Premeditatio malorum como aplicar essa habilidade estóica à sua vida

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A pressão e o encorajamento para pensar positivamente e ver o vidro como "meio cheio" está em todo lugar que você olha. Nós somos constantemente alertou isso O pensamento negativo é uma das maiores causas de ansiedade.

Até certo ponto, isso pode ser verdade; No entanto, é mais uma questão de como você faz isso e o que você faz com esses pensamentos.

Aqueles que praticam estoicismo há muito acreditam que uma prática chamada Premeditatio malorum, ou a premeditação do mal, pode realmente ajudar a lhe dar maior paz de espírito, mais resiliência e um maior senso de gratidão quando executado corretamente. Vamos dar uma olhada neste conceito.

Índice

O que é premeditatio malorum?

Premeditatio malorum é Visualização basicamente negativa. É a prática de imaginar os piores resultados possíveis de uma situação para se fortalecer contra as dificuldades.

Isso deve permitir que você Mantenha a cabeça clara, caso o pior ocorra, Em vez de estar em uma perda completa sobre como resolver o problema. É semelhante à prática da inversão, que é praticada por muitas das maiores mentes em vários campos.

Com inversão, você aborda um assunto do ângulo oposto. Por exemplo, você está iniciando um novo empreendimento comercial e naturalmente deseja que ele seja bem -sucedido. Em vez de sentar e pensar sobre o que você precisa fazer para ter sucesso, você Pense no que poderia acontecer que falhe que você falharia.

O que os concorrentes podem fazer para ameaçar seu sucesso? Que decisões você pode tomar isso que não seria benéfico?

Depois de identificar as coisas que podem fazer você falhar, você está em posição de Encontre soluções com antecedência, ou mesmo evite o problema inteiramente. Você ganha mais controle sobre seu eventual sucesso. Isso é premeditatio malorum.

Como os estóicos vieram abraçar este conceito

Os estóicos acreditam na citação: “A vida é o que acontece enquanto você está fazendo outros planos.”Eles sabem que coisas ruins vão acontecer com todos em um ponto ou outro. O universo não escolhe e escolhe.

Estóicos também acreditam que existem Três tipos de situações em sua vida. Essas são coisas que você pode controlar completamente, coisas sobre as quais você tem controle parcial e coisas que você não tem controle. Você nem sempre tem controle sobre os eventos em sua vida, mas tem controle sobre sua resposta a esses eventos.

No estoicismo, acredita -se que As piores reações aos eventos são experimentadas quando são uma surpresa. Você está desequilibrado e pode precisar de tempo para lidar. Se, no entanto, você já se preparou para esses eventos, não ficará surpreso. Você será capaz de permanecer calmo e claro.

Com consciência, você poderá evitar alguns eventos. Com os outros, você pode pelo menos obter uma idéia de como alterar seus planos ou pelo menos entender que o evento é uma parte natural da vida, não algo para prejudicá -lo diretamente, e você pode avançar sem permitir que ele destrua completamente seu pensamento.

Muitas pessoas pensam que os estóicos são negativos, mas esse não é o caso. Eles não defendem a habitação negativa, mas, em vez disso, eles escolhem Permita a consciência da inevitabilidade de algum infortúnio para preparar suas mentes para lidar com o negativo de uma maneira positiva.

No final, você está mais calmo e mais confiante em sua capacidade de lidar com dificuldades.

Por que o pensamento positivo nem sempre é eficaz

Dar a si mesmo uma palestra positiva tem um papel importante em sua vida. Pode ajudar a aliviar a depressão e acalmar a ansiedade. No entanto, dizendo constantemente a si mesmo tudo vai ficar bem, cria uma situação em que você não se prepara para as inevitáveis ​​perdas em sua vida. Como discutimos anteriormente, nada dura para sempre.

As pessoas ficam doentes, os animais falecem ou você pode perder um emprego. O universo é equilibrado e há eventos positivos e negativos, muitos totalmente fora do seu controle. Quando você não se prepara para o negativo, ele bate na cabeça e o derruba.

Você se sente impotente e até perdido. É bom esperar o melhor, mas também é importante se preparar para os contratempos.

Como praticar premeditatio malorum em sua vida

“Desejo o melhor, espere o pior”… .

Premeditatio malorum é mais frequentemente feito durante a meditação. É possível, no entanto, passar pelo processo ao registrar no diário, se isso for mais fácil para você realizar. Você pode usar uma meditação pré-projetada ou simplesmente criar seu próprio script. É necessária uma palavra de cautela, no entanto.

Se você estiver sujeito a extrema ansiedade, deve passar por esse processo com um profissional ou um amigo de confiança que pode ajudá -lo. Pode ser muito fácil insistir na parte negativa e não passar para a parte da solução.

Isso não deve ser algo que piore a ansiedade. Com o tempo, você poderá passar pelo processo por conta própria. Como todas as habilidades, Isso fica mais fácil quanto mais você pratica.

Então, vamos dar uma olhada em três maneiras de apresentar esta prática em sua vida.

Passo 1. Um ritual diário

Este é o melhor lugar para começar, pois envolve coisas que você pode ter mais controle. Tire quinze minutos todas as manhãs para analisar as coisas que você precisa para fazer durante o dia. Talvez você precise levar as crianças para a escola e começar a trabalhar. Existe uma grande reunião que você precisa participar?

