7 fatos sobre por que a solidão dói e é tão dolorosa

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Você se sente sozinho, mesmo quando está cercado por pessoas?

Você não está sozinho em se sentir sozinho. De acordo com um estudo de especialistas em solidão da Universidade de Chicago, mais da metade de todos os americanos se sentem sozinhos.

Isso é muita solidão lá fora. Muitas pessoas se sentem sozinhas.

Então, o que causa esses sentimentos de estar sozinho?

Neste artigo, responderemos a esta pergunta e muito mais.

Barra lateral: Se você gostaria de não se sentir sozinho, uma coisa que você pode fazer é trabalhar proativamente em sua felicidade. Aprender mais, Eu recomendo conferir este livro com 53 hábitos de felicidade específicos que você pode incorporar em sua vida.

Índice

1. Quem fica sozinho?

40 a 60 % das pessoas se sentem sozinhas em algum momento de suas vidas, então você não está sozinho em se sentir sozinho.

Aqui estão alguns fatos sobre as pessoas que se sentem sozinhas.

Pessoas casadas são mais solitárias do que a média.

De acordo com um estudo sobre a solidão, as pessoas casadas têm cerca de 60% com probabilidade de sentir solidão. Especificamente quando se trata de casais mais velhos.

Isso parece contra-intuitivo. Alguém poderia pensar que ter um parceiro de vida diminuiria os sentimentos de solidão. Mas não parece funcionar assim. Apenas ter alguém disponível não significa que você não se sentirá sozinho.

A solidão não escala com o número de amigos. Tudo depende de como você se sente sobre o valor de seus relacionamentos.

Extrovertidos ficam solitários também.

Eu me considero um introvertido. Mas um pouco de tempo sozinho não me deixa sozinho. Ele recarrega minhas baterias.

Muitas pessoas têm o equívoco de que todas as pessoas solitárias são introvertidas que se escondem da sociedade. Eles evitam os outros e, portanto, nunca desenvolvem as conexões que ajudariam a evitar a solidão.

Isso simplesmente não é verdadeiro. Até o extrovertido mais extrovertido às vezes pode se sentir sozinho.

Embora os extrovertidos possam não gastar tanto tempo sozinhos, o fato de eles prosperarem na companhia de outros significa que podem experimentar a solidão muito mais rapidamente quando se afastarem de outras pessoas do que seus colegas introvertidos.

A solidão não escala com o número de amigos.

A solidão não é uma competição onde você tem x número de amigos e não se sente sozinho. A solidão é subjetiva e varia para cada pessoa.

Tudo depende de como te sentes sobre a valor de seus relacionamentos.

Advogados, engenheiros e cientistas são as profissões mais solitárias.

Um estudo de Harvard concluiu que ser advogado é a profissão mais solitária, seguida de perto por cientistas e engenheiros. Parece que essas profissões grandes e lucrativas também exigem muito tempo isoladas de outras pessoas e podem não ser as melhores carreiras para aqueles que sofrem de solidão e depressão.

Em vez disso, aqueles que lutam com a depressão e a solidão podem querer um emprego que tenha um alto grau de interação social como parte de sua descrição do trabalho diário. Serviço social, marketing e vendas são observados como sendo o menos profissões solitárias.

Quem você é fora do trabalho faz uma grande diferença para a solidão.

Muitos fatores em sua vida privada afetam a solidão, incluindo:

• A quantidade de pessoas que você conhece
• A intensidade de seus relacionamentos
• Se você tem filhos
• Crenças religiosas
• Se você é casado, separado, divorciado ou solteiro
• Hábitos de exercício
• Sua atitude
• Expressando gratidão

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• Psicologia hoje
• Um exame da relação de variáveis ​​de diferença individual com a solidão
• Introvertidos e o loop de solidão
• Estudo dos trabalhadores mais solitários
• Cientistas e engenheiros entre mais solitários
• Trabalho solidão e desempenho dos funcionários
• Estudo descobre que metade dos americanos se sente solitária
• Estudo de solidão de Cigna
• Felicidade não é hedonismo

2. Quais são as principais causas de sentir -se sozinho?

A solidão não é estar sozinha. Qualquer introvertido pode dizer que é absolutamente possível ser feliz mesmo quando sozinho.

