Felicidade Eudaimônica O Guia Completo

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Você já se perguntou como é a felicidade duradoura? Você já desejou alcançar o bem-estar autêntico?

Cada um de nós -não importa a raça, cultura ou antecedentes socioeconômicos em que nascemos e criados -quer uma vida feliz e alegre.

A única coisa que difere é os meios pelos quais alcançamos. Enquanto alguns se concentram em prazeres momentâneos, outros optam por perseguir objetivos de longo prazo. E é aqui que a diferença entre felicidade hedônica e eudaimônica é mais conspícua.

Mas o que é felicidade eudaimônica, você pode perguntar. Para aqueles que não ouviram falar de Eudaimonia, esse conceito existe há quase 2000 anos.

Infelizmente, ninguém - exceto um punhado de filósofos e pensadores - deu muita atenção.

No entanto, nos últimos anos, os psicólogos começaram a entender as implicações da felicidade e bem-estar eudaimônica. Parece que essa abordagem da vida pode levar a um crescimento substancial, paz interior e prosperidade.

Índice

O que é eudaimonia de qualquer maneira?

O eudaimonismo é uma abordagem filosófica da vida, felicidade e bem-estar. Este conceito representa a peça central da filosofia aristotélica e muitas vezes um assunto 'quente' de debate para filósofos e pensadores.

Do ponto de vista etimológico, Eudaimonia é uma palavra grega contendo “UE" (“bom") e "Daimōn”(“espírito").Esta palavra se traduz aproximadamente para felicidade ou, como alguns especialistas recentes argumentam, florescente ou prosperidade.

A história do eudaimonismo começou 2000 anos atrás, quando Aristóteles argumentou que o segredo de uma vida melhor e uma sociedade melhor é uma mistura de felicidade (eudaimonia) e virtude do caráter. De fato, ele acreditava que esses dois conceitos deveriam ser os principais pilares da filosofia política.

A felicidade e o bem-estar eudaimônico representam a maior forma de bondade humana; Um ideal que os filósofos aristotélicos e estóicos promovem como o fundamento de uma vida genuinamente bonita e harmoniosa.

De certa forma, a felicidade eudaimônica é o oposto da felicidade hedônica no sentido de que nos encoraja a desistir de prazeres momentâneos em favor de objetivos de longo prazo e felicidade duradoura.

O que é felicidade e bem-estar eudaimônica?

Sabemos que cada um de nós coloca felicidade e bem-estar no topo da nossa lista de prioridades. Enquanto para alguma felicidade significa sair de férias e se divertir, outros optam por perseguir através de realizações profissionais.

Mas a felicidade é a única base de uma boa vida? Em outras palavras, se sentir bem o tempo todo e investir em atividades que geram satisfação representa o sinal de vida de qualidade?

Alguns especialistas acreditam que, quando se trata de felicidade, ainda precisamos nos concentrar em uma definição específica que captura todas as facetas possíveis desse fenômeno complexo. De fato, muitas das definições existentes quase ocorreram por acaso.

Quando os pesquisadores começaram a se interessar por felicidade e bem-estar, a primeira coisa que eles fizeram foi avaliar a percepção das pessoas de uma boa vida. Mas as pesquisas e questionários que eles usaram não cobriram todo o espectro de elementos que compreendem a noção de felicidade humana.

E mesmo que eles tenham descoberto tanto sobre a felicidade, quase parecia (e ainda parece) como se tivessem sabido muito pouco.

Podemos experimentar um cumprimento autêntico sem saber por que vivemos; sem ter uma direção clara; sem senso de propósito? É possível se sentir feliz sem fazer mudanças significativas e investir em nosso crescimento pessoal?

Bem ... nós não podemos. E muitas teorias atuais sobre a felicidade não consideram conceitos cruciais como crescimento, auto-realização e propósito.

É aqui que a felicidade eudaimônica entra em jogo, oferecendo uma perspectiva completamente diferente do que significa ter uma boa vida. Ao descobrir nosso propósito e investir em crescimento pessoal, podemos alcançar a realização e viver a vida que sempre quisemos ter.

O conceito de bem-estar eudaimônico é composto por seis elementos cruciais que os especialistas acreditam ser um pré-requisito para a felicidade autêntica e duradoura:

• Autonomia
• Crescimento pessoal
• Domínio ambiental
• Relações positivas
• Auto aceitação
• Propósito na vida

Vamos entrar em mais detalhes sobre cada um desses conceitos mais tarde.

