As 10 principais maneiras de virar as mesas em um alargador de gasolina em sua vida

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Houve um tempo que eu queria saber como virar as mesas em um alargador de gasolina na minha vida, porque eu tinha com eles. Agora que você se encontrou naquele lugar, espero poder ajudar.

Escrevendo tópicos sobre como ficar mesmo com um alargador, fazendo -os temer você ou girar mesas é o meu forte. Fui iluminado por vários narcisistas manipuladores, incluindo um ex-parceiro que tentou me fazer pensar que eu estava saindo da minha mente.

Desde então, comecei a estudar as características, táticas e fraquezas de GasLighters e Manipulators, para que eu possa ajudá -lo a lidar com eles de acordo.

Aprenda o que a iluminação de gases significa, seus efeitos em sua psique, como identificá -la e 15 estratégias para recuperar o controle.

Índice

O que é iluminação de gases?

A iluminação de gases é um termo usado para definir um padrão de uso de táticas de manipulação psicológica para fazer alguém questionar sua própria memória, realidade e sanidade. Isso pode acontecer em relacionamentos românticos, plutônicos ou profissionais.

O termo vem do filme Alfred Hitchcock de 1944 "Distorcer.” No filme, um marido tenta convencer sua esposa de que ela está ficando louca. Ele a convenceu de que o escurecimento das luzes em sua casa era todo em sua imaginação, quando na verdade ele estava fazendo com que as luzes escurecessem. Ela finalmente começou a questionar suas próprias memórias e percepções.

A técnica de manipulação é usada por alguns narcisistas, como narcisistas secretos, pessoas com transtorno de personalidade anti -social e autores de abuso. O indivíduo pode ser um parceiro romântico, amigo, membro da família, chefe ou colega de trabalho.

O impacto da iluminação a gases na saúde mental

A questão central com a iluminação de gases é que é um forma de abuso emocional e mental comumente visto em relacionamentos românticos. De acordo com a psicologia hoje, o comportamento é prejudicial à saúde mental da vítima porque os faz questionar suas próprias percepções da realidade.

Independentemente da natureza do relacionamento, ser iluminado a gases pode fazer você sentir que algo está errado com você. É exatamente assim que o lighel do gases quer fazer você se sentir. Por fim, eles querem diminuir sua auto-estima para subjugá-lo.

O seguindo Mudanças no comportamento podem indicar que a manipulação e o abuso emocional são afetados por você:

• Redução da auto-estima ou autoconfiança
• Divisão automática, ou adivinhação de suas decisões
• Acreditando que você não é bom o suficiente ou não pode dizer ou fazer nada certo
• Sentindo -se cada vez mais nervoso ou com medo de ficar com a pessoa
• Desculpando -se quando você não está errado
• Quer saber se você é muito sensível
• Sentindo -se inútil ou não é bom o suficiente
• Um instinto de que algo está "fora"
• Minimizar o comportamento deles ou se culpar por como a pessoa te trata
• Persistentemente me sentindo frustrado, zangado, sem esperança, emocionalmente entorpecido ou como se estivesse se perdendo

Como dizer que você está sendo iluminado em um relacionamento

Para virar as mesas em um alargador, você precisa se familiarizar com o seu modo de operação. GasLighters usam as mesmas táticas ou padrão de comportamento como se leissem o mesmo script. Você pode dizer que eles estão no modo de manipulação se notar esses comportamentos comuns:

• Mentir sobre coisas que você sabe são verdadeiras
• Torcendo a verdade para sugerir que você está mentindo
• Acusando você de fazer as coisas que eles estão fazendo
• Dizendo que você é louco, exagerando, emocionalmente instável ou muito sensível
• Defender, desviar e mudar a culpa para evitar ter seus erros
• Negando as declarações deles quando você sabe o que ouviu
• Negando suas ações ou refutando sua lembrança de eventos
• Projetando suas falhas para você e outras pessoas
• Lançar dúvidas sobre seu estado de espírito ao discuti -lo com outras pessoas

Abaixo estão exemplos de declarações manipulativas que os GasLighters podem usar:

• “Isso não é verdade, você está imaginando coisas!”
• “Você parece estar tendo problemas com sua memória.”
• ““Você tem agido confuso ultimamente. Está tudo bem?““
• “Por que você está exagerando, não é tão sério?”
• "Relaxar. Eu só te empurrei, eu não bati em você.” (minimizando o comportamento abusivo)
• "Eu estava brincando. OH MEU DEUS! Você é muito sensível.”

Razões pelas quais as pessoas se tornam GasLighters

Os GasLighters têm baixa auto-estima, se sentem indignos, adoram evitar a responsabilidade e têm uma necessidade persistente de se sentir validado. Eles usarão esses tipos de declarações de exemplo para semear dúvida em sua mente e criar confusão mental.