A solidão não se deve à solidão. É um estado de espírito. As pessoas ficam solitárias porque desejam contato humano, mas sua mentalidade os deixa incapazes de se conectar com os que estão ao seu redor.

Pessoas que estão solitárias se sentem isoladas. Eles podem estar em uma multidão de pessoas, mas sentem que não conseguem se conectar com outras pessoas.

Deixe os sentimentos de solidão irem sem lidar com eles por tempo suficiente, e isso pode ficar fora de controle para a depressão total. E como este post aponta, Depressão está em ascensão.

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• Causas e efeitos da solidão
• Pessoas solitárias podem se tornar mais solitárias

3. Você pode morrer por estar sozinho?

Você pode pensar que a solidão não pode te matar, mas você estaria errado.

Um estudo recente mostra que a solidão mata quase o dobro de pessoas do que a obesidade (ao incluir efeitos diretos e indiretos da obesidade).

Diretamente, a solidão pode matar na forma de depressão e suicídio. As pessoas se sentem tão isoladas dos outros que podem sentir a única maneira de acabar com a dor é acabar com suas vidas.

Indiretamente a solidão mata devido a muitos efeitos negativos na saúde (mais detalhes sobre isso na próxima seção).

Especialistas argumentam que os efeitos da solidão podem ter o mesmo impacto negativo na saúde que fumando 14 cigarros por dia.

Essa é uma figura bastante preocupante. Solidão, isolamento e a depressão resultante não são nada para mexer.

A solidão pode matar na forma de depressão e suicídio. As pessoas se sentem tão isoladas dos outros que podem sentir a única maneira de acabar com a dor é acabar com suas vidas.

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• Estudo sugere mais morrer de solidão do que obesidade
• Perigos de solidão e isolamento social

4. Como estar solitário afeta sua saúde?

A solidão tem um impacto definitivo na saúde e no bem-estar. Aumenta o estresse, faz você não querer fazer nada e incentiva você a comer demais e tomar decisões ruins da vida. Todos esses pequenos resultados se acumulam e resultam em alguns problemas graves de saúde.

Vamos dar uma olhada nas maneiras pelas quais a solidão afeta negativamente a saúde.

A solidão aumenta a probabilidade de:

• Pressão alta
• Obtendo a gripe
• Inflamação
• Periodontite
• Alzheimer
• Algumas formas de câncer
• Artrite reumatoide
• Doença cardiovascular.

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• A solidão pode distorcer genes e sistema imunológico
• Estudo sobre solidão e gripe
• Pesquisa de sono e solidão
• O que a solidão faz com o corpo humano
• Como a solidão afeta a saúde

5. A mídia social nos faz sentir sozinhos?

Uma das formas mais recentes de conexão (e isolamento) é a mídia social. Ele oferece a chance de se conectar com as pessoas, independentemente da distância, mas também pode servir como uma barreira para fazer conexões reais com as pessoas no mundo real.

A mídia social deve nos conectar. Na sua melhor maneira, pode dar uma voz àqueles que se sentem sem voz. Pode nos conectar com outras pessoas que compartilham nossas perspectivas únicas.

Mas algumas pessoas temem que a mídia social seja mais isolada. Eles acreditam que a falta de interações humanas significa que você ficará mais isolado e sozinho. Os gostos, tweets, seguintes e pinos são verdadeiramente viciantes.

Eles levam a uma liberação de dopamina no sistema, semelhante à do jogo. Isso pode fazer com que as pessoas fiquem online por mais tempo do que deveriam, talvez usando as mídias sociais como substituto da interação humana.

