Entusiasmo, o tempero da vida ... ou é?

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Você está cheio de entusiasmo?

Espero que sim - é a força do personagem mais correlacionada com o bem -estar. (A esperança é #1).

Psicólogos positivos usam as três perguntas da pesquisa a seguir para estimar o nível de entusiasmo de uma pessoa. Para cada pergunta, uma escala de 1-5 é usada, onde 1 = concordo totalmente, 3 = neutro e 5 = discordo totalmente.

1. ____ Eu olho para a frente a cada novo dia.
2. ____ Mal posso esperar para começar um projeto.
3. ____ Eu quero participar plenamente da vida, não apenas veja -a do lado de fora.

Mas responder a três perguntas exige muito esforço :). Uma aproximação mais fácil:

Pense em sua vida cotidiana. Com que frequência você mostrou entusiasmo ou entusiasmo quando era possível fazê -lo?

Eu respondi “ocasionalmente”. Isso me coloca no fundo 1/5 da população.

Índice

Minha vida não está cheia de entusiasmo.

Isso é um problema? Eu preciso mudar?

Duas semanas atrás, eu me fiz a mesma pergunta, mas sobre introversão.

A extroversão está correlacionada com a felicidade. Estou introvertido ... então talvez eu deva avançar em direção ao ideal social de extroversão?

Eu decidi não. Percebi que existem muitos tipos de felicidade: conteúdo silencioso, alegria vibrante, engajamento significativo e mais.

Alguns desses tipos são mais facilmente perseguidos por extrovertidos. Alguns desses tipos são mais facilmente perseguidos por introvertidos.

Decidi me concentrar em melhorar a qualidade das minhas interações sociais, em vez de tentar aumentar sua quantidade. Mais profundo do que mais largo.

Que tal Zest?

Eu estava conversando com um amigo há algumas semanas sobre psicologia positiva, e notei perto do fim, com vergonha, que estava falando com entusiasmo.

Muito sério e muito suave, falar com entusiasmo é raro e sem caráter para mim. Experiências como a que acabei de descrever estão se tornando mais comuns em minha vida.

De repente, não decidi ficar mais entusiasmado - o entusiasmo surgiu naturalmente das mudanças na minha vida.

Pessoas diferentes têm limiares diferentes nos quais ficam entusiasmados. Os extrovertidos têm mais fácil - eles têm receptores de dopamina mais sensíveis. Isso significa que mesmo tópicos e descobertas mundanos podem provocar entusiasmo.²

Não decidi fingir entusiasmo até que se tornasse natural. Essa é uma estratégia que pode funcionar, mas eu escolho um caminho mais direto:

Engajamento vital

Em vez de tentar forçar o entusiasmo sobre as últimas fofocas de celebridades ou esportes, decidi desenvolver um engajamento vital.

Descrito por Jonathan Haidt em seu livro A hipótese da felicidade, O engajamento vital se desenvolve sob um conjunto de condições específicas.

O exemplo que ele fornece é ótimo.

“Chamei uma mulher que estava quieta na aula, mas que já mencionou seu interesse em cavalos.

Pedi a Katherine para nos contar como ela se envolveu em andar. Ela descreveu seu amor de infância por animais e seu interesse em cavalos em particular. Aos dez anos, ela implorou aos pais que deixassem a aulas de equitação, e eles concordaram.

Ela andou por diversão no começo, mas logo começou a andar em competições. Quando chegou a hora de escolher uma faculdade, ela escolheu a Universidade da Virgínia em parte porque tinha uma excelente equipe de pilotagem. Katherine era tímida e, depois de narrar esses fatos básicos, ela parou de falar. Ela nos contou sobre seu crescente compromisso com a pilotagem, mas o envolvimento vital é mais do que apenas compromisso.

Eu investiguei mais. Perguntei se ela poderia nos contar os nomes de cavalos específicos dos séculos anteriores. Ela sorriu e disse, quase como se admitisse um segredo, que havia começado a ler sobre cavalos quando começou a andar, e que sabia muito sobre a história dos cavalos e sobre cavalos famosos na história.

Perguntei se ela havia feito amigos andando, e ela nos disse que a maioria de seus amigos íntimos eram "amigos de cavalo", pessoas que ela conhecia em shows de cavalos e de andar juntos.

Enquanto conversava, ela ficou mais animada e confiante. Ficou tão claro de seu comportamento quanto de suas palavras que Katherine havia encontrado um engajamento vital em andar.

Seu interesse inicial se transformou em um relacionamento cada vez mais profundo, uma web cada vez maior que a conecta a uma atividade, uma tradição e uma comunidade. Montar para Katherine havia se tornado uma fonte de fluxo, alegria, identidade, efeito e relação. Fazia parte de sua resposta à questão do propósito na vida.”³

Se você quiser ter mais entusiasmo em sua vida, com a combinação adequada de ingredientes, ele aparecerá - seja no trabalho ou com um hobby. Os cinco critérios que identifiquei são:

• Oportunidades frequentes para entrar em um estado de fluxo.
• Oportunidades frequentes de usar e desenvolver seus pontos fortes.
• Oportunidades frequentes para desenvolver conexões sociais.
• Oportunidades frequentes de agir em alinhamento com seus valores e crenças.
• Oportunidades frequentes de agir de forma significativa.

O que significativo significa variar de pessoa para pessoa - para mim, significa ajudar os outros de uma maneira que utiliza meus pontos fortes e interesses?

Meu trabalho atual contém todos esses ingredientes. Estou confiante de que com mais tempo, mais entusiasmo continuará a surgir.

E você? Seu trabalho ou seu hobby contém esses ingredientes? Caso contrário, o que você pode fazer para misturar esses componentes?

Idéias para trazer mais entusiasmo à sua vida:

• 11 benefícios apoiados pela ciência de abraçar
• 10 pontos fortes e fracos da ENFP para esse tipo de personalidade
• 21 maneiras simples de viver no momento presente agora
• A felicidade é uma escolha: 7 razões para escolhê -la para sua vida

Pesquisa sobre entusiasmo e felicidade

Proctor, c., Maltby, J., & Linley, P. P. (2011). Os pontos fortes usam como preditor de bem-estar e qualidade de vida relacionada à saúde. Journal of Happiness Studies, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2

http: // www.notícias.Cornell.Edu.personalidade.ssl.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). A hipótese da felicidade: encontrando a verdade moderna na sabedoria antiga (p. 225). Grupo de Livros Perseus. Edição Kindle.