10 principais etapas para lidar com um homem emocionalmente indisponível

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Namorar e se apaixonar por um cara é uma experiência emocionante. Você está ansioso para passar todo o seu tempo livre juntos enquanto planeja o futuro. É também uma aventura de descobrir os traços únicos um do outro e os mistérios de suas vidas. Eventualmente, você começa a perceber que se apaixonou por um homem emocionalmente indisponível.

Eu já estive nessa situação antes, e é uma merda! Há um profundo sentimento de decepção porque Ele não está realmente capaz ou disposto a atender às suas necessidades emocionais.

Durante a fase de lua de mel, tendemos a ver nosso parceiro através de óculos cor de rosa. É difícil identificar a indisponibilidade emocional e outras bandeiras vermelhas através dessas lentes. Suponho que você já está investido no relacionamento e quero saber como lidar com um homem emocionalmente indisponível?

Você está no lugar certo para obter informações sobre como abordar e lidar com a situação. Mesmo que você queira que o relacionamento funcione, explicarei como a indisponibilidade emocional afeta você e quando ir embora.

Índice

O que significa estar emocionalmente indisponível?

Indisponibilidade emocional significa, “Não ter a capacidade de compartilhar ou expressar emoções com outra pessoa, além de manter espaço emocional para alguém.” É assim que o psicólogo clínico, dr. Melissa Robinson-Brown, PH.D., define.

A incapacidade de se conectar em um nível mais profundo pode ser um comportamento aprendido, mecanismo de autoproteção ou situacional. Independentemente disso, há uma falta de capacidade de se unir em um nível emocional e uma causa subjacente é o medo de ser vulnerável.

Evitar a vulnerabilidade pode resultar do medo de se machucar no amor. Em alguns casos, o desapego emocional pode estar ligado a esses outros fatores:

• Crescendo com cuidadores emocionalmente indisponíveis (nutre)
• Sendo dito que homens reais não mostram emoções/não são emocionais (ensinado/nutrição)
• Perda de confiança na primeira infância devido a trauma, e.g., abandono da infância (Proteção)
• Condições de saúde mental, e.g., ansiedade, transtorno de personalidade limítrofe ou transtorno de personalidade narcisista (NPD) (situacional)
• Tendo um estilo de anexo inseguro, e.g., evitação, ansiosa ou desdenhosa (nutre)

Seja qual for a causa, é difícil para você estabelecer um relacionamento amoroso e significativo com um parceiro que luta para ser vulnerável.

Como identificar o desapego emocional em homens

Identificar esta bandeira vermelha nem sempre é fácil desde o início. Os sinais de um homem emocionalmente indisponível provavelmente estavam lá, mas você sentiu falta deles sendo pego na fase de lua de mel do relacionamento. Após um escrutínio mais minucioso, você pode notar esses sinais -chave com frequência:

• Falta de afeto
• Indiferença ou ambivalência
• Evitando conversas profundas ou intimidade emocional
• Desligando para evitar conflitos
• Aparecendo emocionalmente distante, fechado ou desapegado
• Dificuldade em expressar ou lidar com emoções
• Prefira muito espaço ou tempo sozinho
• Parecendo desconfortável quando você expressa sentimentos ou emoções
• Defensividade em relação às discussões sobre comprometimento

Agora que você está ciente dos sinais, pode ser necessário se perguntar se você continuará investindo em alguém que não está disposto ou incapaz de responder às suas necessidades emocionais. Na melhor das hipóteses, isso é e provavelmente continuará sendo um relacionamento emocionalmente unilateral.

Por que algumas mulheres são atraídas por homens emocionalmente indisponíveis?

Compulsão de repetição? O termo, cunhado por Sigmund Freud, também chamado de reencenação de trauma, refere -se a um fenômeno psicológico em que um indivíduo continua repetindo situações fisicamente ou emocionalmente dolorosas que eles experimentaram no passado.

Para colocar em contexto, algumas mulheres são atraídas para homens emocionalmente fechados porque seus modelos de infância, e.g., seus pais, não estavam emocionalmente presentes em suas vidas.

Eles estão, em essência, inconscientemente reencenar um relacionamento que causou dor e sofrimento emocionais. É também preferindo a experiência familiar de estar com um homem que está emocionalmente desengatado.

Outras razões possíveis incluem:

• Você está emocionalmente indisponível.
• Você acredita que não merece amor e apego aos homens que validam essa crença.
• Você gosta do desafio de amar homens de um amor duro.

Em um artigo de psicologia hoje, Por que as mulheres amam e a luxúria após homens indisponíveis: amor traumático, psicólogo clínico licenciado DR. Seth Meyers, PSY.D., atribui o comportamento dessas mulheres a “Profundos problemas de insegurança e auto-estima.” Eles derivam sua autoestima ao tentar fazer com que homens emocionalmente indisponíveis se comprometessem.

