6 Transtornos de ansiedade Tinta sinais, sintomas e opções de tratamento

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Sentir -se ansioso ou nervoso às vezes é uma parte comum da vida. Mas, quando a ansiedade ou o medo se torna demais para lidar, pode ser o resultado de um transtorno de ansiedade.

Antes de uma pessoa ser diagnosticada com um transtorno de ansiedade, um psiquiatra ou terapeuta deve determinar que seu medo ou ansiedade é:

• Fora de proporção à situação real
• Impede que você funcione normalmente

Se você está experimentando extrema ansiedade, não deixe de consultar um terapeuta licenciado.

Você merece ser feliz e livre do pedágio emocional que a ansiedade pode sair. Receber o tratamento é uma maneira eficaz de restaurar a paz em sua mente e corpo.

Até o tratamento ocorrer, você pode se sentir preso e impotente. Você pode temer que a ansiedade persista.

É importante entender, gerenciar e reduzir sua ansiedade. Dessa forma, você pode encontrar o caminho para o cumprimento e a felicidade novamente.

Uma maneira de gerenciar e reduzir a ansiedade é a prática da atenção plena. Se você está interessado em aprender mais, recomendo o livro Declutter sua mente. Com isso, você aprenderá várias técnicas que promovem uma sensação de paz e felicidade em sua vida.

Os seis principais tipos de transtornos de ansiedade e seus subtipos são os seguintes. Vamos discutir cada um em detalhes.

Índice

1. Distúrbio de ansiedade generalizada

Transtorno de ansiedade generalizada (GAD), conforme definido pela enciclopédia da psicofarmacologia, é uma ansiedade e tensão exageradas que persistem por meses a fio.

O distúrbio afeta quase 6.8 milhões de americanos.

Aqueles que sofrem de GAD tendem a se preocupar excessivamente e antecipar eventos trágicos. A preocupação pode incluir experimentar pensamentos repetitivos sobre saúde, dinheiro e trabalho. Ou mesmo preocupações diárias, como agendar compromissos e fazer reparos de carros.

A pesquisa mostrou que o GAD afeta o dobro de mulheres do que homens.

Quando a ansiedade atinge seu ponto mais alto, ele pode interromper os relacionamentos e a vida normal.

Um estudo realizado pelo New England Journal of Medicine define ainda o GAD como um distúrbio crônico que dura um mínimo de 6 meses. E o núcleo, definição de recurso é, preocupação excessiva.

Eles descobriram que a maioria dos pacientes luta com o distúrbio por anos antes de procurar tratamento.

Com base nos resultados de seu estudo, eles concluíram que os fatores de risco para o GAD incluem baixo status socioeconômico, sexo feminino e exposição à adversidade infantil.

Essa adversidade inclui; negligência, abuso físico ou sexual, sendo testemunha de abuso doméstico, alcoolismo dos pais e uso de drogas.

A idade em que se experimenta normalmente o GAD varia. Em alguns casos, o distúrbio pode começar na infância, mas tende a começar no início da idade adulta.

Para adultos mais velhos, o transtorno de ansiedade pode ocorrer diante de uma condição crônica de saúde física.

Além disso, os pesquisadores observaram que o distúrbio é comumente associado à depressão, uso de álcool e drogas ou problemas de saúde física.

Sinais e sintomas

Alguns dos sinais e sintomas físicos do transtorno de ansiedade generalizada incluem:

• Fadiga
• Dores de cabeça
• Dores musculares e tensão
• Dificuldade em engolir
• Tremendo
• Twitching
• Irritabilidade
• Suando e ondas de calor
• Inquietação
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade
• Sono perturbado
• Sintomas gastrointestinais
• Dor nas costas

Dores de cabeça e sono perturbado são alguns dos sinais do Commons e sintomas físicos de transtorno de ansiedade generalizada.