Segundo Healthline, o objetivo principal é ganhar poder e controle, Seja sobre o seu comportamento, pensamentos ou emoções. Acreditando que a história deles é mais válida que a sua e faz com que você questione seus combustíveis de sanidade que precisam de controle.

Outra razão é manter você fora de equilíbrio, diminuir sua auto-estima e minar seu senso de autoestima. Se a pessoa é narcisista ou sociopata, obter controle fornece a validação necessária para se sentir digno e superior a você.

As pessoas não nascem manipuladoras no nascimento. Seu comportamento tóxico começa de algum lugar. Nossas características comportamentais centrais e personalidade como um todo são moldadas na primeira infância e geralmente são estáveis ​​na idade adulta. Vários fatores -chave influenciam os comportamentos consistentes que exibimos como adultos. Psicólogos se referem a esses fatores como as causas principais de por que agimos como nós.

No caso de iluminação de gases, as causas da raiz podem ser traumas ou abusos na infância. Comportamentos de iluminação a gás também são aprendidos de cuidadores ou modelos. Em outros casos, a questão pode resultar de um problema de saúde mental ou transtorno de personalidade. Pessoas com transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade anti -social exibem traços de iluminação a gás.

Como virar as mesas em um alargador de gasolina usando 15 táticas

Decidir que você já teve o suficiente e está pronto para colocar o ligeiro em seu lugar é um movimento bastante ousado, mas necessário. Voltar ao controle da situação significa que você pode parar de se sentir nervoso ao seu redor e recuperar sua autoconfiança. Vamos começar com 15 maneiras estratégicas de se tornar uma força de resistência e Desligue o LIGADOR DE GAS para o bem.

#1. Pare em sua lavagem cerebral

As coisas que eles dizem e fazem com você equivale a lavagem cerebral ou condicionamento mental. Quero dizer, pense nisso por um momento. Belittling você de maneiras sutis, como dizer que você está exagerando ou ilusório, é uma tentativa de convencê -lo a se ver sob uma luz negativa.

A intenção deles também é habilmente, e com o tempo, controlar seus pensamentos, comportamentos e auto-imagem. Não acredite quando eles o chamam de louco ou dizem que você não sabe do que está falando.

#2. Expor seu comportamento tóxico

Entre as maneiras eficazes de virar as mesas em um alargador é chamar seus comportamentos tóxicos. Eles pensam que você é uma pessoa fraca, ingênua e não inteligente que é fácil de manipular. Primeiro de tudo, você não é como eles te percebem. Em segundo lugar, você terminou com as tentativas da pessoa de corroer sua saúde mental e auto-estima.

Uma opção é Seja direto e chame -os dizendo algo como, “Eu sei o que você está fazendo. Você está me iluminando.” Esteja preparado para ver o seu visual surpreso, omg-you-claught-eu ou expressão facial confusa.

#3. Resista ao desejo de se defender

A pessoa pode dizer intencionalmente ou fazer coisas para despertar conflitos. Na mente deles, eles esperam que todos vocês se irritassem. Eles querem que você fique defensivo, para que possam transformar a conversa em uma discussão. Então vem o menos. “Veja, você está exagerando, novamente.”

A partir de agora, sempre que eles tentam levá -lo a uma troca tóxica com suas mentiras e negações, tente a tática de acordo. Você pode dizer, “Ok, se você disser isso.” Não diga nada se a situação justificar o silêncio. Não dê a eles mais energia do que o necessário. Manter -se emocionalmente engajado só fornecerá a eles a atenção e a validação de que estão famintos.

#4. Definir limites

Limites saudáveis ​​devem estar em vigor, independentemente de você estar lidando com um alargador de gasolina ou não. Mais ainda, quando você está lidando com pessoas manipuladoras. Definir limites dá a você a chance de afastar o espaço físico e emocional deles. Há menos oportunidades para eles realizarem abuso emocional.

Seja claro sobre os limites relacionados às suas ações em relação a você e siga em frente. Os limites podem assumir a forma de declarações condicionais como, “Vou parar de responder a você se você me chamar de "louco" ou outros nomes humilhantes.”

#5. Minimizar a interação

Reduzir a interação é uma maneira de aplicar limites e colocar mais espaço emocional e físico entre vocês dois. Durante seus encontros, mantenha as coisas breves. Você tem que adotar essa abordagem para se proteger, mesmo que seja alguém que você ama. Digamos que a pessoa esteja tentando ativamente fazer você duvidar de sua própria memória. Resista à frente e para trás ou tentando provar a si mesmo.

