10 principais maneiras de ser menos carente ou pegajoso em um relacionamento

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Eu acho que você concorda comigo quando eu disser que às vezes somos todos pegajosos, especialmente no início de um novo relacionamento. Quando a conexão é emocionante e fresca, e mal podemos esperar para nos ver novamente.

Enquanto terem tendências pegajosas podem ter sido aceitáveis ​​em relacionamentos anteriores, Ser excessivamente carente é um hábito de namoro tóxico. Para evitar isso, vou ensinar 10 dicas sobre como ser menos carente, para que seus relacionamentos sejam fortes e duradouros.

Vamos lá.

Índice

1. Permita que meu parceiro realize livremente essas ações

Quando somos mais pegajosos do que o necessário, estamos pensando que, ao segurá -los mais apertados, teremos menos probabilidade de perdê -los.

Neste artigo, quero lavar essa teoria e entender as infames palavras de Richard Bach: “Se você ama alguém, liberte -os. Se eles voltarem, são seus; Se não o fizerem, eles nunca foram.” Por "grátis", isso não significa terminar o relacionamento. Free refere -se a confiar em nosso parceiro o suficiente para eles:

• Estar em contato com ex -parceiros, se necessário, sem ciúmes.
• Vá em torno do dia sem que nos checamos.
• Mantenha suas mídias sociais privadas.
• Tome decisões em nosso nome sem sentir perda de poder.
• Conhecer novas pessoas sem nós nos preocupamos com isso.

Entender e seguir essas ações é a melhor abordagem para induzir a mudança.

2. Crie e siga os limites

O maior segredo para eliminar nossos medos é enfrentar o medo e entender como é ridículo e inútil. Temos que acreditar que nosso parceiro tem uma vida longe de nós. A maioria das pessoas pegajosas tem dificuldade em chegar a um acordo com esta declaração. Não queremos que nosso outro significativo ver um filme, jantar com amigos ou tomar algumas bebidas em um bar sem nós. Infelizmente, a maneira como o mundo funciona é que precisamos estabelecer limites e dar espaço ao nosso parceiro para que eles ainda possam manter a vida que desfrutaram antes de entrarmos na foto.

Para fazer isso, devemos permitir que eles sejam outra pessoa, porque eles não existem apenas para ser nosso namorado ou namorada. Podemos criar regras como:

• Ligando uma vez por dia.
• Dando-lhes “eu tempo duas a três vezes por semana.
• Parando de perseguir suas contas de mídia social (sim, eu disse perseguição).

Ter pequenos limites como esses nos beneficiará no final, porque permite que nossa melhor metade de nós sente falta de nós e atua como um lembrete de que não estamos presos no quadril.

3. Determine meu estilo de anexo

Formulado por John Bowlby, ligação teórica é uma teoria etológica, evolutiva e psicológica que descreve o apego emocional entre os humanos. Os psicólogos identificaram quatro padrões de apego que os adultos devem adotar ao lidar com um indivíduo carente, incluindo:

Apego ansioso

Aqueles com o padrão de apego ansioso precisam de afeto e segurança regulares de seu parceiro. Eles têm dificuldade em ficar sozinhos ou solteiros por causa da solidão. (Para mais informações sobre isso, Aqui está um artigo sobre como consertar um estilo de apego ansioso.)

Apego evitado

O estilo de apego evitado é composto por evitante e evividador de medo e temeroso. Avogante de desprezo é aquele que evita exibir sentimentos, pode agir narcisisticamente, não prioriza relacionamentos românticos e não fica muito perto de seu parceiro. Aqueles com um estilo de terror e terrivelmente têm medo de serem deixados ou feridos por seu parceiro, o que pode levar ao desaparecimento do relacionamento.

Anexo seguro

O apego seguro envolve aqueles que se sentem confortáveis ​​com afeto e interesse. Eles também se sentem confortáveis ​​ficando sozinhos com grandes esforços.

Se eu sou muito carente ou pegajoso em um relacionamento, provavelmente tenho o estilo de apego ansioso. Felizmente, nosso estilo de apego pode evoluir com algum esforço. Os psicólogos postularam que nosso estilo de apego está relacionado ao nível de auto-imagem positiva e negativa e imagem positiva e negativa de nosso parceiro em crime.

