10 principais estratégias para se perdoar por erros passados

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O perdão é a chave para seguir em frente do passado. Mas se for o seu próprio erro, como você se perdoa?

O perdão pode libertá -lo de dor passada.

Pode ajudá -lo a superar emoções negativas de crimes passados.

O perdão pode te deixar mais feliz.

Nunca subestime o poder do perdão. Tanto para você quanto para os outros. Às vezes, porém, é ainda mais difícil perdoar a si mesmo do que outras pessoas.

Isso ocorre porque seus erros que estão assombrando você há algum tempo e são mais difíceis de esquecer. Eles são como a última música que você ouviu que continua tocando na sua cabeça e você não pode se livrar dela. Você precisa de fechamento ou o trauma continuará se reafirmando.

Mas aqui está a coisa: uma vez que aprendemos a perdoar, também aprendemos a assumir o controle total de nossas vidas novamente. Perdoar pode ser desafiador e cansativo, mas confie em mim, o resultado vale a pena.

Esse artigo é sobre Por que você precisa se perdoar e como se perdoar.

Mas primeiro, vamos falar sobre as razões pelas quais às vezes é tão difícil fazer isso.

Índice

Por que é difícil perdoar a si mesmo

Antes de começarmos com detalhes sobre como perdoar a si mesmo, vamos dar uma olhada no porquê de ser tão difícil para nós deixar ir e nos descobrirmos por malas passadas.

Existem 5 razões principais pelas quais muitos encontram perdão de seus próprios erros uma tarefa assustadora e difícil.

1. Falta de vontade

Você ainda não está pronto para admitir o que fez.

Você não pode acreditar que você fez isso, então não pode reconhecer. Perdoar a si mesmo significa que você está reconhecendo seu senso de responsabilidade, o que torna suas ações reais.

É significativo, mas também pode ser muito difícil reconhecer a negatividade por trás de algo que você pode ter feito errado e aprender a aceitá -lo.

2. Culpa

Há aquela voz em sua cabeça que continua repetindo os erros que você cometeu. Você não pode superar seus erros porque essa voz, que é sua consciência, continua provocando você.

O que você fez agora está arraigado em seu sistema nervoso. Se você continuar a permitir que seu sistema nervoso lhe diga para se sentir culpado, será muito difícil perdoar a si mesmo.

3. Pensar demasiado

Você continua pensando sobre o que acontecerá a seguir, sem nem tentar se perdoar.

É a sua mente avançada de pensamento versus seus sentimentos reais, que é uma maneira muito destrutiva de pensar. Você pensa nas coisas que se arrepende de perder ou não poderia fazer, e pensa em como sua vida pode ter acabado se você tivesse agido de maneira diferente.

Fazer isso faz com que você se perca em uma realidade que está tão longe do seu momento presente. Você fica lá e perde a esperança, se sente deprimido e não pode fazer as pazes com sua situação atual.

Isso nunca desaparece até você deixar ir e aprender a viver o momento.

4. Temer

Às vezes você não pode se perdoar porque tem medo de perder a pessoa que prejudicou. Você não pode se concentrar em se perdoar se essas preocupações o cercam.

É importante perceber que temer algo não significa necessariamente que você deve evitá -lo. Ao enfrentar esse medo e avançar com uma mentalidade positiva, você sempre terá um resultado positivo. Você também pode aprender mais sobre si mesmo no processo.

5. Causa

Talvez você tenha sido capaz de admitir e reconhecer o que fez, mas você não tem certeza por que você fez isso-você não pode acreditar que você realmente fez isso. Você não conhece a raiz da ação ruim.

Por causa disso, você pode estar nervoso por repetir a ação.

Você pode não querer chegar a um acordo com o que fez, então escolhe ficar zangado consigo mesmo como uma maneira de se desconectar da ação. Você pode dizer a si mesmo, “Eu não fiz essa outra versão horrível de mim fez.”

Embora possa ser definitivamente difícil perdoar -se por muitas razões, manter -se trancado neste lugar não é apenas prejudicial para você, mas também é prejudicial para as pessoas ao seu redor.

Agora que passamos das mentalidades que podem impedi -lo de perdoar, vamos dar uma olhada em algumas maneiras pelas quais você pode realmente deixar ir e obter esse importante perdão ..

16 Estratégias para se perdoar por erros passados

1. Reserve um tempo para processar o que aconteceu.

Perdoar outras pessoas pelos erros que eles cometeram para você não é fácil-leva tempo.