Opções de tratamento

Antes de buscar opções de tratamento, como farmacoterapia ou psicoterapia, recomendo coletar mais informações primeiro. Para encontrar fontes de informação sobre transtornos de ansiedade, você pode visitar, Associação de Ansiedade e Depressão da América.

Embora os transtornos de ansiedade sejam difíceis de gerenciar, eles são muito tratáveis.

No entanto, o problema é que a maioria das pessoas não procura tratamento. Kevin Chapman, Ph.D, é um psicólogo especializado em tratamento baseado em evidências para ansiedade e distúrbios relacionados.

Ele acredita que “a maioria dos indivíduos com transtornos de ansiedade administra sua ansiedade por meio de comportamentos de evitação.”

Evitar a realidade da sua ansiedade é apenas uma correção temporária. No entanto, optar por ignorar o distúrbio pode resultar em ansiedade a longo prazo e criar um ciclo de maior evasão.

Felizmente, para se sentir melhor, você não precisa de vários anos de terapia.

Terapia cognitiva comportamental

Uma dessas opções de terapia é chamada de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Psiquiatra, Aaron Beck fundou a TCC há mais de 50 anos. O objetivo dessa terapia é mudar padrões de pensamento, crenças, atitudes e, finalmente, comportamento.

A terapia pode ajudá -lo a enfrentar situações difíceis, permitindo que você atinja mais efetivamente os objetivos desejados. Como referência, aqui são algumas técnicas e ferramentas que são usadas na TCC.

Exercício

A pesquisa tem um corpo crescente de evidências que apóia os benefícios do exercício para alguns tipos de transtornos de ansiedade, incluindo o GAD.

Os pesquisadores que conduzem os estudos descobriram que o exercício aumenta os efeitos protetores contra a reatividade aos estressores que a ansiedade pode causar.

Em um estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos de programas de exercícios aeróbicos e não-aeróbicos de 8 semanas para participantes com transtorno de pânico, transtorno de ansiedade triste e generalizado. Todos os participantes se exercitaram por 30 minutos, três vezes por semana.

Após o estudo de 8 semanas, os pesquisadores encontraram melhorias significativas nas medidas de ansiedade com classificação clínica e auto-relatada.

Os tipos de exercícios que podem ajudar no GAD incluem; Caminhando, correndo, levantamento de peso, treinamento de resistência, ioga e tai chi.

Depois de concluir um exercício aeróbico, você pode sentir algum sofrimento psicológico. Mas isso não é incomum. Com o tempo, no entanto, estados psicológicos positivos e uma redução em sua ansiedade pode ocorrer.

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Distúrbio de ansiedade generalizada
• Distúrbio de ansiedade generalizada
• Vamos ficar físicos: uma revisão contemporânea dos efeitos ansiolíticos do exercício para a ansiedade e seus distúrbios.
• 25 Técnicas e planilhas da TCC para terapia cognitivo -comportamental
• Mais especialistas em ansiedade revelam o que realmente querem que todos saibam sobre ansiedade

Quero alguma ajuda para se acalmar quando se sentir estressado? Confira algumas cotações de ansiedade, ajudam a impedir que você gira fora do controle.

2. Distúrbios relacionados à fobia

Ter uma fobia significa que uma pessoa experimenta intensa medo de uma situação específica, lugar ou objeto. Sentir -se ansioso antes de uma entrevista, antes de uma consulta médica, e antes de participar de um evento esportivo é comum.

No entanto, quando uma pessoa tem um distúrbio relacionado à fobia, seu medo não está em proporção ao perigo real que está enfrentando.

Esse distúrbio difere do transtorno de ansiedade generalizada porque uma fobia se relaciona com algo específico.

Sinais e sintomas

Estes são alguns sinais de pessoas que têm um distúrbio relacionado à fobia:

• Veja um pequeno erro de uma maneira muito mais exagerada.
• Pode experimentar preocupação excessiva ou ansiedade intensa em encontrar a situação ou objeto temido.
• Evite ativamente a situação ou objeto temido.
• Encontre corar para ser dolorosamente embaraçoso.
• Pode sentir que todos estão olhando para eles.
• Medo de falar em público, falar com pessoas de autoridade, namorando, usando banheiros públicos ou comer fora.