Ultimamente, cito a rainha Elizabeth II dizendo: “As lembranças podem variar ” Em seguida, continue sem outra palavra. Dar a eles o mínimo de atenção e respostas possível é semelhante a uma técnica chamada Gray Rocking. A tática é usada para desviar e reduzir o comportamento tóxico por outros.

#6. Pare de se envolver e deixe a cena

Praticamente toda interação verbal com um manipulador pode parecer uma batalha. Você pode se sentir sempre precisando para defender sua verdade ou chamar os mesmos comportamentos repetitivos e tóxicos. Eles, é claro, dirão, “Eu não sei do que você está falando.” Okay, certo.

Se a pessoa é narcisista, você pode esquecer de tentar ganhar qualquer argumento. Para eles, você está sempre errado. Eles tentarão um acordado ou dizem absolutamente que você está sem noção. Não vale a pena tentar discutir com manipuladores e gases.

Minha maneira favorita de se desengatar deles é dizer em um tom calmo, “Eu não estou fazendo isso.” Se eles insistirem, deixo a sala sem aviso. Fim da história.

#7. Mantenha um diário

GasLighters são conhecidos por dizer que você está ouvindo ou vendo coisas. Em outras palavras, paranóico ou ilusório. Eles também vão questionar sua memória. Mantenha registros documentando eventos e conversas em um diário pessoal.

Claro, você sabe que sua memória não é ruim. Você sabe que você não é ilusório ou vendo e imaginando as coisas enquanto o lighel tenta convencê -lo. Não tente convencê -los de outra forma. Eles adoram discutir e girar as coisas a seu favor.

Seu diário pode funcionar como uma arma para verificar sua experiência e refutar o que eles dizem com prova escrita. Se o push chegar para empurrar, grave -os. Você não precisa necessariamente confrontá -los com as evidências quando elas mentem. Pense no diário como uma maneira de ajudá -lo a reconhecer o padrão.

#8. Não mostre nenhuma emoção

Sentir emoções negativas é comum e normal ao lidar com um amigo, parceiro ou chefe de iluminação a gasolina. Ficando abalado pelo LIGERLO DE GAS. Isso apenas os motiva a dobrar mais enquanto você está em um estado vulnerável.

Gashighters como o narcisista maligno ou o sociopata têm prazer em ver os outros com dor. Faça o que fizer, não mostre absolutamente nenhuma emoção quando eles o culpam por suas ações ou o acusam de fazer as coisas que eles fizeram. Apenas aja como se você não se importasse.

#9. Não os faça mudar de assunto

Quando um lighel está mexendo com a cabeça, recupere a vantagem, impedindo que ele mude o tópico. Os psicoterapeutas chamam de desviar e é uma estratégia comum dos GasLighters para recuperar o controle da narrativa.

Por exemplo, se você começar a falar sobre algo que eles fizeram que você não gosta, Eles vão começar a falar sobre algo que você fez.

Um gastronomlo agora extinto na minha vida adorava usar esta tática. Ele dirá, “Mas você faz a mesma coisa.” Isso é deflexão e é habilmente feito para desligá -lo ou fazer com que você se defenda. A pessoa também evita a responsabilidade pelo comportamento que você chamou, já que agora você está ocupado se defendendo.

#10. Responsabilize -os

Pessoas que Gaslight prosperam em estar em uma luta constante de poder com você. Às vezes eles fazem as coisas de propósito para atrair você para dar atenção a eles. No entanto, eles odeiam quando você "puxa a máscara deles" e os expõe por quem eles são.

Não recue se eles tentarem intimidar o caminho de dar uma explicação para se comportar mal. Eles tentarão negar, desviar e distorcer a verdade para evitar a responsabilidade. Fique de pé. Branda sua arma (como no seu diário), se necessário, e mostre a eles que você tem sujeira neles.

#11. Reconstrua sua auto-estima

Coloque o prego final no caixão fazendo as coisas para recuperar sua autoconfiança e auto-obra. Por exemplo, conversar com membros da família de apoio, ingressar em um grupo de apoio, usando estratégias de auto-ajuda e obter ajuda de um terapeuta.

As abordagens de auto-ajuda podem assumir a forma de praticar a auto-compaixão, usando a conversa interna positiva e recitar as auto-afirmações.

Boa auto-estima ajuda você a se ver de uma maneira mais positiva. Você é mais capaz de estabelecer e aplicar limites para defender seu bem-estar. Você se tornará praticamente intocável para a pessoa que iluminou e abusou emocionalmente de você.

Ainda mais importante, o LIGERLO DE GAS.