Isso, é claro, muitas vezes sai pela culatra e causa a mesma dor emocional repetidamente. Dr. Meyes entrou em mais profundidade em seu livro, Superar a síndrome de repetição de relacionamento e encontre o amor que você merece.

Efeitos de amar um homem emocionalmente indisponível

Há uma lista de lavanderia de emoções negativas de amar alguém que não vai te amar de volta ou satisfazer outras necessidades emocionais necessárias. Provavelmente, você já está experimentando frustração, insatisfação, solidão ou auto-estima reduzida.

Esses sintomas, juntamente com sentimentos de rejeição e invalidação, podem levar a tristeza, ansiedade, mudanças de humor ou depressão.

11 etapas para abordar a indisponibilidade emocional em seu relacionamento

Obter informações de seu homem emocionalmente desapegado pode ser como puxar dentes. Além disso, você está Nunca tenho muita certeza de onde você está. Se você procurar respostas, ele pode ficar defensivo, desviar da questão ou acusá -lo de carência.

Até agora, espero que você esteja ciente de que a incapacidade de seu parceiro de se abrir para você não é sua culpa. Também não é de sua responsabilidade consertá -lo. No entanto, aprender a lidar com um homem emocionalmente indisponível pode ajudar Se a soma de seu valor no relacionamento o faz valer a pena lutar por. Dito isto, você pode considerar as seguintes maneiras práticas de lidar com a situação.

#1. Familiarize -se com os sinais de indisponibilidade emocional

Os homens, principalmente os narcisistas, são capazes de disfarçar seus verdadeiros eus, tornando mais difícil para você escolhê -los. Você ainda pode sentir que algo está errado e pode duvidar ou se culpar se o relacionamento não estiver florescendo da maneira que você espera.

Reconhecer a distância emocional em seu parceiro e como isso afeta seu relacionamento é o primeiro passo para começar a abordar efetivamente o problema. No início, você recebeu alguns sinais importantes, mas há outros.

Ele regularmente o fantasma, evita a comunicação sobre assuntos importantes, não prioriza suas necessidades ou tem dificuldade em empatia com seus sentimentos? Esses são sinais reveladores.

#2. Discuta o desapego emocional com seu parceiro

Não diga a ele que ele é emocionalmente guardado e você quer saber por que. Ele pode ficar defensivo ou evitar ou desligar se se sentir atacado.

Abordando gentilmente e amorosamente o tópico de uma maneira que o faça se sentir seguro para se abrir e falar sobre seus sentimentos. Você pode sugerir certos sinais comportamentais que o fizeram abordar o assunto.

Permita que ele explique sem perfurá -lo. Seja emocionalmente favorável quando seu cara começar a compartilhar experiências que o fazem se destacar. Isso o encorajará a expressar mais de seus sentimentos sobre você e o relacionamento.

#3. Tente chegar à raiz do problema

Você já está familiarizado com os sinais de indisponibilidade emocional, mas o que está causando? A melhor pessoa para obter respostas é o seu cara, pois especular pode levar apenas à conclusão errada.

Talvez você possa perguntar sobre suas experiências na primeira infância e se ele acha que há algo que é responsável por seu medo de intimidade emocional.

Desde que ele permaneça aberto a falar, pergunte sobre rejeição ou mágoa em relacionamentos anteriores. Além disso, explore as inseguranças pessoais, a auto-estima ou os problemas de saúde mental que o levam a desligar e destacar.

Dê pequenas solicitações e permita que seu parceiro faça a maior parte da conversa. Permanecer sem julgamento e empático durante toda a conversa.

#4. Explique como a indisponibilidade emocional afeta você

Amar um homem que "o afasta persistentemente" por medo de se machucar vai afetar o seu preço eventualmente. Você é humano e há muito que pode suportar, principalmente se você é uma mulher segura e emocionalmente disponível.

Informe seu parceiro que você se sente rejeitado, emocionalmente exausto, incerto e solitário no relacionamento. Explique o impacto geral em sua felicidade e bem-estar.

Você pode indicar sua falta de vontade de permanecer no relacionamento se nada mudar. Tranquilizá -lo, isso não é um ultimato, mas que não é justo para você. Você também está comunicando que conhece sua autoestima e está disposto a definir limites.

#5. Avalie se ele quer emocional proximidade

Agora que o problema e seus sentimentos estão em campo, avalie como seu parceiro lida com isso. Ele reconhece a indisponibilidade emocional como um problema ou é indiferente?

Admitir que há um problema é a chave para tomar medidas para remediar a situação. Se ele admite que há um problema e quer fazer um esforço consciente para estabelecer uma conexão emocional maior com você, então ótimo!

Caso contrário, deixe -o ser. Não implore por atenção. Você só continuará batendo em uma parede de tijolos e se machucando. Você não pode mudá -lo nem deve forçá -lo a atender às suas necessidades emocionais. Certamente, você pode oferecer suporte. No entanto, ele precisará trabalhar com as questões subjacentes por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta.