De acordo com a Healthline, o sintoma mais comum e incapacitante de uma fobia é um ataque de pânico. Pessoas que experimentam um ataque de pânico, encontram alguns desses sintomas.

• Coração de corrida
• Falta de ar
• Boca seca
• Dor de estômago ou náusea
• Aumento da pressão arterial
• Tremendo ou tremendo
• Dor no peito ou aperto
• Uma sensação de asfixia
• Tontura ou tontura
• Transpiração intensa
• Sentindo uma sensação de destruição iminente

Fobias específicas

Assim como o nome indica, uma fobia específica afeta as pessoas que têm medo intenso ou ansiedade de um objeto ou situação específica.

Os tipos de objetos e situações que as pessoas podem sentir ansiosamente incluem:

• Medo de voar
• Alturas
• Animais específicos, como aranhas ou cobras
• Obtendo fotos ou injeções
• Visão de sangue

Mais pessoas são afetadas por fobias específicas do que por transtornos de ansiedade generalizados.

Um total de 19 milhões de americanos, ou 8.7% têm uma fobia específica. Semelhante ao GAD, as mulheres têm duas vezes mais chances de serem afetadas que os homens.

Pessoas com fobias geralmente sentem uma sensação de destruição iminente de encontrar sua situação temida ou objeto.

Agorafobia

A palavra agorafobia significa “medo de espaços abertos.”

Para este distúrbio, o medo está ligado a um lugar ou situação. Aqueles que têm agorafobia temem grandes multidões ou temem ficar presos fora de casa.

Para evitar a situação ou o lugar que eles temem, as pessoas com agorafobia tendem a evitar situações sociais e permanecer dentro de suas casas.

As pessoas com essa fobia têm medo de experimentar um ataque de pânico em algum lugar onde não podem escapar facilmente. Ou onde não há ajuda disponível.

Os medos relacionados à agorafobia incluem:

• Montando transporte público
• Estar em espaços abertos ou fechados
• Esperando na fila ou estar na multidão
• Estar fora de casa sozinho

Opções de tratamento

Um tipo de psicoterapia chamada terapia de exposição trabalha para mudar sua resposta ao temido objeto ou situação.

Expondo alguém com um distúrbio relacionado à fobia à fonte de seu medo gradualmente e repetidamente ajuda a trazer diferentes sentimentos e sensações. Esses sentimentos e sensações podem ajudar a gerenciar a ansiedade.

O objetivo da terapia de exposição é ajudá -lo a desenvolver habilidades de enfrentamento.

Por exemplo, se o medo é específico para alturas, a terapia pode começar simplesmente pensando em entrar em um elevador de um prédio alto.

Em seguida, a terapia pode introduzir fotos de um prédio alto e depois percorrer fisicamente um prédio alto, para finalmente entrar no elevador.

Lenta e gradualmente, o próximo passo seria subir para o segundo andar, depois subir vários andares, para finalmente sair do elevador no último andar e olhar pela janela.

Outro tipo de tratamento para distúrbios relacionados à fobia é a terapia comportamental. Tem sido muito eficaz no tratamento desses tipos de distúrbios.

Uma técnica usada nesta terapia envolve a respiração diafragmática. Esta é uma forma de respiração profunda.

Se a terapia de exposição e a terapia comportamental não tiverem sido completamente bem -sucedidas para você, a próxima opção possível é tomar medicamentos.

Os medicamentos só devem ser tomados a curto prazo ou para um uso específico. Como; voando, fazendo um discurso público ou durante um procedimento de ressonância magnética.