Portanto, se eu sou o estilo ansioso, posso promover uma auto-imagem saudável e criar limites saudáveis. O melhor caminho é encontrar uma paixão, tornar -se bom nisso e fazer o ponto focal de nossas vidas em vez de nosso parceiro.

4. Identifique comportamentos pegajosos

Reconhecer como a necessidade pode ser prejudicial é a melhor abordagem para assumir a responsabilidade. Não há vergonha em admitir que podemos ser incrivelmente carentes, porque há razões válidas para o motivo pelo qual somos assim. Grandes relacionamentos são raros e valiosos, portanto, ser pegajoso pode indicar que estamos tentando estar cuidando do nosso parceiro, mas é exagerado. Observe os seguintes hábitos pegajosos para que possamos desaprender.

• Fazendo inúmeras perguntas de curvatura.
• Enlouquecendo se não recebermos de volta imediatamente.
• Ficando com raiva quando eles escolhem uma atividade sem nós.
• Crescendo com ciúmes com amigos e colegas de trabalho atraentes.
• Investigando seu paradeiro.
• Isolando -nos dos outros.
• Perder o interesse em antigos hobbies e paixões.
• Obcecado com o nosso parceiro enviando mensagens de volta.
• Sacrificando nossa felicidade pelo deles.
• Marcando junto com nosso parceiro.

Depois de identificarmos o que precisa mudar, é um caminho mais fácil à frente.

5. Identificar por que somos pegajosos

Uma das razões mais comuns pelas quais podemos ser excessivamente carentes é que não temos os recursos para viver um estilo de vida padrão e confiar em nosso parceiro para fornecer os referidos recursos. Nessas situações, Nós nos apegamos ao nosso parceiro como um meio de financeiro, emocional, físico, social ou qualquer tipo de apoio. Precisamos entender que os desafios ocorrem ao melhor de nós que podem conduzir esse tipo de comportamento. Talvez eu seja um aluno em tempo integral que não tem um momento para trabalhar ou tenho uma condição física temporária que me impede de trabalhar.

Essas situações são temporárias; Em algum momento, vou me formar resultando em um poder de ganho mais alto, ou eventualmente, voltarei à boa saúde e, portanto, emprego em tempo integral. Ter esse entendimento trará calma e paz. Depois de atingir um nível de entendimento, devo revisar o relacionamento financeiro com meu parceiro para chegar a um compromisso. Uma boa maneira de fazer isso é com um orçamento semanal ou mensal, com fundos sendo transferidos para cada uma de nossas contas bancárias para a independência. Dessa forma, não estou pedindo dinheiro diariamente, fazendo com que meu parceiro se sinta desconfortável.

6. Abaixe nosso telefone

Este pode ser o ponto mais difícil para alguns leitores! Acredite ou não, no passado, era muito mais fácil não ser carente e pegajoso. Os telefonemas lindos não estavam acessíveis onde quer que fossemos, e a mídia social não existia. Email estava disponível, mas não na palma de nossas mãos. Em vez disso, alcançaríamos nosso namorado ou belle pessoalmente ou por telefone, à noite.

Comportamentos pegajosos, como constantemente checar nossos telefones para respostas de texto, é um hábito do século XXI. Em vez de permitir que nossos parceiros desfrutem de tempo de inatividade ou se concentrem no trabalho, buscamos atenção ligando, mensagens de texto ou bombardeando nossos parceiros com e -mails, fotos ou links de artigo. Embora todos gostemos da mensagem ocasional ou da foto ou artigo interessante, basta! As infinitas conversas de texto de entrada e realização eliminam o compartilhamento de algo novo com nossos parceiros na pessoa real.

Às vezes, também temos vontade de verificar seu feed de mídia social para ver se eles estão fazendo coisas ou se divertindo sem nós. É difícil acreditar que, há apenas 30 anos, os casais foram trabalhar separadamente de manhã e não entraram em contato um com o outro até voltar para casa à noite! Chocante!