Os efeitos negativos do isolamento podem ser especialmente graves quando se trata de adolescentes e mídias sociais. De acordo com um estudo de 2018, Quase todas as principais plataformas de mídia social tiveram um impacto negativo no bem-estar psicológico dos adolescentes.

Mas os dados não são totalmente claros. Outro estudo descobriu que a pontuação da "solidão" é bastante próxima ao comparar aqueles que usam as mídias sociais frequentemente com aqueles que raramente ou nunca usam: 43 é a pontuação para aqueles que não usam mídias sociais, vs 41 para aqueles que costumam usar mídias sociais.

Então, qual é a resposta? A mídia social é boa ou ruim para sua solidão?

Depende.

Não há nada inerentemente errado com as mídias sociais, mas usá -lo demais ou apenas usá -lo para interações sem sentido pode aumentar a solidão.

Use mídia social com moderação. Certifique -se de que você não está evitando passar tempo com as pessoas no "mundo real" para sair online.

6. Como você pode usar a internet para evitar a solidão?

Use a mídia social como uma ferramenta comunitária e junte -se às comunidades que falam com seu interesse específico. Alcance os outros nesses grupos e tente construir conexões reais.

Tente usar a Internet para organizar eventos do mundo real. Não deixe que se torne uma ferramenta para isolamento, mas um para conexão.

Evite os sentimentos de inveja associados a ver / ler as postagens de outras pessoas. As pessoas costumam colocar uma frente nas mídias sociais, e nem sempre é tão rosado quanto parece.

Outra sugestão é não seguir o seu "ex" nas mídias sociais. Isso pode fazer você se sentir com ciúmes e trabalhar para aumentar seus sentimentos de isolamento e depressão.

Use mídia social com moderação. Certifique -se de que você não está evitando passar tempo com as pessoas no "mundo real" para sair online. O tempo de mídia social não deve afetar seu exercício, sono, comer bem ou autocuidado. Se você achar que afeta essas necessidades básicas, convém levar um “tempo limite da mídia social.”

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• Pare de culpar o Facebook pela solidão
• Depressão induzida pela mídia social
• A mídia social nos torna mais solitários?
• A mídia social causa depressão?

7. O que você pode fazer sobre a solidão?

Esta é a parte mais importante deste post. É a parte em que falo sobre o que Você pode fazer sobre se sentir sozinho

É tudo sobre agir.

Se você acabou de ler esta lista e pensar: "Isso é bom", nada mudará com seus sentimentos de solidão. Mas se você agir sobre o maior número desses itens que puder quando estiver se sentir sozinho, seus sentimentos de isolamento certamente começarão a se dissipar.

Você não precisa mais se sentir sozinho!

Etapas de ação para parar de se sentir sozinhas:

• Saia de sua casa (Este é um grande!).
• Perceba que você não está sozinho em sua solidão.
• Ajude outra pessoa.
• Pegue um animal de estimação.
• Durma mais.
• Fale sobre o seu trabalho com outras pessoas.
• Conecte -se com um amigo.
• Participar de encontros.
• Não espere que outra pessoa ligue ou faça um e-mail para primeiro.
• Tente não comer sozinho no trabalho.
• Inversar conversas aleatórias.
• Seja criativo: desenhe, escreva, cor ou construa algo.
• Visualize um “lugar feliz.”
• Conecte -se com outra pessoa que está sozinha.
• Lembre -se de que amanhã é outra chance de ter um dia melhor.
• Cante em voz alta!
• Visite novos lugares.
• Voluntário.
• Elogiar outros.
• Envolver -se em um esporte / junte -se a uma academia.
• Fale com seus vizinhos.
• Participe de eventos depois da escola.
• Leve seu cachorro para a praia/parque/lago.
• Vá para restaurantes com mesas de “comunidade”.
• Sair em um museu.
• Faça uma turnê de vinhos.
• Faça um tour de cerveja.
• Junte -se a uma aula de dança.
• Sorriso. Apenas faça!
• Não trabalhe tanto que você ignora sua vida pessoal.
• Faça uma aula de arte.
• Faça uma aula de culinária.
• Junte -se a um clube do livro.
• Faça uma caminhada.
• Obtenha um emprego de meio período "divertido".
• Leia um livro ou trabalhe em uma cafeteria.
• Pegue um novo hobby.
• Lembre -se do passado e entes queridos com fotos antigas.
• Comece um diário.