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Fobias
• Transtornos de ansiedade
• Fatos e estatísticas
• Fobias específicas - diagnóstico e tratamento

3. Transtorno obsessivo-compulsivo

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser descrito como tendo pensamentos intrusivos, ou obsessões, que aumentam a ansiedade de uma pessoa. A outra característica definidora é tomar ações repetitivas ou ritualísticas, também chamadas de compulsões, para diminuir a ansiedade de uma pessoa.

Pesquisas mostraram que os sintomas mais frequentes no TOC são preocupações ou preocupações de contaminação sobre os danos a si ou aos outros.

Depois de realizar muitos estudos, os cientistas identificaram muitas obsessões e compulsões. Alguns dos quais são; de natureza sexual, religiosa, somática e musical.

Sinais e sintomas

O Lancet define obsessões como “pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes e persistentes que são experimentados, em algum momento durante o distúrbio, tão intrusivos e inapropriados e que causam ansiedade ou angústia acentuada.”

As obsessões podem incluir:

• Medo de contaminação ou germes
• Medo de atravessar ou perder algo
• Preocupações com danos a si ou aos outros
• Pensamentos indesejados que são tabu
• Colocando objetos ou coisas em ordem simétrica ou perfeita

É comum uma pessoa com TOC suprimir seus pensamentos e impulsos persistentes.

Além disso, eles podem tentar neutralizar os pensamentos e impulsos, distraindo -se com outro pensamento ou ação.

As compulsões, por outro lado, são “comportamentos repetitivos (e.g., lavar as mãos, ordenar, verificar) ou atos mentais (e.g., orando, contando, repetindo palavras silenciosamente) para que a pessoa se sinta motivada a fazer em resposta a uma obsessão ou de acordo com regras que devem ser aplicadas rigidamente.

As compulsões podem incluir:

• Limpar ou lavar uma parte do corpo excessivamente
• Acumulação ou armazenamento de itens desnecessários
• Organizar itens de maneira precisa
• Constantemente checando as coisas, como garantir que o fogão da cozinha tenha sido desligado
• Contando itens repetidamente
• Sempre buscando segurança

Uma obsessão comum é o medo de contaminação ou germes e uma compulsão comum associada a ela é uma limpeza constante.

Opções de tratamento

Semelhante aos outros transtornos de ansiedade que discutimos, um tratamento eficaz para o TOC é terapia comportamental. Pode até ser a melhor forma de tratamento para o TOC.

Acredita-se que o TOC seja um problema geneticamente baseado, não psicológico. Portanto, a terapia de conversa tradicional pode não ser de ajuda. Da mesma forma, técnicas de relaxamento ou parada de pensamento também não são úteis.

O tipo específico de terapia comportamental eficaz mostrada para o TOC é chamada de exposição e prevenção de respostas (E&RP).Esse tipo de terapia comportamental envolve gradualmente enfrentar pensamentos e situações temerosos. Ao mesmo tempo, a E&RP se concentra em ajudá -lo a resistir às compulsões.

Terapeutas ajudando os pacientes com TOC, lhes dizem para ficar com a sensação que os deixa ansiosos. A intenção é que o paciente construa uma tolerância ao pensamento ou situação.

Dois fatores tendem a sustentar compulsões em uma pessoa com TOC.

O primeiro fator é fazer a compulsão repetidamente, o que os convence de que eles precisam continuar. Seguir este caminho apenas cria mais compulsões.

Em segundo lugar, as compulsões continuam porque se torna habitual. Mesmo quando a razão da compulsão é esquecida, a compulsão continua naturalmente.

A terapia comportamental ajuda a questionar a probabilidade de o medo se tornar realidade. Geralmente, as chances são muito baixas de que o medo se torna realidade. Questionando sua lógica subjacente pode mostrar que seus medos são frequentemente irracionais.

Grupos de apoio também podem ser úteis se você tiver TOC. Aqui Você pode procurar um grupo de apoio perto de você.