Isso não é diferente de se perdoar. Você precisa aprender o que é perdão e avaliar o que aconteceu em primeiro lugar para se permitir curar.

Faça -se algumas perguntas para ajudá -lo a processar o que aconteceu, como, “Minhas ações foram evitáveis?" e "Tomei a melhor decisão que pude na época com as informações que tive?”

Retrospectiva é uma besta. É fácil ver seus erros e o que você poderia ter feito de maneira diferente. Mas talvez você tenha feito o melhor que pôde para a situação e o conhecimento que teve na época.

2. Classifique o erro que você cometeu.

Existem diferentes tipos de erros da vida, e um deles pode ser a razão pela qual você não pode se perdoar.

Sabendo Que tipo de erro você cometeu Permite internalizar quais devem ser seus próximos passos. Se não há nada que você possa fazer para mudar o que aconteceu e tudo o que você pode fazer é aprender com seu erro, é hora de perdoar a si mesmo.

Não há utilidade para se espancar sobre algo que você não pode mudar, mesmo que ainda esteja afetando sua vida hoje. A maioria dos erros que você cometeu provavelmente vale a pena se perdoar por.

3. Aceitar e admitir a ofensa que você cometeu.

Não há mais volta para corrigir o que foi feito. A viagem no tempo é apenas uma coisa dos filmes.

Quando as coisas acontecem, tudo o que podemos fazer é aceitar e admitir as irregularidades, juntamente com as consequências. Você tem que aceitar a responsabilidade e o fato de que uma norma moral foi violada.

Você não está reconhecendo seus erros para se bater ou punir a si mesmo, você está descobrindo o que deve enfrentar.

Você precisa nomear a ofensa sem encobri -la com generalidades como "Eu aceito que cometi um erro.”

Para realmente perdoar a si mesmo, você deve ser específico: “Eu tive uma atitude ruim que machucou minha família e amigos" ou "Eu julguei mal uma pessoa que poderia ter sido um amigo muito bom.”

Permanecer focado nas coisas que são importantes. Coloque sua vaidade de lado.

4. Reconheça seus sentimentos.

Quando não reconhecemos nossos sentimentos, achamos difícil gerenciá -los e libertá -los. Isso tende a alterar nosso comportamento, e nos tornamos mais vulneráveis ​​a ser feridos novamente. Antes de poder seguir em frente, você precisa reconhecer suas emoções para que você possa processá -las.

Por exemplo, se você está se sentindo culpado, reconheça que isso é comum e também perceba que sentir essa emoção pode ajudar a motivá -lo a tomar medidas corretivas para si ou para os outros.

Permita -se reconhecer, aceitar e sentir as emoções que foram desencadeadas. Também pode ajudar a escrever quaisquer ações ou situações que desencadeiam esses sentimentos para identificar exatamente por que você está sentindo suas emoções.

5. Não olhe para si mesmo como um fracasso.

Não há problema em sentir pena dos erros que você cometeu no passado. No entanto, lembre -se de que eles não definem quem você é.

Eles podem ou não estar além do seu controle, mas nunca podem determinar o que o futuro reserva. Há muitas vezes na vida em que você pode falhar em fazer alguma coisa, mas isso não faz de você um fracasso.

Quando você internaliza a dúvida a ponto de acreditar que você é um fracasso, seu corpo o absorve. Você provavelmente tem muitas demandas para você, então não deve surpreender que nem tudo seja perfeito.

Não há ninguém na terra que possa satisfazer todos. Quando você se vê como um fracasso, está dando seu controle, o que fará você se sentir ainda pior. Você é mais do que seus erros passados.

É importante aceitar a responsabilidade pelo que você fez, mas uma má escolha não deve definir quem você é.

6. Aprenda a pensar no erro como uma experiência para aprender com.

Cliché como pode parecer, às vezes precisamos cometer erros para que possamos aprender com eles. Como diz o ditado, "Experiência é o melhor professor.”

O fracasso geralmente pode ser visto como um passo importante no caminho para eventual sucesso. Pessoas que são consideradas realizadas são aquelas que são capazes de aprender com seus erros, não pessoas que nunca cometem um erro.

Você não precisa confessar publicamente o que fez de errado para aprender com isso. Mas se você pensar em como contribuiu para o erro e o que poderia ter feito de maneira diferente, terá muito mais probabilidade de se corrigir no futuro e ter sucesso na próxima vez.