Neste momento e por milênios antes, alguns telefones celulares existiam e os locais de trabalho proíbem chamadas pessoais durante o horário comercial, exceto em emergências. Isso significa que por 8 a 10 horas por dia, parceiros não falavam, veja, conversam ou interagem entre si. O resultado foi que eles fizeram uma pausa e tiveram uma conversa clássica do jantar começando com “Como foi o seu dia?”Sim, tudo no cinema e em programas de TV era preciso!

A boa notícia para nós é que podemos determinar se a frequência de manter contato com nosso parceiro é excessivo. Primeiro, escolho um período aleatório de 24 horas e rastreio todos os momentos em que entrei em contato proativamente minha metade melhor. Isso significa que não estou reagindo a uma mensagem com um emoji ou um breve comentário. Para rastrear corretamente isso, considero voz, texto, encaminhamento de artigos, enviando imagens e postar links para a parede como comunicação.

Durante essas 24 horas, também rastreei o número de vezes que meu parceiro estava entrando em contato proativamente comigo. Ao revisar os números de contato proativos para o meu período de 24 horas, é fundamental observar a diferença entre os dois números. Estou tentando determinar quanto mais estou entrando em contato com o meu significativo do que eles estão tentando entrar em contato comigo.

Se a diferença for maior que cinco, então eu preciso discar de volta. Por exemplo, se estou entrando em contato proativamente meu parceiro 25 vezes durante 24 horas e ela entrará em contato comigo 16 vezes, a diferença é nove vezes. Isso certamente poderia ser visto como carente ou pegajoso, mesmo que eu esteja vendo como mostrando que eu sinto falta deles e estou tentando estar amando. Isso não é saudável.

Portanto, da próxima vez que tivermos o desejo de entrar em contato com nosso parceiro, é sempre melhor dar a um amigo, por isso não somos tentados a usá -lo ou apenas esconder nosso telefone. Quanto mais minimizamos nosso tempo na frente da tela móvel, mais podemos prestar atenção às atividades e pessoas ao nosso redor. Esta dica também nos ajudará a manter melhor nossas amizades, pois podemos estar ouvindo e envolvendo mais ativamente, em vez de ter nossas cabeças presas no telefone.

7. Fique ocupado

A carência se torna um grande problema quando colocamos nossos parceiros no centro de nossas vidas, tornando -os o único foco. Portanto, em vez de esperar que nosso namorado ou namorada nos entretenha, gosto de preencher meu dia com várias atividades agradáveis. Kickboxing e outras formas de condicionamento físico são uma ótima liberação de estresse que consome uma quantidade decente do meu tempo à noite. Claro, durante o dia, estou focado em trabalhar para que as noites sejam a única vez que posso gastar com meu parceiro. Quando inicio um novo relacionamento, ainda mantenho minha rotina de condicionamento físico e adiciono cozinhar, ler e escrever. Isso me permite passar um tempo com meu novo parceiro sem ser arrogante.

Aqui estão outras atividades úteis e demoradas:

Encontre novos hobbies

Ao entrar pela primeira vez em um novo relacionamento, às vezes negligenciamos nossas paixões e seguimos atividades novas e divertidas. Ao trabalhar contra a necessidade, novos interesses e hobbies sempre ajudam a afastar temporariamente as mentes do nosso parceiro.

Meditar

Como o exercício, a meditação pode fazer uma quantidade tremenda para a nossa saúde geral. Ao permitir que nosso corpo e mente mais do nosso parceiro, podemos nos tornar mais fundamentados e revigorados.

Passe mais tempo com os entes queridos

Havia inúmeros amigos e familiares que eram uma grande parte da minha vida antes de conhecer meu outro significativo e eles estarão lá para mim se algum dia terminarmos. Se esses relacionamentos diminuíram, reconectar -se com nossos irmãos, pais e amigos propositadamente é uma ótima maneira de passar um tempo com os entes queridos e longe de nosso parceiro um pouco. Nunca devemos convidar nossa família ou amigos para cancelar os planos se nosso novo parceiro quiser ir a um encontro. Temos que desenhar a linha e não podemos cortar algumas das pessoas mais importantes em nossas vidas.

Viajar sozinho ou com amigos

Seja estou organizando uma viagem ao exterior com meus amigos ou vou explorar outra cidade local, viajar sem meu parceiro geralmente reforça meu senso de si que melhora minha confiança. O velho ditado: "ausência faz com que o coração fique mais afetado", está no local.