Recomendações de livros

• Break Liber Por Challacombe, Bream Oldfield, Salkovskis
• A pasta de trabalho de Bating TOC: ensine a si mesmo Por Stephanie Fitzgerald
• Superando o transtorno obsessivo-compulsivo Por David Veale e Robert Willson
• TOC, ansiedade, ataques de pânico e depressão relacionada: a abordagem definitiva de sobrevivência e recuperação (puxando o gatilho) Por Adam Shaw e Lauren Callaghan
• Lock Brain: Liberte-se do comportamento obsessivo-compulsivo por Jeffrey m. Schwartz

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Transtorno obsessivo-compulsivo: quando pensamentos indesejados ou ações irresistíveis assumem
• Recursos de TOC e de auto-ajuda

4. Síndrome do pânico

Pessoas que têm transtorno de pânico experimentam ataques de pânico repetidos. Junto com os ataques, vem o medo de ataques futuros. O medo faz com que as pessoas façam mudanças significativas em seu comportamento.

Sinais e sintomas

• Ataques de pânico frequentes e inesperados que não estão relacionados a uma situação específica.
• Incessante preocupando -se com futuros ataques de pânico.
• Exibindo comportamentos diferentes devido aos ataques de pânico. Incluindo a prevenção de lugares onde o ataque havia ocorrido.

Um ataque de pânico normalmente dura alguns minutos, mas os efeitos de experimentar um pode deixar uma memória duradoura em sua mente.

Para aqueles que têm transtorno de pânico, vários ataques de pânico podem se tornar um fardo emocional. As memórias não desaparecem rapidamente porque o medo do ataque pode ser intenso.

Eventualmente, os ataques de pânico recorrentes podem levar a uma série de sintomas de transtorno em pânico.

A ansiedade antecipada deixa uma pessoa se sentindo muito ansiosa e tensa. O medo de ter futuros ataques de pânico está quase sempre presente, o que pode ser difícil de gerenciar.

Evitar fóbica significa que você evita certos lugares ou situações. O local em que um ataque de pânico ocorreu anteriormente e lugares onde seria difícil encontrar ajuda é evitada.

Durante um ataque de pânico, as pessoas podem experimentar:

• Palpitações cardíacas, ou um batimento cardíaco latejante
• Tremendo ou tremendo
• Sensações de falta de ar
• Uma sensação de sufocante
• Sentimentos de desgraça iminente, perdendo o controle
• Sentindo -se irreal ou desapegado dos arredores
• Fria ou quente ondas
• Medo de morrer ou enlouquecer

Durante um ataque de pânico, as pessoas podem experimentar palpitações cardíacas, sentimentos de desgraça iminente, medo de morrer ou enlouquecer.

Por que os ataques de pânico ocorrem

A causa exata desse distúrbio e o motivo de ataques de pânico não são completamente conhecidos. No entanto, a pesquisa descobriu que os ataques de pânico tendem a correr na família.

Fora dessa possibilidade, os ataques podem acontecer durante uma grande mudança de vida.

Eles podem acontecer quando você muda de profissões, um bebê, se casar ou remodelar sua casa.

Além disso, tempos de estresse extremo, como a morte de um membro da família, o divórcio ou a perda de uma casa podem desencadear o ataque.

Por fim, o início de um ataque de pânico pode resultar de uma condição médica. Se você experimentou sintomas de pânico, é aconselhável ver um médico.

Certas condições médicas podem causar pânico, como:

• Hipertireoidismo, tendo uma glândula tireoidiana hiperativa
• Hipoglicemia, tendo baixo açúcar no sangue
• Prolapso da válvula mitral, um pequeno problema cardíaco
• Uso excessivo de estimulantes, como anfetaminas, cocaína ou cafeína
• Retirando de medicamentos

Opções de tratamento

Técnicas de auto-ajuda podem ser muito eficazes na redução dos sintomas de pânico. Essas técnicas incluem:

• Educar -se sobre pânico e ansiedade
• Evitando cigarros, álcool e cafeína
• Aprendendo técnicas de respiração para ajudar no controle da respiração
• Praticando várias técnicas de relaxamento
• Aprendendo a se amar
• Passar tempo com a família e amigos
• Exercitar -se de forma consistente
• Obtendo qualidade e sono repousante

Demonstrou -se que a terapia é o tratamento mais eficaz para aqueles com transtorno de pânico e aqueles que têm ataques de pânico.