7. Entenda seu crítico interior.

Seu crítico interior é aquela voz pequena dentro de sua cabeça que diz que não é certo. Mas não deixe ser uma distração. Em vez disso, aprecie o que está lhe dizendo e tente superar o que está fazendo você pensar.

Uma boa maneira de fazer isso é começar a diário, pois pode ajudá -lo a entender seu crítico interior e desenvolver compaixão por si mesmo. Isso também pode ajudá -lo a identificar alguns padrões de pensamento prejudiciais que você está tendo que estão impedindo você de perdoar a si mesmo.

8. Seja claro sobre sua moral e valores.

As pessoas que muitas vezes sentem os mais culpados são aqueles que agiram de uma maneira que era ao contrário de sua própria moral e valores. É essencial identificar esses moral e valores claramente para que você possa entender "por que" você cometeu o erro em primeiro lugar.

A melhor coisa que você pode fazer para começar a se perdoar é substituir seus pensamentos e comportamentos negativos por aqueles que estão alinhados com sua moral e valores. Ao fazer isso, você está dizendo a si mesmo que pode lidar com situações exatamente como deseja.

9. Abraçar o autocuidado e a auto-compaixão.

Se a primeira coisa que você faz quando cometer um erro é se criticar, é hora de ser mais gentil consigo mesmo. Isso pode levar algum tempo, mas você precisa se lembrar de que é digno de perdão. Não é justo julgar o seu antigo com as idéias e o conhecimento que você tem agora.

Então, o que é auto-compaixão? Ser compassivo em relação a si mesmo é não se deixar passar por desculpas. Está limpando sua mente de emoções negativas em relação a si mesmo para que você possa começar de novo com uma lousa limpa. A auto-compaixão é a capacidade de ser movida por seu próprio sofrimento e a capacidade de ter sentimentos de cuidado e bondade em relação a si mesmo. É a capacidade de ter uma atitude de compreensão e não julgamento em relação às suas inadequações e reconhecer que sua experiência é aquela que todos os humanos têm. Permita -se ter um momento de paz e compreensão.

Seja gentil consigo mesmo. Sim, você fez algo errado, mas isso não significa que você não merece ser amado. Desenvolva a autocompaixão cuidando de si mesmo em emoção, mental e fisicamente.

10. Monitore seu progresso e não seja muito duro consigo mesmo.

Tentar perdoar a si mesmo já é uma coisa difícil de fazer, então não seja ainda mais difícil. Depois de decidir começar a abraçar o autocuidado, rastreie como você está continuando. O verdadeiro perdão de si mesmo é um trabalho em andamento e não será concluído durante a noite.

Há etapas pelas quais você passará durante o processo de perdão, incluindo aceitar as circunstâncias, decidir perdoar a si mesmo, trabalhando para entender por que você fez o que fez e finalmente descobrindo sua verdadeira compaixão por si mesmo. Tudo bem se você tiver um revés durante esse progresso, mas continue a avançar e se monitorar à medida que avança.

11. Pare de ruminar e pare de pensar nos erros que você cometeu.

Não se torture. Pare de reproduzir em sua cabeça os erros do passado.

Matas demais-isso causa ansiedades crônicas, angústia grave e irracionalidade mental. Há algumas coisas que você pode fazer para se impedir quando estiver ruminando em erros do passado.

Primeiro, pergunte a si mesmo: “E daí?”Qual é a pior coisa que poderia acontecer com o seu erro que ainda não aconteceu? Provavelmente, o que está feito é feito, e nada vai piorar.

Em segundo lugar, considere o impacto que seu erro ainda tem em outras pessoas.

As pessoas se concentram amplamente em si mesmas, mas se seu erro teve a ver com comportamento passado ou algo que você acha que outras pessoas podem estar julgando você, a verdade é que as pessoas provavelmente se seguiram e esqueciam sobre isso.

12. Não olhe para trás no passado.

Seu foco deve estar no presente e no futuro. Tudo já foi dito e feito. A única maneira de mudar as coisas é se abrir para inúmeras possibilidades e novas oportunidades.

Enquanto olhar para trás com carinho para suas memórias não é necessariamente uma coisa ruim, o passado não é onde você deve focar seu tempo, força cerebral ou energia.

