Estratégias de auto-regulação melhoram a autodisciplina em benefícios de adolescentes de contraste mental e intenções de implementação

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Dada a crescente evidência de que o autocontrole influencia o desempenho acadêmico, é importante tentar aumentar o autocontrole de crianças.

De maior interesse são estratégias de motivação que têm um impacto imediato e não exigem um investimento substancial de tempo (e.g. ao contrário da meditação).

Este estudo avaliou o impacto da combinação de intenções de contraste mental e implementação no desempenho acadêmico.

Contraste mental é o ato de visualizar o futuro desejado e depois visualizar os obstáculos que atrapalham esse futuro sendo realizado. Intenções de implementação é o ato de definir quais ações tomar um conjunto de gatilhos (e.g. 'Quando estiver na cozinha às 18h, estudarei; Quando estiver confuso no trabalho, pedirei esclarecimentos).

Ambas as técnicas foram consideradas eficazes em adultos. Este estudo examinou sua eficácia combinada em um ambiente acadêmico.

66 alunos receberam uma pasta de trabalho do PSAT, com 10 testes práticos a serem concluídos opcionalmente durante as férias de verão.

Os alunos da condição de intenções de contraste mental + implementação completaram 60% mais questões do que os alunos no controle. É importante não ficar muito animado - é improvável que os resultados generalizem sem mudança significativa no protocolo experimental. Ainda assim, este estudo mostra a potencial eficácia de técnicas fáceis de autocontrole.

Se eu tivesse respondido 60% mais perguntas na minha pasta de trabalho do PSAT, eu poderia ter marcado, assim como minha irmã mais velha (ela obteve uma pontuação perfeita ...).

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Detalhes do estudo

Hipótese: A combinação de contraste mental com as intenções de implementação aumentará o alcance dos objetivos de adolescentes.

Método: 66 alunos da 10ª série receberam uma pasta de trabalho do PSAT, com 10 testes práticos a serem concluídos durante o verão. Todos os alunos foram solicitados a indicar: a importância de concluir a pasta de trabalho, a expectativa de concluir o trabalho, 2 benefícios da conclusão da pasta de trabalho e 2 obstáculos ao concluir a pasta de trabalho.

Os alunos da condição de controle escreveram um ensaio sobre uma pessoa influente em sua vida.

Os alunos da condição experimental foram instruídos a contrastar mentalmente e imaginarem vividamente os benefícios e os obstáculos à conclusão da pasta de trabalho do PSAT que o anoiteu antes. Os alunos foram instruídos a criar 2 intenções de implementação do formulário 'Se [obstáculo], então eu [Solution]' e um dos formulários 'Se [Localização/Time], então trabalharei em x]'.

Após o verão, as pastas de trabalho foram coletadas e marcadas para conclusão.

Resultados:

Os alunos da condição experimental completaram 60% mais questões práticas.

Preocupações: Tamanho pequeno da amostra.

Questões: Qual é a contribuição individual de cada método? Quão bem esses resultados generalizam para outras tarefas? Para outros dados demográficos? São essas duas habilidades binárias ou contínuas, mostrando eficácia adicional após o treinamento? Que outras habilidades poderiam ser usadas combinadas com esses dois? Visualização do processo? Gamificação? Condicionamento operante? Ego-depleção?

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Duckworth, a. eu., Grant, h., Loew, b., Oettingen, g. & Gollwitzer, P. M. (2011). Estratégias de auto-regulação melhoram a autodisciplina em adolescentes: benefícios de contraste mental e intenções de implementação. Psicologia Educacional: um Jornal Internacional de Psicologia educacional experimental, 31(1), 17-26.