8. Leve novos relacionamentos devagar

Imediatamente se apegar a um novo parceiro é considerado um mecanismo de defesa da rejeição. Nesse caso, estamos tão preocupados que nosso parceiro quebrará o relacionamento que nos tornamos excessivamente agressivos para garantir que eles fiquem por perto. No entanto, quando movemos os relacionamentos muito rápido, muitas vezes assusta nosso parceiro.

A melhor abordagem é apenas relaxar, ir devagar e fazer com calma. Eu gosto de olhar para isso como uma oportunidade de conhecer um novo ser humano em vez de pular a arma e exigir automaticamente o tempo todo. É difícil encontrar um equilíbrio, porque não queremos cair no outro extremo do espectro, onde parecemos distantes e não nos importamos. Eu sempre tento encontrar o equilíbrio no meio ao entrar em um novo relacionamento.

9. Confie em nosso parceiro

Um dos fundações de um relacionamento saudável, sólido e satisfatório é confiança. Em outras palavras, devemos acreditar que nosso parceiro está em nosso canto e tem nosso melhor interesse no coração, e vice-versa. Entendendo que eles estão tão comprometidos em garantir que esse relacionamento seja bem -sucedido e que fará tudo ao seu alcance para nos manter seguros e felizes, nos ajudará a avançar em direção a uma natureza mais confiável.

Geralmente, quanto mais confiamos um no outro, menos ansioso somos sobre o relacionamento. Em alguns casos, nosso parceiro disse ou fez algo que nos faz perder a fé. Além disso, podemos ter aprendido através da experiência pessoal que confiar nos outros é uma escolha ruim. Qualquer que seja o caso, temos problemas de confiança em um relacionamento e a situação deve ser abordada juntas. Então, como fazemos isso?

Simples - conversa pessoal. Isso significa que estamos mantendo os romances de mensagens de texto e até longas chamadas. Usando a forma antiquada de comunicação, Podemos discutir por que um de nós se sente muito carente ou pegajoso, e quais etapas podemos tomar para eliminar. Também pode ser tão simples quanto precisar de garantias de nosso parceiro que confiamos um no outro.

Deve haver dois objetivos quando tivermos essa conversa: (1) conscientizar nosso parceiro sobre como suas palavras ou ações nos fizeram perder a confiança e (2) criar um plano para evitar esses problemas de confiança no futuro.

10. Entenda as consequências da aderência

Um mito comum é que a necessidade e a aderência farão nosso amor se aproximar. O pensamento é que nossa melhor metade verá o quanto nos importamos e amamos por eles, para que eles retribuam, retornando assim a mesma quantidade de amor. Esse mito não deve motivar nossas intenções, porque a apetidade é contraproducente nos relacionamentos.

Se nosso parceiro se tornar complacente porque eles sabem que sempre soltaremos tudo para acomodá -los, eles pararão de aumentar o crescimento do relacionamento, o que os leva a gostar de seu poder sobre nós. O resultado mais provável é que nosso parceiro se sentirá pressionado porque esperamos que eles cumpram nossas necessidades emocionais. Naturalmente, nossos parceiros se sentirão sufocados com o pensamento de que são nossa única fonte de felicidade e vida. O resultado será eles se sentindo presos e tentando escapar.

Precisamos sempre lembrar que somos apenas uma parte de sua vida, não a vida inteira (o mesmo vale para eles). Isso significa ter objetivos, sonhos e planos próprios é importante para o auto-crescimento e desenvolvimento, mas também facilitando os relacionamentos para nossos parceiros, pois eles não sentem a necessidade de nos montar constantemente.

Pensamentos finais sobre como ser menos carente

Aprender e entender como ser menos carente e pegajoso ajudará a proporcionar relacionamentos mais duradouros e frutíferos. Nosso parceiro ficará mais feliz, ficaremos mais felizes, e isso tornará um ao outro mais emocionante e produtivo. Seguindo as dez dicas acima, podemos começar o caminho para ser menos pegajoso hoje!

E finalmente, se você precisar de um pouco mais de incentivo para parar de ser tão carente, Aqui estão 5 razões para parar de perseguir pessoas e relacionamentos.