10 principais estratégias para deixar de ser uma pessoa cínica
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Você é um cínico? Nesse caso, você acha que esse comportamento está limitando seu desenvolvimento pessoal?
Você pode se descrever como alguém que gosta de mantê-lo realizado que muitas vezes dá respostas sarcásticas à maioria das perguntas e tópicos de conversa. Infelizmente, sempre agindo cínico pode ter um impacto negativo a longo prazo em sua felicidade.
Se você quiser aprender a conter esse traço de personalidade, Aqui estão 11 estratégias comprovadas que você pode usar para parar de ser cínico.
Índice
Como o cinismo machuca as pessoas - incluindo você
Você provavelmente acha que ser cínico o impede de se machucar por outras pessoas e situações quando elas o decepcionam por não cumprir suas expectativas.
Mas o cinismo é tóxico. Ele rouba a felicidade. Você está obcecado com a ideia de que o mundo está pronto para decepcioná -lo, então você também pode dar as costas a ele primeiro.
Uma atitude cínica machuca você de maneiras que você provavelmente nunca esperaria. No geral, afeta sua saúde, carreira, ganhos e relacionamentos. Vejamos algumas das maneiras pelas quais ser cínico pode ser prejudicial para o seu bem-estar.
Pessoas que são mais cínicas ganham significativamente menos dinheiro.
Como cínico, não confiar nos outros, sendo menos confiante em suas habilidades, e chamar doentes frequentemente são comportamentos que impedem você de avançar na maioria das carreiras. Os cínicos também podem ter traços de personalidade em comum, como neuroticismo e introversão, além de menos educação do que aqueles que têm uma visão mais brilhante do mundo.
Em nossa sociedade, onde as pessoas têm muitas opções para obter ajuda de outras pessoas que podem beneficiá -las a longo prazo, ser cínico é muito limitador. As pessoas cínicas se colocam em desvantagem, não buscando oportunidades valiosas, como pedir ajuda, trabalhar com outras pessoas e fazer compromissos.
Pessoas cínicas não gostam de confiar em outras pessoas porque muitas vezes suspeitam que outras pessoas têm motivos médios. Não pedir ajuda quando necessário, pode minar rapidamente o sucesso econômico de um Cynic. O cinismo e a baixa renda podem agir como um ciclo, pois os cínicos ganham menos dinheiro, o que aumenta seu cinismo, o que os faz evitar praticar comportamentos positivos que possam aumentar sua renda.
Ser cínico impede que você tenha relacionamentos significativos ou esteja próximo deoutros.
Se você reclamar constantemente ou geralmente é sarcástico, as pessoas o evitarão. É difícil responder a pessoas cínicas sem ter pensamentos ou sentimentos negativos, então as pessoas geralmente tentam evitar cínicas para manter uma mentalidade positiva. É um desafio dominar a nuvem negra do pessimismo e manter um espírito positivo, por isso parece melhor evitar aqueles que têm visões negativas.
Além disso, as pessoas que são cínicas geralmente optam por manter a distância de outras pessoas em geral, o que os impede de desenvolver relacionamentos significativos. Se você acha que todo mundo está sempre querendo pegá -lo, é muito menos provável que as boas -vindas.
Você inevitavelmente vai se afastar das pessoas ao seu redor se manter uma atitude cínica, mas as pessoas geralmente não querem viver vidas infelizes. Se você está constantemente colocando pessoas bem-intencionadas, aqueles que estão perto de você assumirão que você faz o mesmo quando se trata de.
Por exemplo, se você contar a um colega de trabalho sobre a "agenda secreta" que você acha que o caixa do café teve esta manhã quando ele ou ela lhe disse para "ter um bom dia", seu colega de trabalho provavelmente pensará que você tem esses mesmos sentimentos negativos sobre eles.
O vídeo abaixo mostra alguns hábitos comuns que fazem as pessoas não gostarem de você desde a primeira reunião. Talvez você possa identificar alguns hábitos que você ou pessoas que você conhece para manter os outros à distância. Estar ciente dessas tendências pode ajudá -lo a evitar fazê -las se você pretende parar de ser cínico.
Pessoas cínicas têm um risco maior de derrames e doenças cardíacas.
Ser cínico pode ser uma causa e uma conseqüência da má saúde física. Não está completamente claro como o cinismo afeta o coração ou o cérebro, mas emoções negativas são conhecidas por ter muitos impactos nos seus sistemas metabólicos, hormonais e imunológicos.
Pessoas que sofrem de altos níveis de estresse, sintomas de depressão ou sentimentos de hostilidade podem experimentar mudanças em seus corpos (como inflamação) que aumentam seu risco de experimentar um derrame ou doença cardiovascular. Cinismo e problemas de saúde frequentemente trabalham em um ciclo, com cada fator agravando o outro.
