. O tratamento silencioso é muito tóxico para mim. Terei que chamar as coisas se continuar.”

Diga o acima, se você sentir que ainda há uma chance. Mas siga em frente se eles o fizerem de novo.

Da mesma forma, se você não puder mais executar sob um chefe silencioso, pare. Entendo que você não pode tomar decisões instantâneas quando se trata de trabalho, mas não continue continuando com o pensamento de que agora está acostumado.

Muitas vezes sentimos que nos tornamos imunes ao tratamento silencioso. A verdade é que você nunca pode se acostumar com isso. Você não percebe, mas está afetando você.

#12. Não se bata

Cuide-se. Não deixe o tratamento silencioso chegar à sua cabeça. Não se bata por não ler a mente de alguém.

Receber o tratamento silencioso por um período prolongado geralmente pode levar um à depressão. Globalmente, mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades sofrem de depressão.

Para se manter saudável, comer bem, meditar, cercar -se de pessoas positivas e tentar não ficar sozinho. Confira como meditar: um guia completo para iniciantes para obter excelentes dicas sobre meditação.

Ame -se primeiro e continue se lembrando do seu valor. Você é inteligente, capaz e poderoso. Não deixe ninguém convencê -lo de outra maneira. Clique aqui para saber sobre as 16 maneiras de mudar para sempre o potencial da sua vida.

#13. Pense em terapia profissional

Deixe -me reiterar que o Tratamento silencioso é abuso emocional. Se você acha que está afetando você, procure ajuda profissional. Você também pode perguntar à pessoa que lhe dava o tratamento silencioso para se juntar a você. Eles provavelmente vão recusar. Mas você vai em frente e marcar uma consulta.

A coisa com psicólogos ou conselheiros é que eles mantêm seus preconceitos e julgamentos pessoais à parte. Eles se mantêm de falar até que você compartilhe cada parte da sua história.

Isso também impedirá você de tomar qualquer medicamento que você está tomando para estresse e ansiedade. Considere soluções que são saudáveis ​​e gerenciáveis ​​a longo prazo.

Pensamentos finais sobre como combater o tratamento silencioso

Ao responder ao tratamento silencioso, há certas coisas que você deve evitar que incluam o seguinte:

• Nunca implore ou implore. Pode parar o tratamento silencioso por enquanto, mas definitivamente aparecerá novamente.
• Não retalie. Apenas escala as coisas.
• Não se desculpe quando não é o seu erro. Não há utilidade para pôr um fim a isso assim. Tente fazer a outra pessoa perceber que está culpada ou pelo menos que a falha é mútua.
• Não se minar. Você não é o culpado pela maneira como os outros o tratam.
• Não desculpe o comportamento. Por favor, saiba que é inaceitável e você sempre merece uma explicação.
• Não transmitisse. Evite conversar com pessoas aleatórias sobre o tratamento silencioso. Por exemplo, há situações em que compartilhar seus problemas pessoais irritarem seu parceiro.
• Não construa uma montanha a partir de uma toupeira. Se você tentar cavar um pouco mais fundo, pode perceber que não é um problema tão grande. Então, não se preocupe com isso. Se você é um pensador excessivo, leia isso.

Lembre -se de todos os momentos em que seu chefe silencioso ou qualquer outra pessoa foi legal com você. Não deixe apenas uma ou duas instâncias arruinar seu relacionamento.

Essas dicas de tratamento silencioso não são exaustivas nem mágicas.

Lembre -se de que tudo o que falei neste artigo é situacional. Não é necessário que tudo se aplique a você. Você é o melhor juiz do seu problema.

Agora, se você deseja estratégias adicionais para melhorar seu relacionamento, convém criar o que é chamado de "valores centrais" com o seu parceiro significativo. Aqui estão 11 exemplos de valores centrais de relacionamento que você pode fazer.