Por enquanto, vamos dar uma rápida olhada na literatura científica atual sobre felicidade e bem-estar eudaimônica.

O que os pesquisadores têm a dizer sobre felicidade e bem-estar eudaimônica?

Embora os filósofos aristotélicos e estóicos tenham sido os primeiros a promover a felicidade eudaimônica como o caminho ideal para a realização e o bem-estar autênticos, 21^st-Os psicólogos do século (especialmente psicólogos positivos) acreditam que esse conceito desempenha um papel crucial na saúde física e mental.

De fato, o conceito de bem-estar eudaimônico ganhou tanta popularidade na comunidade científica que os especialistas começaram a projetar ferramentas para medir e quantificar esse processo multifacetado. [1]

Em relação aos benefícios à saúde, a perspectiva eudaimônica sobre o bem-estar enfatiza a importância de uma existência orientada a propósitos. Por sua vez, essa abordagem pode reduzir a morbidade, estender a longevidade e agir como um amortecedor de proteção contra o aumento do risco à saúde entre os desfavorecidos educacionais. [2]

Quando se trata de motivação e mudança, os pesquisadores acreditam na eudaimonia, em comparação com o bem-estar hedônico, é um caminho muito mais seguro para a felicidade. [3] Em outras palavras, a busca de prazeres momentâneos não cultiva a satisfação e o bem-estar a longo prazo.

No geral, pesquisadores e profissionais de saúde mental acreditam que a Eudaimonia representa a base da saúde e do bem-estar duradouros; uma abordagem que implica crescimento duradouro em todos os níveis.

Hedônico vs. Visões eudaimônicas de felicidade e bem-estar

Quando pensamos em felicidade, a primeira coisa que vem à mente é provavelmente um conjunto de atividades e experiências que geram prazer e satisfação.

Associamos a felicidade a comer nosso sorvete favorito, ir a algum lugar especial ou simplesmente estar livre de qualquer estresse que possa interferir no nosso humor positivo.

É isso que os especialistas chamam de felicidade 'hedônica' ou bem-estar 'hedônico'. Em outras palavras, o sentimento de felicidade e satisfação resultante de dar um curso a um prazer momentâneo ou 'capricho.'

De certa forma, a felicidade hedônica é talvez a maneira mais fácil e rápida de experimentar emoções positivas e aliviar qualquer frustração que possa resultar de manter nossos desejos e necessidades engarrafadas.

A felicidade hedônica ou o bem-estar é caracterizada pela presença de emoções positivas; a ausência de emoções negativas; e satisfação com a vida.

Parece a abordagem ideal da felicidade, não é!

No entanto, desde Aristóteles, havia alguns que consideravam a felicidade hedônica vulgar. Os advogados do estoicismo acreditam que, uma vez que optamos por buscar o prazer acima de tudo e evitar desconforto a qualquer custo, nos tornamos escravos do desejo.

Abandonamos objetivos de longo prazo em favor da satisfação de curto prazo e sacrificamos a autodisciplina por causa do prazer.

Claro, não devemos olhar para o hedonismo de maneira tão absolutista. De fato, há momentos em que se entregar a prazeres momentâneos ou evitar uma emoção 'ruim' pode ser extremamente benéfica. A moderação é a chave aqui.

Mas e a felicidade duradoura? E se desejarmos manter um humor positivo geral e transformar a felicidade em uma jornada ao longo da vida?

Visões eudaimônicas de felicidade e bem-estar enfatizam o papel da autodescoberta e do crescimento pessoal como um meio pelo qual alcançamos uma vida verdadeiramente satisfatória.

Cultivar a felicidade eudaimônica significa tolerar a frustração que ocasionalmente pode surgir de deixar de lado prazeres momentâneos em favor de objetivos de longo prazo.

Em outras palavras, essa abordagem ajuda a desenvolver resiliência e disciplina, duas qualidades que se mostram extremamente úteis durante os momentos em que as coisas não são conforme o planejado, e você é "forçado" a enfrentar todo tipo de adversidade.

Tudo e todo, a abordagem eudaimônica da felicidade e do bem-estar é a construção de caráter; um estilo de vida que se concentra menos em comportamentos de busca de prazer e muito mais na virtude e na expressão de nosso potencial interno.

Os seis 'pilares' da felicidade eudaimônica

Embora a eudaimonia fosse inicialmente um conceito filosófico um tanto geral e altamente discutível, especialistas no campo da psicologia conseguiram identificar os 'blocos de construção' da felicidade e bem-estar eudaimônica e bem-estar.