Até algumas sessões com um terapeuta pode ser útil.

Como mencionado com distúrbios relacionados à fobia, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de exposição são as formas recomendadas de terapia.

Recomendações de livros

• Quando pânico ataques: a nova terapia de ansiedade sem drogas que pode mudar sua vida por dr. David d. Queimaduras
• Domínio de sua ansiedade e pânico (tratamentos que funcionam) por Michelle G. Craske e David H. Barlow
• Não entre em pânico: assumir o controle de ataques de ansiedade por dr. Reid Wilson

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Transtornos de ansiedade
• Ataques de pânico e sintomas de transtorno em pânico, tratamento e dicas de auto-ajuda
• Visão geral do transtorno do pânico
• Síndrome do pânico

5. Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

O transtorno de estresse pós-traumático pode se desenvolver após uma experiência de quase morte, uma grande lesão, violência sexual ou outro evento assustador.

O evento poderia ter acontecido diretamente com você, ou pode ser algo que você testemunhou.

Alguns exemplos de eventos que desencadeiam o TEPT incluem:

• Um desastre natural, como um terremoto, tornado ou inundação
• Um acidente de carro grave
• Lesão física grave
• Agressão sexual ou estupro
• Lutando em uma zona de guerra ou sendo atacado
• Sofrendo de um nascimento traumático
• Sendo testemunha de um assassinato ou morte trágica

Nessas situações ou outros eventos traumáticos, é natural ficar com medo. Depois de suportar o trauma, quase todo mundo experimenta várias emoções.

No entanto, a maioria dessas pessoas é capaz de se recuperar a tempo. Para quem experimenta emoções contínuas e cuja vida cotidiana foi interrompida, pode ter TEPT.

Sinais e sintomas

Os sintomas do TEPT tendem a ocorrer dentro de 3 meses após o evento traumático. Em outros casos, os sintomas não começam por anos.

Alguém é diagnosticado com TEPT quando seus sintomas impedem os relacionamentos ou seu trabalho e duram mais de um mês.

TEPT não é o mesmo para todos.

Alguns podem ter pensamentos suicidas e querem se machucar. Outros terão dificuldades com depressão ou ansiedade, ou se tornarão dependentes de álcool e drogas.

O trauma que você experimentou pode voltar na forma de:

• Memórias intensas, flashbacks ou pesadelos
• Suor ou palpitações cardíacas
• Sentindo a necessidade de estar 'em guarda'
• Dificuldade em dormir
• Reações ou explosões raivosas ou emocionais
• Culpando -se pelo evento traumático
• Sentindo-se sem esperança

TEPT não é o mesmo para todos. Alguns podem ter pensamentos suicidas. Outros terão dificuldades com depressão ou ansiedade.

Se você experimentou um ou mais desses sintomas regularmente, deve procurar ajuda.

Opções de tratamento

A forma mais eficaz de tratamento para pessoas com TEPT é a terapia de talk, projetada para trauma.

Terapia comportamental cognitiva focada no trauma

O objetivo da TCC focada em trauma é ajudá-lo a lidar com o evento traumático que você sofreu. Isso é feito trabalhando nas várias emoções e sentimentos que você teve durante o evento.

O trabalho continua até que essas emoções se tornem menos estressantes.

O tratamento com um profissional deve ocorrer em um ritmo confortável. Se a qualquer momento você sentir que o tratamento está se movendo muito rápido, diga ao seu terapeuta em vez de deixar o tratamento.