Além disso, as pessoas com altos níveis de cinismo têm maior probabilidade de ter hábitos prejudiciais, como fumar e beber, o que aumenta o risco dessas doenças também. Eles também podem ter menos probabilidade de cuidar de seus corpos através de exercícios regulares e nutrição adequada.
É mais provável que os cínicos tenham demência.
Os cínicos têm três vezes mais chances de desenvolver demência do que as pessoas que mantêm a fé na humanidade. Constantemente pensando que as pessoas são motivadas apenas por seus próprios desejos e necessidades, ou que as pessoas mentem para conseguir o que querem, aumenta o risco de declínio cognitivo, o que aumenta a idéia de que as perspectivas das pessoas sobre a vida e suas personalidades podem impactar físicos físicos saúde.
Embora os pesquisadores ainda não tenham certeza do que causa a ligação entre cinismo e demência, isso pode ser devido a uma quantidade elevada de hormônios do estresse que são conhecidos por aumentar o risco de desenvolver demência.
Cínicos são mais propensos à depressão.
Enquanto ser cínico não necessariamente causa Depressão, pode ser um fator de risco e possivelmente levar a reações mais depressivas ao estresse. O cinismo vem de uma desconexão entre expectativa ou esperanças e realidade, o que leva a sentimentos de desamparo e pode levar a sensação de que nada que eles fazem na vida realmente importa.
A conexão entre cinismo e depressão funciona nos dois sentidos. Em alguns casos, uma pessoa cínica pode achar que sua mentalidade está fora de controle e suas visões negativas do mundo levam ao desenvolvimento da depressão.
O cinismo faz parte de uma postura defensiva que as pessoas adotam para se proteger de se machucar. Geralmente é desencadeado por uma experiência de mágoa ou raiva, onde uma pessoa permite que esses sentimentos apodreçam em vez de lidar com ela diretamente. Quando as pessoas se tornam cínicas de uma coisa, pode lentamente virar sua atitude contra tudo.
Em outros casos, alguém que já foi diagnosticado com depressão pode achar que sua condição de saúde mental leva a uma mentalidade cínica. Um estudo descobriu que as pessoas que têm personalidades cínicas têm cinco vezes mais chances de desenvolver depressão do que aquelas que não têm esse traço de personalidade. Um processo de pensamento que as pessoas que são cínicas e as pessoas que sofrem de depressão compartilham está constantemente pensando que quem está sendo gentil com eles tem motivos egoístas ulteriores.
Agora que você sabe como ser cínico pode ter um impacto negativo em sua vida e bem-estar geral, vejamos algumas coisas concretas que você pode fazer para parar essa mentalidade negativa.
11 dicas para deixar de ser cínico
1. Admita para si mesmo que você é cínico.
Depois de reconhecer isso, será mais fácil trabalhar para mudar sua atitude. Depois de aceitar o problema, quando você se pega negativo, pode reconhecer sua atitude pessimista e depois deixar passar.
A negatividade pode ser tão natural e incorporada em sua vida que você esqueceu que não precisa ser seu estado de espírito padrão. Depois de começar a notar seus pensamentos, você descobrirá que tem mais controle sobre sua atitude do que você pensa.
Assim como outras coisas da vida, admitir o problema para si mesmo é o primeiro passo para consertá -lo. Para substituir seu processo de pensamento negativo, reflita sobre sua maneira de pensar e admitir que você está sendo cínico. Então, sempre que você se pega negativo, pare para realmente pensar nisso. Fazer isso pode ajudá -lo a perceber o quão inúteis ou improdutivos seus pensamentos são.
2. Abrace a positividade.
Você pode “fingir até conseguir.”Tente ficar um pouco mais entusiasmado com outras pessoas e situações, se esses sentimentos são genuínos ou falsos. Tente se interessar no que outras pessoas têm a oferecer ou dizer. Fazer isso ajudará você a perceber que todo mundo que você conhece sabe algo que você não conhece e pode beneficiá -lo de alguma forma, mesmo que seja pequeno.
O infeliz sobre pensamentos negativos é que eles têm um impacto mais forte em sua mente do que pensamentos positivos. De fato, o impacto negativo de um revés em seu trabalho tem três vezes o impacto na sua motivação do que qualquer progresso positivo que você faz.
É simplesmente mais fácil ruminar sobre as coisas ruins que aconteceram com você do que o bem. Torne -se ciente das coisas positivas que estão acontecendo ao seu redor. Sempre que você se encontra tendo pensamentos ou comentários negativos, combate -os com os positivos e edificantes.
Nossos cérebros estão conectados a prestar mais atenção às coisas negativas em prol da autoproteção. Estamos constantemente procurando ameaças como as pessoas tinham que fazer quando tiveram que caçar e se reunir para a sobrevivência.