De acordo com a professora Carol Ryff, a felicidade eudaimônica é composta por seis elementos cruciais:

1. Autonomia

A autonomia é uma necessidade psicológica básica. Significa ser uma pessoa independente que não se importa tanto com as opiniões de outras pessoas e está confiante o suficiente para seguir seu próprio caminho na vida.

2. Auto aceitação

Isso se refere a se aceitar totalmente - com pontos fortes e fracos - e buscando maneiras de melhorar a si mesmo em uma base constante.

3. Propósito na vida

Isso se refere a descobrir algo significativo que vai além de “os pequenos prazeres da vida.”Seu propósito na vida é algo que orienta todas as suas ações e decisões.

4. Crescimento pessoal

O crescimento pessoal é a necessidade de explorar seu potencial interno e usá -lo para buscar seu verdadeiro propósito na vida.

5. Domínio ambiental

Aprendendo a navegar de maneira eficaz do seu ambiente usando os recursos internos e externos que você tem à sua disposição.

6. Relações positivas

Investir em relacionamentos significativos com pessoas que ressoam com suas necessidades, desejos e visões gerais sobre a vida.

Como você provavelmente já descobriu, a maioria dos especialistas coloca felicidade eudaimônica acima da felicidade hedônica. Mas por que exatamente a eudaimonia é uma abordagem melhor para a felicidade e o bem-estar?

Eudaimonia: o segredo da felicidade e bem-estar duradouros

O fato de a eudaimonia enfatizar o valor da felicidade e do bem-estar duradouros o torna a abordagem ideal para a satisfação da vida.

Infelizmente, muitos de nós nos acostumamos a se entregar a prazeres momentâneos e satisfazer nossos caprichos (geralmente irracionais), que é difícil exercer o tipo de disciplina e autocontrole que nos ajudariam a alcançar o bem-estar autêntico e duradouro.

Atualmente, os pesquisadores começaram a explorar vários aspectos que, apesar de serem cruciais para o nosso senso geral de bem-estar, foram seriamente negligenciados.

Por exemplo, engajamento intencional na vida, realização de talentos e capacidades pessoais e autoconhecimento esclarecido. [4]

Além disso, os especialistas afirmam que a abordagem eudaimônica afeta todas as áreas de nossa vida, do desenvolvimento pessoal, crescimento profissional e saúde geral às relações familiares, interações sociais e atividades comunitárias.

Mas antes de chegarmos a como podemos implementar o conceito de felicidade e bem-estar eudaimônica em nossa vida cotidiana, vamos fazer mais uma parada para explorar como a eudaimonia afeta sua vida profissional.

Como a eudaimonia afeta sua vida profissional?

Como a maioria de nós gasta uma parte significativa de nossas horas de vigília no escritório, é essencial explorar como a felicidade e o bem-estar eudaimônica podem contribuir para um melhor ambiente de trabalho.

Um artigo recente concluiu que os escritos de Aristóteles e Cícero podem desempenhar um papel vital na promoção de conceitos como sabedoria e dever moral como valiosos fundamentos teóricos para práticas de gerenciamento de negócios. [5]

Quanto ao empreendedorismo, os especialistas acreditam que a abordagem eudaimônica pode oferecer aos aspirantes a empreendedores uma melhor adesão a objetivos de longo prazo e uma perspectiva mais positiva sobre o fracasso - um dos maiores desafios que os empreendedores costumam "correr" com. [6]

No geral, parece que as visões eudaimônicas sobre felicidade e bem-estar podem ser implementadas com sucesso na nossa vida pessoal e profissional.

5 Estratégias para cultivar felicidade eudaimônica

Cultivar felicidade e bem-estar eudaimônica é uma jornada ao longo da vida. Não é apenas algo que você faz por um período limitado, mas algo em que você investe em constante.

Aqui estão algumas dicas para você começar:

1. Desenvolva uma atitude consciente em relação a si mesmo (e ao mundo)

O primeiro passo para cultivar a felicidade eudaimônica é uma mudança de atitude - em relação a você e ao mundo.

Não sei se você notou, mas as pessoas hoje passam cada vez menos tempo consigo mesmas. Passamos de um prazo para outro, sem nunca nos perguntar por que fazemos isso. Investimos a maior parte de nossas horas de vigília nos sonhos de outras pessoas, e lentamente perdemos de vista quem somos e o que é realmente importante para nós.