#12. Desmascarado as mentiras

Manipuladores e GasLighters precisam contar mentiras para mantenha você se sentindo louco e em estado de confusão. Mal sabem eles, você está mantendo um diário de bala com uma lista de todas as mentiras. Confie na lista para abater seus contos altos. Você poderia dizer algo como, “Não foi isso que eu ouvi,” Se você deseja adotar uma abordagem diplomática.

Eu os chamo para o que eles são mentirosos-patológicos! Narcisistas, transitadores e mentirosos patológicos não são minha xícara de chá. Datado de um. Casado um. Nunca há nenhum revestimento de açúcar quando estou girando as mesas em GasLighters por sua conduta desprezível.

Espere que eles voltem para você e o acusam de ser quem é um mentiroso de rosto nu. Lidar com esses indivíduos é como 'perseguir seu rabo'. Eles nunca realmente se deparam com nada ou mostram remorso quando pegos contando pequenas mentiras brancas. Eles vão justificar mais facilmente o comportamento ou culpar você. É sempre você esse é o problema, nunca eles.

#13. Não discuta de volta

Pelo amor de Deus, não seja sugado para uma discussão. Argumentar é como combustível para os combatentes narcisistas. Eles prosperam em debates inúteis e tentando provar que todos estão errados. Sua arrogância os impede de considerar as perspectivas de outras pessoas.

Por mais que seja importante responsabilizá -los e impedi -los de desviar, você pode facilmente acabar em uma discussão se não estiver gerenciando a situação. Eu sei que você pode querer se defender, especialmente se eles estão vindo com você com mentiras, negações e falsas acusações.

Seguindo o caminho mais alto e deixando que eles acreditem que ganharam o argumento inútil parecem ser uma estratégia melhor. Chame de psicologia reversa. Caso contrário, você estará discutindo com eles no próximo ano. Esses manipuladores tóxicos são implacáveis. Ganhar é outra coisa que alimenta seu ego. Não os subestime; Eles têm tempo e energia emocional para ir a pé com você sem recuar.

#14. Ignore suas táticas

A iluminação de gases e o narcisismo combinam. Se nada mais, a única coisa que os narcisistas iluminam o ódio é ser ignorado. Capitalize sua fraqueza, ignorando -os até que eles desistam. Para dar os nervos, você precisará fazer mais do que terminar abruptamente a conversa e sair da sala.

Não responda aos seus pedidos para você ficar e falar. Você já sabe que vai ser uma conversa unilateral cheia de declarações tóxicas para fazer você se sentir mal consigo mesmo.

Continue ignorando -os. Eles vão ferver de raiva e tentarão fazer todo tipo de coisa para chamar sua atenção. Espere que eles explodam seu telefone com chamadas e textos para acusá-lo de ser desrespeitoso e de coração frio. Olha quem Está Falando.

Resista de sentir pena deles. Não atenda suas ligações e certamente não desperdice seu tempo ou energia emocional respondendo aos seus textos. Eles querem que você abra a porta para a comunicação, para que possam desvalorá -lo ou tentar te amar de volta aos braços deles.

#15. Terminar o relacionamento

Ignorar um lighentista é uma estratégia eficaz se você continuar fazendo isso toda vez que eles tentarem confundi -lo com suas mentiras. No entanto, uma intenção de torná -lo infeliz continuará desconsiderando seus limites para recuperar o controle. Terminar o relacionamento, seja pessoal ou profissional, pode ser a próxima melhor coisa a fazer nessas circunstâncias.

A separação é uma decisão justificável se você não se sente mais amado, respeitado ou seguro Ao redor deles.

Embora eles não possam prejudicá -lo fisicamente, o comportamento tóxico do manipulador afetará sua saúde mental. A iluminação de gases é uma forma de abuso emocional e é prejudicial ao seu bem-estar. Certifique -se de estar intimamente conectado a um sistema de suporte de pessoas de confiança que podem proporcionar conforto emocional depois de terminar o relacionamento.

A terapia é outra opção a considerar se você precisar de ajuda profissional para lidar e se recuperar de abuso emocional.

Pensamentos finais sobre como virar as mesas em um banheiro

Não vamos açucarado isso. A iluminação de gás é abusiva e a exposição a longo prazo a ele pode afetar sua saúde mental. Embora mais comum em relacionamentos românticos, também pode ocorrer dentro da família, entre amigos e no local de trabalho. Independentemente do cenário, os efeitos potenciais permanecem os mesmos e algumas pessoas podem precisar de terapia para se recuperar do trauma emocional causado.

A aplicação das estratégias persistentemente pode eventualmente fazer com que o lighel pense duas vezes em mexer com você. Para obter uma melhor visão sobre a iluminação de gases, não deixe de ler 26 exemplos e frases que as pessoas manipuladoras usam.