Você sabe como deseja que o dia se desenvolva, mas o que poderia acontecer para mudar isso? Uma das crianças pode estar doente e você precisa encontrar alguém para assisti -las enquanto estiver no trabalho. O tráfego pode atrasar você para a sua reunião ou você pode chegar lá e descobrir que seu computador perdeu os documentos necessários para fazer uma apresentação.

Depois de determinar o que poderia dar errado, imagine -se lidando com a situação. O que você pode fazer como um plano b ou mesmo plano c? Nos eventos listados aqui, você pode ter certeza de ter alguém que pode vir sem aviso prévio para ficar com seu filho.

Você pode planejar rotas alternativas para trabalhar e garantir que você tenha cópias impressas de todos os seus documentos. Com essas coisas no lugar, você pode ficar um pouco irritado com seus planos dando errado, mas saberá que tem soluções que o manterão no caminho certo e o ajudarão a navegar com sucesso.

Passo 2. Contemplar a perda de posses

Todos nós temos coisas que significam muito para nós. Nossos empregos, nossas casas ou itens que possuem valor sentimental. O que aconteceria se você perdesse essas coisas? Sua primeira resposta pode ser que você não sobreviveria ... mas isso não é verdade. Prepare -se sentando -se pelo menos uma vez por semana para meditar sobre isso.

Primeiro, imagine -se perdendo o que você valoriza. Existe algo que você possa fazer para ter certeza de não perder? Nesse caso, você pode começar a colocar esses planos agora. Você pode nunca precisar agir sobre esses planos, mas eles estão lá se necessário.

Em seguida, imagine -se uma semana ou um mês depois de perdê -los. Veja -se lidando com a perda e percebendo que a vida continua.

Fazer isso uma vez por semana ajuda você a perceber que Os posses são exatamente isso. Eles não são sua vida. Eles podem ser substituídos. Você também tem controle parcial sobre eles. Você pode manter objetos de valor em um banco seguro, certifique -se de fazer o que é necessário para manter seu emprego e orçamento para pagamentos da casa.

Você pode comprar o seguro do proprietário para se preparar para algumas perdas. Saber que você tem controle pode ajudá -lo a superar quaisquer perdas.

etapa 3. Nada dura para sempre

Este é o exercício mais difícil, e é uma que a maioria das pessoas ignora. Quando sabemos que nada dura para sempre, isso tem que incluir a própria vida. As pessoas ficam doentes ou simplesmente envelhecem e, eventualmente, a morte nos visita a todos.

Isso inclui você. Esta é uma daquelas situações sobre as quais você não tem controle e precisa confiar no controle de como você reage quando algo assim acontece.

Enquanto se preparar com antecedência não deixará o evento menos triste, isso ajudará você a saber que se alguém que você ama passa, você vai continuar. No caso de sua própria morte, você pode se preparar com antecedência para ajudar a provar aqueles que deixam para trás. Isso vai permitir que você Uma questão de paz.

Outra coisa que será realizada enfrentando o fato de que você pode perder uma pessoa é que você começa a se sentir mais grato por sua presença em sua vida. Diga que você tem uma discussão com um pai ou seu cônjuge. Você quer ir embora.

No entanto, se você reservar um tempo para perceber a rapidez com que eles poderiam ser tirados da sua vida para sempre, você começa a pensar se o que você discutiu realmente vale a pena se afastar. Você começa a ver o que há de bom entre você.

Isso não significa que você tem que ficar em uma situação abusiva. Às vezes, ir embora é o que é necessário para sua própria segurança. É simplesmente uma questão de entender que a virada temporária não vale a pena jogar tudo fora.

Você fica agradecido e pode começar a interagir com todos como se essa pode ser a última vez que você os vê.

Benefícios do premeditatio malorum

Existem alguns benefícios do premeditatio malorum. Uma é isso Quanto mais você pratica, melhor você se torna em lidar com dificuldades Você pode nunca ter considerado. Como você ganha confiança Na sua capacidade de lidar com dificuldades, essa confiança naturalmente começa a continuar.

Outro benefício é aumentado resiliência. Quanto mais preparado você estiver, melhor você está mudando de direção ou passando para um segundo plano. Você começa a sentir que pode lidar com as coisas sem entrar em pânico porque você preparou com antecedência. Você sabe que o mundo não vai desmoronar e você sabe que o universo não está segmentando diretamente você.

Um benefício final dessa prática é o aumento da gratidão que você encontra em sua vida. Você pode não ter gerenciado o Plano A, mas felizmente isso ou isso também não aconteceu. Você começa a sentir gratidão Para as pessoas e coisas em sua vida em uma escala muito maior do que antes, porque você entende que elas não estarão lá para sempre.

Pensamentos finais sobre predmeditatio malorum

O pensamento positivo tem seu lugar em nossas vidas, mas Precisamos ser realistas ... e a realidade é aquele Nem tudo acaba como queremos. Ao reservar um tempo para adicionar a prática de premeditatio malorum à sua vida, você poderá viver uma vida mais feliz.

Suas decepções parecerão menos com decepções e mais como "contratempos menores" que você pode aprender e superar.

Seu senso de gratidão crescerá, assim como sua resiliência. Você não será cegos pelo infortúnio, Mas, em vez disso, toma medidas para se locomo. Para obter mais informações sobre o estoicismo, confira essas citações que explicam a filosofia mais profundamente.

Na primeira aparição, essa filosofia pode parecer menos positiva do que muitos ... mas uma vez que você percebe que a vida nem sempre é unicórnio e arco -íris, você encontrará É em nossos momentos mais sombrios que aprendemos e crescemos mais.