Você não pode mudar o passado, e está desperdiçando sua energia se se preocupar com o "e se" de seus ontem. Se você vai usar seus esforços para pensar em algo, pense no momento presente e invista a quantidade apropriada de tempo para moldar seu futuro.

13. Procure ajuda de um profissional, se necessário.

Se você está tentando praticar amor próprio e autocuidado há tanto tempo, mas ainda não pode se perdoar, talvez seja hora de ver um terapeuta. Conselheiros profissionais podem ajudá -lo a quebrar os padrões prejudiciais que o distraem de enfrentar.

Obtenha ajuda de um conselheiro para ajudá -lo a resolver os problemas do seu passado. Encontre alguém que possa ouvir suas circunstâncias e ajudá -lo a entender o que aconteceu. Faça isso o mais rápido possível para impedir que seus sentimentos danifiquem sua psique. Quanto mais cedo você receber ajuda, melhor.

14. Aprenda a começar a se amar novamente.

Às vezes, podemos perdoar facilmente outras pessoas porque as amamos. Por que deveria ser diferente para você? Infelizmente, isso pode ser uma coisa difícil de fazer. A maior luta na vida é aquela que exige que aceitemos e nos amemos, independentemente de nossas imperfeições.

Amar a si mesmo exige que você seja completamente honesto sobre quem você é, como está se sentindo e o que você precisa.

Para parar de se desacreditar pelas coisas que você pode se arrepender e começar a dar crédito a si mesmo por todas as coisas positivas que você fez, você precisa aceitar que nem todo mundo que você ama necessariamente concorda com tudo o que você faz, e tudo bem. Há tantas coisas que você pode fazer para começar a amar a si mesmo de novo.

15. Fazer as pazes e reparar o dano.

Se você não pode se perdoar porque prejudicou alguém, peça desculpas a essa pessoa e tente reconstruir o relacionamento que foi quebrado. Recomendar seus erros com os outros é uma maneira crítica de acertar as coisas consigo mesmo. Pode levar tempo antes que outra pessoa finalmente te perdoe, mas tudo bem, pois fazer as pazes ainda lhe dão alívio emocional.

Mostre sinceridade em pedir perdão. Considere algumas coisas que você pode fazer para melhorar a vida para aqueles que foram impactados negativamente por suas ações. Se você não tem certeza do que pode fazer, pode até perguntar diretamente. Pessoas que podem ter sido feridas por suas ações podem pedir que você faça as pazes como prometer fazer as coisas de maneira diferente no futuro. Você deve levar esses pedidos a coração e ser consistente. Muitas vezes, fazer as pazes leva tempo, então continue.

16. Seja grato e aprenda a arte da gratidão.

Sentir -se ressentido consigo mesmo pode ser cansativo e vergonhoso. Salve -se da culpa substituindo os maus sentimentos por gratidão. A arte da gratidão traz tantos benefícios. E se você ainda se sentir mal, pode pelo menos fazer algo bom.

Perdão e gratidão geralmente trabalham de mãos dadas.

Pode ser difícil saber qual vem primeiro, mas é mais fácil para alguns começar com gratidão porque é um processo mais tangível do que perdão. É mais fácil de entender e integrar sua vida cotidiana. A gratidão exige que você seja grato pelas coisas que entram em sua vida.

Requer que você seja grato pelas irritações, frustrações, dor e decepção em sua vida e aceite -as à medida que surgem. Assim que você puder ver uma situação de um local de gratidão, o caos se transformará em aceitação, o que pode levar ao perdão.

Gratidão é a chave para viver em alegria.

Pensamentos finais sobre se perdoar por erros do passado

O perdão leva tempo-o processo de culpa, aceitação, cura, auto-compaixão e tudo o que acompanha. Não é algo que você pode fazer da noite.

Mas aprender a perdoar a si mesmo e aos outros vale toda a dor e dificuldade. Pode libertá -lo de todas as coisas que doem e, mais importante, pode torná -lo mais feliz.

Com os lembretes e dicas que demos acima, esperamos que você possa aprender a se perdoar pelos erros anteriores que você cometeu. Perdoar não é fácil-nunca é, nunca foi, e nunca será. Mas a verdadeira felicidade e a verdadeira liberdade só vêm quando aprendemos a nos perdoar por todas as coisas erradas que fizemos.

E se você quiser aprender mais sobre este tópico, Então aqui está um processo de 7 etapas para ajudá-lo a perdoar alguém que te machucou e Aqui está um plano passo a passo sobre como escrever uma carta de perdão.