Se você deseja redescobrir seus sonhos, paixões e propósito, você precisa começar prestando mais atenção a si mesmo. Você precisa deixar de lado o passado doloroso e o futuro preocupante e, por uma vez, permanecer ancorado no momento presente.

Uma atitude consciente significa estar no controle de suas ações e decisões. Isso significa estar presente em todas as atividades que você executa e prestando atenção às mudanças que podem ocorrer em seu ambiente.

Aqueles que vivem conscientemente não se permitem se distrair continuamente por trivialidades; Eles não evitam sentimentos 'ruins' e se esforçam para se entender em um nível profundo.

Somente escolhendo viver no 'aqui e agora', você poderá desenvolver uma atitude consciente que permita que você tome decisões conscientes e evite ser levado pelas tarefas e distrações intermináveis ​​da vida.

2. Aceite -se (todo o seu eu)

É difícil superar obstáculos e fazer mudanças positivas quando você tem vergonha ou teimosa para admitir que você não é a pessoa que você pensa. É impossível alcançar a felicidade duradoura quando você desperdice seus recursos internos tentando esconder suas falhas e fraquezas.

A aceitação desempenha um papel vital na felicidade e bem-estar eudaimônica. Ao se aceitar como um ser humano defeituoso, mas único, você deixará de fingir que é outra pessoa e começará a se concentrar em quem você realmente é.

Você não pode fazer mudanças positivas e alcançar um crescimento eudaimônico se não se aceitar genuinamente e totalmente.

Pegue um pedaço de papel novo e desenhe um grande círculo nele. Nesse círculo, anote todas as suas qualidades e falhas. Pense em todos os aspectos que definem quem você é - sua vida pessoal, profissional e social. Não deixar pedra sobre pedra.

A idéia por trás deste exercício é colocá -los em um só lugar - pontos fortes e fracos, recursos internos e limites auto -impostos,

Depois de se aceitar (todo o seu eu), você terá uma perspectiva clara de quem precisa se tornar para alcançar a felicidade duradoura.

3. Viva uma vida orientada a propósitos

Um dos elementos-chave da felicidade e bem-estar eudaimônica é um propósito. Em outras palavras, as pessoas que vivem a vida orientada a propósitos têm uma chance melhor de alcançar a felicidade duradoura.

Em vez de passar de um gol para outro, sem uma direção clara ou um plano maior, eles optam por seguir um propósito ao longo da vida. Eles mira alto e construem toda a sua vida (pessoal, profissional, social) em torno de um único ideal que governa todas as suas ações e decisões.

Mas para viver uma vida orientada a propósitos, primeiro você precisa descobrir qual é o seu propósito. E é por isso que os dois primeiros passos - desenvolvendo uma atitude consciente e aceitando a si mesmo - são tão cruciais para o crescimento eudaimônico.

Em outras palavras, aprender a prestar mais atenção a si mesmo, ao seu mundo interior e aceitar suas falhas, limites e deficiências como parte de ser um ser humano perfeitamente imperfeito, dá um curso a um pouco de busca de alma.

E depois de se conhecer, você pode começar a montar um propósito ao longo da vida que guiará seus passos em direção à auto-realização e alegria.

Como diz o ditado,

Felicidade não é um destino; É um modo de vida.

4. Invista em domínio de habilidades

De certa forma, a felicidade e o bem-estar são os objetivos "materiais" que são sobre empreendimentos "espirituais". Mais especificamente, é difícil se sentir feliz, saudável e contente, quando você não consegue um emprego decente para pagar suas contas, investir em seus hobbies ou deixar algo de lado por dias chuvosos.

O domínio da habilidade é uma das abordagens mais práticas que você pode adotar para alcançar a felicidade eudaimônica. Ao saber no que você é bom, investindo nos talentos que já tem e fazendo um esforço extra para adquirir novas habilidades para criar uma vida feliz.

E a melhor parte é que o domínio das habilidades se tornou relativamente acessível nos dias de hoje. Estamos morando em uma época em que a informação está a apenas um clique de distância. Tudo o que desejamos aprender; Tudo o que sempre sonhamos em ser bom agora é mais viável do que nunca.

A Internet está repleta de artigos perspicazes, vídeos educacionais e guias passo a passo que podem ajudá-lo a adquirir as habilidades necessárias para construir uma vida feliz.

O domínio da educação e das habilidades nem sempre precisa ser formal; Tudo que você precisa é a disposição de estudar e praticar o suficiente para aprimorar suas habilidades e adotar novas.