#6. Determine se você está emocionalmente disponível

Seu namorado pode se recusar a atrair ou se comprometer se ele acha que você não tem limites ou não expressou claramente suas necessidades e expectativas de relacionamento.

Eu acho que é justo ele proteger suas emoções se estiver recebendo sinais confusos de você. Se você vomitar paredes emocionais e trancá -lo, ele vai retirar emocionalmente.

É possível que você gravite para homens emocionalmente indisponíveis porque eles espelham seu comportamento de compulsão de repetição? Fazer uma verificação de auto. Após a auto-avaliação, você pode trabalhar para se tornar emocionalmente aberto ao seu parceiro. Ele pode começar a retribuir quando sentir que é seguro fazê -lo.

#7. Dê a ele espaço para vir por aí

Constantemente tentar se conectar com seu parceiro só o fará afastar ainda mais. Isso é contra-intuitivo e não está na lista de estratégias sobre como lidar com um homem emocionalmente indisponível. Em vez disso, dê a ele uma trela longa e deixe -o correr.

Ele precisa de tempo e espaço para refletir e se resolver. Se ele realmente valoriza você e o relacionamento, ele fará um esforço voluntariamente para mudar sem você ter que empurrá -lo.

Como alternativa, ele pode continuar guardando suas emoções se não estiver pronto para se comprometer e não fosse honesto sobre isso no começo. No final, você pode acabar sentindo que perdeu seu tempo.

#8. Avalie o relacionamento

Chegará a hora de você examinar completamente o relacionamento para determinar se vale a pena o investimento físico e emocional. Faça perguntas difíceis como, “Estou realmente feliz?"Estou disposto a renunciar às minhas necessidades para estar com esse cara?” Seja honesto com você mesmo. Você é?

Ensinamos as pessoas a nos tratar com base nos padrões e expectativas que definimos para nós mesmos. Ficar depois que seu parceiro sabe que você está angustiado e não faz nada o fará pensar que você não tem valor próprio. Ele não sentirá a necessidade de melhorar seu comportamento para promover um relacionamento mais saudável e feliz.

#9. Considere a terapia de casais

Além de receber terapia individual, seu parceiro pode se juntar a você para a terapia do casal. O objetivo é obter informações de um terapeuta sobre a causa raiz do problema e como isso afeta o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis ​​e amorosos.

O ambiente de terapia também é um lugar seguro para vocês dois compartilharem abertamente emoções sem julgamento. Seu terapeuta pode ajudá -lo a desenvolver as habilidades de comunicação e enfrentamento necessárias para navegar no relacionamento.

Lembre -se, a terapia não conserta relacionamentos. Seu parceiro precisa estar aberto a fazer o trabalho necessário para a mudança.

#10. Aceite que ele é incapaz de atender às suas necessidades emocionais

A aceitação é para você deixar de lado a ideia de que você pode mudar esse cara. Não seja seu terapeuta ou tente puxá -lo emocionalmente mais perto. Não tente fazê -lo ver a pessoa bonita e amorosa que você é, te amo ou validar você. Não vai acontecer.

De fato, ele pode começar a destacar suas falhas para empurrá -lo mais longe e na tentativa de sabotar o relacionamento. Aceite as coisas que você não pode mudar. Mude as coisas que você pode. Mais importante, saiba quando seguir em frente.

#11. Mude o foco para si mesmo

Você gastou tempo suficiente concentrando energia em um homem que essencialmente enterrou suas emoções-por quaisquer razões. É hora de se reagrupar e reequilibrar para evitar se perder nesta situação.

Redirecionar esse tempo e energia para satisfazer suas necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais.

Crie uma rotina diária de autocuidado que envolva passeios de lazer, exercícios, meditação e dormir o suficiente. Que tal repetir afirmações de amor próprio, diário ou meditação? O amor próprio através do autocuidado é uma maneira alternativa de reequilibrar sua energia.

Ter uma rotina de autocuidado tem sido clinicamente comprovado Para reduzir ou eliminar o estresse, raiva, ansiedade e depressão, aumentar a energia e aumentar a felicidade.

Pensamentos finais sobre como lidar com um homem emocionalmente indisponível

Provavelmente é hora de terminar o relacionamento se seus esforços forem inúteis ou sua saúde mental começar a sofrer. Eu entendo que não será fácil, especialmente se você investiu muito tempo e recursos no relacionamento.

É sua escolha ficar ou sair esse relacionamento que não tem amor, carinho e conexão emocional. Enquanto você pensa, Pergunte a si mesmo se faz sentido perder mais tempo e energia emocional sobre um homem que está empenhado em afastá -lo. Sua autoestima e bem-estar estão em jogo. Lembre -se disso Você é linda e merecendo amor.

Seja aquela mulher que tem altos padrões de namoro e que prefere um homem de alta qualidade e emocionalmente seguro. Falando nisso, você leu 11 qualidades de um bom homem que você deve procurar? Ironicamente, A disponibilidade emocional é a qualidade nº 1!