Para descobrir mais detalhes sobre as etapas de ação para parar de se sentir sozinho, confira este artigo completo:

Este post leva esta lista de etapas para tentar conter seus sentimentos de solidão e expande as idéias.

O denominador comum para a maioria das ações listadas acima é sair e conhecer novas pessoas.

Quando você aumenta o número de pessoas que você conhece, aumenta suas chances de encontrar aqueles amigos verdadeiros que importam e que podem ajudá -lo quando se sentir um pouco sozinho.

Tome medidas - faça caminhadas, nadar, visite novos lugares - quando estiver se sentir sozinho e gradualmente, você notará que seus sentimentos de isolamento começarão a se dissipar.

Links para artigos e pesquisas relacionados:

• Ciência da solidão
• Coisas criativas para fazer ao me sentir sozinho
• Religioso menos propenso a se sentir isolado
• Solitário no trabalho
• Sono e solidão
• 30 maneiras de conhecer novas pessoas
• 25 coisas criativas para fazer quando solitárias
• 25 maneiras de afastar o blues
• Guia para Recursos de Depressão

O que fazer se sua solidão e depressão estiverem fora de controle

Se você tentar muitas dessas etapas e isso não ajudará a reduzir seus sentimentos de isolamento e solidão, convém obter alguma ajuda profissional.

Não sinta que há nada de errado com isso. Não há.

Muitas pessoas precisam de um pouco de terapia para ajudá -las a perceber as razões psicológicas subjacentes que têm uma grande quantidade de solidão, depressão e ansiedade. Isso é perfeitamente normal.

Se você precisar de ajuda profissional, tome as medidas para obtê -lo.

Se você se sentir suicida, ligue imediatamente para a linha direta de prevenção de suicídio nacional em

1-800-273-8255

Outros números de telefone para obter ajuda com sua solidão e depressão incluem imediatamente:

• Samaritanos de 24 horas de crise de crise (aberta 24/7): 212-673-3000
• Helpline United Way (que pode ajudá -lo a encontrar um terapeuta, cuidados de saúde ou necessidades básicas): 800-233-4357

Sites para encontrar ajuda com solidão e depressão:

• Aliança Nacional sobre Doenças Mentais 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Associação de Ansiedade e Depressão da América1-240-485-1001
• Associação Americana de Psicologia 1-800-374-2721
• Aliança de Suporte Bipolar de Depressão e Bipolar1-800-826-3632
• Instituto Nacional de Saúde Mental

Pensamentos finais sobre lidar com o sentimento sozinho

Espero que este post tenha lhe dado uma compreensão bastante boa de por que você pode se sentir sozinho, sozinho e isolado. Mais importante, espero sinceramente que isso tenha encorajado você a tomar alguma ação para mudar sua situação se você se sentir isolado e sozinho.

Ninguém pode ajudá -lo se eles não souberem como você se sente.

Você não está sozinho em se sentir sozinho. Se você se sentir sobrecarregado e nada mais ajuda, ligue para alguns dos números acima para obter alguma ajuda profissional.

Finalmente, por que não entrar em contato com os outros e compartilhar este post em sua plataforma de mídia social favorita. Se todos estenderam a mão para os outros com as etapas deste post, ninguém precisaria se sentir sozinho novamente.

Finalmente, se você quiser não se sentir sozinho, uma coisa que você pode fazer é trabalhar proativamente em sua felicidade. Aprender mais, Eu recomendo conferir este livro com 53 hábitos de felicidade específicos que você pode incorporar em sua vida.