5. Cultivar relacionamentos positivos

Os seres humanos são, por natureza, criaturas sociais. Compartilhamos objetivos, trocamos idéias, oferecemos apoio emocional e nos ajudamos a crescer. De fato, a colaboração contribuiu para o desenvolvimento de nossa sociedade tanto quanto a competição.

Chegamos a um ponto em que é quase impossível sobreviver e prosperar por conta própria. Seu bem-estar físico, emocional e mental depende, até certo ponto, a quão bem interagimos com outras pessoas.

Consequentemente, as pessoas com quem você passa a maior parte do tempo pode ter um impacto significativo em sua felicidade.

Pessoas que o encorajam a se expressar livremente; pessoas que podem ouvir e simpatizar com suas lutas; As pessoas que lhe oferecem apoio quando as coisas ficam difíceis, esse é o tipo de pessoa que o motivará a alcançar a felicidade duradoura.

Mas, além da compreensão, incentivo e apoio emocional, você também precisa de orientação e crítica construtiva.

Embora possa parecer desconfortável ouvir uma visão oposta ou algum feedback "difícil" de alguém que você possui, caro, esse é o tipo de amigo/parente/colega de trabalho que o ajudará a construir resiliência e encontrar maneiras originais de prosperar em todos os níveis.

Pensamentos finais sobre a felicidade eudaimônica

No final, parece que a felicidade é um fenômeno complexo e multidimensional que ainda pode surpreender especialistas que provavelmente o estudaram há décadas.

Embora os princípios eudaimônicos sejam o caminho para a felicidade e o bem-estar duradouros, há momentos em que se entregar a prazeres momentâneos pode ser benéfico para o seu bem-estar geral.

Em outras palavras, as visões hedônicas e eudaimônicas sobre a felicidade têm um papel a desempenhar no seu senso geral de realização.

De fato, alguns especialistas afirmam que as noções hedônicas e eudaimônicas de felicidade são difíceis de separar. [5] Para dizer diferente, você não pode ter um sem o outro.

Mas como a felicidade hedônica é algo que todos estamos tão familiarizados, talvez agora seja a hora de investir em um mais duradouro de felicidade.

• Comece a viver uma vida consciente.
• Aceite suas qualidades e falhas como parte de ser humano.
• Encontre um propósito de construir sua vida em torno dela.
• Coloque uma forte ênfase no domínio das habilidades.
• Passe algum tempo com pessoas que podem ajudá -lo a alcançar o crescimento.

A felicidade e o bem-estar eudaimônico fazem parte de uma jornada ao longo da vida; Uma jornada que lhe trará alegria e realização autênticos.

Para obter mais recursos para ajudá -lo a alcançar a felicidade, consulte as postagens do blog:

• A felicidade é uma escolha: 7 razões para escolhê -la para sua vida
• Felicidade vs contentamento: o que você deve procurar na vida?
• O que faz as pessoas felizes: 54 idéias sobre como ser feliz

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.

Referências

[1] A. S. Waterman, s. J. Schwartz, b. eu. Zamboanga e b. M. Donnellan, “O questionário do bem-estar eudaimônico: propriedades psicométricas, comparações demográficas e evidências de validade” O Journal of Positive Psychology, vol. 5, não. 1, pp. 41-61, 2010.

[2] C. D. Ryff, “bem-estar eudaimônico, desigualdade e saúde: descobertas recentes e direções futuras” Revisão Internacional de Economia, vol. 64, não. 2, pp. 159-178, 2017.

[3] S. M. Kennon, m. Corcoran e m. Prentice, “Perseguindo o funcionamento eudaimônico em vez de buscar o bem-estar hedônico: o primeiro objetivo é bem-sucedido em seu objetivo, enquanto o segundo não,” Journal of Happiness Studies, p. 1-15, 2018.

[4] C. D. Ryff, “Bem-estar psicológico revisitado: Avanços na Ciência e Prática da Eudaimonia” Psicoterapia e psicossomática, vol. 83, pp. 10-28, 2014.

[5] M. C. Pequeno, "desenvolvendo sabedoria e dever moral na administração" Journal of Management Development, vol. 30, não. 9, pp. 836-846, 2011.

[6] C. D. Ryff, “Empreendedorismo e bem-estar eudaimônico: cinco locais para novas ciências” Journal of Business Venture, 2018.

[7] T. B. Kashdan, r. Biswas-diener e l. A. King, “Reconsiderando a felicidade: os custos de distinguir entre hedônicos e eudaimonia” O Journal of Positive Psychology, vol. 3, não. 4, pp. 219-233, 2008.

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.