No entanto, essa vigilância para informações negativas geralmente leva a um loop de feedback negativo que não representa a realidade. Algumas coisas que você pode fazer para recuperar seu cérebro para positividade incluem escrever pensamentos positivos, dar elogios positivos a outras pessoas e fazer algo de bom para alguém.
(Faça nosso teste de positividade para descobrir sua taxa de positividade).
3. Pratique gratidão.
Ter uma atitude de gratidão é uma maneira garantida de explodir o cinismo do seu sistema. Praticar a gratidão neutraliza o cinismo e cultiva uma atitude positiva. Quando você reserva um tempo para refletir sobre as coisas boas da sua vida, você não pode deixar de se sentir um pouco mais pacífico, e esses sentimentos positivos transbordarão e afetarão seus pensamentos e ações.
Embora possa parecer gratificante por um curto período de tempo que outros concordem com um comentário negativo que você faz, esses pensamentos raivosos não fazem nada para melhorar nada e simplesmente perpetuar sentimentos negativos. É melhor praticar e espalhar gratidão para ajudar a incentivar outras pessoas e você mesmo.
Tente escrever de três a cinco coisas pelas quais você é grato todas as noites antes de ir para a cama. Apesar do fato de que isso é extremamente simples, esse truque pode ajudar significativamente a ser mais positivo.
4. Respirar.
As pessoas cínicas costumam prender a respiração sem a noite percebendo esta resposta defensiva automática. Pratique técnicas de respiração, como ioga, para oxigá -lo e relaxar seus pensamentos.
Simplesmente sair e respirar profundamente ajudará a aliviar a tensão que você pode estar segurando em seu corpo. Prender a respiração é uma resposta à frustração. Enquanto os cínicos só podem prender a respiração por um momento, esses períodos de tempo somam. Certifique -se de parar e respirar para restabelecer seu ritmo interno e acalmar.
5. Estar atento.
Praticar a atenção plena pode ajudar a conter suas tendências cínicas. A atenção plena baseia -se em técnicas que visam estar presente enquanto percebem e aceitam seus sentimentos e emoções internas. Quando você é capaz de viver completamente o momento e observar sua mente vagando sem julgar qualquer julgamento e, em seguida, é capaz de trazer sua mente de volta ao presente, você reduzirá seus pensamentos cínicos.
Para pessoas cuja infelicidade diária começa a se transformar em ansiedade ou depressão, ter a capacidade de observar seus pensamentos de um lugar mais calmo pode ser bastante tranquilizador. Se criar essa distância entre si e os pensamentos de desespero pode ajudar a melhorar a visão de alguém sobre a vida, começar a confiar em outras pessoas e desenvolver esperança para o futuro, há um grande benefício de praticar a atenção plena em parar de ser cínica.
Embora estar atento não apagar completamente o cinismo, ele permitirá que você reconheça essa mentalidade negativa, aceite e deixe passar.
6. Seja brincalhão, mesmo por apenas cinco minutos todos os dias.
Permita -se jogar, ficar curioso, divirta -se e perca a noção do tempo para esses cinco minutos. Isso pode envolver desfrutar de arte ou ouvir algumas de suas músicas favoritas. Ou isso pode significar participar de esportes ou passar um tempo com algumas de suas pessoas favoritas. As atividades mais positivas nas quais você pode participar, menos cínico você sentirá.
Fazer essas coisas positivas neutralizará seus sentimentos negativos sobre o mundo. Você tem que tentar criar um equilíbrio que o ajudará. Quanto mais positivas as coisas que você faz na vida que o fazem feliz, melhor você será capaz de ver o mundo.
7. Limite seu consumo de notícias.
A maioria das notícias hoje em dia, seja na TV ou na mídia social, se concentra no negativo. No entanto, ainda parecemos nos encontrar seguindo as últimas manchetes de quebra.
Reserve um bloco de tempo para verificar as notícias se for realmente importante para você, mas limite a esse tempo específico apenas.
Enquanto ainda queremos acompanhar as coisas importantes acontecendo no mundo, há algumas coisas que você pode fazer para minimizar a negatividade que as notícias trazem para sua casa. Primeiro, limite sua verificação das principais redes de notícias, pois essas estações geralmente alimentam notícias com fogo para manter as pessoas assistindo.
Em vez disso, mantenha -se atualizado por vários caminhos diferentes, como Twitter, Reddit e até seu artigo local. Existem muitos recursos que podem mantê -lo informado sem trazer horas de negatividade para sua vida.
8. Revelar seu verdadeiro eu.
A maioria das pessoas cínicas se tornou assim porque a ação de alguém lhes causou dor, geralmente quando eram mais jovens. Eles têm medo de se machucar de novo. Pergunte a si mesmo, o que causou esse medo de se machucar? Pode ser uma coisa difícil de admitir, mas o cinismo é frequentemente alimentado pelo medo. E o que você faz quando está com medo? Você esconde.