Organizações

Você pode encontrar recursos úteis com informações sobre o tratamento do TEPT através dessas organizações:

• Instituto Nacional de Saúde Mental
• Saúde mental da Internet

Grupos de apoio

Os seguintes grupos de apoio podem ajudar com seu tratamento.

• Washington d.C. e Grupo de Apoio à Virgínia do Norte - TEPT
• Grupos de Meetup de TEPT
• Meu TEPT (online)
• Psych Forums Online-Suport Group para TEPT

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Recursos de TEPT
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Ajuda com transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)

6. Transtorno de ansiedade social

Transtorno de ansiedade social, também conhecida como fobia social, traz sentimentos de intensa ansiedade ou medo.

Mais especificamente, esses sentimentos ocorrem em ambientes sociais, onde se sente julgado, avaliado ou rejeitado.

Consequentemente, as pessoas com esse distúrbio tendem a evitar situações sociais. Se uma situação não pode ser evitada, a ansiedade e a angústia intensas se seguem.

O distúrbio pode deixar aqueles que se sentem impotentes.

Como o terceiro maior distúrbio psicológico do país, cerca de 7% da população dos Estados Unidos sofre de ansiedade social.

Em média, o início do distúrbio começa durante a adolescência.

Como em alguns dos outros tipos de transtornos de ansiedade, os sintomas podem interromper significativamente a vida diária. Pode ser difícil ter relacionamentos românticos duradouros, amizades, um emprego e vida social.

Aqueles que sofrem com esse distúrbio correm maior risco de desenvolver depressão e abusar de álcool.

Sinais e sintomas

• Evite a maioria dos encontros sociais, especialmente com estranhos
• Medo de ser provocado ou criticado
• Medo de ser o centro das atenções
• Sinta -se enjoado ou doente do estômago em ambientes sociais
• Corar, suar, freqüência cardíaca rápida ou tremer

• Dificuldade em fazer contato visual ou falar alto o suficiente para ser ouvido
• Sinta-se constrangido na frente de novas pessoas
• Facilmente envergonhado
• Sentimentos de constrangimento
• Com medo que os outros os julguem
• Evite lugares com muitas pessoas

Cerca de 7% da população dos Estados Unidos sofre de ansiedade social. Aqueles que sofrem com esse distúrbio correm maior risco de desenvolver depressão e abusar de álcool.

Opções de tratamento

Mesmo com o número de opções de tratamento eficazes, menos de cinco por cento afetados optaram por procurar tratamento no primeiro ano do início do distúrbio. E mais de 33 % dos afetados pelo distúrbio esperou 10 anos antes de procurar tratamento.

Terapia cognitivo -comportamental (TCC)

Novamente, vemos essa terapia sendo usada como um tratamento eficaz para transtorno de ansiedade social. A pesquisa descobriu que a TCC oferecida em um ambiente de grupo pode ser particularmente útil. Para mais informações sobre este clique aqui.

Grupos de apoio

Outra opção de tratamento para explorar se você tiver transtorno de ansiedade social é ingressar em um grupo de apoio. Um cenário de solo oferece contribuições imparciais e honestas de outras pessoas que experimentam sentimentos semelhantes aos de você.

Aprender como os outros superam seus medos são feedback valioso que pode ajudar a aliviar seus medos e ansiedade quando em situações sociais.

6 Métodos específicos para lidar com a ansiedade social

Você quer algumas dicas autênticas para ajudá -lo a lidar com sua ansiedade social? Confira este post que detalha seis métodos reais diferentes para lidar com a ansiedade social em qualquer situação: lidar com a ansiedade social

Aqui estão algumas dicas úteis para superar a ansiedade social:

• Entender, reconhecer e tomar conhecimento do problema.
• Comprometer-se com a terapia cognitivo-comportamental ou outra opção de tratamento, mesmo que se torne difícil.
• Pratique continuamente os métodos, estratégias e conceitos cognitivos que você aprendeu durante a terapia. A repetição pode tornar essas ferramentas úteis se tornarem habituais e automáticas.

Recomendações de livros

• Superando a ansiedade social: pasta de trabalho passo a passo ” por Thomas a. Richards, Ph.D.
• Morrendo de vergonha: ajuda para ansiedade social e fobia por Cheryl n. Carmin, c. Alec Pollard, Teresa Flynn, Barbara G. Markway
• Pegue a diagonalmente em um universo paralelo: trabalhando através da ansiedade social pelo Signo a. Dayhoff

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Transtorno de ansiedade social: mais do que apenas timidez
• Entenda os fatos Transtorno de Ansiedade Social
• O que é ansiedade social?

Ansiedade de separação

Uma pessoa que tem a ansiedade de separação experimenta intenso medo ou ansiedade quando estão longe de sua casa ou de uma pessoa, como uma mãe ou um marido.

Anteriormente, esse distúrbio era reconhecido apenas para pessoas com menos de 18 anos de idade. Hoje, no entanto, a ansiedade de separação pode ser diagnosticada em qualquer idade.

Estima -se que o transtorno de ansiedade de separação nos Estados Unidos afete entre 0.9 a 1.9 % dos adultos, 1.6 % dos adolescentes e 4 % das crianças.

Homens e mulheres têm a mesma probabilidade de ter esse distúrbio.

Sinais e sintomas

• Experimenta angústia quando estiver fora de casa ou de um ente querido.
• Preocupa -se que uma figura de apego seja prejudicada ou perderá a vida.
• Preocupa -se que um evento negativo inesperado acontecerá, como se perder, levando à separação de um figura de apego.
• Não quer sair de casa por medo de ser separado de sua figura de um eixo/apego.
• Não quer se envolver em atividades sociais ou festas do pijama que as levarão longe de sua casa.
• Experimentando pesadelos que envolvem ser separado de casa ou amada/figura de apego.

Estima -se que o transtorno de ansiedade de separação nos Estados Unidos afete entre 0.9 -1.9% dos adultos, 1.6% dos adolescentes e 4% das crianças.

Para que o transtorno de ansiedade de separação seja diagnosticado, os sintomas devem estar presentes por pelo menos um mês em crianças e adolescentes. Para adultos, os sintomas devem estar presentes por pelo menos seis meses ou mais.

Além disso, os sintomas devem interferir na escola, no funcionamento social ou ocupacional para serem diagnosticados.

Opções de tratamento

As opções de tratamento para ansiedade de separação são as mesmas opções discutidas para transtorno de ansiedade social: TCC e grupos de apoio.

Links para artigos e pesquisas relacionados

• Ansiedade de separação
• O que é transtorno de ansiedade de separação em adultos?
• A prevalência e correlatos do transtorno de ansiedade de separação de adultos em uma clínica de ansiedade
• Transtorno de ansiedade de separação

Pensamentos finais sobre transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade afetam a vida de muitas pessoas. No entanto, como você leu, existem opções de tratamento eficazes.

Portanto, se alguma parte de você acredita que tem um tipo de transtorno de ansiedade, procurar tratamento é um passo que vale a pena dar.

Ninguém deveria estar sozinho nisto. A ajuda está lá fora, e sua família e amigos querem ver você se sentir melhor.

Se você está interessado em aprender técnicas poderosas que reduzem a ansiedade, Eu recomendo Declutter sua mente. Possui hábitos que você pode incorporar em sua vida pela paz de espírito e aumento da felicidade.

Espero que você se sinta capacitado a tomar as medidas necessárias para retornar a um feliz, próspero e poderoso você!

Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.

SOBRE O AUTOR: Allie Murphy é um viajante ávido, buscador do desconhecido e amante de livros de brochura. Ela adora passar um tempo com seu amado filhote e noivo. Quando ela não está praticando sua saudação do sol, ela está escrevendo poesia e curtindo sua bebida favorita, Masala Chai.