Você tem que quebrar esse muro de medo. Se você tem certeza de que deseja mudar sua maneira de pensar, precisa saber a raiz de sua causa. Depois de perceber o que é, você pode abordá-lo de frente.
Nossas experiências de infância têm um grande impacto em nosso comportamento como adultos. Se você cresceu com um apego prejudicial aos seus pais-talvez você tenha deixado de casa sozinho quando era criança, ou seus pais não foram capazes de confortá-lo quando você estava chateado-isso pode levar à sua desconfiança de outras pessoas como um adulto.
Se você pode identificar esse problema, conversar com um profissional sobre esses sentimentos pode ajudá -lo a trabalhar com eles. As pessoas podem se recuperar de más experiências de infância, e aquelas que viveram em más condições geralmente podem florescer e ter sucesso em boas condições.
O vídeo abaixo da Escola da Vida discute a razão mais provável pela qual algumas pessoas são cínicas. Geralmente não é uma perspectiva misantrópica, mas algo que acontece com essas pessoas.
9. Avalie a empresa que você mantém.
As pessoas que você passa com influência sua perspectiva. Examine os grupos que você segue nas mídias sociais e os colegas de trabalho e outras pessoas com quem você sai. Eles tendem a ser negativos ou positivos?
A empresa que você mantém, tanto na vida real quanto online, tem um grande impacto em seus pensamentos e ações. A lógica lhe dirá que, se você se cercar de pessoas positivas, a positividade deles se afastará de você.
No entanto, o oposto também é verdadeiro. Se você se cercar de pessoas cínicas que sempre vêem o negativo nas coisas, esquecerá de procurar o forro de prata quando enfrentar um desafio. Pode ser difícil entender a dinâmica do seu círculo, mas se você achar que costuma ser negativo, observe as pessoas ao seu redor.
Pergunte a si mesmo quem te traz e quem te arrasta para baixo. Tente encontrar uma maneira de mudar seu tempo para limitar sua exposição a pessoas negativas. Sua rede social é sua para criar ou diminuir, portanto, certifique -se de que você se cerpe do apoio positivo necessário para tirar o máximo proveito de sua vida.
10. Passe mais tempo com pessoas positivas.
De acordo com Jim Rohn, somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo. Escolha estar cercado por pessoas que exalam otimismo e positividade, mantendo uma perspectiva realista.
Semelhante para avaliar a empresa que você mantém, pense nas pessoas em sua vida que você admira ou admira de alguma forma. Se você puder maximizar seu tempo com eles, fará você se sentir uma pessoa melhor.
Não deixe uma daquelas cinco pessoas importantes ser alguém que é tóxico. Certifique -se de gastar seu tempo apenas com aqueles que realmente valem a pena. Se você tem algumas pessoas muito positivas em sua vida que moram longe, encontre fotos delas e exibi -las onde você pode vê -las regularmente.
Use apenas fotos de pessoas que elevam uma característica positiva muito específica em você. O simples ato de curador.
11. Veja as melhores qualidades das pessoas.
Em vez de se concentrar nas fraquezas de outras pessoas, procure seus pontos fortes ou melhores qualidades e concentre -se naqueles. Focando os traços positivos de outras pessoas acelerará seu retorno ao idealismo, sem espaço para pensamentos ou sentimentos negativos. Isso ajudará você a gerar um mecanismo de circuito de feedback positivo que fará com que esse hábito se torne uma segunda natureza.
Lembre -se dessas coisas: as crianças riem todos os dias, as pessoas se apaixonam todos os dias e as pessoas alcançam grandes alturas de sucesso todos os dias. Estranhos ajudam estranhos, injustiças são atenuadas, arte é criada e coisas positivas estão constantemente acontecendo.
Sabendo que grandes coisas como essas estão acontecendo o tempo todo em nossa sociedade danificada, você também pode perceber que cada pessoa que você encontra também tem grandes qualidades que podem ofuscar qualquer coisa que possa ser negativa sobre eles.
Pensamentos finais sobre como parar de ser cínico
Coisas negativas acontecem além do nosso controle, e ser cínico talvez tenha sido sua maneira de se proteger e ganhar uma aparência de controle na vida.
No entanto, se o cinismo está afetando sua saúde, relacionamentos e carreira e é uma das principais causas de infelicidade, então a única opção é mudar sua atitude.
Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.
As estratégias apresentadas neste artigo serão o seu guia sobre como parar de ser cínico. Cabe a você fazer a escolha. E se você quiser aprender mais sobre o desenvolvimento de uma mentalidade mais positiva, Em seguida, leia este artigo sobre como ser mais otimista pode torná -lo uma pessoa mais feliz.
